Cómo dejar de estar ansioso contigo mismo

Answer 1

La respuesta de Angel y Todd sobre la respiración es excelente. Cuando te concentras en tu respiración, eso te llevará a un estado meditativo, ya que aclara tu mente porque te estás enfocando en tu respiración.

Otra técnica que obtuve de mi profesor universitario hace unos cien años, y ella dijo que la había recibido de Anthony Robbins. Imagina una experiencia máxima que tuviste, un momento verdaderamente maravilloso. Usa todos tus sentidos. Si está lejos, acércalo. Hazlo brillante. Note todos los colores. ¿Qué escuchas? ¿Cuáles son los sonidos? Si son suaves, hazlos fuertes. ¿Cuáles son todos los olores? ¿Qué sientes en tu cuerpo? ¿Está caliente o frío?

Después de visualizar esta maravillosa experiencia, diga: “Me siento saludable; me siento feliz; ¡Me siento genial! ”Dilo varias veces y cada vez con mayor convicción y verdad. Déjame ser testigo de esto, que funciona, especialmente cuanto más lo usas. Uso esto no solo cuando estoy nervioso, sino también cuando estoy completamente cansado. Me da una explosión de energía y me hace sentir bien.

Por supuesto, siempre hay medicamentos que puede tomar.

Answer 2

No sé si hay una manera de evitar que suceda, pero lo que hago si tengo ansiedad o nerviosismo intenso es encontrar algo pequeño para plegar … como una servilleta o un pedazo de papel. Empiezo a doblar y concentrarme en los ángulos de los diferentes tipos, y cuántos y así sucesivamente. Otra cosa que puedes hacer es practicar la respiración profunda y enfocarte en el aire que entra y sale de tu cuerpo. Piensa en su camino hacia tu nariz. Imagínese llenando las cámaras con sus pulmones y sígalo mientras exhala el aire de su cuerpo. Esto es sólo un par de técnicas que utilizo. Un poco más también es encontrar algo pequeño que cabe en la palma de tu mano. Una pequeña tachuela, o una banda de goma en su muñeca, uso uno de los clips de papel para trabajo pesado con resorte. Sosténgalo en su mano o ponga la banda de goma en su muñeca. Aprieta la chincheta justo lo suficiente para sentir el ligero escozor. Céntrese en él y luego suéltelo … repita según sea necesario, teniendo cuidado de no hacer daño real. Pellizque la palma con el clip lo suficiente para sentir el ligero dolor y luego suéltela. Enfócate en el dolor pero no dejes que el clip te lastime. Luego, si utiliza la banda de goma en la muñeca, aplique luz real para causar una picadura leve. Centrarse en la picadura. No lo hagas lo suficientemente fuerte como para lastimarte realmente.

Estas son herramientas de puesta a tierra que he aprendido. Tengo mucho mas

Answer 3

Estar ansioso por ti mismo significa que hay algo que te está molestando, que no te permite sentirte bien contigo mismo. Lo primero que debe hacer es descubrir la razón detrás de su ansiedad. Una vez que encuentres la raíz de esto, podrás poner tus esfuerzos para conquistar tu miedo. El miedo puede ser de cualquier cosa, pero su resultado te llevará a sentirte mal contigo mismo y comenzarás a pensar demasiado y el nivel de miedo aumentará. Así que empieza a hacer las cosas que te gustan y te encantan. Hazlo tu mismo. Sea lo que sea, solo hazlo y la sensación de hacer lo que amas te hará sentir bien contigo mismo y, con el tiempo, la confianza superará el miedo y ya no te sentirás deprimido ni malo contigo mismo.

Answer 4

Una cosa que ayuda:

Si de repente te superan los nervios (por ejemplo, en un lugar público, no estás seguro de cómo acercarte a alguien), simplemente detiene todo lo que estás haciendo. Haga un esfuerzo consciente para relajar todos los músculos de su cuerpo. Respira profundamente. Quédate así por 30–60 segundos. Está perfectamente bien si parece aburrido o inactivo por el momento; el punto es que está destinado a darle un estado mental mucho más tranquilo al final.

Answer 5

Respiración. Respire profundamente por la nariz y exhale lentamente por la nariz o la boca. La exhalación es la parte más importante. Asegúrese de exhalar lentamente. Repita todo lo que necesite. Se ralentiza el ritmo cardíaco.

Answer 6

Detén inmediatamente tu forma de pensar y cálmate meditando y enfócate en tu respiración lentamente. No pienses en nada más y cuenta tus respiraciones.