¿Cómo trata la psicoterapia el trastorno de ansiedad social?

Answer 1

Salman Bootwala:

La psicoterapia es uno de los métodos más antiguos practicados para tratar varios trastornos mentales. La inigualable efectividad de la psicoterapia lo ha convertido en la primera línea de tratamiento para el tratamiento de todos los tipos de trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad social (SAD).

También conocida como terapia de conversación, la psicoterapia consiste principalmente en establecer un diálogo con el paciente para llegar a la causa raíz y al inicio del trastorno mental. La conversación se establece entre el paciente y el terapeuta que trata de moldear los pensamientos negativos de la mente para que sean positivos. Esencialmente, las conversaciones entre los dos se mantienen confidenciales, lo que alienta aún más al paciente a decir lo que piensa. El método también incluye ejercicios de relajación o respiración profunda que ayudan al paciente a componer su mente y ganar control sobre el proceso de pensamiento.

En caso de SAD, la persona está ansiosa, temerosa y nerviosa frente a una reunión. Se sienten demasiado estresados ​​con los latidos del corazón más rápidos y, a veces, sudan profusamente. La simple mención de las interacciones públicas y los entornos sociales pueden hacer que su corazón salte un latido, por lo tanto, empujándolos al aislamiento y siendo un solitario. A través de la psicoterapia, el terapeuta intenta identificar el estímulo que desencadena la ansiedad social en el individuo y administrar métodos para mitigar el mismo.

La terapia cognitiva conductual (TCC) se usa popularmente para tratar el trastorno de ansiedad social. Formada por la amalgama de terapia conductual y cognitiva, la TCC funciona para romper el proceso de pensamiento negativo y entrenar al cerebro para que piense de manera positiva mientras resuelve un problema. Sigue principalmente el concepto de que sus pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas y acciones están todos interconectados. La terapia también incluye hacer que el individuo sea inmune al estímulo y los desencadenantes que instigan los síntomas de ansiedad en él o ella.

Sin embargo, antes de buscar la TCC, es importante someterse a un diagnóstico médico para confirmar la existencia del trastorno de ansiedad social. Idealmente, la TCC debe ser prescrita por el médico y debe buscarse bajo una guía certificada para evitar cualquier diagnóstico erróneo.

En caso de que necesite ayuda con información sobre terapeuta de TCC o centros de recuperación de ansiedad, no dude en enviarnos sus consultas. Alternativamente, también puede compartir sus detalles con nosotros y nuestro equipo se comunicará con usted lo antes posible.

Answer 2

Hola, sufro de alta ansiedad con, creo, algunos elementos de ansiedad social. Desde el mes pasado, he estado viendo a un psicoterapeuta para que me ayude a lidiar con mis problemas. Para responder a esta pregunta, me basaré en mis experiencias y explicaré cómo me han ayudado a mejorar mi vida.

Por definición, la ansiedad se trata de actuar . Se trata de estar atascado respondiendo el “qué pasaría si”. “¿Qué pasa si cometo un error?”, “¿Qué piensan de mí?”, Etc. Te inhibe y confunde tu perspectiva. Vive en tu cabeza.

La psicoterapia es todo lo contrario.

La psicoterapia se trata de escuchar . Su médico se sienta con usted regularmente y le dedica tiempo a escuchar lo que tiene que decir. Él no juzga, ni critica. En un ambiente relajado, expresas lo que vive en tu cabeza en voz alta . Tiene toda la responsabilidad de su narrativa y distingue los problemas reales de los imaginarios al sacarlos de su cabeza a una atmósfera social externa . Confiando en que su médico no juzgue, se le permite hablar e interactuar sin ninguna restricción, simplemente siguiendo a dónde lo llevan sus pensamientos, y ahí está la cura.

Espero haber respondido un poco a tu pregunta. Aunque empecé con la psicoterapia recientemente, me siento extremadamente positivo. Es genial saber que hay alguien en quien puedo confiar mis demonios.

Answer 3

Aquí hay una forma de verlo: piense en su mente como una gran supercomputadora que maneja muchas redes para una gran empresa. Todo funciona sin problemas con el sistema; de repente, hay fallas en el sistema, pérdida de archivos, problemas de conectividad y todos los demás problemas que hacen que parezca que la supercomputadora ha roto una empaquetadura o está defectuosa. No puedes explicarlo, pero simplemente sucedió. Luego, después de algunos diagnósticos, descubres que algo se descargó con un simple archivo adjunto en una pequeña computadora portátil que contenía un virus. El virus comenzó a ejecutar órdenes que causaron todas las cosas que acabo de mencionar. Después de los diagnósticos, se recomienda que obtenga un software antivirus para eliminar el virus y restaurar el funcionamiento de la computadora, y que el programa proteja al superordenador de ese tipo de ataque nuevamente.

Tu mente es la supercomputadora, el terapeuta es el software antivirus y la ansiedad social es el virus. Al igual que este símil, la ansiedad social puede atribuirse a un proceso de pensamiento defectuoso que una persona desarrolló subconscientemente, pero evoluciona hacia algo que tiene efectos conscientes en la persona. Se replica a sí mismo a través de un proceso llamado refuerzo, y el efecto comienza a ser cada vez más serio. Pero con la ayuda de un terapeuta para exponer esas creencias y programas defectuosos, pueden reprogramar la mente para obtener un resultado diferente.

Todo lo que realmente hace es enseñar al sistema de alarma mental que las situaciones sociales no son una situación de Defcon-1. CBT generalmente entrena eso fuera de la persona, y se les enseña a creer que no están en peligro en esas situaciones, y las creencias que tienen durante los episodios son, de hecho, falsas.

Answer 4

Hola, sufro de alta ansiedad con, creo, algunos elementos de ansiedad social. Desde el mes pasado, he estado viendo a un psicoterapeuta para que me ayude a lidiar con mis problemas. Para responder a esta pregunta, me basaré en mis experiencias y explicaré cómo me han ayudado a mejorar mi vida.

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Aquí hay una forma de verlo: piense en su mente como una gran supercomputadora que maneja muchas redes para una gran empresa. Todo funciona sin problemas con el sistema; de repente, hay fallas en el sistema, pérdida de archivos, problemas de conectividad y todos los demás problemas que hacen que parezca que la supercomputadora ha roto una empaquetadura o está defectuosa. No puedes explicarlo, pero simplemente sucedió. Luego, después de algunos diagnósticos, descubres que algo se descargó con un simple archivo adjunto en una pequeña computadora portátil que contenía un virus. El virus comenzó a ejecutar órdenes que causaron todas las cosas que acabo de mencionar. Después de los diagnósticos, se recomienda que obtenga un software antivirus para eliminar el virus y restaurar el funcionamiento de la computadora, y que el programa proteja al superordenador de ese tipo de ataque nuevamente.

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A menudo identificamos los síntomas físicos de ansiedad más fácilmente que los síntomas psicológicos, por lo que a menudo son los más fáciles de cambiar. Uno de esos síntomas físicos prominentes es la respiración. Sentimos dificultad para respirar cuando estamos ansiosos, como si no pudiéramos respirar normalmente o no pudiéramos recuperar el aliento.

Fuente completa: De la vida solitaria a la vida social en 27 días.

Los pasos de bebé son tan importantes para cualquier tratamiento, pero también pueden ser útiles para los ejercicios de autoayuda. Después de todo, no llegaste así de la noche a la mañana. Así que cambiarlo tampoco va a suceder en un intento.

Para el trastorno de ansiedad social, esto puede significar aprender ejercicios de relajación (como el ejercicio de respiración profunda más arriba) y practicarlos hasta que se conviertan en una segunda naturaleza y se realicen fácilmente en cualquier situación, en cualquier momento.

Las personas temen la idea misma de la terapia de exposición, por lo que es importante entender lo que no significa. No significa entrar en tu situación social más temida mañana sin poca ayuda o técnicas en tu haber. Tampoco significa tener que enfrentar tus peores temores para superarlos.

La terapia de exposición simplemente se refiere a estar expuesto, muy gradualmente, a situaciones sociales que normalmente provocan ansiedad. Sin embargo, su exposición a ellos está al paso con su aprendizaje de relajación y técnicas de afrontamiento que lo ayudan a lidiar con la ansiedad a medida que surge.

Puede probar esto en una forma más pequeña por su cuenta, con la ayuda de un amigo cercano o amigo de ansiedad. Por ejemplo, si teme los requisitos sociales de una cena, intente salir primero con un grupo de amigos más pequeño y confiable. Intenta reconocer lo que sientes a lo largo de la noche, y cuando sientes picos de ansiedad. ¿Qué pasó justo antes de ellos? ¿Cómo evitaste que se convirtieran en algo más grande?

Cuando esto último sucede, los psicólogos lo llaman distorsión cognitiva, es decir, nuestros pensamientos son distorsionados e irracionales. Todos nos involucramos en estos pensamientos automáticos o distorsiones cognitivas, muchas veces a lo largo del día. Nos llevan a hacer suposiciones sobre los pensamientos, sentimientos y comportamientos propios y de otras personas que a menudo son falsos.

La clave es identificar los pensamientos automáticos a medida que ocurren, y luego responderlos para que no los dejes vencer.

Poderes, Mark B .; Sigmarsson, Snorri R .; Emmelkamp, ​​Paul MG (2008). Una revisión meta-analítica de los tratamientos psicológicos para el trastorno de ansiedad social. Revista Internacional de Terapia Cognitiva, 1, 94-113.

Answer 6

Psicoterapia: en el tratamiento del trastorno de ansiedad social, tanto las terapias cognitivas como las conductuales (TCC) son cruciales. Esta terapia tiene dos sub-métodos según su nombre.

Cognitivo: la principal causa de la fobia y las consecuencias relacionadas, ya sean crónicas o absurdas, se evalúan a través de la asistencia a los pacientes para que encuentren una solución genuina para seguir el tratamiento.

Comportamiento: el control del comportamiento es otro factor importante que se controla a través de las personas sentadas alrededor del paciente.

Hay otras formas de tratar la ansiedad de la sociedad.

Answer 7

La psicoterapia se trata aquí y ahora. Se dirige a la base de la ansiedad para hacer frente a ella.

Una vez más, esta es una pregunta muy genérica! Sin más claridad, será como sugerir o asesorar sin conocer a la persona o situación.

Answer 8

La terapia cognitiva conductual ayudará con el asesoramiento. Se enfoca en las situaciones que provocan su ansiedad y cómo manejarla en un entorno social.