Le dicen a una edad muy temprana que no hable con extraños, porque los extraños pueden ser peligrosos. Por supuesto, a medida que envejeces, te das cuenta de que todo el mundo comienza como un extraño, y si no estás hablando con las nuevas personas que te rodean, entonces no vas a conocer a nadie.
Fuente completa: 4 maneras de superar la timidez en 14 días – Moldita
No es raro que las personas con ansiedad severa alrededor de personas nuevas sufran lo que se conoce como fobia social o ansiedad social. Descubra lo que tiene y cómo curarlo con mi prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos.
Una de las cosas que debe tener en cuenta para superar este tipo de ansiedad es que la forma en que se siente a diario afecta la manera en que se siente con respecto a los extraños. Si aún no se ha realizado la prueba de ansiedad, asegúrese de hacerlo para que pueda aprender más sobre sus propios síntomas de ansiedad.
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Pero, por supuesto, cuando estás en un evento social divertido con gente en la que confías, quieres poder superar esa ansiedad para poder hablar con ellos, conocerlos y comenzar amistades. Las siguientes son algunas ideas que pueden ayudarlo a superar la ansiedad de los extraños.
Fake It Para algunos, esto puede resultar demasiado difícil. Pero si es posible, trate de fingir confianza y actúe como lo haría si fuera una persona segura. En cierto modo, te estás burlando de cómo actúan las personas seguras, excepto de hacerlo de manera educada y no cínica. Al principio se sentirá antinatural, pero su mente eventualmente se adaptará al comportamiento y podrá usar esa confianza genuinamente.
Ataque a los temores específicos ¿De qué tienes miedo cuando hablas con extraños? Intenta combatir esos miedos directamente, por separado. Por ejemplo, si tiene miedo de la vergüenza, trabaje en aprender a estar bien con la vergüenza por un tiempo antes de preocuparse por cómo integrarlo en las situaciones sociales.
Desensibilización También debe practicar la desensibilización. Esto es un poco más difícil con la ansiedad social, pero puede comenzar cerrando los ojos y visualizándose en situaciones sociales de la manera más realista posible. Incluso imagínate a ti mismo arruinando de vez en cuando. Causará ansiedad, pero eventualmente te acostumbrarás a esa ansiedad. A partir de ahí, mire videos de situaciones sociales hasta que esté acostumbrado a lo que es ver esa situación a su alrededor. Una vez más, trata de visualizarte hablando con los demás, cometiendo errores y avanzando. Eventualmente, debería estar al menos un poco más acostumbrado a este tipo de situaciones.
Wingman / Wingwoman Tradicionalmente, el hombre de ala o mujer te presenta a las personas con las que quizás quieras salir. Sin embargo, antes de hacer eso, debes ver si un amigo tuyo puede simplemente ayudarte a comenzar a conocer nuevas personas de cualquier género, para que te acostumbres a hablar con nuevas personas. Hacer que alguien haga la parte difícil por ti (la introducción) lo hará un poco más fácil, y luego desde allí puedes aprender a hablar con las personas por tu cuenta.
Estos sencillos consejos pueden ayudarlo a superar algo de su ansiedad de extraño en poco tiempo y, aunque no la curará por completo, le dará una mejor oportunidad de acostumbrarse a ese tipo de situaciones.
Si su ansiedad es más grave que eso, es posible que sufra lo que se conoce como fobia social. Si crees que puedes tener fobia social, asegúrate de realizar mi prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos ahora. Es una gran herramienta para enseñarle más sobre su ansiedad y hacerle saber qué puede hacer para detenerla.