Cómo ganar confianza en mí mismo y dejar de tener miedo todo el tiempo.

Answer 1

Enfréntate a tus miedos y permítete reemplazarlos con experiencias positivas. Sé que es duro.

En la TCC (terapia conductual cognitiva), las personas están expuestas a sus miedos y piensan para ayudarlos a mejorar.

¿Qué piensas y crees antes de tener miedo? ¿Qué pasa por tu cabeza?

La premisa de la TCC es que nuestros pensamientos afectan la forma en que nos sentimos, no los eventos externos.

1. Identifica tus patrones de pensamiento . Ejemplo: A nadie le va a gustar en la fiesta. Se burlarán de mí. Todos me odian.
2. ¿Cómo te hace sentir solo pensar en ello? Ejemplo: probablemente tengas miedo de irte y triste. Así que te quedas en.
3. Desafía tus pensamientos negativos. Prueba la realidad de tu pensamiento negativo. ¿Qué tan probable es realmente? Ejemplo: ¿Qué tan probable es que todos te odien? ¿Todos te reconocerán para luego odiarte? ¿Alguna vez has estado en un evento donde todos eligieron al azar a la misma persona a propósito?
4. Reemplaza los pensamientos negativos por otros realistas. Intenta encontrar enunciados que te infundan calma. Ejemplo: la gente es tan tímida como tú. Su autoestima no depende de otras personas. Tus amigos como tú. La gente está demasiado ocupada con ellos mismos.

El siguiente paso sería enfrentar situaciones en las que tienes miedo. Puede hacerlo con un terapeuta o, si se siente lo suficientemente fuerte, por su cuenta. Esto le dará la oportunidad de probar que sus suposiciones negativas están equivocadas. Cuanto más lo hagas, más miedo se desvanecerá.

Esta es la forma en que luché contra mi fobia social. Estoy bien ahora.

Answer 2

Al tomar más acción.

Grant Cardone dice que el miedo a la comida favorita es el tiempo. Cuanto más espere, piense, vacile y retroceda, más fuertes serán sus temores.

1. Práctica.

Nobodys perfecciona la primera vez. Ni siquiera la tercera o la 30ª vez. Mientras practiques con frecuencia y tomes medidas, superarás tus miedos y, como resultado, tendrás más confianza.

Answer 3

Oye, primero cree en ti mismo lo que sea que estés haciendo. Si estás haciendo lo correcto, de alguna manera ganarás confianza en ti mismo. Si de alguna manera esto no sucede, aquí está la lista que debe seguir:

Medita: debes meditar cuando te levantes por la mañana y por la noche.

Buen conocimiento: siempre que esté leyendo, asegúrese de que si alguien plantea una pregunta sobre el tema, esté bien preparado para responder de la mejor manera posible. Esto no solo ayudará a la persona a la que le estás haciendo entender, sino que te hará más claro cuáles son las diferentes formas de entender el comportamiento de las personas.

Hable menos, escuche más: esta es la mejor manera de hacer que la persona sienta su importancia. Trate de escuchar con atención lo que la persona quiere para que usted entienda, interesarse en su conversación, hacer una pregunta al juzgar su conversación.

Siempre tenga una sonrisa en la cara: Durante la conversación siempre debe tener una sonrisa en su cara. Es psicológico que la persona esté interesada en tu conversación.

Siempre tenga contacto visual mientras habla: si se siente incómodo mientras habla con un extraño o una niña o un niño, solo tenga un contacto visual mientras habla, esto aumentará su nivel de confianza y lo hará sentir más cómodo al colocar sus puntos.

Hable con gestos: mientras habla con alguien que solo explica con gestos, por ejemplo: con la mano. Esto hará que tu conversación sea más interesante y ganarás confianza.

Si sigues estos, mejorarás tu nivel de confianza.

Answer 4

Compre un libro en blanco con papel de alta calidad y un bolígrafo bonito. (O lápiz. Tú eliges. Solo hazlo un poco especial.)
Todos los días, escribe tres cosas positivas: cosas buenas que has hecho, cosas que has disfrutado, pequeños cumplidos, cosas que te enorgullecen. (Se permiten más de tres).
Haz un cumplido al menos un día, pero debes decir lo que dices.

Saborear el miedo. Si no tienes miedo, entonces tu vida es demasiado segura. Después de un par de semanas, su libro comenzará a llenarse con los momentos en que tuvo miedo y tuvo éxito de todos modos.

Answer 5

Luise tiene razón. CBT es una forma increíble de trabajar a través de sus miedos y ansiedad. Da un paso a la vez y no te rindas. Si siente la necesidad de asistencia externa, encuentre un amigo con quien pueda compartir o busque una buena iglesia a la que pueda asistir. Todos necesitamos amigos, todos necesitamos personas con las que podamos hablar y hacer cosas. No te rindas, estás bien.

Answer 6

Curiosamente, es posible que desee leer esta fascinante historia sobre el uso de Power Posing Habit, en tan solo 2 minutos en la mayoría de las situaciones, construir su confianza de parte de la profesora Amy Cuddy de la Universidad de Harvard:

Esta simple ‘Postura de poder’ puede cambiar tu vida y tu carrera