¿Qué puedo hacer para la depresión?

Answer 1

En primer lugar, buscaría ayuda . Tienes dos opciones para un profesional de salud mental. Un psiquiatra es un médico que se especializa en enfermedades mentales. La mayoría de ellos solo prescriben medicamentos en estos días. Para la psicoterapia, necesitarías un psicoterapeuta. Suelen ser un psicólogo o trabajador social.

Elija ya sea un psiquiatra o psicoterapeuta para empezar. Haga una cita y ser evaluado. Aquí hay un enlace a una página que lo ayudará a encontrar un profesional de salud mental en su área: Encuentre un terapeuta

Sin embargo, si cree que es un peligro para usted o para otros, debe estar en un hospital. En este caso, vaya a una sala de emergencias y dígales que tiene miedo de lastimarse (o lastimar a otra persona). Si no puedes llegar allí, llama al 911 y pide una ambulancia.

Para ponerlo al día, aquí hay algunos antecedentes sobre la depresión. Parece tener componentes biológicos, ambientales y cognitivos.

El componente biológico se puede ver en la hipótesis más popular de cómo funciona la depresión. Se cree que la depresión es causada por una escasez del neurotransmisor serotonina (y posiblemente otros) en el cerebro. Es por eso que el tratamiento más común para la depresión es con un medicamento llamado inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS). Algunos ejemplos de SSRI son Prozac y Zoloft.

¿Por qué no hay suficiente serotonina? Algunos individuos tienen alelos (mutaciones genéticas) que paralizan la capacidad del cuerpo para crear L-metilfolato del ácido fólico. El L-metilfolato es clave en la producción de neurotransmisores. El tratamiento para este déficit es tomar cápsulas de L-metilfolato.

La mayoría de los episodios depresivos son provocados por un evento. La depresión siempre está fuera de proporción con el gatillo. Cuando se encuentra con el mismo evento, una persona sana solo puede sentirse molesta. Un ejemplo de un disparador es una ejecución con un vecino hostil.

Un tratamiento para esto es encontrar un ambiente que no provoque depresión, como mudarse a otro vecindario (lejos del vecino hostil). Otro es mejorar las habilidades sociales y las relaciones personales a través de la psicoterapia interpersonal (TPI). En este caso, el depresivo puede aprender a convivir pacíficamente con el vecino hostil.

Un caso especial del factor ambiental es el trastorno afectivo estacional (SAD). Esto es causado por la falta de luz solar. El tratamiento para SAD es usar una caja de luz o cambiar todas las bombillas de su casa por bombillas de espectro completo. Uno también podría mudarse a un lugar soleado.

Luego están los pensamientos negativos que pueden resultar en sentimientos negativos y conductas desadaptativas. Estos sentimientos y comportamientos causan más pensamientos negativos. Esto continúa en un círculo vicioso hasta que uno se deprime. El tratamiento para esto es la terapia cognitiva conductual (TCC).

Algunas personas son tratadas exitosamente con un ISRS solo. Otros son tratados con éxito con CBT o IPT solo. Luego están las personas que necesitan tanto un SSRI como un CBT o un IPT.

En casos más extremos, el paciente puede recibir terapia electroconvulsiva (TEC), comúnmente conocida como terapia de electroshock. Esto no es tan aterrador como suena. He tenido varias y cuando funcionan, ¡es increíble!

Answer 2

Es difícil vivir con la depresión y yo también he pasado por esto.

• Trata de mantenerte involucrado con las cosas que te encantan, como dibujar, escribir, cantar, hablar con la gente, etc.
• Trátese de paseos por la mañana o por la noche en la naturaleza, la belleza de la naturaleza es el mejor curandero.
• No pienses demasiado en las cosas que están creando estrés.
• Baila solo de la manera más estúpida posible en canciones divertidas que te gustan, por ejemplo, emociones baratas, etc., que alivia el estrés de tu cabeza.
• Nunca piense en hacerse daño, una vez que esté fuera de esta fase, se dará cuenta de que las cosas por las que estaba tan estresado son en realidad cosas pequeñas en comparación con las asombrosas cosas en las que la vida tiene que servirle.
• Si puede permitirse el lujo, obtener una mascota para usted, preferiblemente un perro, la compañía de un animal inocente es el mejor antidepresivo posible.

Y por fin, nunca perder la esperanza en la vida.

Cree en ti mismo, nada es permanente en la vida, ni siquiera tus dolores.

Aquí hay un enlace útil al que puede referirse: – 11 formas de vencer la depresión naturalmente

Créditos de las fotos: – Google Images

Saludos.

Answer 3

Desafortunadamente, la mayoría de las veces con depresión viene la ansiedad. Es muy importante mantener su depresión bajo control. Uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a hacer frente al estrés.

Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas ; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B ; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, revise el libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 4

La depresión llega cuando esperamos algo pero no se cumple. La depresión llega cuando extrañas a alguien que amas (familia, amigos, amante). La depresión llega cuando estás solo, roto, totalmente arruinado. La depresión llega cuando sientes que nadie te ama y se preocupa por ti. La vida empieza a parecer un desperdicio. Feeing para suicidarse viene con frecuencia.

Cómo deshacerse de él ?

No sé cuál es la razón de tu depresión, pero tengo una solución para eso .

• No te quedes en casa todo el día. Sal de casa, habla con la gente, haz nuevos amigos, mantente en contacto con tus nuevos amigos. Planee un viaje, visite lugares en grupo, vea la belleza de la naturaleza, tome algunas hermosas fotografías de la naturaleza, camine libremente, deje de pensar demasiado, viva el presente, siempre pase sus vacaciones con alguien que ama.
• Sigue tu pasión. Si no amas tu trabajo / trabajo. Es tiempo de cambiar. Empieza a hacer cosas que te encantan. Encuentra una manera de ganar dinero con ello. Por ejemplo, si te gusta tomar fotos, toma algunas fotos increíbles y véndelas por un precio razonable.
• Sigue una religión. Se ha observado que las personas que no siguen ninguna religión son débiles desde dentro. No pueden soportar el dolor que una persona religiosa puede. Las personas que creen en la religión son fuertes y pueden pasar por algunos de los momentos más dolorosos de su vida.
• Nunca hagas cosas malas.
• Ayuda a alguien que está en la necesidad. Incluso un simple acto de bondad te hará muy feliz. No me creas, entonces pruébate.
• Ama a todos. Hacer que alguien sonría diariamente. No hables basura No hagas trampa etc.

Siga estas cosas y notará un gran cambio en su vida desde el primer día.

Gracias por leer.

Answer 5

Las semillas de la depresión de su incapacidad para llevar a cabo lo que quiere. Se deriva de tu cerebro.

Cuando estás descontento contigo mismo, con tus relaciones, tus sueños y tu postura hacia ellos, dices que estás deprimido.

La depresión no es la palabra correcta , con lo que está pasando. Te lo diré desde tu perspectiva.

Tienes un montón de cosas desordenadas en tu cabeza, todas están esparcidas, tienes un techo que gotea, una puerta rota, una camisa rota en tu armario, etc.

No tienes a nadie con quien compartir tus problemas. Te sientes no deseado y como un erizo de la calle. Es porque no estás dando el debido respeto a tu ser interior. Usted es solitario
Te sugiero que priorices las cosas en tu vida. Comience a decir NO a muchas cosas / personas, que normalmente no le gusta hacer.
Hazte amigo de tu soledad .
Vas a rockear
Por último, no dejes que tu cerebro te dicte, tú dictas tu mente.

Answer 6

En primer lugar, aprecio a You in YOU por comprender esta emoción y dar el primer paso actuando sobre esta emoción de una buena manera.

DEPRESIÓN: es una emoción común que todos los seres de la Madre Naturaleza enfrentan. Y como es difícil diferenciar la depresión de la tristeza, igualmente difícil es cambiar tu status quo a Satisfecho.

La depresión no es solo un estado mental, es un punto donde

• USTED no tiene la motivación para sobrevivir,
• USTED no tiene la voluntad de continuar y
• Por encima de todo USTED no tiene la Felicidad en USTED para compartir.

Confía en mí, hablo por experiencia y todo esto lo he sentido también yo. ¿Cómo superé?

Déjame compartir mi historia –

Me tomó 6 meses darme cuenta de que estaba deprimido clínicamente, no como triste, sino realmente triste. Comenzó después de haber sido boicoteado, destituido y enfrentado a la dura parte de mis 4 ex amigos por un malentendido. No es un gran problema, ¿verdad? Fue un problema con amigos, no un novio después de todo: D. Bueno, si me lo hubieses preguntado entonces, te habría dicho “Compara el dolor de perder a un novio frente a 4 amigos”. Ahora parece un gran problema, ¿no? Ahora agrega algunos problemas graves en casa y obtendrás Mi Vida.

Tuve los exámenes más importantes de mi vida en los próximos 5 meses de ese brote. Inicialmente, nada detuvo mi voluntad de estudiar durante 10 horas al día. De hecho, estaba súper cargado pensando “La mejor venganza es el éxito masivo” … ¡huhaha! Pero lentamente y de manera constante en el segundo mes, estaba perdiendo mi voluntad, perdiendo mi enfoque. De no haber sido por mi mejor amigo, no hubiera tenido el último mes. Al final del tercer mes, mi mejor amigo se ocupó de sus exámenes y perdimos el contacto. Imagínese cómo se siente estudiar 10 horas al día sin hablar con nadie (excepto los padres, pero no puede cargarlos con sus problemas, ¿verdad? Simplemente porque no lo entenderán y le dirán que se concentre más. No le ayude. en absoluto!), sin usar internet en absoluto. Lo conté como tristeza. A principios del cuarto mes, había completado mis estudios y estaba comenzando mis revisiones, y ahí es donde perdí la batalla a la depresión.

En los días de exámenes, solo estudié como 2 horas antes. (¡¡Ten en cuenta que este fue mi EXAMEN MÁS IMPORTANTE de la Vida !!) La depresión me falló en ese examen ya que había abandonado mi voluntad de estudiar. Sabía que tenía que volver a escribir mis exámenes en los próximos 6 meses, así que comencé a inspeccionarme para superar la depresión y revelé los siguientes hechos:

• Fui infeliz, triste, abatida, desesperada, melancólica y enferma de corazón.
• Yo estaba sin goles, fuera de foco, fuera de lo común y en su mayoría pesimista.
• Incluso renuncié a la vida.

En medio de la espera de resultados (2 meses de duración), había reanudado mis prácticas, por lo menos al menos estaba en mejores condiciones que esos 5 meses que llamo mi peor pesadilla.

1) Para superar esas emociones, me sumergí en el trabajo y el tiempo que estaba disponible me mantuve ocupada con la lectura y la escritura. Ahora nunca fui un lector de FICCIÓN. Una cosa que me ayudó a superar mi estado de ánimo actual fue leer historias de ficción en WATTPAD (una aplicación para escritores amateurs y ¡¡GRATIS !!). Lo creas o no cuando estás deprimido, te das cuenta de que lo único que puede hacerte sentir mejor es estar en ZAPATOS DE ALGUIEN. Leí casi 50 historias en esos 2 meses. Me sentía mejor pero no muy bien cuando tuve que meterme en MIS PROPIOS ZAPATOS al final del día. Yo, a veces con mi pesimismo me sentía más como una mierda al entrar en los pensamientos de “¿Por qué yo?”.

2) Para superar esto. Por qué mis emociones, me sumergí en la Escritura. Ahora que había leído tantas historias en WATTPAD, algunas de las cuales estaban marcadas con historias deprimidas y tristes. Solía ​​seleccionarlos para poder encontrar alguna similitud, para poder elevarme con el pensamiento de que si eso merece un final feliz, también lo encontraré. Así que, aquí, el pequeño yo comenzó a escribir una historia en WATTPAD . Me sentí liberada cuando leí mi historia desde el principio hasta mi final feliz de ficción. No solo recibí muchos comentarios y, por lo tanto, terminé haciendo muchos amigos que podían relacionarse conmigo y darme orientación y motivación también. Pero había algo que todavía estaba mal conmigo, las emociones que surgieron de la pérdida de la compañía a largo plazo y los graves problemas familiares que no tuve el coraje de discutirlo en público todavía persistían. (Si eres de una familia india, puedo decirte que se espera que mantengas a Ghar ki baat en Ghar debido a los juicios de la Comunidad y todas las cosas que nuestros ancianos nos cuentan en forma de impartir Sankars).

3) Para superar estas emociones embotelladas, comencé a investigar sobre la depresión. Encontré esta hermosa aplicación conocida como “ 7 tazas de té”, donde cualquier persona puede expresar sus problemas de forma anónima y pedir consejo a los oyentes que, sin ningún criterio, lo guiarán e incluso pueden convertirse en su psiquiatra personal, ya que pueden mutuamente acordar comunicarnos diariamente. semanal o quincenal. Y es totalmente GRATIS. Entonces, aquí estaba usando esta aplicación, descargando mis agallas y mi Dios confía en mí cuando digo que me ayudó mucho, ya que pude conectarme con personas de EE. UU., Reino Unido y de todo el mundo que sufren problemas mucho más graves que yo. y eso me mantuvo a tierra y me ayudó a ver aspectos mucho más brillantes de la vida cuando conocí a mis superhombres / superhombres de la vida real allí.

Estas 3 cosas me han ayudado en más de una forma y si está atravesando problemas similares, si no los mismos, espero que esta respuesta mía le ayude a conectar el Yo en USTED con el mundo porque, como Sir Winston Churchill ha dicho : una vida de lo que recibimos, hacemos una vida de lo que damos “. En tiempos de angustia, piense lo que puede compartir, ya sea dolor, emociones tristes o negativas, si tiene el coraje de compartir, estoy seguro de que hay alguien con quien compartir. Escucha todo lo que tienes para ofrecer.

Tú también puedes –

1) Obtener una mascota – Con una mascota aprendes el arte de dar, compartir y amar incondicionalmente. (¡Totalmente recomendado!)

2) Únase a una ONG para que los niños enseñen lo básico después de que todos los niños inocentes trabajen de maneras misteriosas y eso los hará felices.

Por último, si alguna vez necesitas un oído atento, siéntete libre de recordarme. Me encanta Gossip: D. Y si ayuda a su statu quo, no olvide pasarlo a aquellos que lo necesitan.

Suerte,

Nidhi!

Answer 7

Querido amigo,

Para un alivio inmediato, hacer algo de actividad física, juegos al aire libre, cantar, cantar Mantra, etc. son útiles.

Las causas de la depresión y el estrés son diferentes para diferentes personas. Le pido que analice y descubra esos problemas que le causan depresión / estrés. Usted es consciente de que la depresión / el estrés causa una gran pérdida en el nivel de nuestra energía y entusiasmo.

R. En los estudios, algunos temas le causan más estrés, lo que significa que no puede hacer frente a ese tema o tema en particular. El remedio correcto es aprender el tema de los libros, maestros o amigos que estén capacitados para ello.

B. Un factor para el estrés es la baja energía física. Swami Vivekananda dijo que una mente fuerte necesita un cuerpo fuerte. Aquí tiene que hacer esfuerzos sistemáticos para hacer ejercicio, practicar deportes al aire libre, hábitos saludables, comer alimentos saludables, levantarse antes de que salga el sol, comer antes del atardecer / evitar comer tarde / evitar la comida chatarra, etc.

C. Second Factor es su energía mental que también debe desarrollarse con esfuerzos conscientes y guiados como Yoga, Pranayama, Surya Namaskar, oración para el sol naciente cantando Gayatri Mantra, Meditación (puede estar siguiendo las oraciones o ritos tradicionales de su familia), etc.

D. El tercer factor es el poder de Chitta (conciencia reflexiva) que es responsable de su memorización y organización del conocimiento. Este poder también se puede desarrollar con un esfuerzo consciente, como eliminar los desperdicios de su poder de visualización (el poder que le muestra diferentes imágenes mientras está estudiando / haciendo alguna tarea importante), ahorrando ese poder al reducir el entretenimiento virtual y pasivo como ver la televisión (series de televisión – noticias recurrentes) jugando videojuegos, chats injustificados, viendo cricket en la televisión, etc. y para reemplazar aquellos con entretenimiento real como deportes al aire libre, caminar, correr, cantar, teatro, espectáculos de música en vivo, etc. También en esta etapa es mejor abstenernos de Interacciones innecesarias con el sexo opuesto, ya que causa cadenas de pensamientos tardíos y drena gran cantidad de poderes mentales.

Cantando de Sanathan tres Mantras a saber. Navkar Mantra, Vasudevay Mantra y Shivay Mantra mientras visualizan cada una de sus letras, también purifican nuestro Chitta y aumentan nuestro poder de agarre.

He practicado todas las estrategias anteriores y descubrí que no necesito releer mis estudios la mayoría de las veces.

Answer 8

Sobrevive a una caída de un acantilado de mil pies. Realmente, no le sugeriría eso a nadie, pero me pasó a mí, y después de darme cuenta de que había sobrevivido y estaba VIVO, nunca más me sentí deprimido. A pesar de caerse de un acantilado, un puente o un edificio, cuente sus bendiciones. No tendrás que mirar lejos.

Supongo que tienes vista? Acceso a la computadora? Sabes hablar el idioma inglés y comunicarte … ¿Comiste hoy? ¿No te mueres de hambre? ¿No te mueres de sed?

Encuentra algo para reírte. ¡La risa en verdad es la mejor medicina! Intenta y date cuenta de que la vida es más corta de lo que pensamos. ¿Por qué desperdiciarlo sintiéndome deprimido cuando hay tantas otras cosas mejores que puedes hacer? Ejercita tu imaginación. Ve y permanece en la naturaleza y te encontrarás a ti mismo.

El día que me caí de un precipicio. El pixel naranja en la parte inferior es mi bicicleta. Si las cosas hubieran sido diferentes, estaría muerto. Estoy feliz de estar vivo.

http: //sandiegovideoproduction.c…

http://worldtravelerreviews.com

Video del Equipo de San Diego (sdvideo)

Answer 9

Deberías cantar Hare Krishna.

Después de un largo tiempo viviendo en el mundo material, empiezas a entender que no perteneces aquí. A medida que envejeces en esta vida, te das cuenta de que, sin excepción, todo se convierte en desdicha, tristeza y frustración. Incluso si estás disfrutando al máximo, la enfermedad, la vejez y la muerte siempre te acaban al final.

Esto sería una realización deprimente si no hubiera una alternativa positiva. Pero hay. Cuando agregas a Krishna a tu vida y comienzas a practicar la devoción a Él, todas estas otras cosas: la familia, los amigos, la sociedad, todos tus seres queridos se vuelven tan importantes como las hojas de otoño que vibran al viento, por la seguridad y la felicidad que descubres en Krishna. servicio hace que todo lo demás palidece en comparación.

– pero, pero eso es ser derrotista e irresponsable, escucho a alguien objetar.

Por el contrario, es derrotista e irresponsable rendirse a la enfermedad, la vejez y la muerte. Para explicarlo diciendo, no hay nada que puedas hacer al respecto de todos modos, cuando Dios mismo te lo dice, puedes salir del océano de nacimiento y muerte, ahora ESO es derrotista e irresponsable.

Es derrotista porque te rindes a los poderes de la naturaleza y es irresponsable, porque la única prerrogativa de la forma de vida humana es que el alma salga del samsara, el ciclo interminable de nacimiento y muerte. No aprovechar esa rara oportunidad es irresponsable.

–Pero, ¿pero quién cuidará de la familia, si todos se van, se visten con sábanas y cantan mantras?

¿Familia? En primer lugar, uno no excluye al otro. Practicar la devoción a Krishna no significa que no puedas cuidar de tu familia. Más bien, puede cuidarse mejor, ya no es el objetivo final de la vida. Y en segundo lugar, todos en el mundo material cuidan de su familia. Hormigas, cucarachas, gatos y perros y vacas cuidan de sus familias. La familia está siendo atendida en cualquier forma de vida. En la cultura moderna, se lo considera un principio noble, incuestionable y sagrado: el objetivo final de la vida al que debes apegarte, pase lo que pase. La familia es Dios.

Sin embargo, el hecho es que si los humanos son solo otra forma de vida que surgió del ciclo evolutivo, no hay nada más noble o exquisito en el hecho de que una madre pasee a su bebé por la Quinta Avenida en una silla de paseo, que una hormiga que lleva un huevo a casa. nido.

Por lo tanto, Krishna dice:

Solo trata de aprender la verdad al acercarte a un maestro espiritual. Pregúntale sumisamente a él y préstale servicio. Las almas autorrealizadas pueden impartirte conocimiento porque han visto la verdad. (Bg. 4.34)

Habiendo obtenido el conocimiento real de un alma autorrealizada, nunca volverá a caer en tal ilusión, ya que con este conocimiento verá que todos los seres vivos son solo parte del Supremo, o, en otras palabras, que son Míos. (Bg.4.35)

Incluso si eres considerado el más pecaminoso de todos los pecadores, cuando te encuentres en el bote del conocimiento trascendental, podrás cruzar el océano de miserias. (Bg. 4.36)

Cuando un fuego ardiente convierte la leña en cenizas, Oh Arjuna, el fuego del conocimiento quema todas las reacciones a las actividades materiales. (Bg. 4.37)

En este mundo, no hay nada tan sublime y puro como el conocimiento trascendental. Tal conocimiento es el fruto maduro de todo misticismo. Y alguien que se ha logrado en la práctica del servicio devocional disfruta de este conocimiento dentro de sí mismo a su debido tiempo. (Bg. 4.38)

Un hombre fiel que se dedica al conocimiento trascendental y que somete sus sentidos es elegible para lograr tal conocimiento, y al lograrlo, alcanza rápidamente la paz espiritual suprema. (Bg. 4.39)

Pero las personas ignorantes y sin fe que dudan de las Escrituras reveladas no alcanzan la conciencia de Dios; ellos se caen Para el alma que duda no hay felicidad ni en este mundo ni en el próximo. (Bg. 4.40)

Answer 10

Si crees que estás deprimido, sentirás una energía negativa, una actitud negativa en todas partes. Bueno, esto no es algo bueno. Dios te ha regalado esta vida, deberías agradecerle por la vida. Debería sentirse orgulloso de ver al menos que está a salvo en esta tierra porque está hasta ahora a salvo en este mundo, a pesar de tantas calamatas naturales y otras calamatas artificiales. Dios te ha cuidado de una manera maravillosa y, por lo tanto, se siente bendecido. Puede pensar en todas las demás personas que ni siquiera pueden obtener comida para sí mismas y esforzarse mucho para obtenerla. Debe pensar en los grandes triunfadores del mundo que también han logrado el éxito y establecido hitos al atravesar una fase difícil de la vida.

La vida no es un lecho de rosas después de todo. Tienes que intentarlo hasta que no tengas suficiente fuerza para que todos continúen.

Debes recordar que MELODY hai REMEDY es decir, escuchar música, composiciones maravillosas, Bailar al ritmo que otros cantan, bailar, Jugar, etc.

Espero que algunas de mis sugerencias te ayuden.

Answer 11

Lo primero que diría es que dejen de hacerle estas preguntas a cualquiera en este mundo. Te conoces mejor que nadie. Pase tiempo de calidad solo y la voz interior o lo que sea que llame, lo guiará para resolver cualquier problema que tenga. Lee libros positivos y buenos, lo que creas que te ayude o hagas cosas que te hagan feliz.

“La mejor persona para decidir lo que quieres es TU”

También sugeriría que no vea ninguna respuesta a esta pregunta, sino que deje de seguirla si es posible, ya que le hará sentirse deprimido al ver constantemente la notificación de su propia pregunta sobre la depresión. La gente puede estar en desacuerdo sobre esto, pero esa es mi única forma de evitar la negatividad cuando estás en tu peor momento. Mantén la distancia de todas las cosas negativas.

Espero poder hacer una pequeña diferencia.

Answer 12

Busca ayuda profesional.

La depresión es algo que todos piensan que tienen autoridad para hablar, solo porque piensan que no es más que un mayor grado de tristeza.

Si intenta pedir consejo a las personas que lo rodean sobre cómo lidiar con eso, espere que muchos respondan con respuestas que básicamente sugieren que es un error de su parte. Que no estás “mirando el lado positivo de las cosas” o “eligiendo ser feliz”. Mientras rebosan de buenas intenciones, estos comentarios pueden ponerte en una espiral descendente, mientras intentas hacer un 180 en tu estado de ánimo y luego preguntarte qué te pasa cuando las cosas aún no funcionan.

Consulte a un profesional para ser evaluado. Están capacitados para ayudarte a determinar si estás deprimido.

En cuanto a las cosas para hacer que ayuden a lidiar con eso, personalmente trato de salir de la casa al menos una vez al día. La luz del sol, los sonidos y las vistas de la naturaleza, la presencia de personas me ayudan a distraerme de lo peor.

Answer 13

No sufras innecesariamente. Si experimenta depresión prolongada, obtenga más información sobre el tema en línea. Tal vez vaya al sitio Psychology Today o vea si algún profesional tiene videos sobre el tema en Youtube. Sin duda, encontrarás ejercicios en línea creados por ellos que te harán sentir mejor. Naturalmente, considere ver a un profesional en persona, especialmente si nota que la condición está empeorando.

Abre la puerta y las ventanas, abre las cortinas y deja que entre una nueva ráfaga de aire en tu vida. ¿Sabes lo que te hace prosperar en la vida? Si no, es hora de ir a explorar. Conócete a conocerte mejor.

Si no tienes amigos cercanos que sean positivos y vibrantes, entonces busca algunos.

Los deportes y el ejercicio regular pueden ayudar.

¿Hay algún punto dulce en tu vida? Aquí me refiero a una actividad que AMAS hacer. Si no, pruebe diferentes tipos de actividades hasta que encuentre una. Para mí, son los juegos de mesa.

¿Hay un tesoro en tu vida? Este es un grupo de personas con las que te llevas muy bien y sientes que perteneces a ese grupo.

Sé que estos dos últimos puntos han tenido un impacto edificante y beneficioso en mi vida.

También te puede interesar ir en busca de inspiración. Fue la inspiración la que me ayudó a cambiar mi vida y me dio alas para salir de la depresión severa. Si bien su condición suena diferente a la mía, la inspiración puede ayudarlo de alguna manera. Comience echando un vistazo en películas, música, imágenes, personajes y lugares. Mantenga lo que encuentre en una carpeta en su computadora, haga un archivo de mural digital o guarde un libro de recortes.

Answer 14

La depresión puede reforzarse a sí misma cuanto más tiempo se siente deprimido, más deprimido puede sentirse. Este es un ciclo negativo en el que nuestros pensamientos negativos nos impiden tomar medidas y nuestra inacción nos hace sentir más deprimidos.

La buena noticia es que este ciclo se puede romper, y es mejor buscar ayuda. Ver a un profesional de la salud mental sería la mejor opción. Alternativamente, puede obtener ayuda social de su familia y amigos, líneas de chat en línea o líneas de ayuda operadas por asociaciones locales de salud mental. Finalmente, hay programas gratuitos de terapia en línea para la depresión que enseñan habilidades básicas y estrategias para mejorar tu estado de ánimo a las que puedes acceder.

Answer 15

Realice ejercicios de atención plena en Google y pase 2 semanas practicando un ejercicio de respiración simple de 5 a 10 minutos al día y comience el proceso de concienciarse de sí mismo y de sus sentimientos. La ciencia está centrada en la atención plena y casi se puede garantizar que sentirás los resultados. Esto comenzará a hacer un mundo de diferencia y lo recomiendo altamente. El libro Fully Present by Susan Smally es una excelente introducción sobre el arte, la ciencia y la práctica de la atención plena.

Otro recurso altamente beneficioso sería leer u obtener el audiolibro de John Ratey-Spark: La nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro. Es la ciencia real y la práctica de los efectos de los ejercicios en el cerebro y se ocupa en gran medida de la depresión. Es extremadamente interesante e increíblemente entretenido y no te arrepentirás. Sus historias y prácticas son altamente relacionables y respaldadas por estudios científicos en la gran mayoría de los casos.

Te estarías haciendo un gran favor si lees ambos. Solo toma una copia usada de Amazon o toma el libro electrónico. O inscríbase en audible.com y puede obtener un audiolibro gratis y luego cancelarlo antes de que termine el mes. Si solo uno y audio recomendaría Completamente Presente.

Mi primera respuesta, así que espero que todo sea aceptable.

Answer 16

Recomendaría asegurarse de que su estilo de vida y su salud estén en buenas condiciones para descartar cualquier causa física de depresión. Jugar, emocionarse, relajarse, hacer ejercicio, rezar, amar, hacer actos de bondad y dar son formas muy buenas de estimular las endorfinas. La meditación ayuda a mantener la mente en el estado presente y puede ayudar a aumentar nuestra conciencia de los patrones de pensamiento negativos. Ser amable contigo mismo y desarrollar un diálogo compasivo contigo mismo también es importante. Un psicólogo también puede ayudarlo a resolver algunos problemas en su psicología y desarrollar algunos mecanismos de afrontamiento positivos para los problemas.

Answer 17

Hay muchas formas de luchar contra este problema.

1. Intenta descubrir cosas que te ayuden a dar paz interior.

2. Escuchar algo de buena música de jazz, ayuda.

3. Vierta su corazón frente a sus mejores amigos o en los que puede confiar más que en su vida.

4. Si te gusta bailar, entonces desvía tu mente hacia él y, si eres nuevo, ¿por qué no le das una oportunidad? El baile estimula la mente y el alma.

5. En lugar de sentarse y despotricar, salga y aprenda cosas nuevas.

6. Jugar juegos o resolver puzzles.

7. Saca un tiempo de calidad para ti mismo.

¡En definitiva, libérate! Mira, un hecho que debes comprender es que nadie estará contigo en cada etapa de la vida. Tienes que ser tu propio héroe y disfrutar de tu propia compañía. 🙂

Después de todo, todos tenemos una sola vida, entonces, ¿por qué dejar que la depresión la domine?

Sigo recordándome este mantra y espero que esto también te ayude.

“Khul k jiyo bhai! Khush rehene ke paise thodina lagte hai” 😉 🙂

Answer 18

¿Estás deprimido o solo un poco gruñón?

La respuesta de Osho para lidiar con la verdadera depresión no podría ser más incorrecta o engañosa. Ignóralo, si está deprimido, y busque ayuda profesional.

Si no está deprimido, solo gruñón, etc., las palabras de Osho (no de Bagwan Rajneesh) son tan buenas como cualquier otra retórica psuedo-filosófica.

Answer 19

Vivimos en un momento divertido y extraño, teniendo la opción de hacer tales preguntas a personas de todo el mundo.

Mi sugerencia es lo primero, para obtener apoyo! de un amigo, un psicólogo, un terapeuta alternativo … alguien en quien confía.

entonces, hay mucho que puedes hacer por ti mismo, comer bien, hacer ejercicio, dormir bien, salir, conocer gente, estar más en la naturaleza …

Puedes probar algo de movimiento, ya que ayuda fisiológicamente al cerebro y al sistema nervioso y endocrino. intente hacer algunos movimientos fáciles de Chi gong (o cualquier otra práctica de movimiento, baile, deportes, con lo que se sienta bien).

Aquí hay solo una opción para comenzar (desde mi canal de chi gong):

Espacio2b

¡Espero que te sientas mejor!

Answer 20

La depresión es horrible, por supuesto, pero tu mente es una cosa extremadamente poderosa. Lo que inconscientemente te alimenta, se magnifica 100 veces y te hace creer eso. Dije inconscientemente porque durante un período de tiempo las cosas se vuelven permanentes en el cerebro. Por ejemplo, es posible que haya tenido una experiencia después de la cual comenzó a pensar que no es una persona capaz, etc. Así que muchas de esas cosas están en su cerebro debido a diferentes experiencias de la vida que constantemente crean pensamientos negativos en el cerebro que a su vez causan depresión. .Lo que debes hacer es decirte que eres digno de todo, que eres una persona capaz, etc. Sabes fingir y hacerlo.

Otra cosa es que te aceptes tal como eres. No trates de cambiar tu forma de ser. Al igual que si eres introvertido, no necesitas cambiarlo. Pero mejora tu personalidad.

Deja las cosas que no puedes cambiar.

Pasa más tiempo con la familia.

Si las cosas aún no mejoran para usted y necesita ayuda médica, hágalo. Algunas terapias funcionan en gran medida