¿Cuál es la mejor manera de enfocar tu mente en una tarea si te distraes fácilmente?

Answer 1

Sólo una tarea a la vez. ¡Uy!

Mira lo colorido que es esto. ¿Cuánto tiempo puede centrarse en una forma sin mirar a otra? ¡Pocos segundos por lo general! Esa es nuestra capacidad de enfoque.

Así es como nuestra mente es la mayor parte del tiempo. Está lleno de muchos pensamientos, miedos, emociones. Con la práctica, uno puede despejar la mente y mantener el enfoque un poco más y eso producirá maravillas.

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Debemos recordar por qué estoy haciendo esto / ¿qué estoy buscando ?, todo el tiempo hasta que se haga el trabajo.

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Haga una lista de sus tareas. Prioriza cada importancia basada y no a tu gusto. A medida que escribe las tareas, haga una nota mental de cómo va a realizar cada tarea. Idealmente esto debería hacerse la noche anterior. Si no, entonces temprano en la mañana. Planifique su tarea según el tiempo requerido y el tiempo disponible.

• Coloque su teléfono fuera de su vista y más allá de su alcance inmediato.
• Declutter su espacio de trabajo. Eliminar todos los objetos innecesarios. Tener arreglos adecuados de iluminación; La luz debe estar frente a ti o estar por encima de ti.
• Toca una canción suave o tu canción favorita. Una canción en modo de repetición ha demostrado ser útil para enfocar.
• Una vez que haya retirado su dispositivo móvil, primero termine cualquier tarea pendiente / de rutina que demore dos minutos o menos .

Durante tu trabajo, primero mata la tarea más importante. Trabaja en ello durante media hora. Tome un descanso de cinco. Trabaja en tu tarea durante otra media hora. Repita este proceso.

Mientras trabaja, evite echar un vistazo en el móvil, consultar las actualizaciones en las redes sociales, hacer llamadas telefónicas tanto como sea posible.

Las distracciones están destinadas a suceder. Practicar los primeros días no será una experiencia placentera. Pero pronto comprenderá su utilidad y luego podrá modificarla según sus requisitos.

Definitivamente, este proceso ayuda a mantener el enfoque.

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Además, puedes probar la meditación. La técnica más simple es concentrarse en su respiración durante uno / dos minutos inicialmente . Sentarse / pararse (cualquier postura) servirá. Más adelante, puedes aumentar tu tiempo.

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¡Espero que esto te ayude!

Answer 2

Eliminar todas las distracciones.

Sepa cuál es el resultado que está esperando …

Sepa cuánto tiempo tomará la tarea. Bloque de tiempo

Por ejemplo:

Con el bloqueo del tiempo y saber exactamente lo que necesita hacer, completará la tarea ya que tiene un propósito. Al eliminar las distracciones, eliminas toda la gratificación instantánea con notificaciones, etc.

¡Dale un tiro!

Simplemente comienza con una tarea y autoevalúa. ¿Cómo hiciste completando tu tarea? ¿Qué necesitas cambiar la próxima vez?

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Answer 3

Depende de las tareas que estés realizando. Sin embargo, la mejor manera sería deshacerse de todas las distracciones inmediatas que te rodean. Por ejemplo, si eres adicto a tu teléfono, ponlo de esa manera en algún lugar que no puedas ver o apágalo por completo. Si es YouTube, Twitter o Facebook. Bloquea esos sitios en particular hasta que termines tu tarea.

Otra cosa es enfocar tu mente en esa tarea en particular. Haz una fecha límite para cuando terminarla. Al hacer eso, estarías extremadamente concentrado. Piense en su tarea como una tarea que debe realizar antes de cierto tiempo.

Por último, si la tarea es tan importante. Como el primer punto. Haz tu mejor esfuerzo para bloquear todas las distracciones o ignora todo lo que te rodea (con moderación) y concentra toda tu energía solo en esa tarea. Ese es mi consejo para ti. Espero eso ayude.

Answer 4

Las personas se distraen fácilmente si no están enamoradas de la tarea que están realizando. O lo que es la razón detrás de la distracción parece más importante para ellos que la tarea en la que están trabajando. Así que es mejor completar primero la tarea que te distrajo. Por ejemplo, si quiere usar Quora, entonces apagar su dispositivo no funcionará porque no dejará de pensar en usar Quora y tiene energía para encenderlo nuevamente. por lo tanto, primero use Quora por algún tiempo y luego vuelva a su trabajo.