¿Puedes superar la depresión sin ayuda profesional?

Answer 1

Preferirías no buscar ayuda, porque no quieres que la gente sepa que estás deprimido. Mi amigo, parece que si no buscas ayuda, con el tiempo realmente sabrán que estás deprimido.

En cualquier momento, la ansiedad / depresión afecta al 18% de la población adulta en América. Si intenta tratar la depresión por su cuenta, es importante saber que su terapeuta está tan deprimido como usted.

La depresión química es a menudo genética . La investigación muestra que hasta un 40% de la depresión es genética; en consecuencia, uno debería enfocarse en manejar en lugar de superar la depresión. También, un insulto al cerebro (TBI) casi siempre causará depresión.

Desafortunadamente, en la mayoría de los casos con depresión también viene la ANSIEDAD . Es muy importante controlar la depresión / ansiedad. Puede consultar a un especialista o médico general, que puede prescribir medicamentos para la depresión / ansiedad.

Junto con tomar medicamentos recetados, uno debe encontrar puntos de venta que puedan ayudar a sobrellevar el estrés. Estos puntos de venta podrían incluir: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; diga “no” más a menudo; simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; di “hola” a un extraño; pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su “compañero de ventilación”; hable menos y escuche más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan “B;” memorice una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de “arreglar” a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Si le interesa leer sobre mis problemas para sobrellevar la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities .

Answer 2

Depende. ¿A qué tipo de depresión se dirige esta pregunta? ¿Depresión mayor? ¿Trastorno afectivo estacional? ¿Maníaco depresivo? ¿Depresión post mortem? ¿Somos lo suficientemente conscientes para saber?

Estoy calificado para responder esta pregunta solo en la medida en que vivo con una forma de depresión que sea independiente de las circunstancias. Esto significa que puedo tener un buen día con todos los elementos externos que van bien, y aún así puedo caer en un pozo, a veces gradualmente, a veces en el transcurso de un par de horas.

Si esto describe la forma de depresión a la que se dirige esta pregunta, entonces mi respuesta puede ser útil. De lo contrario, seré el primero en decir que no es útil y sugeriría no tomarme nada en serio. Soy un fanático de su corazón, y no quiero impresionarlo erróneamente (es decir, esta pregunta se refiere a su lucha y no a la curiosidad de un amigo o una curiosidad general).

Mi solución para equilibrar el estado de ánimo es multifacética, o más bien, holística. Implemento dieta, remedios herbales, ejercicio, etiqueta de sueño, relaciones de bajo estrés y priorizo ​​mis pasiones; Música, escritura, carrera, agricultura, familia, sobriedad. Incluso cuando estoy haciendo todas estas cosas, continúo experimentando episodios depresivos agudos. Las personas que se preocupan por mí, porque les importa, a menudo ofrecen “soluciones” (como muchos otros usuarios de quora que respondieron esta pregunta). Es posible que no tengan la intención de hacerlo, pero en sus comunicaciones relacionadas, implican que la “acción” o el “trabajo” o la “ayuda de los demás” me llevarán por encima del nivel del mar. La naturaleza de la depresión, como saben mis compañeros depresivos, es independiente de (pero está relacionada con) “vivir bien”.

Probablemente estoy en el percentil 90 superior en lo que se refiere a cuán proactivo soy para tratar mi depresión (también tomo zoloft junto con todos los otros remedios) y todavía tengo una pelea una vez cada 2–4 ​​meses. No son tan desesperados como lo eran cuando comía lo que era, no hacía ejercicio, no tomaba ISRS y tampoco duraban tanto tiempo, pero aún son angustiosos y dolorosos.

La aceptación y el respeto por la duración de un episodio depresivo es absolutamente esencial para mí. Los intentos de pensar en positivo o de actuar de manera positiva para salir de la profundidad son en realidad una forma de sadismo en mi experiencia porque no es realista. El don del realismo es la cordura.

La gran conclusión de esta respuesta es que, sea o no que seamos individuos de “voluntad fuerte”, no importa. Sean cuales sean nuestras creencias u opiniones con respecto a los productos farmacéuticos, no importa. Debo mantener una mente más abierta que mis compañeros no depresivos, buscando persistentemente nuevas relaciones con mi depresión, nuevas soluciones y siendo amable conmigo mismo en el camino.

Independientemente de lo que haya estimulado su curiosidad por hacer esta pregunta, mi principal esperanza es que esta respuesta lo lleve a explorar la literatura que analiza la depresión, la relación del ejercicio con ella, la relación de la nutrición con ella y las muchas ideas increíbles de otros depresivos. Un depresivo es algo afortunado cuando estamos en términos realistas e informados.

Una mayor profundidad de carácter espera.

Answer 3

Sí, es muy posible. Depende del nivel de intensidad. Si está en una etapa inicial. Definitivamente puede ser superado.

1. Tienes que mantenerte en un ambiente amigable.
2. Tenga un grupo de personas con quienes pueda compartir sus sentimientos al revés sin el temor de ser juzgado.
3. Habla con personas más experimentadas y maduras para que no te engañen.
4. Tener un hobby que te haga feliz.
5. Tenga un objetivo en la vida. No hay nada que sea imposible y que pueda lograrse si lo desea.
6. Escriba cosas que lo hacen sentir deprimido y búsquelo con una visión. ¿Le afectarán esas cosas dentro de 5 años? Tendrás respuestas a tus preguntas.
7. ¿Por qué ese pensamiento consume tanto de ti? ¿Vale la pena?
8. Dormir bien y la música cura la mayoría de los problemas en nuestras vidas.
9. Manténgase absorto en el trabajo productivo. No dejes que la negatividad reflexione sobre tu mente. Si se arrastra, vaya a algunas sesiones de ejercicios que le saquen la agresión.
10. Es mejor agotar tu cuerpo físicamente con el trabajo en lugar de agotarse mentalmente por los pensamientos.
11. Si tienes ganas de llorar, exprésalo. Repita todas las emociones, si no hay nadie que lo escuche, escríbalo en un papel. Las emociones deben ser expresadas y manifestadas.
12. Visita Templos, Iglesias o cualquier lugar donde encuentres paz con solo estar allí.
13. Para superar la depresión es más en su mano. Eres tu propio salvador. La asistencia profesional lo guiará y lo asistirá, pero al final es usted quien tiene que trabajar por cuenta propia.

La depresión no es algo que sea incurable. Mantenga su espíritu alto y una actitud positiva.

Answer 4

Bueno, si realmente ESTÁ deprimido, empeorará sin tratamiento y, de todos modos, todos lo sabrán.

!. Consulte a un médico para un chequeo físico y solicite una prueba de su glándula tiroides para una posible función baja, que a veces puede imitar la depresión. Si ese es el caso, el problema se resuelve tomando una pequeña pastilla cada día.

2. Dígale al médico que ha estado deprimido durante al menos 5 meses, y es probable que ella le ofrezca medicamentos y / o una derivación a un terapeuta que lo ayude a comprender esta enfermedad grave y le ayude a aceptar y adaptarse.

3. Cómo se puede sentir tu familia es la menor preocupación. Seriamente. Esta es tu VIDA y la calidad de esa vida de la que estamos hablando aquí. La depresión no es nada de qué avergonzarse, y es causada por NINGUNA FALTA DE TUYA. Es una enfermedad física en el cerebro, generalmente hereditaria, que afecta a todo el cuerpo.

4. Cuanto antes obtenga ayuda médica, mejor. Esta enfermedad de mierda empeora cuanto más tiempo no se trata. No esperes más. Consulte a un médico, tome la medicina, consulte al terapeuta. Una vez que hagas estas cosas, te molestarás por esperar 5 meses o más. El terapeuta también puede ayudar con ESO.

Los mejores deseos para una vida mucho mejor. Obtenga ayuda, sea agradecido.

Answer 5

Teóricamente hablando: por supuesto que puedes!
La depresión en su conjunto es un diagnóstico / enfermedad muy complejo y multifactorial con miles de síntomas diferentes.

Me gustaría citar a mi psicoterapeuta: “La terapia es entre nuestras sesiones” (es alemán)
Lo que él quiere decir es: no curas tu depresión con una sesión cada semana y con un antidepresivo de tu psiquiatra.
¡Sólo te ayudan a ayudarte! El primer paso es estar dispuesto a obtener ayuda, ¡DE SÍ MISMO!
Y esa es la parte más difícil (fue para mí) sobrellevar y entender.
Debe tomar acciones positivas, leer, salir a caminar, hablar con personas, miembros de la familia, llorar, gritar, sonreír frente a su espejo, etc.
Su terapeuta no lo hará por usted y aún no se ha descubierto ninguna píldora que lo haga por usted.

¡Por supuesto! Los antidepresivos pueden ayudar (¡yo mismo tomo algunos y seguramente puedo notar una diferencia!)
Sin embargo, también cambié mis creencias, las acciones que realizo a diario, como hacer ejercicio o leer un libro, etc. (ver más arriba)

Mirando hacia atrás durante 6 meses, estaba pensando en suicidarme, lo que me hizo darme cuenta de que estaba en el pico de mi existencia depresiva, por lo que fui a una clínica y pedí pastillas.

No eliminaron el dolor, nada lo hará, pero me dieron “una especie de” impulso, lo que me llevó a la energía que ya no quería usar para destruirme a mí mismo, sino a hacer acciones positivas, incluso si eran pequeñas.

tl; dr sí que puedes! Si hay una voluntad, hay una manera (dicho alemán)

Alles Gute und liebste Grüße aus Deutschland

Answer 6

Depende de muchos factores: qué tipo / qué tan grave es la depresión, ¿tiene un buen sistema de apoyo de amigos y familiares? ¿Tienes un médico que puede prescribir antidepresivos? ¿Estás preparado para hacer cambios en tu vida?

En muchos casos, hay un desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro que los antidepresivos pueden corregir. Ese es un buen comienzo. Entonces necesitas entender qué desencadenó la depresión. ¿Es estacional? ¿Has perdido a alguien importante? ¿Odias tu trabajo?

Todos estos factores pueden provocar depresión y, en cierta medida, se pueden tratar por sí mismos. El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) puede tratarse con más luz y al darse cuenta de que llegará la primavera. El duelo es una reacción natural a la pérdida, pero hablar sobre sus sentimientos con personas de confianza puede ayudarlo a manejar su duelo, y mejora con el tiempo. Algunas personas tardan más que otras en aceptar la pérdida. Si su trabajo le hace temer levantarse por la mañana, tal vez sea hora de buscar uno nuevo.

Además, el cuidado personal es esencial: comer una dieta saludable, desarrollar buenos hábitos de sueño, hacer algo de ejercicio todos los días, ayudará a mejorar su estado de ánimo.

Sufrir de la depresión es una forma miserable de vivir, y la vida es demasiado valiosa como para desperdiciarla.

Answer 7

Sí, es posible si realmente lo quieres. La depresión es una situación que se debe principalmente a trastornos de la condición mental. El alto nivel de depresión reduce sus actividades físicas y la mayoría está mentalmente ocupado. Con el aumento de las actividades mentales te deprimes más. Una de las soluciones fáciles para salir de la depresión es estar físicamente demasiado ocupado e involucrado en la medida en que su cuerpo esté demasiado cansado y no tenga suficiente energía para continuar con el pensamiento mental. Así que algunas de las soluciones simples son hacer correr, trotar y hacer ejercicio temprano en la mañana por un período más largo seguido de meditación. Además, involucrarse en las actividades que más disfruta. Gradualmente puede sentirse mejor y la depresión disminuirá.

Answer 8

Sí tu puedes.

Estuve en depresión durante bastante tiempo y estaba solo, no había nadie para escuchar o ayudar.

La única persona con la que abrí fue la persona que ignoró y luego dijo que esta es mi táctica y mi drama.

Las noches fueron horripilantes debido al dolor de la oscuridad y me llevaron a un muerto vivo.

Entonces decidí que ya no más, ya es suficiente. Si a él nunca le importó, entonces por qué diablos me estoy perdiendo, comencé a ver videos motivadores, solía asustarme con pequeñas cosas pero comencé a meditar, me levanté temprano y comencé a ir Salí a dar un paseo por la mañana, han pasado 2 meses y poco a poco me estoy curando, menos frustración, comencé a sonreír.

Por lo tanto, mi querido amigo, solo vives una vez, no desperdicies nada que sea indigno, la sanación llevará tiempo pero también pasará y serás una persona más fuerte, así que pruébalo, ámate, saldrás mucho más fuerte y una mejor persona

Answer 9

Si está pensando constantemente en suicidarse, una de las primeras cosas que debe hacer es marcar el 911 o la línea de ayuda de suicidio.

Suicide Hotlines – Suicide.org! Suicide Hotlines – Suicide.org! Suicide Hotlines – Suicide.org!

En el pasado, tuve pensamientos suicidas. Pero no fue constante e hice todo lo posible para combatirlo.

Aquí, en muchos aspectos diferentes, la condición física es la condición emocional y psicológica.

Su situación es diferente, ya que ha indicado que está pensando constantemente en el suicidio.

Inmediatamente debe buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. No debes publicar preguntas en Quora.

Cuídate y sé que todo estará bien. Un paso a la vez. Un paso delante del otro.

Una vez que su situación se estabilice un poco más, entonces debe comenzar a producir pequeños cambios en su vida para mejorar continuamente su situación. La respuesta de Adeel Khan a ¿Cómo evito deprimirme?

Apaga la computadora y busca ayuda. Ahora

Answer 10

Superé los años de depresión cuando me di cuenta de que venía de la vergüenza. Me avergoncé de mi depresión, y de todas las pequeñas cosas en ella. Me avergonzaba de ser menos de lo que se esperaba. Me avergoncé de mis faltas, mis inhibiciones, mis emociones, mi cuerpo, mi mente. Pero otros no me avergonzaron, me avergoncé a mí mismo.

Si tienes miedo de contarle a otros sobre tu depresión, ese temor solo se intensificará a medida que crezca el sentimiento de vergüenza. Pero eres el único juez de ti mismo, así que aprovecha esta oportunidad para verte según tus propios estándares, y si te quedas corto solo puedes avergonzarte, nadie más puede hacerlo. Al fallar solo en tus estándares, te abres a la ayuda de los demás sin que parezcan débiles y necesitados. No tiene que revelar su depresión para obtener el apoyo que necesita.

Answer 11

Depresión regular, del tipo que muchas personas sienten de vez en cuando, sí. Puedes superar eso sin la ayuda de otros. Se basa en las circunstancias y las cosas que sucedieron en tu vida para hacer que te deprimas. La pérdida de un empleo, la muerte de un ser querido, el divorcio, etc., son causas de depresión que pueden manejarse sin ayuda o medicamentos externos. Muchas veces, una vez que se resuelven, también lo es la depresión.

Por otro lado, usted no “supera” la depresión crónica más de lo que lo hace con cualquier otra enfermedad crónica. Vives con él, lidias con él, lo manejas, lo controlas, pero no lo superas.

Si lo que tienes es una depresión crónica, continua, busca ayuda. Podría ser causado por un desequilibrio químico que puede manejarse fácilmente con la medicación adecuada.

Answer 12

Esto depende de la gravedad y del impacto que tenga en su situación y vida actuales. Si eres consciente de ello y has desarrollado maneras de mantenerlo controlado, entonces sí. Pero, ¿cómo sabes qué tan profundo has ido? ¿Qué formas o métodos utilizará para asegurarse de no sentirse abrumado? ¿Qué pasa con los pensamientos, especialmente el suicidio? ¿Cómo combatirás la fatiga? ¿Qué pasa si dejas de comer, dormir, mantener la higiene?

¿Eres consciente de que no hay cura conocida para la depresión? Se puede poner en remisión, pero siempre puede recaer.

La depresión no es una sola cosa. Es una batería de síntomas rodados bajo el paraguas llamado depresión. Si tiene el mínimo de 5 síntomas, ¿cómo manejará los cinco? ¿Qué pasa si caes bajo más síntomas?

Mantenga sus opciones abiertas. No hay razón para luchar solo. Un sistema de soporte fuerte puede hacer una gran diferencia en los momentos más oscuros.

Answer 13

Curar su propia depresión a largo plazo es un poco como intentar hacerse una cirugía de corazón. Seriamente.

Si nunca ha sido diagnosticado clínicamente con depresión por un profesional, tal vez solo piense que está deprimido. Hay muchas razones posibles por las que te sientes tan mal.

Quizás haya otra razón médica que solo detectará una evaluación profesional. Solo usted puede optar por dar el primer paso y concertar una cita.

Answer 14

No; no es.

Pedir el tratamiento de la depresión sin hablar con quienes se preocupan por usted o aceptar un tratamiento profesional equivale a tratar de perder peso sin dieta ni ejercicio.

Entiendo dónde estás, porque he estado allí. Cuando estás deprimido, lo último que quieres hacer es lastimar a alguien más. Ves su felicidad como más importante que la tuya. Bueno, estoy aquí para decirte que tu bienestar también es importante.

No debe avergonzarse de tener depresión, porque es una enfermedad y no es su culpa, ni la culpa de los miembros de su familia ni de ninguna otra persona. Dices que no quieres que otras personas sepan que estás deprimido. ¿Por qué? Es totalmente comprensible si no quieres contarle a todos los que conoces sobre tu depresión, pero mantenerla oculta a tus amigos y familiares no te hace ningún bien. Estas son las personas que se preocupan por ti, que quieren ayudarte. Déjalos. Esos sentimientos de temor de hablar con la gente sobre su depresión son (según mi experiencia) solo la forma en que la depresión le dice que no haga algo que realmente podría ayudarlo. Nada de miedo pasará si estás abierto con la gente sobre tu depresión (¡de verdad!)

A través de la medicación y la terapia, mis propios síntomas depresivos se han vuelto mucho menos graves. Pero no podría haber llegado allí sin hablar con nadie al respecto.

Answer 15

Seis años es mucho tiempo para estar deprimido. Creo que ya has sufrido bastante. Necesita ver a un psiquiatra y un psicólogo para poner fin a su depresión. Hay nuevos medicamentos que pueden ayudar significativamente.

No hay necesidad de estar deprimido. Por favor obtener ayuda Consulte a su médico de atención primaria para referencias.

Answer 16

Soy muy franco y conciso, así que mantén una mente abierta cuando leas

Me temo que es poco probable que se resuelva por sí solo sin la ayuda de un terapeuta calificado. Además, el autodiagnóstico es una tarea muy tonta, ya que puede haber sido rápido para llegar a un diagnóstico o haber editado o exagerado experiencias diferentes

Sé que quieres ser fuerte y superarlo solo, sin embargo. Recuerda que sigues siendo una persona con emociones y solo las personas más fuertes piden ayuda.

Hopethis ayuda, azúcar

Buena suerte

xx

Answer 17

Bueno, después de estar rodeado de muchas personas deprimidas en mi vida y de mí mismo, me he dado cuenta de que todos sienten la depresión de manera diferente. Dicho esto, sí, algunas personas pueden reaccionar si algún día, pero puede regresar, pero también puede que no. Luego, otros necesitarán ayuda médica o grupos / terapia para ayudar a sobrellevar la depresión, es posible que nunca desaparezca. Es una dura batalla entre muchas personas. Pero hay ayuda.

Answer 18

Me imagino que es posible curarse de la depresión, pero tiene que ser muy difícil. La depresión agota tu energía por lo que es difícil incluso salir de la cama para obtener ayuda. Eso significa que también es difícil hacer ejercicio, comer bien, salir y rodear a otras personas para hacer cosas que puedan ayudar. Así que, por favor, hazte un favor y encuentra un buen terapeuta. Hablo como alguien que ha estado allí.