Amigo, primero, siento tu dolor, y espero que lo que tengo que decir te sea de alguna utilidad, porque sé lo debilitantes que son estos sentimientos; especialmente cuando no puedes sacudirlos.
Breve historia …
Tengo mucha depresión como resultado del daño a los nervios en las 4 extremidades, lo que causa un dolor crónico que me impide estar físicamente activo en su mayor parte, y estoy en la cama una buena parte del tiempo, incapaz Ser un miembro productivo de la sociedad. Me siento inútil, inútil, como un desperdicio de espacio, etc., y esos sentimientos se intensifican cuando me aburro; A veces hasta el punto en que empiezo a pensar en el suicidio. Sucedió el fin de semana pasado cuando me acosté durante 2 días seguidos, tratando desesperadamente de sortear la energía para salir de la cama a pesar de los medicamentos para el dolor que me hicieron sentir como si estuviera atrapado en una bruma consciente en algún lugar entre los estados de vigilia. y dormido Me aburrí de la mente, rodando por la cama tratando de encontrar una posición que no me doliera, sin hacer nada más que mirar televisión y, ocasionalmente, salir a fumar un cigarrillo. Vivo con un novio que se ha negado a entender por lo que estoy pasando y, por lo tanto, es bastante insensible, a veces incluso francamente cuando no puedo llevar físicamente mi vaso de soda usado a la cocina o agacharme para recoger el pañuelo. que faltó a la basura en el primer lanzamiento, o pase la aspiradora por la casa, o corte el césped …
Mi existencia ha sido miserable durante los últimos años y me han faltado los recursos para mejorarla. Mi hijo de diez años vive con su padre a una milla de distancia porque soy físicamente incapaz de ser su principal cuidador, y cuando me pongo mal, la idea de que necesito vivir para él no es suficiente para mantenerme de sentir que estaría mejor sin mí. Es duro. Pero, sé que en la pequeña parte racional de mi mente que existe, incluso si en su mayoría se ve opacada por las partes que me deprimen, tengo que seguir adelante y he notado que hay una cosa que puedo hacer para Evitar que la depresión me supere, y lo mejor es permanecer mentalmente activo de cualquier manera que pueda.
Como estoy físicamente limitado, si soy capaz de mantenerme mentalmente activo , evita que la depresión se coloque en la vanguardia y me recuerde lo poco que puedo hacer. Hay un montón de cosas que he estado haciendo para ayudarme a mantenerme mentalmente activo. Compartiré mi lista con usted, y con suerte, encontrará que parte de esto puede incluso ayudarlo a mantener su mente lo suficientemente ocupada como para evitar el proceso de pensamiento igualmente debilitante.
Me mantengo activo por …
- Lectura – cualquier cosa y todo. Cosas en línea, libros que he tenido por siempre, cosas educativas, ficción, cosas motivacionales para ayudar a superar mis condiciones físicas y mentales, artículos, blogs, revistas; Cualquier cosa que me llame la atención en ese momento.
- Colorear – Me compré un libro para colorear de mandala para adultos y algunos marcadores y lápices de colores. No me di cuenta de cuánta concentración mental toma para colorear dentro de las líneas de un patrón de mandala, y el hecho de colorear en sí mismo es realmente relajante para mí.
- Escribir: Me he dirigido a Quora para compartir mi conocimiento y, con suerte, ayudar a algunas personas en el camino, teniendo cuidado de no dar consejos, sino de proporcionar ejemplos; Me inscribí para ser un escritor fantasma en un sitio llamado BlogMutt, donde puedo escribir artículos para personas sobre una gran cantidad de temas diferentes y, de hecho, recibir un pago por hacerlo. He diseñado y estado escribiendo mi propio blog personal, con la esperanza de que compartir mi experiencia pueda ayudar a cualquiera que pueda leerlo; Mantengo un diario escrito a mano en el que escribo poesía si me afecta el estado de ánimo, y llevo un registro de las cosas que hago día a día, haciendo referencia ocasionalmente a ellas para ver cómo ciertas actividades me ayudaron a sortear diferentes situaciones.
- Libros de rompecabezas: todo sobre crucigramas, rompecabezas de sudoku, acrósticos, rompecabezas de números y similares. No se necesita mucho para ser absorbido por un libro de rompecabezas, y pasaré horas y horas en cualquier número de libros de rompecabezas.
- Videojuegos: no soy un gran jugador, pero tuve la suerte de haber encontrado una manera de instalar emuladores de juegos en mi computadora, y de vez en cuando me pasaba horas jugando a mis viejos favoritos.
- Lluvia de ideas: a veces, me dedico un tiempo a centrarme en generar ideas para nuevos inventos, empresas, nombres para empresas o formas de mejorar las cosas existentes, y las escribiré en mi diario. Ha habido ocasiones en las que he ideado un plan de negocios completamente funcional, que incluye una propuesta adecuada para presentar a posibles inversores. ¿Por qué? No lo sé. Es posible que nunca lleve a cabo personalmente nada de eso, pero nunca se sabe cuándo se puede crear una idea de un millón de dólares que alguien más ha estado buscando.
- Chateando con amigos o con la gente en los foros de soporte: a veces, elijo a un amigo de Facebook con el que no he hablado en mucho tiempo y los chateo para ver qué han estado haciendo y cómo lo están haciendo, y si No estoy de humor para eso, pero sigo deseando algún tipo de interacción, iré a ver los foros de soporte en NAMI: National Alliance on Mental Illness para charlar sobre cómo me siento y ver cómo están otras personas. Manejando las mismas cosas que estoy pasando. Me he dado cuenta de que a veces, si me enfrento a los sentimientos en vez de intentar evitar que aparezcan en primer lugar, tengo más control sobre lo que me hacen a largo plazo.
No siempre es fácil motivarse para hacer cualquiera de estas cosas, especialmente si estás tratando de superar sentimientos de depresión que se intensificaron como resultado de estar aburrido, pero ahí es cuando tienes que decirte que no. Si no quieres sentirte así, debes luchar a través de él lo mejor que puedas para que tu mente cambie de marcha. Y, durante los momentos en que las cosas son tan oscuras que es casi imposible decirme que algo mejorará, por lo general comienzo con los foros de soporte en NAMI, y luego me dirijo.
Espero que al menos algo de esto ayude. Sé que no es fácil. Mis mejores deseos para ti, mi amigo!