La depresión a veces puede ser útil, porque obliga a uno a priorizar. Disminuir la energía significa tener que decidir qué es lo más importante, incluso si las únicas cosas por las que vale la pena levantarse de la cama son comer / beber y usar el baño. Eso es lo que es más importante en esos días más brutales.
La depresión también es altamente introspectiva, por lo que incluso si es casi imposible hacer algo, uno puede usar ese tiempo para hacer planes y priorizar tareas. También es muy probable que al hacer esto se empiece a levantar la niebla de la depresión y aumente ligeramente el nivel de energía. Cuando está deprimido, es importante abordar cualquier actividad lenta y pacientemente, teniendo cuidado de no sentirse abrumado.
Creo que la depresión es a veces la respuesta natural de la psique a la sobrecarga y al estrés. La mente y el cuerpo tienen maneras de decirnos cuándo debemos reducir la velocidad, y cuando ignoramos esta necesidad porque hay mucho por hacer, la depresión es un interruptor de anulación, similar a las enfermedades físicas provocadas por el agotamiento.
Incluso las personas no deprimidas solo pueden lograr mucho en un día, y cada actividad que decidimos hacer es también una opción para no hacer otra cosa. La depresión puede ser un momento para concentrarse en algunas de esas pequeñas cosas que a menudo se eliminan en días ocupados. Reconociendo que no es posible hacer tanto, establecer metas más pequeñas y manejables que no causarán tanto estrés.
En lugar de una larga y estresante lista de tareas, intente establecer una tarea del tamaño de un bocado. Hágalo, luego establezca otro y no piense en todo lo demás que “debería” estar en esa lista.
Reconozca que la depresión impone serias limitaciones: acepte esto en lugar de combatirla y simplemente haga lo que pueda. A veces, simplemente levantarse de la cama es una victoria que vale la pena celebrar. Intenta darte pequeñas recompensas por logros menores y no te castigues por tus limitaciones, eso solo prolongará la depresión.
A pesar de la perspectiva fatalista inherente a la depresión, tenga en cuenta que es parte de un ciclo natural y que pasará. Siempre lo hace
Anexo: al ser AGREGADO y también propenso a la depresión, escribí mi respuesta antes de leer los detalles, pero me alegro mucho de haberlo hecho. El consejo bien intencionado de arriba es para cualquier persona que sufra depresión.
Ahora, para el “elefante en el útero”. (No juzgues: un sentido del humor es lo que me hace pasar por esta mierda).
El embarazo cambia TODO. Es como si tu vida hubiera ingresado en un hospicio: tu antigua vida se terminó, pero la nueva aún no ha comenzado.
El embarazo es un momento de anticipación y ansiedad que puede hacer que la depresión se acelere. Tomar una respiración profunda. Ahora toma otro.
Use este tiempo para desarrollar estrategias para minimizar el estrés. Cualquier buen hábito que hagas al respecto te será útil una vez que llegue tu bebé.
Las fluctuaciones hormonales son un poco, y no obtendrán ningún mejor post-parto, al menos no por un tiempo. La caída hormonal que experimentará después de dar a luz es similar a pasar por la abstinencia y apesta. Pasara.
Querrás hacer todo lo que puedas para prepararte para la maternidad. Se llama anidar y es natural. Use este impulso para hacer lo que pueda, pero es muy importante establecer prioridades. Nunca puedes tener demasiados pañales, toallitas o cambio de ropa.
Tenga en cuenta que la ropa para bebés y el arsenal de la parafernalia para bebés siempre estarán disponibles de forma gratuita, así que no se deje engañar por el bombardeo de marketing multimillonario que está a punto de atacarlo. No necesitarás la mayor parte de esa mierda.
A tu bebé no le importa una mierda el color que pintes en el vivero, y todos esos pequeños y lindos atuendos siempre terminarán oliendo como la peor combinación posible de fluidos corporales. Usted también lo hará Está bien.
Es natural querer prepararse para la llegada de su bebé. Prepárese y no deje que lo estresen, especialmente en detalles menores.
Qué esperar es un buen recurso, pero evitaría la mayoría de los libros sobre este tema. Lo mismo ocurre con los consejos no solicitados que recibirás de aquellos extraños que piensan que está bien tocarte la barriga. Sólo encogerse de hombros.
La verdad es que nadie está preparado para convertirse en padre. Ninguno.
La paternidad es sobre todo instinto. Te sorprenderás de la forma en que el amor puro puede compensar una buena noche de sueño. Tiene que: no vas a obtener mucho de eso. Hará lo que tenga que hacer, rodará con los puñetazos y manejará mucho más de lo que cree que puede hacer.
Vas a cometer errores. Un montón de errores. Los únicos por los que debe preocuparse son los que tienen un impacto directo en la vida y la salud de su bebé. Alimenta al bebé y mantén ese trasero limpio. Confía en mí, no quieres lidiar con un caso grave de dermatitis del pañal.
En cuanto al consejo, solo hay una cosa que puedo decir. Recupera tu trasero en la escuela. Hazlo ahora porque será más difícil comenzar después de que llegue el bebé. Inscríbase en un programa de GED si eso es lo que necesita, o tome uno o dos cursos si ya ha comenzado la universidad. La educación hace una gran diferencia en su potencial de ingresos, y no quiere luchar por la cantidad de dinero que puede ganar sin uno.
Identifique a las niñeras potenciales ahora, porque las va a necesitar. Vaya a Servicios Sociales y conozca todos los programas que pueden ayudarlo. No hay vergüenza en esto.
También recomendaría visitar algunas iglesias locales. Incluso si no eres religioso, es una buena manera de encontrar niñeras, y las iglesias pueden ser increíblemente útiles en momentos de necesidad. En cuanto al mensaje, tome solo lo que sea útil y beneficioso para usted, y descarte el resto. Evite ser demasiado personal: señoras de la iglesia bien intencionadas son excelentes guisos, pero no quiere que se dediquen a su negocio.
Solo usted sabrá qué es lo mejor para usted y su bebé. Tome todos los consejos con un grano de sal. Esto incluye el mío: si es útil, genial. Si no, ignóralo. Realmente no es de mi incumbencia.
