Cómo superar la ansiedad social sin parecer un idiota en el proceso de intentarlo.

Answer 1

La mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre haga copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Últimamente he intentado un nuevo enfoque. Esto es solo después de décadas de ansiedades sociales debilitantes. Incluso he hecho terapia y varios medicamentos, pero nada realmente me ayudó. Incluso antes de estar sobrio, el alcohol solo lo disfrazó temporalmente, y eventualmente empeoró las cosas. Recientemente he estado haciendo un nuevo ritual para mí. Permanezco sólidamente con los brazos extendidos, e invito a todos mis miedos, tristes, molestos, desconcertados, aterrorizados, aterrorizados … bueno, te haces una idea, sentimientos, invítalos a mis brazos extendidos. Luego, lentamente, los acerco a mi corazón, mis palmas se doblan en posición de oración contra mi pecho y digo “YO SOY PROPIETARIO” “TODOS TÚ” – “ya no me perteneces. Soy tu jefe, no me corras ”. Lo digo en voz alta. Luego los mantengo allí hasta que realmente me sienta firme, luego inclino mis manos en oración hacia adelante, con una leve inclinación, y les agradezco por tratar de protegerme, o por cualquier razón. Les dejo saber que ya no son bienvenidos, hay un nuevo jefe en la ciudad, ME. Pero son liberados de mí en ese momento santo. Estoy mejorando cada vez más en reconocer los temores, las ansiedades a medida que surgen, luego hago el ritual. No sé por qué esto funciona tan bien para mí, tal vez solo mantenerme firme y no intentar superar mis miedos. Todo lo que sé es que está funcionando para mí como nada más lo ha hecho. Espero que encuentres algo útil para ti aquí. Mucho respeto por llegar a tus vulnerabilidades. Te honro ° • ♡ • °

Answer 3

Gracias por la A2A. Hm … si fuera completamente sincero contigo, diría que probablemente sea imposible. La razón es que la ansiedad social disminuye con su necesidad de aferrarse a su imagen.

Si te importa mucho MUCHO tu imagen, todavía tendrás ansiedad social hasta cierto punto. Hay formas de no parecer un completo idiota, pero no ser un idiota en el proceso de intentarlo, es casi imposible.

Estás prácticamente pidiendo cocinar un plato perfecto sin fallar la primera vez. Hombre … ¿no sería eso bueno?

Por favor, tome esto en consideración si realmente decide tratar de superar la ansiedad social.

Answer 4

La mayoría de la ansiedad proviene de un miedo subconsciente a cualquier situación dada. Para superar esto, debes hacer una profunda búsqueda de emociones para descubrir la causa de este miedo. Una vez que se descubra esto, la mente consciente invalidará este miedo y sus ansiedades deberían disminuir. Para aprender más sobre las ansiedades y cómo remediarlas, lea mi libro, “El kit de herramientas para la ansiedad”. Está disponible tanto en tapa dura como en formato de libro electrónico.

Mirándolo desde una perspectiva tanto médica como situacional, “The Anxiety Tookit: Anxiety Book for Everyone”, vea el enlace a continuación, proporciona una visión general de los factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a la formación de trastornos de ansiedad y estrés. Los tratamientos presentados se basan en investigaciones científicas sólidas, verificadas por expertos de diversos campos. Los investigadores han investigado los factores biológicos, sociales y psicológicos que contribuyen a los trastornos de ansiedad y estrés. Esta amplia base de investigación condujo al desarrollo de numerosos tratamientos que han demostrado ser altamente exitosos. Como resultado, miles de personas valientes han reclamado su salud mental, han restablecido el significado de su existencia y ahora disfrutan de una vida gratificante y satisfactoria. El futuro es cada vez más optimista para aquellos que luchan con la ansiedad. Confíe en que los avances en el tratamiento de la ansiedad, el estrés y los trastornos de pánico continuarán brindando esperanza y alivio a las personas y las familias afectadas por estos trastornos. Personas como tu!

The Anxiety Toolkit: Un libro de ejercicios de ansiedad para todas las edades: ansiedad social y depresión. Autoayuda Cura eBook: Steve Alkandros: Kindle Store

Answer 5

Cuando uno dice: “Estoy deprimido”, entonces la carga de la depresión se multiplicará por diez. Y cuando dice: “No estoy deprimido”, la carga se reduce diez veces.

No debe tomar ‘elevación’ o ‘depresión’ sobre su cabeza. Nada va a suceder. Nada va mal.

Cuando llega la depresión, tan pronto como uno dice “no mío”, uno experimenta el Sí mismo. Por fuera hay depresión y por dentro está el estado de felicidad. Tan pronto como se dice “Esto no es mi naturaleza”, uno se estabiliza en el Sí mismo. Bien o mal, cada circunstancia pertenece al complejo que no es el Sí mismo. Ni uno solo pertenece al Sí mismo. Las circunstancias en verdad son del no-yo. Cualquiera sea la circunstancia que se nos presente; Es el resultado de nuestra falta anterior. Las palabras “no las mías” tienen un efecto científico. Ya sea que uno pueda permanecer en el estado Knower-Seer o no, allí, tan pronto como uno diga “no es mío”; ¡La separación sucede al instante!

Si aparece la depresión, no te vuelvas uno con ella; Aplicar estas soluciones sobre cómo lidiar con la depresión. En cualquier situación, cada vez que aparece la depresión, uno puede experimentar el Sí mismo, siempre que haya tomado este Gnan nuestro. En esa depresión, donde hay felicidad constante; ese es tu lugar Este Gnan es tal que te ayudará a encontrar ese lugar. A veces, si hay problemas en la vida mundana, incluso entonces hay felicidad interior; ese lugar es tuyo Así es como puedes encontrar ese lugar ‘¡Este es mi lugar y este lugar no lo es!’ De lo contrario, no importa qué tipo de karma sea, solo di: ‘esto no es mío’ y te deja, porque es tuyo y es de alguien más. Se ha separado de esta manera, ¿no?

Answer 6

Lamento decirlo, pero no es posible en esta vida, … Estoy contando por mis experiencias personales y por algunos de mis amigos que para superar cualquier tipo de temor social y lograr una verdadera confianza central, debemos rechazarlo, enfrentarnos a la humillación y situaciones embarazosas; No hay forma de evitarlo, tienes que enfrentarlo y, ocasionalmente, parecer un idiota ;;;

Las técnicas que puede obtener de otras respuestas, solo le daría una mentalidad que puede ayudarlo … A todos les preocupa cómo se están encontrando en entornos sociales, nadie se da cuenta de cada detalle sobre usted y casi el 90% de las personas en este planeta. Tiene cierto grado de ansiedad social, no estás solo. Al menos, te estás metiendo en tus miedos, lo cual no es fácil … date un poco de crédito y no te importen las cosas que la gente va a pensar. Ahora, no use el sentido común para ver cómo reaccionan las personas, esto es lo más importante para superar la ansiedad social, observar la reacción de los demás;

Y no sientas pena por ti mismo debido a la ansiedad social, Tómalo como una bendición disfrazada ;;;;

Buena suerte ,

Answer 7

Superé mi ansiedad social presionándome para socializar y hacer lo que fuera que estuviera ansioso. Cuanto más lo hice, mejor me puse en ello y menos fue mi ansiedad hasta que, gradualmente, durante años de confrontarlo, desapareció por completo.

Odiaba mi ansiedad social, hacía de mi vida un infierno viviente. No podía soportarlo más. Nunca me consideré un idiota por tratar de conquistarlo, ni me juzgué con dureza por los inevitables errores que cometí debido a las pobres habilidades sociales que tenía. Los errores son sólo una parte de la vida.

Sentí que me veía más mal teniendo ansiedad social que cualquier cosa que hiciera o dijera mientras trataba de deshacerme de ella.

Para mí, lo que hice para deshacerme de él se justificó cuando finalmente lo conquisté “los fines justificaron los medios”.

No hay una persona viva que pueda aprender algo nuevo, en este caso, habilidades sociales, sin cometer errores. Así es la vida. Todos somos humanos y somos inherentemente imperfectos.

Answer 8

¿Por qué crees que te verás como un idiota? Sugeriría que es tu ansiedad social la que habla. Todos nos hemos sentido como idiotas en público a veces. ¡Va con ser humano, creo! Pero solo porque sentimos que los idiotas no significaban que otras personas pensaban que lo éramos.

Tienes una opción … quédate como eres, o toma medidas para lidiar con tu ansiedad social … .Francamente, sospecho que la mayoría de las personas que saben que piensas que tomar la primera opción te hacen parecer un idiota más grande. Buena suerte. Puedes hacerlo

Answer 9

Las personas con ansiedad social tienen miedo de hacer el ridículo en público. Simplemente relájate y di a ti mismo que todo está en tu cabeza y simplemente relájate. Imagínate a ti mismo como tranquilo fresco y recogido!

Answer 10

Mientras evites la interacción social, tu ansiedad jugará trucos en tu mente. Hacerte pensar que estás bien sin la interacción social y que cualquier interacción social te causará ansiedad. La mejor manera de avanzar es involucrarse poco a poco en las interacciones sociales. Se sentirá nervioso y apresurado, pero puede actuar y ponerse una cierta persona que oculta o enmascara su ansiedad ensayándola. Mire en la práctica de Murrow hablando de una manera tranquila y considerada.

Answer 11

La respuesta es parte de la pregunta, una gran parte de la superación de la ansiedad es simplemente no importarte si pareces un idiota.

Pasa tiempo con gente que no juzga a nadie y le gusta hacer tonterías, y ponte en ridículo