Pregunta original: “Si las personas viven en un lugar con días cortos y noches largas durante todo el año, ¿van a estar permanentemente deprimidas y tendrán un trastorno afectivo estacional de por vida?”
Vivo en el norte de Escocia, y las noches de invierno son largas. A principios de diciembre, alrededor de la hora del solsticio de invierno, no hay luz hasta después de las 10 am, y vuelve a oscurecer a las 3pm. En las horas intermedias, el sol se mantiene muy bajo en el horizonte. Como a menudo está nublado, la luz ambiental es muy débil incluso al mediodía. Necesitamos mantener las luces interiores encendidas todo el tiempo, y conducir con faros, excepto en los raros días en que no hay nubes y el sol está visible.
Tienes razón en que muchas personas se ven afectadas por la SAD, que se debe a la falta de luz en la glándula pineal. Esto reduce los niveles de la hormona melatonina que está involucrada con la regulación del estado de ánimo, el sueño, los niveles de actividad y el apetito.
En los animales, la melatonina regula la hibernación. Es posible que el SAD haya evolucionado porque le dio a las personas en latitudes del norte una ventaja sobre sus inquietos vecinos del sur. En los días previos a la luz eléctrica, no había mucho para los humanos que vivían hasta el norte en los meses de invierno. El sueño sería adaptable porque las personas lentas usan menos energía. Cuando la comida escasea y no se puede hacer nada al respecto, el adormecido sobrevive.
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Estoy notablemente más feliz y con más energía en un día soleado. Durante el invierno, salgo a la calle si hay un ligero indicio de sol acuoso a través de un descanso en las nubes. Tengo una caja de luz que proporciona una luz realmente intensa, (10,000 LUX). El efecto es asombroso. Es como tomar un café fuerte: hay una elevación instantánea en mi estado de ánimo. Literalmente me siento más brillante y tengo más “oomph”.
Gracias a Dios que los lugares con días cortos y noches largas no tienen esto durante todo el año. La otra cara de vivir en latitudes altas es que en junio tenemos días muy largos. No oscurece hasta bien pasada la medianoche: incluso entonces, es más como un crepúsculo. El sol se pone, pero un resplandor rojo recorre el horizonte desde el atardecer hasta el amanecer alrededor de las 3:30 am. Puede ser difícil dormir debido al largo período de luz del día. A veces me siento un poco atado y atado.
Mis épocas favoritas del año con respecto a las horas de luz son abril y octubre: agradables veladas largas, el sol sale cuando te levantas, pero la noche te da una buena noche de sueño.
TL: DR En respuesta a su pregunta, la SAD puede ser un problema, pero solo en los meses de invierno. En ningún lugar hay días cortos y noches largas para todo el año.
