No he podido deshacerme de ninguno de estos dos problemas yo mismo. Pero he tenido mucho éxito en controlarlos a niveles manejables, por lo que no causaron interrupciones masivas en mi vida.
Me diagnosticaron depresión hace mucho tiempo y, en ese momento, Prozac era nuevo en el mercado. Tomé eso y no me pareció la droga maravillosa que todos los demás tomaron, así que lo dejé. Todavía estaba deprimido. A lo largo de muchos años, he acudido a algunos psiquiatras, que es un médico importante para ver si desea incluir medicamentos en su tratamiento o si su afección es lo suficientemente grave como para justificar un medicamento. Un psiquiatra es el único médico que sabe sobre el cerebro que también puede recetar medicamentos para los trastornos mentales con el mayor conocimiento de los efectos que deben tener los medicamentos y sabe cómo ajustar o cambiar correctamente los medicamentos para su caso particular.
En un momento dado, mi psiquiatra me hizo tomar seis veces la cantidad recomendada de cierto antidepresivo porque sabía que mi cuerpo y mi cerebro podían manejarlo y porque nada parecía ayudar. Fue de ayuda. Cuando le conté esto a mi médico de familia, nunca había oído hablar de tal cosa y se sorprendió. Porque no es un experto en este tipo de medicamentos.
La terapia de conversación también ha sido de gran ayuda para mí cuando he terminado con los medicamentos. Un psiquiatra no hace terapia de conversación en general. Para eso un psicólogo es tu mejor apuesta. Y si sabe qué puede estar causando su depresión, por ejemplo, la muerte de un ser querido, consulte a un consejero de duelo. Si no sabe por qué está deprimido, puede comenzar a ver a un médico que puede ayudarlo a resolverlo y, si es necesario, enviarlo a alguien que pueda especializarse en su problema.
Para la ansiedad, se aplica casi todo lo anterior. A menudo son problemas comórbidos (lo que significa que ocurren al mismo tiempo) y pueden paralizarlos. Así que haz lo anterior para tu ansiedad también.
Para complementar o en lugar de lo anterior, también debe tratar de hacer algo de ejercicio y tiempo afuera cada día. Eso ayuda mucho a la depresión. Especialmente en los días que sientes que no puedes salir de la cama. Tratar. Comience poco a poco si tiene que caminar hacia el buzón y retroceder, pero permanezca ahí fuera y mire la belleza del cielo, saque una hoja de un árbol y estudie. Estar en sintonía con la naturaleza si es posible. Puede ser muy relajante y también ayuda a estar al aire libre. Casi todos los doctores que he visitado recomiendan algo de ejercicio y tiempo al aire libre. Ayuda No cura, pero puede hacer un día mucho menos infernal con seguridad.
También he hecho meditación para la ansiedad. Hay muchos CDs u otros formatos que puedes obtener que te enseñan a respirar profundamente y calmar tu mente, centrarte. Me parece que esto ayuda un poco. Para mí, mi mente se acelera demasiado para concentrarme en lo que se está instruyendo, por lo que no me va bien con eso, pero mucha gente confía en que así no estaría mal intentarlo.
Se dice que el yoga es bueno tanto para la ansiedad como para la depresión. Hay mucho en YouTube, pero te sugiero que si puedes, consigue un instructor para un curso de inicio. He oído hablar de demasiadas personas que se lesionan pensando que están haciendo poses correctamente y no lo están. Una lesión no ayudaría a ninguna de las dos condiciones.
¿Tiene personas en su familia o grupo de amigos con quienes puede hablar cuando se siente loco? Un buen sistema de apoyo es de gran ayuda. Si piensan que estás de mal humor o debes dejar de preocuparte o decir cosas que te lastiman inadvertidamente porque intentaste sonreír para salir de esto, pensé en todos los pensamientos positivos que conocías y aún no te sientes mejor. , no entienden la naturaleza de estas enfermedades. No es que no te quieran o no les importe, pero los que no tienen tus problemas a menudo no pueden comprender las profundidades a las que te duele. Si este es el caso, vea si puede encontrar un grupo de terapia. Fui a uno durante aproximadamente un año y fue genial. Todos comprendimos cómo nos sentíamos, todos teníamos amigos y familiares que pensaban que deberíamos salir de eso, teníamos una beca que solo puedes obtener con alguien que haya estado allí. Algunas de esas personas siguen siendo mis amigas y, si es muy malo en algunos días, puedo llamar o enviarles un correo electrónico o enviarles un mensaje de texto, y no pasa mucho tiempo hasta que me siento un poco mejor.
Encuentro que a veces es útil encontrar un par de buenos artículos que expliquen sus condiciones en términos sencillos y permita que un par de amigos o familiares (o ambos) los lean. A veces les dará una idea de lo que está pasando y aunque no siempre dicen lo correcto, es probable que dejen de decir cosas como “salirse de eso”.
Como dije, no estoy curado de estos problemas, pero también tengo una gran cantidad de otras enfermedades mentales que los acompañan y, en mi caso, nadie es capaz de determinar qué trastorno está relacionado con otro o si curar uno lo hará. curar a otro, etc. ¿Ha sido recientemente (o incluso en su pasado) testigo o involucrado en un incidente traumático? A veces, el trastorno de estrés postraumático puede arrastrarse bajo el disfraz (y como parte de) la ansiedad.
Espero que al menos veas a tu médico de familia como un punto de partida. Sé muy honesto cuando les hablas. No deje nada fuera por temor a parecer tonto o como un que se queja o lo que sea. Tienen que saber exactamente lo que está pasando para ayudar.
Ciertamente espero que encuentre algo de paz en algo que alguien ha dicho aquí y al informar a su médico y tal vez a los miembros de su familia sobre la angustia que siente. Esto no es algo para sufrir en silencio. También lo sé por experiencia. Necesitas a alguien de tu lado.
Deseándote sanar y recuperar tu vida en poco tiempo. ¡Cuídate!
