Cómo aumentar la autoestima – Chengeer Lee – Medio
Cómo pensar y qué hacer para sentirse digno.
Este ensayo está dedicado a todas las personas que luchan con la autoestima como yo lo hice hace años.
Mi lucha fue real. Tenía tanta basura acumulada en mi cabeza que me hacía la vida miserable, pero lo más importante es que estaba alimentando mi mentalidad destructiva con mi propia energía y atención.
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Cualquiera que sea la actividad de superación personal que realices en tu vida, siempre hay dos componentes en juego: la mentalidad y las acciones.
La mentalidad.
El mundo está observando de cerca el genio de Elon Musk. De lo único que habla frecuentemente es de los primeros principios del pensamiento.
Los usa para resolver problemas de física e ingeniería, pero como son más bien un concepto filosófico, también pueden aplicarse con éxito a la psicología personal.
Aquí hay 3 pasos de los primeros principios que se vuelven a aplicar a la autoestima.
Paso 1. Identifica y define tus creencias.
Comprueba el sistema de tus creencias.
¿Cuáles son las creencias que adquirió de la experiencia personal?
¿Hay alguna creencia que simplemente recogió en algún lugar sin verificar? Tal vez libros? Tal vez algunos videos? Lo más probable es algo de tus padres? O tal vez tus amigos?
Tienes que investigar profundamente cuáles de tus creencias son limitantes. Algunas mentalidades simplemente no funcionan y hay que tirarlas a la papelera o sustituirlas por otras funcionales.
Una de esas creencias con respecto a la autoestima es: “A nadie le gusto. No me gusto No soy digno de amor “ o, a veces, una versión más severa de él ” Todos me odian. El mundo es cruel e injusto. Me odio a mí mismo.”
Si te reconoces con estas palabras, debes saber que esto es simplemente incorrecto.
Tu percepción del mundo está condicionada por las cosas que sigues diciéndote que son ciertas.
Usted está configurando su realidad con su mente y si proyecta una visión deficiente, la realidad la reflejará.
Estás haciendo que el mundo sea odioso e injusto al pensar de esa manera.
Crees que la realidad es mala, se vuelve mala, te afecta, te vuelves más negativo.
Es un bucle de auto-sabotaje.
Desde el primer día de nuestra vida, la autoestima está condicionada por muchas cosas: nuestros padres, la cultura, el idioma, el entorno. Pero tu segundo cumpleaños es el día en que te das cuenta de que puedes elegir tus propias creencias.
Toma el 100% de responsabilidad por lo que está sucediendo en tu vida.
La gente dice que el cuerpo es el templo. Si es así, entonces tu mente es tu jardín.
Lo que plantes allí crecerá.
Si cuidas tu jardín, florecerá con hermosos pensamientos; si lo abandonas, el alma de la mente destructiva te esclavizará.
Vuelve a tu jardín y encuentra al enemigo dentro.
Paso 2. Desglosa tus creencias y encuentra las raíces.
De acuerdo. Tienes el primer paso correcto. Usted ha admitido que el problema existe y lo ha identificado.
Ahora, asegúrese de entender la naturaleza misma de su problema. ¿Dónde están las raíces de tu mentalidad?
Ejemplo:
Mis padres siempre decían: “Hijo, el dinero no crece en los árboles” o “¿Crees que los imprimimos en la noche?”
Entiendo que era su forma de cultivar el sentido del respeto hacia el dinero, pero como resultado, he desarrollado una mentalidad de escasez que se me imprimió cuando era un niño y todavía me persigue hasta estos días.
Sería mucho mejor si me dieran las herramientas para aumentar mi inteligencia financiera y me enseñaran a ahorrar e invertir. Tuve que aprender todo yo mismo.
Aprendí que el dinero no siempre es el resultado del trabajo duro. Puedes ganarlos haciendo lo que amas y realmente no se siente como un trabajo.
Aprendí que el ahorro es tan poderoso como ganar. Leí “Rich Dad Poor Dad” de Robert Kiyosaki y Sharon Lechter. Aprendí a usar hojas de cálculo y aplicaciones de finanzas personales para organizar mi dinero.
La conclusión es que debe ser muy consciente de los procesos que tienen lugar en su cabeza.
A menudo, no reaccionamos de manera consciente ante los eventos externos, sino que permitimos que aparezca una respuesta preprogramada.
No dejes que suceda.
Profundiza y encuentra las raíces de tus creencias internas. Pregúntate a ti mismo: “¿Por qué pienso de esta manera?”
Encontrar las raíces te ayudará a encontrar soluciones.
Paso 3. Construye un nuevo sistema de creencias desde cero.
Si realizó correctamente los dos primeros pasos, conoce sus problemas, sabe por qué los tiene y cuáles son exactamente los motivos por los que estas cosas no funcionan dentro de usted.
Una vez que internalice este entendimiento, una vez que lo acepte, estará listo para hacer un cambio y esto lo llevará a la pregunta:
Ok, entonces que hago?
Las acciones.
La autoestima es la realización profunda y profunda de tu autoestima.
El conocimiento tan profundo solo puede ser anclado a través de la práctica constante. Aquí están las cosas exclusivamente prácticas que te ayudarán a desarrollar tu autoestima.
1. Medita.
La mayor amenaza para la autoestima es un diálogo interno negativo. Las meditaciones te enseñan a silenciar tu mente. A través de las meditaciones, aprende a mantenerse presente y no caer en recuerdos negativos del pasado o preocupaciones injustificadas sobre el futuro.
La práctica constante te llevará a la Experiencia de la muerte del ego y del despertar .
La autoestima de la persona despierta es un nivel completamente distinto. Él sabe que es un hijo de Dios y no necesita demostrar nada a nadie más que a sí mismo.
¡Despierta, Neo!
2. Dominar la asertividad.
En pocas palabras, la asertividad es una habilidad para no dar una mierda por lo que otras personas piensan de ti.
¡Sé como Arnold!
La verdad es que no la mayoría del tiempo.
Las personas que están realmente cerca de usted tal vez pasen de 5 a 20 minutos pensando un día pensando solo en usted. El resto simplemente no le importa. Si no lo hacen, ¿por qué deberías?
Inscríbase en clubes y actividades donde necesite exponerse al público. Pueden ser clases de actuación, clubes de oratoria, reuniones, clases de idiomas, etc.
La práctica constante de la presentación pública le enseñará a centrar su atención en el contenido de su mensaje y no en los posibles pensamientos de los demás.
3. Cuídate bien.
Si solo pudiera darte un consejo que estaría ejercitando.
Entrenamiento como una bestia .
Déjate llevar por la mejor forma posible, aprovecha tu potencial natural al máximo. Cuando eres fuerte físicamente te sientes fuerte. Cuando te ves bien te sientes bien. No es una ciencia espacial y es completamente factible.
Nada contribuirá más a su autoestima que saber que su cuerpo está en gran forma.
Haga ejercicio, coma limpio, no se envenene con humo y alcohol, duerma bien y dedique tiempo a la naturaleza.
4. Desafíate a ti mismo.
Nos sentimos bien con nosotros mismos cuando logramos algo. Especialmente cuando logramos metas que creemos imposibles.
Así es como funciona el “amor a ti mismo”. Haces cosas difíciles, te ganas tu propio respeto, luego empiezas a gustarte a ti mismo, luego encontrarás el amor.
Constantemente desafiarte a ti mismo.
Recientemente comencé una serie, Challenge me, donde escribo sobre mis desafíos diarios.
¡Prueba uno de estos desafíos!
- Correr (mañana / tarde)
- Rápido (24/48 / 72h)
- Entrenamiento (3 veces a la semana)
- Desafío push-up (500 todos los días)
- Despertando a las 5:30 am
- Duchas frias
- Meditaciones
- Leyendo
- Escritura
- Decluttering
Vivir una vida de desafíos transformará tu forma de pensar sobre ti mismo. Te dará la confianza que buscas .
¡Te desafío a elegir tu desafío ahora mismo!
¿Eres tu?
5. leer
Tienes que leer mucho. Debe saturarse con los conocimientos, consejos y trucos relacionados con el tema de la autoestima y el crecimiento personal.
El acceso constante al conocimiento es el combustible para la motivación.
Pero lo más importante es que leer es la forma más sencilla, barata y accesible de privarse del tiempo cuando tiene la oportunidad de sentirse miserable con usted mismo.
La depresión se desarrolla solo en personas que tienen tiempo para sentirse como una mierda.
Tener este tiempo es un lujo.
6. Encuentra tu misión
Para tener un sentimiento de autoestima necesitas tener “lo tuyo”. Tu misión, tu propio dragón para matar en este mundo, tu “por qué” para levantarte por la mañana de esa cálida y acogedora cama y moverte.
Crear valor para otras personas. Ayúdalos a resolver sus problemas o resuélvalos por ellos.
El sentido de La Misión contribuirá enormemente a su autoestima porque sabrá que hay una razón para su existencia.
7. Conéctate con la gente que aprecias
Ellos te aman. Ellos ven tu luz. Puede ser para que te conozcan mejor que tú mismo. Pasa tiempo con ellos y escucha.
Aprende cómo aceptar cumplidos y estar bien con eso. Di gracias y sonríe. Se humilde y agradecido.
Solicite sus comentarios honestos y aprenda a separar las palabras dulces de los comentarios positivos. Esto te enseñará tus fortalezas.
Aprende también tus debilidades y abordalas una por una.
8. Sé agradecido y concéntrate en lo positivo.
Practicar la gratitud.
Cree su propia oración / mantra que nadie sabrá y repítala 3 veces al día antes de la comida.
No necesitas una religión para practicar una oración. Es una práctica volver a cablear tu cerebro.
Está científicamente comprobado que la práctica de la gratitud durante solo 3 semanas provoca los cambios en el cerebro que, en consecuencia, le permiten concentrarse más en cosas positivas y ser más resistentes al estrés.
Lo he hecho yo también puedes.
¡Mira esta charla de TED y comienza a vivir una vida agradecida!
Ultimas palabras
La vida es buena.
Pero no es bueno por defecto.
Tienes que hacerlo bien. Nadie lo hará bueno para ti.
Muchas personas viven como si estuvieran viendo la película que se muestran a sí mismas.
Sé el maestro de tu nave, el director de la película llamada “Mi vida”.
La película que cargue en su proyector es lo que se muestra a sí mismo.
Trabaja duro contigo mismo cuando nadie ve y deja que el éxito sea tu ruido.
Si crees que a nadie le importa. No es verdad.
Hago. Siempre puedes dejarme una línea.
¡Paz!
