Cómo lidiar con la depresión y la ansiedad.

Answer 1

Ansiedad: hay muchas formas que puede tomar la ansiedad, pero todas son respuestas a los temores o inseguridades. Las estrategias infructuosas que su cerebro utiliza automáticamente incluyen repetir una y otra vez lo mismo en su mente. La idea es que uno podrá “controlar” el futuro si observa lo que puede suceder con la frecuencia suficiente. De hecho, esa compulsión por la repetición puede extenderse a una experiencia traumática del pasado, revisándola y revisándola mientras se intentan respuestas alternativas a la que la persona tenía en ese momento, todo al servicio de la preparación para que no surja otra vez una situación traumática. Una noción de “eureka” es cuando te das cuenta de que no puedes controlar todo y a todos en tu vida, especialmente las cosas que tal vez ni siquiera sucedan. Por lo tanto, dejar de lado los intentos de controlar lo que no puede ser controlado por usted puede brindar un gran alivio.

Obviamente, el cambio práctico que se debe hacer es detener esa charla que refuerza la ansiedad. Esto requiere práctica y bondad. Inicialmente, permítase pensar en la situación preocupante que anticipa o recuerda durante solo 1–2 minutos. Luego, disciplina tu mente para cambiar a un enfoque que tenga poco o ningún contenido emocional y esté en el presente . Una recomendación común es ser “consciente” de su entorno o incluso de su cuerpo (sin juzgarlo: observe su respiración sin críticas, note la sensación de sus movimientos, note la luz del sol o el susurro de las hojas de un árbol). Pero la mente ansiosa es compulsiva y volverá a la charla que refuerza la ansiedad. Aquí es donde entra en juego la bondad: Reconozca la deriva y con cuidado lleve su mente a un enfoque que no esté cargado de emociones, juzgue a sí mismo o juzgue a los demás.

Hagas lo que hagas, no te digas a ti mismo que eres incapaz de detener la compulsión de la repetición. Eso simplemente no es cierto. Cuanto más practiques, mejor podrás lograrlo. Mientras tanto, cuando estás tan ansioso que no puedes salir de casa o comienzas a evitar a tus amigos debido a tus síntomas de ansiedad, date un respiro. Tu mente necesita descansar sin los factores desencadenantes de ansiedad del “mundo exterior”. Lee una novela o cuento, colorea, prepara una cena colorida, pasa un tiempo en un jardín, lee chistes o mira un programa de comedia en Internet, juega un juego En Internet, tome una ducha y vístase bien, solo para usted.

Depresión: Los síntomas de la depresión caen en un amplio espectro y el tratamiento de algunas formas debe ser mucho más agresivo que el tratamiento de otras. Para algunos, la ansiedad crónica y la depresión van de la mano. Hay olas de esos sentimientos que pueden aumentar y disminuir en días o meses. Creo que los psiquiatras observan los síntomas de depresión que duran más de 3 a 4 semanas. Además, algunas condiciones de depresión son provocadas por eventos externos y se disipan cuando los eventos externos se disuelven en el pasado, mientras que otros adquieren vida propia, como en el caso del trastorno bipolar.

La distimia es una condición de depresión persistente de bajo nivel que puede durar años. Puede minar el disfrute de muchas partes de la vida. Es, afortunadamente, un estado mental que puede cambiar con la conciencia de la perspectiva depresiva de la vida de una persona, una conciencia que se traduce en tomar medidas para migrar la perspectiva de una persona hacia una más positiva. A veces, tomar un pasatiempo trae placer que se extiende al pensamiento general. A veces, una situación de depresión crónica necesita ser eliminada, algo tan dramático como divorciarse o cambiar de trabajo.

Con la depresión moderada , la calidad de vida de uno se ve notablemente degradada. La mayoría de las veces, el inicio de ese tipo de depresión se desencadena por un evento o situación que a uno le resulta difícil superar. Obtener apoyo terapéutico es muy útil, ya que el terapeuta puede ayudar a la persona deprimida ofreciendo técnicas para avanzar de una manera positiva. Al igual que con la ansiedad, este tipo de depresión puede beneficiarse al cambiar la narrativa de la mente. Y, sí, uno puede cambiar esa narrativa con tiempo, práctica y paciencia.

Con la depresión recurrente mayor , puede haber una “predisposición” genética que lo hace a uno vulnerable a una degradación más grave de la calidad de vida cuando ocurren ciertos desencadenantes. La respuesta a esos disparadores es más intensa y mentalmente autodestructiva. Lo que es especialmente difícil es que la persona puede deprimirse tanto que apenas puede hacer frente a las actividades de la vida diaria (levantarse de la cama, vestirse, comer alimentos saludables, caminar u otras formas de movimiento, llevar a cabo las responsabilidades diarias en el trabajo). o en casa, siendo conscientes de cualquier cosa positiva). Una vez, un psicólogo me dijo que la depresión recurrente mayor es un “estado mental alterado”. Durante la depresión, es difícil recordar momentos positivos, al igual que durante los estados positivos, puede ser difícil recordar cómo era la depresión. . Muchas personas con depresión recurrente mayor simplemente se arrastran debajo de las sábanas, no contestan las llamadas telefónicas y se aíslan. Sí, es contraproducente, pero puede parecer la única opción. Para algunas personas afortunadas, reconocen que están en una depresión mayor y buscan ayuda de un amigo de confianza o un terapeuta (a través de una llamada telefónica, si no es en persona). La depresión recurrente mayor es peligrosa, además de ser mentalmente corrosiva.

Con las formas más graves de depresión, puede haber ideas suicidas (incluidas opciones detalladas de métodos) e incluso intentos de suicidio . Claramente, si es posible, la persona necesita decirle a alguien en quien confía quién se quedará con ellos. Cuando no esté en un estado de depresión, haga una lista de las personas que acordaron acudir en su ayuda en caso de emergencia. Incluya el número de teléfono de cada persona. Guarde una copia física de la lista en algún lugar que recuerde, como en su billetera. Hay un salvavidas para la prevención del suicidio: 1–800–273–8255. Cualquier persona que haya experimentado previamente ideas suicidas o haya intentado suicidarse debe tener este número de teléfono en un lugar visible en caso de otro “ataque”. Si la situación es demasiado crítica para cualquiera de esas respuestas, llame al 9-1-1.

Answer 2

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas. También, es sólo 99 centavos …

Answer 3

“¿Cómo trato con la ansiedad y la depresión? Me siento perdido, sobrepeso y confundido “.

La ansiedad y la depresión no siempre son enfermedades. Algunas veces son reacciones a cosas que están sucediendo en tu vida, como puede ser el caso con confusión. Usted es la mejor persona para juzgar si lo que siente es una reacción a una transición de la vida, o si los sentimientos han ido más allá de esto y ahora constituyen síntomas de mala salud.

Si cree que su ansiedad y depresión son síntomas, debe hablar de esto con su médico. Si se muestra reacio a que le receten medicamentos, dígalo y pida orientación sobre otras cosas que podría hacer para mantener un estado de ánimo saludable.

Si crees que tu confusión, ansiedad y depresión son estados de ánimo de transición con los que puedes lidiar, te sugiero lo siguiente:

• Camina todo el día que puedas en un entorno natural. Caminar le da tiempo para realizar una introspección, o puede tomarse un descanso de sus pensamientos y sentirse cómodo con la naturaleza. Caminar “quema” energía ansiosa, nerviosa. Caminar también puede ayudar a perder algo de peso.
• Cuídate. Nutrirse. Alimenta tu espíritu. Tengo una serie de pasatiempos “escamosos” a los que me dirijo cuando necesito sentirme a tierra y más como yo. Tómate el tiempo para hacer las cosas que te hacen sentir más conectado contigo mismo. Tener un baño de burbujas. Investigar dietas nutritivas. Sea lo que sea, comprométete a reconectarte contigo mismo.
• Duerma bien. Esa vieja expresión “voy a dormir en ella” existe por una razón. El sueño es reparador físicamente y permite que la mente inconsciente nos ayude a resolver problemas. Si su sueño es menor de lo que podría ser, explore las prácticas de higiene del sueño como una forma de mejorarlo.
• Escuchar musica La música triste puede desencadenar la liberación de emociones almacenadas. La música alegre puede aumentar tu nivel de energía. La música tranquila puede ayudarte a sentirte más tranquilo.
• Comunícate con las personas que se preocupan por ti. No se sienta obligado a seguir soldado y oculte estoicamente a quienes lo conocen mejor. La ansiedad y la depresión pueden ser aislantes. La autenticidad emocional es poderosa por su capacidad para disipar estados de ánimo y apoyar la intimidad. Hablar de su situación con otras personas podría ayudarlo a superar su confusión.
• Trate con su estado psicológico antes de intentar perder peso. No trates todo de una vez. Perder peso es más fácil de hacer cuando te sientes estable y enfocado mentalmente.

Answer 4

Las personas generalmente terminan bebiendo botellas de alcohol tratando de adormecerse de la crueldad de sus vidas, y terminan secando todo su dinero, lo que finalmente lleva a pensamientos suicidas, que en realidad incitan a una persona a suicidarse. No suena como un buen plan, ¿verdad?

Para evitar la ocurrencia de la tragedia mencionada: Viajes. De hecho, la mayoría de las personas se sienten deprimidas y tristes por el lugar en el que se encuentran y las personas que las rodean. Tendrá que cambiar ambas. Viajar es un gran escape de tu rutina diaria y lucha. Viaja solo a lugares que siempre soñaste visitar, estás obligado a conocer gente nueva, descubrir nuevas culturas y lo más importante de todo: obtener una nueva perspectiva de la vida.

Te darás cuenta de que la gente está pasando bien en la vida con menos de lo que posees. Podría consolarse en un completo desconocido con quien ha compartido su historia de vida, pasar la noche en un saco de dormir bajo un cielo estrellado con una iluminación magnífica, caminar a través de la calma de las montañas y contemplar el vasto horizonte del océano. , la incertidumbre y la emoción del día siguiente. Puedo seguir escribiendo por un día y todavía no podré marcar todas las maravillosas ocurrencias que esperan.

Answer 5

Creo que es bueno probar lo básico primero antes de la ruta farmacéutica. He estado tomando muchos antidepresivos diferentes antes y es fácil, pero no necesariamente eficaz, y habrá efectos secundarios. Menos para algunos, más para otros, pero será un juego de prueba y error. Incluso si trabajan para comenzar, a veces dejan de trabajar y luego tienes que intentarlo de nuevo. Y cuando decides que ya has tenido suficiente con la droga, puede ser difícil retirarte.

Así que primero intente terapias no farmacológicas.

Creo que para algunas personas (yo soy una de estas), si cuidas tu salud física, tu salud mental mejora significativamente hasta el punto de ser bastante manejable …

Cuida tu salud física:

• Ejercicio 30 min / día. Aliviará una gran cantidad de energía acumulada y también acelerará su circulación. Estará físicamente más relajado y tendrá menos estrés en su cuerpo, por lo que estará menos ansioso. También va a mejorar su estado de ánimo, liberar endorfinas. También te permitirá dormir mejor.
• Dormir 8 horas / noche. Tómese una hora regular para acostarse y tómese una ventana de 30 minutos antes de irse a dormir donde deje de usar todos los dispositivos electrónicos. La luz de la pantalla es perjudicial para dormir. Trata de llegar a la cama alrededor de las 10:30 o así.
• Coma proteínas en cada comida. Te evitará que te sientas agotado. Coma verduras con sus comidas, evite el azúcar y la comida chatarra. Su nutrición hará una gran diferencia en su estado de ánimo y nivel de energía.

Intenta recordarte los aspectos positivos de tu vida. Dedica unos minutos al comienzo de tu día a pensar en 3 cosas por las que estás agradecido. ¡Hace tu día mejor!

El diario le ayuda a aclarar sus pensamientos y puede ser catártico.

La TCC es otra ruta para ayudarlo a redirigir su pensamiento.

También puedes intentar trabajar con un psicoterapeuta. Si encuentra una buena, pueden ayudarlo a resolver sus problemas y ayudarlo con la ansiedad y la depresión sin medicamentos mediante la terapia de conversación. A veces, solo con que alguien te escuche es suficiente para ayudarte a resolver las cosas.

Buena suerte 🙂

Answer 6

La ansiedad y la depresión pueden tratarse de varias maneras. Una de las formas más simples de tratar la depresión es practicar la atención plena. La atención plena es una forma de pensamiento meditativo para ayudar a ganar control emocional.

La segunda forma es mediante la búsqueda de un profesional médico. Un profesional médico puede darle un diagnóstico completo como si tuviera ansiedad clínica o depresión. Un profesional médico también puede recetarle antidepresivos.

La terapia hace maravillas para la depresión y la ansiedad. Puedes hacer terapia tradicional o puedes probar la terapia en línea. La terapia en línea es algo nuevo, pero es asequible y funciona para muchas personas.

Aquí hay una prueba para la depresión: la prueba de 3 minutos para la depresión clínica

Aquí hay una reseña sobre la terapia en línea: Revisión de BetterHelp: Probamos la terapia en línea, ¿pero ayuda? Resultados en el interior.

Answer 7

Disolver las causas.

Usa el “mayor poder humano secreto”.

Puede encontrar un sinfín de consejos sobre el tema de cómo hacer frente a la vida y tener éxito. Comparten aspectos y tienen perspectivas individuales.

Si estudiara mucho y separara las circunstancias locales, los tiempos, las ubicaciones, las perspectivas individuales, podría extraer elementos comunes a todos ellos.

Si también eliminó sus opiniones personales, podría terminar con algunas descripciones universalmente aplicables de realidades esenciales. Aquellos se pueden aplicar para construir decisiones válidas e individuales.

Cuando haga su mejor esfuerzo y aplique las pocas descripciones universalmente aplicables, experimentará menos errores. Eso significa que vas a sobresalir.

Cuando se destaca en lo que hace y luego ayuda a los demás, está haciendo frente a la vida y creando satisfacción-éxito.

Yo llamo a este proceso el “mayor poder humano secreto”.

Se ha creado la clave del mayor poder humano secreto y la realidad ha sido probada por millones de personas. En mi caso funciona muy bien. De los millones de personas que lo usan, conozco a cientos, y obtienen excelentes resultados cuando siguen instrucciones y persisten.

No hay nada que comprar.

Todo lo que necesita es un deseo de una vida mejor y la voluntad de entrenar sus emociones mentales para ser más fuertes y más resistentes.

La clave ha sido trabajada por muchas personas, durante muchos años.

Te daré la CLAVE , y luego una explicación .

La clave está en japonés, porque se finalizó en Japón.

Advertencia: El uso de esta clave mejorará tu vida. Esto hará que te enfrentes a lo que te está frenando y evitará que te mientas a ti mismo ya los demás. El uso de esta clave es su propia decisión y hará que deje de esconderse en un laberinto de evasión.

Si su vida se basa en la negación, la evitación, la mentira, la manipulación, el odio, la falta de respeto, es posible que desee comprar un libro de autoayuda comercial y continuar como está.

La clave es

Nam Myoho Renge Kyo.

Explicación

El consejo habitual es decirte cómo ser. No le indica cómo eliminar los efectos residuales de los eventos adversos y las decisiones ocultas que se tomaron sobre los eventos.

Es más fácil repetir los consejos de la psicología popular, que ayudar realmente. Hacer cambios reales puede ser muy conflictivo, y la mayoría se esconde de eso.

No es necesario llevar las heridas, ni enfrentar las causas, cuando el pasado se utiliza como información. De esa manera, la inversión de tiempo, energía, esperanza no se pierde. Cuando lea las obras y escuche las entrevistas de las personas que han tenido éxito, puede notar que utilizan la información de las fallas para guiar sus decisiones. No emotan sobre lo que ha sucedido. Ellos lo usan.

La mayoría de esas personas han invertido en entrenamiento de resiliencia. Eso suele ser caro.

Puede tener una gran capacitación en resiliencia, de forma gratuita, a su propio horario, donde lo desee.

Lo llamo usar el “mayor poder humano secreto”.

Lo más difícil de hacer en la vida es enfrentar las propias debilidades, Y CAMBIARLAS en fortalezas.

¿Cómo?

Aquí hay algunas preguntas comunes.

“¿Por qué mi vida es tan aburrida?”
“¿Por qué yo?”
“¿Por qué la vida es tan injusta?”
“¿Qué puedo hacer al respecto?”
“¿Cómo puedo ser más inteligente?”

El solo hecho de preguntar por qué y sentirse engañado mantiene a una persona atrapada en esas circunstancias y sufrimiento. Buscar las respuestas puede requerir búsquedas extensivas en muchas fuentes.

El conocimiento de este poder está generalmente disperso en muchas filosofías, religiones, esperanzas y aforismos. Eso lo mantiene en secreto.

Aquí, la esencia se unifica en una práctica única que permite a cualquier persona manifestar su poder.

El poder se libera cuando la mente está despejada. El desorden son los miedos y las agendas se tambalean en la mayoría de las personas cuando son jóvenes. En el adulto, los que operan a cubierto.

Aquí hay algunos principios básicos aceptados por muchas personas.

v Creamos nuestras vidas a través de las interacciones entre las circunstancias y las creencias que abrigamos.
v Tenemos el poder de examinar esas creencias y cambiar las que no producen valor.
v Podemos ganar en la vida sin importar las circunstancias.
v Podemos hacer que el mundo entero sea un remanso de paz, cultura y educación.

Estos principios fueron estudiados, debatidos y escritos durante siglos en India, China, Corea y Japón. Esto resultó en que las relaciones esenciales de la vida se enfocaran en cinco palabras. En japonés, se pronuncian Myoho Renge Kyo. Esto seguía siendo teórico.

Entonces, Nichiren, en el Japón del siglo XIII, conectó todos los puntos. Reconoció que la forma de usar el poder secreto era despejar la mente. Para habilitar la limpieza de la mente y reemplazar el error con la sabiduría, el elemento de enfoque, determinación y respeto debía agregarse a Myoho Renge Kyo. Utilizó el término sánscrito namas, acortado a nam.

Cuando se le habla, Nam MyohoRenge Kyo activa el poder secreto al comprometer la neuroplasticidad. Mente, motivación y músculo se combinan. Se producen cambios. Los delirios se disuelven y se reemplazan con el poder de mejorar la vida.

Lo que Isaac Newton hizo por gravedad, Nichiren lo hizo por toda la vida.
He enumerado breves explicaciones de las palabras. Están en mayúsculas para mayor claridad.

1-Los seres humanos tienen la capacidad de respetar la verdad, enfocar sus mentes y lograr grandes resultados. -NAM

2- La vida es tanto física como no física. –MYOHO. Este es el término que incluye el aspecto limitado de los aspectos tangibles e ilimitados de lo intangible y su inseparabilidad.

3-Causas producen efectos. A veces esto no es obvio debido al tiempo transcurrido entre la causa y el efecto percibido. RENGE -Renge también significa que podemos optar por liberar limitaciones en cualquier momento, como la apertura de un loto perfecto que crece en el lodo.

4-Las cosas siempre están cambiando, pero las realidades subyacentes comunes a toda la vida no cambian. -KYO

La trascendencia de las circunstancias se basa en el discurso repetido de la oración Nam Myoho Renge Kyo por uno mismo y con otros. Esto fortalece las conexiones sinápticas basadas en la verdad reconocida y debilita aquellas basadas en distorsiones. La mente-corazón-cuerpo está unificada en el esfuerzo.

El método de Nichiren funciona para toda la vida, ya sea que la gente lo crea o no, siempre que lo intente con un enfoque en la mejora.

Fuentes):
Mis propias experiencias: cambios fenomenales como resultado de recitar la fórmula y trabajar con el SGI por la paz, la cultura y la felicidad. La precaución, las dificultades de traducción y los usos culturales tienden a hacer que muchas personas consideren el uso de su poder secreto como religión, ya que se llama budismo. Los documentos originales muestran que Nichiren no tenía la intención de que las personas confiaran en un poder más allá de sus propias capacidades para superar las limitaciones.
Si desea más información, utilice los enlaces.

El apoyo de grupo también está disponible. Si estás interesado, mándame un mensaje. No hay cuota.

La Soka Gakkai International enseña el método en muchos países. No hay cuota.

La clave secreta de poder humano más grande de William Ranger sobre ¿Quién te controla?

Answer 8

La depresión es ira hacia ti mismo, y la ansiedad es no poder controlar o sentirte cómodo con tu entorno o situación.

Millones recurren a la medicación. o con asesoramiento o combinación de ambos. Con tipos graves de depresión, y el antidepresivo puede ser una herramienta necesaria. Uno de los principales problemas con los medicamentos para la depresión o la ansiedad es que son altamente adictivos. Tratar de dejar estos medicamentos puede llevar a una abstinencia grave.

Para vencer la depresión y la ansiedad, necesita aumentar sus “endorfinas”, la sustancia química natural de su cuerpo que lo hace sentir “bien”. La mejor ayuda natural para eso es el ejercicio. Entiendo que el ejercicio es difícil, intente en pequeños pasos. Da un paseo por el parque, en la playa, en algún lugar tranquilo sin ruidos. Luego, haga caminatas más largas hasta que tenga una hora o más. Simplemente continúa todos los días, incluso si solo son quince minutos.

No se pierda en comer alimentos grasos. Seguro que saben bien, pero aumentar de peso no ayudará a la situación, empeorará las cosas. Crear una autoestima fuerte de ti mismo es tu objetivo.

Encuentra actividades externas que te traigan alegría. Un pasatiempo, algo que te encanta hacer.

Te deseo lo mejor …

Answer 9

En primer lugar, no te castigues por estar deprimido y ansioso. Nos pasa a todos. Si estos sentimientos han sido provocados por algún evento específico, entonces es probable que los sentimientos pasen. Tienes que ser amable contigo mismo y aceptar que a veces suceden cosas malas, y nos hacen sentir mal.

Si continúan sin una causa específica, las técnicas que lo ayudan a cambiar sus patrones de pensamiento podrían ser útiles. Los que creo que son más útiles son la atención plena y la técnica de Libertad emocional. (Introducción a EFT, Gary Craig) Pero cada persona tiene que encontrar las técnicas con las que pueda relacionarse. Otras técnicas son la hipnoterapia y la TCC.

La medicación puede ser útil, pero a largo plazo usted tiene estos sentimientos debido a lo que está pensando, y la única respuesta a largo plazo es encontrar formas de cambiar patrones de pensamiento inútiles.

Y se puede hacer. Buena suerte

Answer 10

Mi consejo. (Puede sonar poco ortodoxo)

Deja de tomar consejos de personas normales. Consulta a un doctor en dimag-ka si eres rico.

Para los pobres..

Manténgase alejado de la rutina. Manténgase alejado de las personas negativas. No te quedes en casa (o en cualquier lugar de rutina). Ve a algún lugar nuevo. Conocer gente nueva (no me refiero a las citas). Hablar con extraños. Cambiar el estilo de vida. Inculcar nuevas aficiones.

Al hacer lo anterior, dejará de pensar en su pasado (miserias). Y pronto desarrollarás habilidades para lidiar con tus males.

PD: La medicación para tales problemas es el peor consejo. Lo intenté una vez (por problemas de ansiedad) y es totalmente artificial.

Answer 11

No puedo responder a tu pregunta a través de Quora. No hay manera de que alguien aquí pueda darte algo más que sugerencias generales. No te conocemos personalmente y no conocemos tu situación. Te recomiendo que encuentres un consejero profesional que pueda ayudarte a decidir cómo lidiar con tus problemas. Verifique las líneas de apoyo de crisis en su área; Probablemente no estés en una crisis, pero pueden ayudarte a encontrar qué servicios están disponibles.

Al menos una respuesta aquí le aconseja evitar la medicación. Si bien no abogo por un enfoque de solo medicamentos, los medicamentos pueden ser útiles cuando se combinan con la terapia.

Puedes estar bien, así que no te rindas. Buena suerte para ti.

Answer 12

Necesitas ayuda médica. La depresión debe ser diagnosticada por un psicólogo clínico, un psiquiatra o un médico. Hay diferentes tipos de depresión y tratamientos. La medicación y la terapia cognitivo-conductual son opciones de tratamiento efectivas. Para obtener información confiable sobre la depresión y sobre cómo abordarla, verifique lo siguiente:

http: // Https: //www.beyondblue.org.au/

http: // Https: //www.blackdoginstitute.org.au/clinical-resources/depression/what-is-depression

http: // Https: //www.beyondblue.org.au/the-facts/depression/treatments-for-depression/medical-treatments-for-depression

Answer 13

Estaba tratando de mantener esta respuesta corta. Pero hay tantas cosas que pueden ayudarte. No todos funcionarán para ti, pero vale la pena intentarlo.

No recuerdo la vida antes del TEPT. No recuerdo mucho antes de lo que llamo las edades oscuras, durante las cuales apenas sobreviví a mi propio odio. En un momento dado, la ansiedad y el pánico fueron tan terribles que no salí de mi apartamento por más de 6 meses y terminé en más de 300 libras.

Algunas cosas simples que me han funcionado.

– Establecer metas, y cumplirlas. Suena simple pero es un componente principal de cómo uno se siente acerca de la vida. Tu objetivo puede ser anotar dos páginas, obtener media hora de luz solar, llamar a un amigo que extrañas. Algo factible. Algo terapéutico. Cuidarse debe ser una prioridad.

-recompénsate; pero no con la comida. Dése algo tangible, que pueda mantener durante un tiempo, o una nueva experiencia. Mis recompensas irían desde un nuevo vestido de tienda de segunda mano hasta finalmente hacer paracaidismo.

(Nota: hay una aplicación gratuita llamada SuperBetter. Me encantó y la encontré de gran ayuda. Está diseñada específicamente para este tipo de cosas y es un gran motivador / rastreador. Si lo comprueba, estaré totalmente satisfecho. uno de tus aliados)

– Aceites de avena y romero, o naranja dulce. Estos pueden ayudar con la calma, levantando el estado de ánimo. No es magia. Funciona de la misma manera que un aroma a limón hace que las personas perciban una habitación como más limpia. El cerebro es raro.

– Ensayar la meditación guiada. Tampoco la magia ni la brujería. Michael Sealey tiene algunos en YouTube que son simples recorridos verbales de relajación muscular, respiración profunda y palabras de aliento. Está bien si te duermes durante. Eventualmente aprenderás a silenciar tu mente y permanecer consciente. Es una especie de concentración relajada. Mejora la presión arterial, el estado de ánimo, el estrés, la claridad mental y más.

-ejercicio. No me refiero a ser un gimnista o un atleta olímpico. Podrías probar un poco de yoga ligero, caminatas cortas, incluso estiramientos. La actividad libera endorfinas y, literalmente, te hace sentir bien. Es como un ataque cerebral. La consistencia es clave. Incluso si no estás haciendo mucho, hazlo regularmente. Puede parecer imposible ahora. Pero empieza, y verás los beneficios Pronto. Es bueno para más que la pérdida de peso.

-Art º. Ha sido un salvavidas personal. Toma todas esas cosas que no puedes verbalizar y las saca en papel, donde puedes verlas. No tienes que ser bueno. No tienes que mostrar a nadie. Pero es útil no tener que usar palabras para expresar cosas que a menudo están más allá de las palabras. Saca la frustración de tratar de definir, analizar y explicar. Y como dicen, una imagen vale más que mil palabras.

-asesoramiento. Odio la idea de los encogimientos, pero a veces seré condenado si no tienen algunas ideas geniales. Escuchan, sin juzgar, y no pueden decirle a un alma a menos que estés en peligro inmediato. Es una cara / voz tranquila y racional cuando todo lo demás puede parecer un caos. Y conocen un millón de habilidades de afrontamiento que pueden enseñarte, personalizadas para tu situación y necesidades.

Esto es más de una década de prueba y error hablando. He reducido mi peso corporal a la mitad, me estoy matriculando en la universidad, me está yendo muy bien incluso en horas extras, trabajando para mí mismo al costado … si hay algo que sepa, hay vida al otro lado de todo esto.

Podría seguir y seguir y seguir (si somos honestos, ya lo he hecho). Pero ya has hecho lo que podría ser la parte más importante: pedir refuerzos. Einstein dijo que no se puede solucionar un problema con la misma mentalidad que lo creó. Y con la inercia, es difícil salir del hoyo de la depresión o de la jaula de ansiedad una vez que te atrapa. Incluso si nada de esto le conviene, hay millones de nosotros que tenemos una idea de dónde se encuentra y pueden sugerirle diferentes formas de salir. Y todos estamos animándote.

Le deseamos todo lo mejor.

Answer 14

La respuesta depende de qué tan graves sean sus problemas, si están causando daño a usted mismo oa los demás y cuánto esfuerzo está dispuesto a poner.

Si sus problemas están profundamente arraigados, es probable que tenga que dedicar tiempo para llegar a la causa raíz de sus problemas. Saber por qué estás deprimido puede ser muy importante para encontrar una manera de solucionarlo. “Porque estoy triste” no es una respuesta válida a menos que la depresión sea de muy corta duración. Comencé a sospechar la causa raíz de mi propia depresión solo después de tomar pastillas de cannabis y hacerme preguntas al respecto. Era la única forma de obtener una respuesta honesta. Descubrí que estaba deprimido porque estaba enojado conmigo mismo por no poder hacerme feliz. Una vez que encontré la manera de ser feliz de manera confiable, mi depresión se curó. Todavía estoy en recuperación, ya que la depresión se había convertido en un comportamiento aprendido para entonces, así como en los otros factores que lo empeoraron aún más (como mi pensamiento excesivo). Un profesional como un psicólogo puede ser útil para lograr esto, aunque no tuve la suerte de que mi costumbre de pensar demasiado me impidiera ver mis sentimientos y mucho menos expresarlos a otra persona.

Si sus problemas le causan daño a usted mismo oa otras personas, le recomendaría medicamentos en forma de antidepresivos o cualquier otra cosa que su médico le pueda recetar. Creo que la medicación no es una cura para los problemas mentales o emocionales, pero puede ayudar a moderar el peor de los síntomas, en particular los que causan violencia. La medicación me ayudó mucho con mis propios problemas con la ira; Ya no lo saqué con nadie más o conmigo mismo. Sin embargo, en cambio, lo dirigí hacia adentro, a costa de aumentar mi depresión, pero disminuyendo el riesgo de lastimar a alguien. No puedo recomendar los antidepresivos como una solución para la depresión, ya que no me ayudaron con el problema real que tenía que tenía que ver con mis emociones. Pueden trabajar para otras personas; Simplemente no puedo respaldar personalmente su uso.

La cantidad de trabajo que está dispuesto a realizar y la capacidad de trabajar de forma más inteligente y no más difícil lo ayudarán enormemente. Si no está dispuesto a trabajar, entonces tomar su medicamento recetado y no hacer nada más que eso puede ser la mejor ruta para usted. Si estas dispuesto a trabajar, entonces genial! Comience a examinar sus problemas. Descubra por qué se siente así y comience a ponerse en contacto con las cosas que le causan dolor. Aprende a meditar. Si estás tan fuera de contacto con tus emociones o tu cuerpo como lo estaba yo, entonces el cannabis también puede ayudarte, siempre y cuando lo uses como una herramienta y no como un paliativo. (Cannabis más meditación para la victoria.)

La depresión es vencible. Pida ayuda si la necesita. Asegúrese de especificar qué tipo de ayuda necesita y sea lo más honesto posible con usted mismo y con aquellos que lo ayuden. Si está fuera de contacto con sus pensamientos, sus sentimientos o su cuerpo, póngase en contacto con ellos. Piensa profundamente, siente todo y expresa esos sentimientos y utiliza tu cuerpo.

Espero haberte dado algunas cosas en que pensar.

También puedes seguirme en Twitter.

Answer 15

Si aún no lo ha hecho, lo primero que debe hacer es ver a su médico de cabecera y decirles cómo se siente. De esa manera, puede obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento, si él / ella siente que eso es lo que necesita.

A veces, podemos llegar a un mal período en nuestras vidas cuando sentimos todas las cosas que acabas de describir. El médico puede recetarle un medicamento que lo ayude a controlar el parche áspero, y entonces estará bien.

Como han dicho otros, sin conocer sus circunstancias, nadie puede realmente darle muchos consejos, a menos que sea para ver a su médico y pedirle que lo resuelva.

Pero ciertamente puedo identificarme con los perdidos, con sobrepeso y confundidos. ¡Pero eso no significa que te sentirás así para siempre! Podemos recuperar nuestro lugar en la vida y no sentirnos perdidos, ciertamente podemos intentar perder algo de peso y la confusión se puede superar en la mayoría de los casos.

Por favor, no te rindas. Comience con una visita a su médico y sáquelo de allí. Buena suerte.

Answer 16

Creo que la depresión y la ansiedad tienen mucho que ver con la aceptación. Con la depresión, una persona está aceptando cualquier sentimiento que esté causando. Todo el mundo tiene cosas en su vida que apesta. Su trabajo, familia, amigos, matrimonio, ambiente de vida, situación del automóvil, problemas de peso, la forma en que se ve a sí mismo o lo que sea. La mayoría de los primeros signos de los síntomas de depresión coinciden con cuando empiezas a aceptar los negativos en lo que sea que encuentres, por falta de una palabra mejor, mierda.

La ansiedad es más la aceptación del pensamiento irracional. Sé que nadie quiere conscientemente sentir que se arrastra fuera de su piel o que siente que no puede respirar porque la habitación en la que están se está cerrando a su alrededor. Si puede preguntarse, pero más aún, responda lógicamente a sí mismo por qué se siente así, generalmente es algo que es irracional o está fuera de su control.

Cuando dejas de aceptar los pensamientos negativos e irracionales o comienzas a aprender que aunque algo pueda parecer terrible, siempre hay algo bueno que puedes quitarle. Cuando te enfocas en lo bueno y aprendes sin aceptarte a ti mismo para insistir en lo malo, tu perspectiva general o tu mentalidad se vuelven excepcionalmente mejores.

¡Buena suerte!

Answer 17

En primer lugar, me gustaría hablar con mi médico al respecto. Porque estas cosas pueden comenzar a abrumarte como bola de nieve. Interactúan entre sí, provocando que la depresión empeore la ansiedad y viceversa. A menudo, un medicamento como Effexor, Wellbutrin, Zoloft … un antidepresivo que también trata la ansiedad puede ser útil. No te sentirás diferente: pero otros pueden reconocer una mejora antes de que te des cuenta. Pero es vital asegurarse de obtener el antidepresivo correcto. De lo contrario, puedes sentirte peor, créeme! Si tienes un episodio horrible que te hace ver una benzodiazepina como Xanax o Valium, pero quieres evitar esto, especialmente si sufres de adicción. Ayudan de manera inmediata, mientras que los antidepresivos tardan entre 4 y 6 semanas en tomar efecto.

Cuando te veas envuelto en este círculo vicioso, trata de no enfocarte en otros factores externos, como tu peso. Incluso me he dado cuenta de que retengo líquido tan mal en mis tobillos y bajo mis ojos cuando parece que ocurren estos episodios. Lo primero que debe hacer es concentrarse en usted mismo, en términos de sentirse mejor mentalmente. Porque eso es crucial. No quieres hacer algo estúpido o perder toda esperanza. Recuerda esto, “Una cosa a la vez; o lo primero es lo primero “.

Debe abordar su ansiedad y depresión antes de preocuparse por su peso u otras cosas. Por favor creeme; Sé lo que te estoy diciendo. Esas cosas vendrán cuando empieces a sentirte mejor. Además, asegúrese de tener un buen círculo de apoyo en términos de amigos y familiares. A veces los miembros de la familia pueden alejarse de usted porque no entienden lo que está mal con usted, por lo que se sentirá doloroso. Es importante que te comuniques abiertamente con ellos. Puede haber grupos a los que pueda unirse o foros de discusión, e incluso este sitio web es muy efectivo. ¡Trata de relacionarte con gente que entienda lo mismo que estás pasando! Me he beneficiado enormemente de este sitio web. Por favor, pida ayuda, puede minimizar lo que está mal con usted, pero si se ignora, puede terminar en una mala situación. Quiero que para ti espero que mi consejo te haya ayudado. Dios te bendiga.

Answer 18

Querida Suzanne

Es muy difícil tener depresión, siento mucho escuchar que usted también tiene ansiedad. Por lo que yo entiendo, los dos tienden a ir juntos para la mayoría de los enfermos. Tal vez sería mejor comenzar por ver a un psiquiatra, en quien pueda confiar. Necesitas medicación y terapia. Una vez que está en camino, debe comenzar con su propio proceso de curación.

Publicaste una pregunta muy abierta, por lo que no estoy seguro de dónde estás en tu proceso de curación. ¿Me puedes avisar? Esto me ayudará a ayudarte.

No quiero dar respuestas generales, y estoy más que dispuesto a darte consejos sobre lo que funciona en mi vida. En este momento estoy completamente ‘en mi cuerpo’ y experimentando toda la gama de emociones, sin tristeza y desesperanza constantes. Viene y se va, pero los buenos momentos abruman a los desesperados. La atención plena y la voluntad de experimentar todo lo que haces con todos tus sentidos, además de dedicar tiempo a hacer las cosas que te mantienen saludable, es una receta para vivir con éxito con la depresión.

Déjame saber cómo estás y si esto responde a tu pregunta.

Answer 19

Duerma más regularmente, coma más frutas y verduras, haga ejercicio con regularidad para aumentar sus niveles de seratonina, evite los factores desencadenantes que le causen ansiedad; Medita y practica la gratitud por lo que tienes. Mantente alejado de los demás, cuyas energías polares pueden drenarte.

Answer 20

Creo que hay varias respuestas a esta pregunta, y la suya será completamente única.

Creo que algunas personas tienen una susceptibilidad genética mejorada para la depresión y la ansiedad, creo que se da en las familias, solo porque los padres ansiosos tienden a criar niños ansiosos, creo que muchas veces puede ser un desequilibrio químico. A veces, especialmente si tuvimos una infancia traumática, que era muy inestable e insegura, nuestros cerebros porque se estaban desarrollando, crecieron de manera incorrecta, pero de manera diferente … El cerebro joven que está bajo estrés y miedo constantes, inseguridad primaria, madurará de manera diferente que comparado con alguien que no creció en una familia que era inestable e insegura. Creo que incluso los niños que tenían padres que no estaban amando o que eran negligentes también pueden tener cambios en sus cerebros.

Esos cambios pueden hacernos propensos a la ansiedad y la depresión. Así puede el alcohol o el uso de opiáceos a largo plazo … Puede cambiar el cerebro.

Algunas personas necesitan medicamentos. Creo que los medicamentos pueden ayudar tanto a algunas personas, que puede cambiar sus vidas.

Para mí, seguí este programa espiritual … decidí que si había un dios, Dios podría curarme … En ese momento creía realmente en la cosa del poder superior. Entonces, lo primero que hice fue estar completamente sobrio … Porque durante mucho tiempo estuve tratando de manejar mi vida con drogas. Intenté todo para ayudarme a manejar mis sentimientos. Mi mentor me dijo que el verdadero cambio espiritual tiene que venir después del dolor. Cuanto mayor es el dolor, mayor es el cambio.

Así que primero tuve que averiguar qué estaba pasando conmigo. Y cuando dejé de tomar Tylenol, me di cuenta.

Luego volví al principio de mi vida y anoté a cada persona contra la que tenía resentimientos. O a todas las personas que me afectaron, aunque solo fuera un poco. Me asusté o me sentí incómodo, estresado o enojado. Escribí a cada miembro de la familia. En una lista separada volví a mi nacimiento y anoté a cada una de las personas con las que tuve una experiencia sexual. Incluso cuando era un niño jugando al doctor o lo que fuera que consideraba sexual. Incluso mi mejor amiga cuando encontramos a sus papás de paso pornos. Todo .

Luego, para la primera lista, anoté en una columna lo que quería de esa persona. Si fuera un matón en la escuela, escribiría que quería que fueran mis amigos. O quería que me gustaran. Si fue mi jefe, escribí que quería que me promocionaran y me gustaran. A veces quería que la gente quisiera salir conmigo. O dame dinero. O aceptame Lo que sea que realmente quería fuera de esas personas y esas situaciones que escribí. Luego, en la segunda columna, anoté el comportamiento de búsqueda de uno mismo que hice con esa persona para obtener lo que quería. Así que si fue ese matón en la escuela, escribí que me peleé con ellos. Chismeé sobre ellos. Le mentí a mi maestro sobre ellos. Si fue a mi jefe, anoté que me quedé hasta tarde y trabajé en esos proyectos, trabajé en mi cumpleaños, hice turnos adicionales, mentí acerca de que esa situación no era mi culpa y culpé a mi compañero de trabajo por ello. Le grité a mi ex novio y salí a bailar cuando supe que eso lo pondría celoso. Cualquier acción que hice con esas personas para obtener lo que finalmente quería de ellas. Luego, en la tercera columna, anoté cualquier mentira asociada con esa persona o esas situaciones. Por supuesto, existen las mentiras obvias. Pero luego están las mentiras más subversivas … Las que no conocemos son mentiras que nos decimos a nosotros mismos todo el tiempo, como, que ese matón debería gustarme y haber sido mi amigo. Mi jefe debería haberme promovido. Me merecía esa promoción más que la otra persona. Mi ex no debería haber ido en ese viaje. Mis padres deberían darme más dinero.

Las cosas que nos contamos sobre la vida y las personas, y creemos absolutamente como la santa verdad de los dioses, y en realidad, no tenemos idea de si esas cosas son ciertas. Desearíamos que lo fueran. Pero no lo son y nunca podemos hacerles la verdad. Esencialmente, lo que los humanos hacen, es tratar de forzar esas mentiras / verdades en el mundo, tratan de hacer su verdad la de todos los demás. Y cuando el mundo rechaza nuestra “verdad” (que son simplemente sistemas de creencias tan arraigados que tenemos derecho a esas creencias) reaccionamos.

Luego, en la cuarta columna, escribí lo que realmente temía … Sobre esas personas y sobre esas situaciones. Así que para el matón que escribiría, temía que me lastimaran. Tenía miedo de que a nadie le gustara. Que no tendría amigos. Que no era lo suficientemente bueno como para ser amigo de … Para el jefe que escribiría, temía no poder pagar mi renta o mantenerme a mí mismo. Tengo miedo de volver a casa con mis padres. Tengo miedo del rechazo de mis padres. Tengo miedo de avergonzarme. Tengo miedo de que la gente hable de mí en el trabajo. Tengo miedo de no ser lo suficientemente bueno para ser promovido.

Los miedos eran realmente interesantes porque usualmente llevaban a personas y situaciones que no tenían nada que ver con las personas o situaciones en las que estaba. Era asombroso darse cuenta de que lo que me motivaba era un montón de cosas muy dentro de mí, que surgieron de otro lugar en otro momento … no estaba en el aquí y ahora.

Cuando descubrí de qué tenía miedo, me di cuenta de que esa era mi verdad definitiva … Casi todas las situaciones que llevaba conmigo no tenían nada que ver con ellas mismas … No estaba enojada ni tenía miedo de esas personas ni de esas situaciones. … La mayoría de todos mis miedos se reducían a una o dos cosas. Que no era lo suficientemente bueno y que no temía que nadie me amara … O que estuviera solo. O lo que la gente piensa de mí.

Cuando llegué a lo que realmente estaba pasando conmigo, a través de toda la mierda, podía verme a mí mismo ya otras personas claramente. Me di cuenta de que esos sistemas de creencias arraigados que solo eran mentiras y distorsiones célebres me impulsaban y me obligaban a interactuar con el mundo con un sentido de derecho y egoísmo, y no podía simplemente aceptar que el mundo y sus pueblos no lo hacen. t existen para ponerme cómodo o seguro, o hacer lo que creo que deberían hacer. Di lo que creo que deberían decir. Sé quien creo que tienen que ser.

Además de eso, me di cuenta de que muchos de mis “sentimientos” eran simplemente obligaciones con esas “verdades” mías que eran mentiras, que eran derechos justos, que estaban equivocados. Llano y simple. Si alguien no hizo ni dijo ni fue quien pensé y esperaba que fuera. Entonces mi ego, tuvo una reacción … Entonces reaccionaba a algo que no era verdad e imaginaba en mi cabeza … Estaba operando desde un lugar de miedo, y mis sentimientos eran el resultado directo de eso … debería enojarme. ésta persona. Debería sentirme culpable. Debería estar avergonzado. Debería ser herido Y la realidad era que, cuando lo rompí todo, ya no tenía esos sentimientos. De hecho, era como si un peso fuera levantado. Ya no estaba obligado a esas mentiras.

Por las personas y las experiencias sexuales que tuve, sin importar lo que fueran. Cada vez que hacía algo que consideraba sexual, incluso de niño lo escribía. Mi mentor me dijo que debería escribir a cada persona, animal y cosa con la que tuve una experiencia sexual con … Me reí, pero ella hablaba en serio y me dijo que hasta los pollos. Jaja. Me sorprendió tanto que estaba cargando con todas estas experiencias de mi infancia … con vergüenza y miedo. Cuando los escribí, vi cuán delicada era esta área para mí. Cómo me afectó. Cómo todavía estaba totalmente enredado por estas experiencias de las que me avergonzaba, que había enterrado tan profundamente y cubierto. No, no fui molestado, pero jugué muchos juegos sexuales cuando era niño y todos los demás también … Y esas cosas eran una fuente inconsciente constante de vergüenza y miedo para mí. También tuve muchas experiencias sexuales con las que no estaba de acuerdo … Salir a tomar algo o drogarme y haría lo mismo con esas experiencias … Despierta por la mañana y barre debajo de la alfombra. Olvídalo. Lo que me di cuenta es que todas esas experiencias se acumulan y producen ansiedad y depresión.

Los leo todos … Me refiero a todos ellos para ella. Incluso los que me avergonzaban tanto que no podía escribir la frase. Acabo de escribir la primera letra de las palabras porque tenía tanto miedo de que alguien la encontrara. Pero les leí todos en voz alta … Y los saqué a todos de mi pecho … También le leí la primera lista, y todas las otras cosas que escribí para cada persona en esa lista.

Fue muy completo, me tomó cerca de dos meses y medio para terminarlo ..

Una vez que terminé de leerlo, repasamos la lista … Y decidimos con quién necesitaba aclarar las cosas. Casi todos en la lista … Y luego realmente fui y encontré a tantas personas como pude, viejos jefes, viejos amigos, amantes y yo lo aclaramos. Lo que significa que me disculpé por lo que hice para hacer que esa situación sea lo que sea Era … Y las cosas que tenía miedo de enfrentar.

Incluso fui a ver a este tipo, que era dueño del 7/11 en el vecindario de mis padres. Me contrató para un trabajo y estaba muy emocionado. Y nunca me presenté para mi primer día de trabajo. Y durante diez años lo evité y bajé la cabeza cada vez que iba a esa tienda … O me aparté de mi camino hacia otra, entré, me aclaré el aire, me disculpé y él no se acordó de mí. El punto es que estaba huyendo de muchas cosas y no lo sabía. Las cosas se me habían acumulado … el otro punto de ir a la gente y despejar el aire y pedir disculpas y enmendar esas relaciones sin importar cuán pequeñas e insignificantes fueran era la disciplina … Como adultos, no tenemos un padre que nos ponga al margen. o azotarnos, no soy un gran fanático de las consecuencias / recompensas, pero sí creo que la disciplina espiritual es importante … Y tengo que disciplinarme a mí mismo. Una de las mejores maneras de disciplinarme es diciendo primero la verdad; solo en general Mi filosofía principal de la vida ahora es no hacer ni decir nada que no esté dispuesto a admitir, y es sorprendente, pero a veces, si soy sincero acerca de lo que estoy pensando, puedo disciplinarme. personas y vivir en voz alta, para que pueda experimentar mi efecto en el mundo y no vivir como esclavo de mi ego (la mayoría de las personas están tratando de impresionar a las personas todo el tiempo. Cuando no estás tratando de hacer eso, y tú solo estás siendo tú mismo, puedes experimentar cómo las personas te tratan tal como eres, eso también puede ser desagradable, y algunas personas pueden cambiar las cosas sobre sí mismas de manera natural cuando experimentan esas consecuencias … las personas tratan de ocultar las cosas malas sobre ellas , encubren sus errores o los evitan. Por lo tanto, nunca experimentan las consecuencias de ellos. Y nunca cambian o evolucionan … ..) Creo que todos tenemos esas cosas, algunas más que otras, pero cómo nos sentimos hoy es una Resultado directo de toda nuestra vida … Cada experiencia que tuvimos.

Tu miedo y depresión son resultado de ti, desde el día en que naciste … Y hasta que hagas algo como lo hice yo, es como cualquier cosa, cualquier tipo de negocio. Ellos hacen un inventario. De sus acciones. Y ellos lo pasan. Se deshacen de las cosas podridas o rotas y se quedan con las buenas. Pero tratamos a nuestros negocios mejor que nosotros mismos y nuestras vidas. Su vida merece el mismo mantenimiento, el mismo cuidado y atención.

Tenemos que mantenernos en inventario y hacer un inventario moral de nosotros mismos para vivir plenamente en el momento, no permitir que la ansiedad y la depresión presionen nuestra vida, aprender a estar bien y sentirnos cómodos con nosotros mismos y con los demás, para ser honestos acerca de quiénes somos y Lo que hacemos, lo que pensamos.