Hola, tengo 16 años con Aspergers y estoy deprimido también. No tengo experiencia en hacer amigos fuera de Internet, pero los amigos de Internet cuentan para algo, solo para que sepan. Un amigo es un amigo, ¿sabes? ¿Tienes algún interés especial? He sido programado para silenciar mi balbuceo sobre mis intereses especiales, pero honestamente, ese es uno de los factores que me deprimen. Así que no retenga sus intereses especiales, si tiene alguno, permítales alimentar su conversación, en la pantalla de la computadora o no. Sumérjase en ellos, pero permítase hacer otras cosas, porque si pasa demasiado tiempo haciendo cosas con sus intereses especiales que podrían terminar molestándolo.
Para hacer amigos fuera de internet, ¿te estimulo? Por ejemplo, puedes conseguir un juguete estimulante o, literalmente, cualquier cosa con la que puedas jugar u ocuparte para que no tengas que mirar directamente a las personas a los ojos cuando les hablas si eso te asusta. Tengo este problema, tengo esta funda de goma para el teléfono, así que me la quito y la toco cuando estoy en una situación social en la que me siento incómoda. Si traes un teléfono contigo, también puedes mirar eso, o jugar con un brazalete, honestamente, ¿pequeños pasos, sí? Y también puede mirar su teléfono si tiene miedo de hacer contacto visual.
Si se conecta, hay foros dedicados a personas con autismo donde puede hablar con personas como usted * o * incluso puede buscar foros o comunidades de google + para personas con el mismo interés especial para usted, si tiene una.
Como autista, soy como, alérgico al cambio … Pero a veces el cambio puede ser estimulante, y el cambio ayuda con la depresión. Obtenga un nuevo comienzo en las cosas que ha abandonado, si siente que algo está saturando su vida, deséchelo y comience de nuevo. Reorganiza las cosas, tira las cosas, créeme cuando digo algo tan simple como tener una habitación ordenada ayuda a un mejor estado de ánimo. No tienes que ser un adulto en toda regla. Sé que no estoy en tu misma posición porque no soy tan viejo como tú, pero me acaban de arrojar al final de la edad adulta, consigue un trabajo, bla bla bla, pero un secreto de mis hermanas, mucho más viejo que yo, los adultos ni siquiera son realmente adultos. Legit, no tienen idea de lo que están haciendo, ¿de acuerdo? Así que no sientas que tienes que hacer todas estas responsabilidades todo el tiempo, ordenando lugares en los que puedas dejar que las cosas se deslicen por tu propio bien a veces.
Otra cosa, la terapia puede ayudar también. Sigo diciendo que si tienes un interés especial y lo siento si no tienes uno porque estoy basando mi consejo en mi experiencia, pero si lo tienes o incluso si no lo tienes y simplemente tienes cosas normales. Te apasiona, puedes hablar con un terapeuta al respecto. Porque ellos TIENEN que escucharte hablar sobre eso durante ese período de tiempo asignado, puedes hablar sobre tus sentimientos o no, puedes hablar sobre lo que comiste o la película que viste anoche. Usted dicta de qué quiere hablar, y nadie pensará que es raro o nada porque sabe que estoy inquieto, toco, sacudo, hago voces extrañas, hago muecas y hago gestos aún más extraños cuando hablo. mi terapeuta, pero ella no me juzga, así que no temas eso, sé que es algo difícil de procesar.
Lamento que sientas que eres feo y lamento que no hayas podido hablar con mucha gente. Ahora, no sé cómo te ves, pero puedo decirte que si bien aprender a amarte a ti mismo puede ser difícil, a veces el primer paso es “A la mierda, voy a usar este maldito vestido bonito o lo que sea, y Me voy a ver jodidamente bien en eso “. Si los sentidos son una perra para ti y te dan un gran infierno porque no te gusta la forma en que tu ropa te sienta como a mí, haz otra cosa, tu cuerpo es tu lienzo, hazlo lo que quieras con él, peina, hazte el maquillaje si quieres, usa una sudadera con capucha de gran tamaño y luce bien en ella. Vestirme para sentirme cómodo pero bueno, incluso algo tan simple como sujetar mi flequillo me hace sentir mejor con las personas porque es una cosa menos sobre la que sobrecargarme la sensación. Y toma fotos de ti mismo, no tienes que subirlas a ninguna parte, pero obtener una buena foto de ti mismo es muy gratificante, créeme.
Otra cosa que sugeriría es la música. No sé cómo te sentirás con la música, algunas personas no pueden tener los sentidos abrumadores que dan y algunos viven por ello. Pero si puede encontrar un escape en cualquier forma mientras no sea perjudicial para usted o para cualquier otra persona, tómelo. Música, un programa de televisión, un libro, lo que sea que funcione para ti. Revisa las cosas de tu pasado que te hicieron feliz, baila (se siente bien, confía en mí, puedes cerrar las cortinas, pero puedes escapar), ver videos de youtube, hacer ejercicio (se ha demostrado que libera la hormona feliz a tu cerebro … tú Incluso puedes engañar a tu cerebro para que se ejercite, ir en un trampolín o algo así como WOO YEAH y luego esperar que esto sea un ejercicio y me haga feliz. Hornear cosas, lo que sea.
Podrías unirte a un club, no sé cómo es más allá de mi edad, pero si encuentras algo que te apasiona y te unes a un club al respecto, será mucho más fácil encontrar amigos y un tema de conversación. no tiene que ser así, así que todos ustedes están haciendo esto y pensen en lo que es esto … Pero incluso si se encuentran con estas personas que no comparten todas las aficiones, etc., pueden plantear cosas generales. como “oh, has visto esa nueva película que salió”, a los buenos amigos no les importará cómo te ves si crees que eres feo o lo que sea.
Puedes salir, sé que es jodidamente agotador, pero una vez que superes el “dios, tengo que levantarme y vestirme”, puedes motivarte con pequeñas recompensas, Idk, veré una película xx si salgo y hago esto, compraré xx comida favorita para la cena si hago algunas compras y sonrío al cajero o le doy una puerta a una anciana. Sé que los días se sienten como una puta mierda y todos se confunden en uno, pero si te vistes y te duchas, te sientes más motivado para agregar un poco de sabor o cambiar tu vida, ni siquiera tienes que hacer las cosas a la vez. Puedes hacerlo en pasos, una cosa de vez en cuando y luego puedes ir a casa y ver tu programa favorito porque te lo has ganado.
** editar: nota al margen, si lo deseas, puedes traer audífonos para escuchar música o simplemente ponerlos cuando salgas para que si te asustan las personas te molesten y no te molesten. No puedo manejar los auriculares por los sentidos que siento, pero tal vez no sientas lo mismo, solo tienes que descubrirlo. ¡O trae un libro! Sí. Los libros son geniales Además, por la forma en que te sientes acerca de tu apariencia, ¿sabes que un cambio puede hacerte sentir muy bien contigo mismo? Al igual que, solo te haces un nuevo corte de pelo, te pones los sombreros o te mueres, te pones las cejas o te hacen las uñas. Y le da algo de lo que TIENE el control si siente que su vida no tiene el control. Suena cojo pero un cambio de cabello realmente puede levantar mi estado de ánimo. Y prestando más atención a los que te rodean; Comencé a felicitar a las personas en mi cabeza más, ni siquiera tiene que estar en voz alta, y ahora me siento mejor conmigo mismo porque de eso.
En segundo lugar, si tienes un trabajo, puedes hacer amigos en el trabajo al hablar de cosas que te gustan, o si no tienes uno o lo que sea, debes saber que hay otros que no requieren mucho esfuerzo mental porque sé que la depresión es Drenaje, trabajos como escribir comentarios desde casa, escoges los horarios, puedes escuchar música mientras lo haces y te sentirás como en casa. Hay opciones, está bien.
