¿Cómo se relacionan las personas con ansiedad social con la vida escolar?

Answer 1

En las horas de la mañana, antes de ir a la escuela, me resulta difícil desayunar, porque me siento súper náusea. Aunque, sé que es importante desayunar, así que lo obligo de todos modos.

Antes de ingresar a la escuela, generalmente le escribo a uno de mis amigos para ver si ya han llegado a la escuela. No quiero estar sola, viéndome como una ciruela.

Por lo general, me quedo con mi grupo de amistad. Realmente no hablo mucho ni hago nada.

Si el profesor comienza a hacer preguntas, nunca levanto la mano, incluso si conozco la respuesta. Incluso si soy la única persona, quién sabe la respuesta. Incluso si me va a ganar puntos brownie. Mi mano siempre se mantiene abajo.

En las discusiones de clase, me siento y veo a todos los demás hablar. No doy ninguna información o comentario, ni discuto mis ideas, incluso si son grandes ideas.

Si escucho a alguien decir mi nombre, siento que mi corazón ha dejado de latir.

Ahora, la ansiedad social a veces puede tener el efecto contrario en mí.

En lugar de estar callado, grito por todo el lugar. Es impulsivo, no puedo controlarlo. A veces, no estoy a cargo de lo que digo.

Y, en lugar de ser retirado y desconectado, me convierto en la vida de la fiesta, por así decirlo. A veces, cuando estoy ansioso, hago movimientos realmente erráticos. No puedo quedarme quieto. Tengo que saltar sobre el lugar y hacer cosas raras. La gente encuentra esto gracioso sin embargo. Me han dicho que tengo un “gran momento cómico”.

Hay momentos en que mi ansiedad me pone tan rígida que ni siquiera puedo sonreír. Hay otros momentos, sin embargo, cuando mi ansiedad me hace reír. Me siento muy mal por la risa, porque realmente no puedo controlarla, y generalmente sucede en los momentos más inapropiados.

Una niña me contaba acerca de una mujer, que llevaba un cachorro, mientras caminaba por las escaleras, en tacones altos. La mujer cayó, el cachorro golpeó una pared y murió. Eso es absolutamente trágico y desgarrador, pero ¿qué hice? Me eché a reír y terminé llorando de risa. Me sentí tan mal por la mujer, pero no pude controlarme.

Al final del día, cuando regreso a casa de la escuela, generalmente subo a mi habitación y lloro un poco. Libera toda la ansiedad reprimida y me hace sentir mejor. O hago eso, o bien abro a Jim Bob.

Answer 2

Bien, si soy completamente honesto, no pude controlar mi ansiedad hasta que estuve en la universidad.

Mucha de la ansiedad social que sientes como adolescente es solo una parte de crecer e intentar encontrar tu lugar en el mundo. Sin embargo, si esa ansiedad está teniendo un impacto severo en su vida, es hora de abordarla. Si estás preguntando cómo lidiar con la ansiedad social, aquí tienes.

1. Pregúntate a ti mismo si estás cuidando tu cuerpo. Comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente es extremadamente importante para mantener la salud mental. A veces, los problemas de salud física se manifiestan como ansiedad. Consulte a un médico si experimenta mareos, dolor de pecho, dolor de cabeza intenso, dolor de estómago o sudoración excesiva. Puede haber algo más en juego. Un amigo mío sufrió ataques severos de ansiedad y migrañas que la terapia y la medicación no hicieron nada para ayudar. Resultó que algo estaba pasando con sus pulmones y no siempre obtenía suficiente oxígeno, lo que provocó que su cuerpo se lanzara a una respuesta de estrés.
2. Pregúntate a ti mismo si hay algo específico que esté causando la ansiedad. ¿Se debe a otro estudiante, un maestro o alguien en casa? Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es sí, contáctese. Las escuelas generalmente ofrecen algún tipo de asesoramiento y pueden ayudarlo a abordar sus inquietudes en el entorno escolar. También pueden recomendar un recurso externo para otros problemas.
3. Buscar la terapia No hay nada de malo en pedir ayuda. Si su ansiedad no tiene una causa aparente (se han descartado los problemas de salud física), o si hay algo en lo que debe lidiar que un consejero escolar no puede ayudar, un terapeuta puede hacer maravillas por su salud mental. Le enseñarán métodos para comunicarse, calmarse y manejar su ansiedad. A veces, la ansiedad es parte de un problema más grande. Un terapeuta podrá identificar eso.
4. Consulte a un psiquiatra. Su terapeuta puede decidir que necesita algo más que asesoramiento para volver a encarrilar su vida. Hay muchas opciones para los medicamentos para la ansiedad que son de bajo riesgo. La medicación puede ser temporal. Tomé mi medicación inicial, que tomé una vez al día, durante tres años, y luego dejé de tomarla. Más tarde, comencé a sufrir de trastorno de estrés postraumático. Me recetaron un nuevo tipo de medicamento que solo tomo cuando siento que se avecina un ataque de pánico. Hay tantas, tantas opciones. Si necesita medicamentos, su psiquiatra puede ayudarlo a encontrar el adecuado para usted.

Escucha – tengo 22 años. No he estado en este planeta por mucho tiempo, pero hay muchas cosas que me gustaría poder decirle a la adolescente aterrorizada y socialmente ansiosa que solía ser.

1. La gente no te está mirando. El ojo humano sigue naturalmente el movimiento. Probablemente ni siquiera noten que te miraron.
2. Todos usan el baño. Cada niña tiene su período. Cada hombre obtiene la bonificación ocasional. Los adolescentes sudan. No te avergüences de tu cuerpo.
3. Sea lo que sea lo estúpido que dijiste antes de que estás agonizando no es tan malo para ellos como lo es para ti. Además, probablemente no fue tan raro como crees.
4. Defiéndete. Si alguien te está lastimando, física o emocionalmente, pon tu pie abajo. La gente te respetará más de lo que te das cuenta si te defiendes.
5. Lleva un paquete de supervivencia si realmente lo necesitas. Wetwipes, Gas-X e Immodium se encargarán de cualquier problema en el baño. Wetwipes y desodorante serán útiles después de la clase de gimnasia. Los tampones son buenos para tener a mano para ti o para tus amigos de la época. Un pequeño tubo de corrector se hará cargo de ese zit. Asegúrate de dar palmaditas, no mancharlas.
6. Siempre es bueno tener una chaqueta extra. Nunca se sabe cuándo estará fría la clase. Si su almohadilla / tampón gotea, envuélvalo alrededor de su cintura.
7. Cada vez que alguien dice algo desagradable acerca de ti, realmente lo dice acerca de ellos mismos.
8. No hagas nada antes de que estés listo. No tiene que afeitarse, salir, besarse, beber o fumar hasta que esté bien preparado.
9. Ser exigente No se conforme con amigos que no son amables, con otras personas significativas a quienes no les importa, o eventos en los que realmente no quiere estar solo porque cree que se supone que debe hacerlo. En dos años, te arrepentirás de estar con personas que no te ayudaron a crecer.
10. Si no sabes qué decir, pregúntales sobre sus mascotas. A la gente le encanta hablar de sus mascotas. Si no tienen una mascota, pregúntales qué música escuchan. Si no escuchan música, bueno … Tal vez no sean buenos en esto de hablar.
11. Tome una respiración larga y profunda antes de hablar. Te da tiempo para pensar en lo que vas a decir.
12. Todos tartamudean, pronuncian mal las cosas y hablan en el momento equivocado. Está bien. Nadie recordará esto la próxima semana. Está bien reír y decir “Oops, déjame intentarlo de nuevo”.
13. Aprende a disculparte, y aprende a hacerlo bien. Todos respetan a alguien que asume la responsabilidad de sus propias acciones, y se sorprenderá de lo bien que se siente. Una buena disculpa nunca se dirige a la otra persona. Nunca digas “Lo siento, te sientes así”, sino que dices: “Lo siento, te hice sentir así”.
14. Nunca te disculpes con alguien si no lo dices en serio.
15. Elogio a la gente. Todos aman a una persona positiva, y todos quieren sentirse bien con ellos mismos. Les gustarás más por eso.
16. No compitas con tus amigos. Celebra su éxito y progreso como si fuera el tuyo. Haz un gran negocio con las cosas pequeñas. Si no hacen lo mismo por ti, hazlo de todos modos.

Podría seguir y seguir, pero son las 3 de la mañana. El punto es que la ansiedad no tiene que controlarte. Algunas de las cosas que enumeré anteriormente pueden ser muy difíciles de hacer, pero prometo que darán resultado.

Todo el amor y la suerte en el mundo para ti.

Paige

Answer 3

Aprende que todos los demás no solo se sienten cómodos, sino que se ven porque se sienten ansiosos y en su mayoría pretenden encajar para que nadie se dé cuenta. Saber esto me ayudó, lo que me resultó muy difícil de ver anteriormente. Veo las pequeñas señales de que alguien se siente incómodo y me doy cuenta de que no solo soy yo, pregúntele a esa persona sobre sus clases y preséntese. Esto puede ser difícil, pero la mayoría siempre obtendrá una respuesta que le permita ver que todos están haciendo frente. Usted también está tratando de hacer frente a la situación, tal vez el estudiante que está luchando tan mal que ha evitado la escuela durante tanto tiempo está sentado a su lado y necesita que alguien lo ayude a abrirse y solo está esperando que alguien como usted venga y le diga: name is x, esto es un gran cambio para mí y estoy nerviosa por mi clase, ¿en qué clases estás a tiempo completo? Solo participa y verás