¿Cómo puede alguien superar el fracaso? Psicología y Vida

Primero, solo acepta como te sientes.

Cuando acabas de fallar es muy probable que te duela. A veces un poco. A veces mucho.

Está bien. No intente alejarlo distrayéndose o tratando de imponer la responsabilidad al resto del mundo (si en el fondo sabe que esto depende de usted en parte o totalmente). Y no trates de pintarlo con una sonrisa.

Descubrí que funciona mejor no dejarse llevar por esas opciones o impulsos.

Pero solo estar con lo que estoy pensando y sintiendo. Tratar de aceptarlo, dejarlo entrar y lastimarlo por un tiempo en lugar de intentar rechazarlo todo y mantenerlo alejado.

Porque cuando lo dejas y lo aceptas, irá más rápido y, a la larga, será menos doloroso procesar lo que ha sucedido.

Si rechaza lo que realmente siente, esas emociones aparecerán en momentos inesperados más adelante y pueden hacer que se sienta malhumorado, pesimista, enojado o triste.

2. Recuerda: no eres un fracaso solo porque tuviste un contratiempo.

Cuando has tenido un contratiempo, es muy fácil empezar a pensar que siempre seguirás fallando en esta área de tu vida. Es fácil empezar a pensar que TÚ eres un fracaso.

No caiga en una profecía tan destructiva y, a veces, seductora de autocumplimiento.

En su lugar, recuerde que:

El hecho de que haya fallado hoy o ayer no significa que fallará la próxima vez.
La verdad es que esto no durará por el resto de su vida si sigue avanzando, si toma medidas y sigue aprendiendo y no lo clasifica como algún tipo de fracaso (excepto si decide crear esa etiqueta). en tu propia cabeza).

Ver lo negativo como algo temporal en lugar de algo permanente es una clave esencial para una actitud optimista y para seguir adelante en la vida.

3. Sea constructivo y aprenda de esta situación.

Considérelo más como información valiosa y algo que puede usar para mejorar en lugar de solo un gran golpe y un contratiempo.

Descubrí que la forma más sencilla y útil de hacerlo es hacerme mejores preguntas (en lugar de las más comunes que te envían a una espiral negativa).

Preguntas como:

¿Qué cosa puedo aprender de esto?
¿Cómo puedo ajustar mi rumbo para evitar esta trampa / cometer el mismo error y probablemente hacerlo mejor la próxima vez?
¿Qué cosa puedo hacer diferente la próxima vez?

Tómate un tiempo con estas preguntas y sé honesto contigo mismo a medida que las respondas. No hay prisa y, si bien algunas de las respuestas pueden ser inmediatas, otras pueden tardar una hora, un día o incluso una semana en aparecer.

Lo importante es comenzar a pensar en la situación desde esta perspectiva y ser constructivo sobre las cosas en lugar de atascarse en la negación o la negatividad y la apatía.

4. Recuérdate: cualquier persona que quiera hacer cosas de valor en la vida fracasará.

A menudo solo escuchamos sobre los éxitos de las personas. Pero el camino hacia esos hitos suele tener muchos contratiempos. La historia del éxito de alguien puede parecer brillante y conmovedora en lo que se dice en los medios o lo que vemos en nuestras mentes.

Pero la realidad, y la manera útil de abordar los contratiempos, a menudo se parece más a esta cita de Michael Jordan:

“He perdido más de 9000 tiros en mi carrera. He perdido casi 300 juegos. 26 veces, me han confiado para tomar el tiro ganador del juego y falló. He fallado una y otra vez en mi vida. Y es por eso que tengo éxito “.

5. Déjalo salir a la luz.

Otra forma poderosa de manejar las consecuencias emocionales y los pensamientos que surgen de un fracaso es no mantenerlo todo encerrado en su interior.

Pero para dejar que salga a la luz hablándolo con alguien cercano a ti.

Al desahogarse al respecto mientras la otra persona solo escucha, puede resolver las cosas por sí mismo, ayudarse a sí mismo a aceptar lo que sucedió en lugar de alejarlo y liberar esa presión interna.
Al tener una conversación sobre la situación, puede verla desde otra perspectiva y a través de los ojos de otra persona. Esta persona puede ayudarlo a conectarse a la realidad nuevamente, a alentar y quizás incluso a encontrar un camino a seguir.

6. Encuentra inspiración y apoyo de tu mundo.

Una conversación con alguien cercano a usted puede ser muy útil.

Otra cosa que puedes hacer es aprender de aquellos que han ido a donde quieres ir. Lea sobre cómo manejaron los contratiempos y los puntos bajos antes o durante su éxito en libros, sitios web o foros en línea.

O simplemente puede aprovechar el entusiasmo o la motivación de otra persona escuchando un podcast o audiolibro durante unos 30 a 60 minutos. Es posible que esto no se refiera específicamente a su desafío actual, pero puede ayudarlo a cambiar nuevamente su estado de ánimo y mentalidad hacia el optimismo.

7. Avanza de nuevo, no te quedes estancado en reflexionar sobre esta situación durante demasiado tiempo.

Procesar la situación y aceptarla es esencial.

Pero sé por experiencia que también es fácil quedarse atascado en los mismos pensamientos dando vueltas y vueltas durante una semana o un mes.

El hábito que me ha ayudado con esta trampa es tomar lo que aprendí de preguntas como las que compartí en la punta # 3 y hacer un pequeño plan aproximado de cómo quiero avanzar desde aquí.

Así que me tomo un tiempo para sentarme y escribir eso.

8. Actúe en ese plan inmediatamente después de haberlo elaborado.

El plan que se te ocurra será solo un comienzo. Puedes corregir el curso más adelante, a lo largo del camino.

Así que no tienes que hacerlo perfecto. Tratar de hacer eso a veces puede ser una forma de postergarlo porque teme fallar nuevamente o porque es difícil comenzar a moverse después de esta cosa áspera y desorientadora que le sucedió.

Divida su inicio de un plan en pequeños pasos y luego actúe en solo uno de ellos.

Si aún tiene dificultades para ponerse en marcha, vaya a dar un paso muy pequeño, con solo 1-5 minutos de acción hacia adelante. Lo importante es comenzar y avanzar de nuevo, así que hazlo más fácil para ti.

9. Mejora tu autoestima.

Una última cosa que me ha ayudado en general a manejar los contratiempos es mejorar mi autoestima.

Al hacerlo, los fracasos no se convierten en algo que me arrastra tan fácilmente y me recupero más rápidamente de ellos.
También hace que sea más fácil ver lo que sucedió con mayor claridad y asumir la responsabilidad cuando soy responsable, pero también ver cuándo alguien más es parcialmente responsable o cuando tuve la mala suerte que, honestamente, no podría haber predicho. Y eso me ayuda a no pensar que todo lo que sale mal en mi vida es 100% mi culpa.

¿Pero cómo mejoras tu autoestima?

Un buen comienzo sería utilizar gran parte de lo que se encuentra en este artículo. Como recordar que USTED no es un fracaso, que todos tienen contratiempos, ser constructivos ante la adversidad y demás.

Haciendo estas cosas una y otra vez y haciéndolos hábitos, tu autoestima mejora.

Y con el tiempo, un retroceso más pequeño puede rebotar en ti y uno más grande no será el mismo golpe que solía hacer, y la conmoción y el ascenso de lo que sucedió se vuelven más fáciles y ya no es algo tan paralizante.

por HENRIK EDBERG