“Concentrarse es distraer tu mente de muchas cosas y ponerla en una cosa a la vez”. Entonces, ¿qué debemos hacer para concentrar nuestras mentes?
Descanse: la concentración requiere que su mente esté en calma. Pero tu mente se dispersará si no estás bien descansado. Asegúrese de obtener la cantidad correcta de sueño en el momento adecuado. Dormir demasiado tampoco es ideal. Quedarse dormido interrumpe tu ritmo natural y puede hacerte perezoso.
Haga un plan: cuando se sienta a trabajar sin un plan, puede quedar atrapado en actividades como revisar correos electrónicos, mensajería instantánea (chatear) y navegar por la web. Al hacer un plan, asegúrese de asignar suficiente tiempo para el entretenimiento, los estudios y el sueño.
Meditar: La práctica de la meditación definitivamente mejorará nuestros poderes de concentración. En realidad, cuando tratamos de meditar, lo primero que debemos dominar es la concentración.
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Centrarse en la tarea en cuestión: no hacer multitarea. Vive el momento y concéntrate solo en la tarea que tienes entre manos.
Tomar descansos. Salga y respire profundamente o camine a paso ligero. Haga esto a menudo y podrá volver a su tarea recargada y listo para enfocar de manera más creativa.
Desarrollar un estilo de vida saludable. Coma una dieta saludable y balanceada, haga ejercicio regularmente y evite fumar. Un estilo de vida saludable aumenta la cantidad de sangre y oxígeno que se envía al cerebro y reduce el riesgo de afecciones médicas que pueden provocar la pérdida de la memoria, como la enfermedad de Alzheimer, los accidentes cerebrovasculares y la diabetes. El ejercicio también aumenta las endorfinas de “sentirse bien”, lo que mejora su estado de ánimo y previene la depresión.