Tuve un problema similar cuando estaba en la escuela secundaria y descubrí cómo resolverlo en la universidad. No tengo idea de cuál es mi coeficiente intelectual y no me importa; soy lo suficientemente inteligente como para entender las cosas cuando me las propongo, y eso es todo lo que importa. En la escuela secundaria, si no me hubiera sentido ansioso durante los exámenes y hubiera olvidado las respuestas, habría sido un mejor estudiante; mi SAT podría haber sido más alto.
En la universidad me di cuenta de que la razón por la que estaba olvidando información y haciéndome mal en las pruebas no era una medida de mi intelecto o de lo inteligente que era. Más bien, fue simplemente una medida de mi confianza y capacidad de manejo del estrés. Así que desarrollé una estrategia que eliminaría el estrés y la ansiedad y aumentaría mi confianza al mismo tiempo.
ESTRATEGIA DE TOMA DE PRUEBAS.
1. Tómese un momento y piense en las consecuencias de tomar una prueba.
2. Esté preparado para la prueba.
3. Duerma bien la noche anterior y coma bien al menos una hora antes de la prueba.
4. No haga cram para la prueba – ni siquiera mire las notas el día de la prueba.
5. Responda las preguntas que sabe primero y trabaje en el resto más tarde.
Primer paso. ¿Qué pasará si fallas en la prueba? Claro, fallando apesta, pero en serio, ¿qué va a pasar? ¿Te van a matar? ¿Serás enviado a prisión? No es como si te quedaras sin comida durante una semana porque no superaste la prueba. En otras palabras, evalúe el valor adecuado en su vida y no le dé tanta importancia que genere más estrés y ansiedad sobre el resultado. Elimine el temor que podría tener sobre el fracaso al enfrentar los posibles resultados antes de tiempo. Si fracasas, quizás tengas que volver a tomar la clase o retrasar tu carrera. ¿Así que pierdes el tiempo? Eso es bastante menor en comparación con perder tu vida o no poder comer.
Segundo paso. Prepárese para la prueba presentándose en clase, haciendo la tarea, leyendo los materiales antes de la clase y revisando para la prueba. Si abandonas todo el estudio hasta días antes del examen, entonces mereces estar ansioso y estresado, ¡esa es una reacción natural al no estar preparado!
Tercero, duerme bien la noche anterior. Ordené que no dormiera menos de 6 horas la noche anterior a una prueba. Incluso si no me sintiera preparada y quisiera estudiar más, me di cuenta de que el sueño tendrá un mejor efecto en mi capacidad de prueba que si supiera un hecho más que no recordaría si no dormía. Lo mismo con la comida. Estar bien alimentado eliminará una distracción potencial más durante la prueba. Quieres estar enfocado en la prueba, no en tu estómago.
En cuarto lugar, no cram para la prueba. Cuando termine de revisar y se acueste, la regla es NO ABRIR NINGUNA NOTAS ANTES DE LA PRUEBA. Piense en ello como una puerta de la inundación. Cuando abres la compuerta por primera vez, el agua se apresurará … Si vuelves a abrir la compuerta un poco más tarde, el agua seguirá fluyendo pero no tan rápidamente. No desea abrir la compuerta de la inundación a todas las respuestas que ya conoce y hacer que todas se viertan en sus apuntes o libro de cram: ¡desea que la avalancha de información llegue a la prueba! Así que comienza tu día sabiendo que ya tienes todas las respuestas y harás lo mejor que puedas cuando comience la prueba. Esto GRANDEMENTE ayuda a reducir la ansiedad cuando llega la prueba y conduce a una mejor toma de prueba.
Quinto, y no el último paso, ya que hay otras cosas que puede hacer, es realizar la prueba de manera eficiente. Repase la prueba y responda primero las preguntas obvias y fáciles. En cada pregunta pregúntate, ¿sabes la respuesta o no? Si lo hace, responda y siga adelante, no se cuestione a sí mismo. Si no lo hace, marque la pregunta para regresar y continuar. Esta estrategia significa que obtienes las respuestas más correctas y las más rápidas. Esperamos que conozca del 60% al 80% del frío de la prueba y se asegure de obtener una calificación aprobatoria. Una vez que haya terminado de obtener la calificación aprobatoria o de responder a lo que sabe, ahora tiene el resto de la prueba tomando tiempo para trabajar en lo que no está seguro. Si realiza la prueba de manera lineal y se queda estancado con preguntas difíciles desde el principio, creará más estrés y ansiedad para usted mismo, lo que provocará una respuesta deficiente sobre las preguntas que conoce bien (de ahí la parte que deja de tomar la prueba). Así que elimine el estrés respondiendo lo que sabe y luego trabaje en el resto.
Al final, esta estrategia me sirvió muy bien. Por lo general, yo era la primera persona que realizaba una prueba, aprobaba o fallaba, y en su mayoría obtenía los mejores puntajes. También fui la persona que estaba más calmada y tranquila con la prueba, mientras que todos los demás estaban nerviosos y abarrotados en el último momento.
Una sugerencia más: cuando la prueba haya terminado, olvídate. No dejes de adivinar. No busques respuestas. Sólo deja que sea. La prueba ha terminado y su calificación ahora es definitiva: no hay nada que pueda hacer al respecto, excepto crear más estrés innecesario para usted, que se transferirá a la siguiente prueba.
¡La mejor de las suertes! Por favor, dime cómo te funciona esta estrategia.