¿Cómo deshacerse de la distimia?

Answer 1

La distimia es una afección crónica de la que realmente no puedes deshacerte, pero puedes aprender a controlarla.

La mejor analogía que he escuchado es que la depresión es como la diabetes. Las diferencias en biología harán que algunas personas sean más propensas a tener diabetes y necesitan aprender el nivel de su condición personal. Los medicamentos son una parte de vivir con esto, pero solo evitan que las cosas vayan realmente mal, como un coma diabético. Aún necesita vigilar conscientemente su dieta, peso, ejercicio, etc. para vivir bien. Dependiendo de su cuerpo, eventualmente podrá deshacerse de los medicamentos si desarrolla una estrategia de control.

Busque un profesional que lo ayude a entender su condición. Los medicamentos lo llevan a un lugar donde comenzar a trabajar para mejorar la vida. No hay una prueba de laboratorio para comprobar su química. Usted ve cómo se siente para descubrir qué fármaco y dosis funcionan para usted. Es prueba y error, y puede tomar meses para hacerlo bien.

Hacer algunos cambios en el estilo de vida puede hacer una gran diferencia en cómo se siente: dieta, sueño y ejercicio **. Sentirse mejor físicamente ayuda a aumentar su nivel de energía y le brinda resistencia en tiempos difíciles.

** Sé realista con el ejercicio !!! Si intentas sonar demasiado fuerte y no logras tus objetivos, o peor aún, te lastimas, es posible que te sientas peor contigo mismo. Hágase un examen físico y hable con el médico al respecto. Asegúrese de decirles lo que su psiquiatra le ha recetado. Si es posible, obtenga un entrenamiento personal en un gimnasio para que haga ejercicio correctamente.

Answer 2

En primer lugar, obtener ayuda profesional. Hará las cosas mucho más fáciles. Debe saber que los antidepresivos no son píldoras felices, también deberá contribuir. Simplemente hacen la pelea mucho más fácil. Sé que los antidepresivos no funcionarán de inmediato, tomará algún tiempo, así que ten paciencia y agárrate sin hacer lo peor (Autolesión, suicidios y simpatías). También se puede recomendar la psicoterapia, que puede ser una herramienta útil. Te ayudará mucho. Solo utilízalo bien.

En segundo lugar, puede consultar mi otra respuesta que proporciona algunos consejos básicos pero muy útiles para luchar y proporcionar una estructura adecuada -> ¿Cómo puedo superar mi depresión?

En tercer lugar, no se aísle. Eso es lo que la gente hace en realidad, pero también es uno de los peores pasos a seguir.

En cuarto lugar, simplemente vive cada día a la vez en caso de que estés perdiendo la esperanza de sobrevivir. No te enfoques en el futuro o el pasado. Solo concéntrate en vivir el presente y hacer las tareas a mano. Solo ten en cuenta que vivir este día es todo lo que tienes que hacer. Haga esto todos los días. Es como un sustituto de la paciencia, pero útil cuando uno ha perdido o está perdiendo la voluntad de sobrevivir.

Si necesitas más ayuda, solo pregúntame. Lo intentaré lo mejor que pueda. Y no pierdas la esperanza. Seguir luchando.