¿Resolver crucigramas y leer novelas puede ayudar a mantener la función cognitiva más alta?

Answer 1

Este ha sido un tema de investigación muy activo desde hace algún tiempo. Debido a que una población en constante aumento se encuentra vulnerable al deterioro cognitivo durante el envejecimiento, es algo que a los proveedores médicos realmente les encantaría saber más.

No soy un investigador o experto en este campo, pero me encuentro a la edad en que me importa mucho, así que trato de mantenerme al día con la investigación.

Tal vez hace 15 años, la idea de ejercitar el cerebro como si fuera un músculo para prevenir varios tipos de deterioro cognitivo disfrutó de bastante dinero.

Lo que he visto desde entonces es que estamos encontrando que, curiosamente, el factor más importante para la prevención del deterioro mental es la salud física y la actividad, seguida de la actividad social.

Los estudios que analizan la lectura y los rompecabezas, etc., no han encontrado mucha correlación (olvídate de la causalidad por ahora).

Por lo tanto, es posible que el cerebro no sea exactamente un músculo y que el deterioro cognitivo no corresponda exactamente a la falta de condicionamiento.

Lo que es demasiado malo para mí, ya que preferiría trabajar en un crucigrama que en asistir a un mezclador, pero que así sea.

-Marca

Foto gracias a maxbell oaphoto.

Answer 2

No puedo decir mucho sobre las novelas; Perdí interés en leer ficción hace mucho tiempo y generalmente puedo encontrar algo más interesante que hacer que leer un libro. Para que conste, al crecer yo era un ávido lector. Si alguna vez me viste en el autobús, probablemente estaré inmerso en un crucigrama o un criptograma.

Ahora a los crucigramas. No sé sobre mantenimiento, pero puedo dar fe de la efectividad de los crucigramas para aumentar e incluso restaurar la cognición. Sufrí una conmoción cerebral grave hace 28 años, dejándome con un deterioro de la memoria que ha mejorado con los años, y junto con la cognición.

Empecé a hacer crucigramas hace unos diez años. Eso se ha convertido en una adicción en toda regla. La mayoría de los días, comienzo dos o tres rompecabezas y un criptograma encima de eso. Mi tasa de finalización es de alrededor del 70 – 75%, incluido el crucigrama del NY Times, que se vuelve casi imposible de terminar el miércoles o el jueves, pero en la primera mitad de la semana lo termino regularmente. Siempre me maravilla el brillo de estos rompecabezas y las personas que los hacen.

Para obtener un beneficio intelectual, comencé a ver cómo mejoraba mi memoria después de unos meses de práctica dedicada, y la cognición siguió. Ahora, puedo entablar una conversación, comenzar una larga tangente y volver al tema. Eso no suena como un gran problema para la mayoría de las personas, pero durante mucho tiempo no pude hacer eso. Me iría por una tangente, me perdería y tendría que preguntar dónde comenzamos un tema en particular. Ya no. Ahora es fácil volver al tema en cuestión.

Los crucigramas son una gran parte de eso. Enorme

Hay mucho más detrás de la salud cerebral que solo eso. Comencé a hacer los crucigramas antes que nada, y sé lo grandes que eran para mi cerebro. Otro factor importante fue el EJERCICIO. En 2012, comencé el ciclismo. En temporada, recorro un viaje de 20 km dos veces al día (12.5 millas). El ejercicio físico intenso y sostenido tiene un efecto significativo en la función cerebral a largo plazo. He leído que promueve la neurogénesis. No soy médico, pero eso es lo que leo y la evidencia sugiere que es verdad.

Otro factor más fue el aceite de CBD. (Cannabidiol) Comencé a tomar cápsulas de gel de CBD (extracto de cáñamo) en 2015, y continué durante aproximadamente un año. Las mejoras fueron evidentes, impresionantes y casi inmediatas. Ahora, uso aceite de CBD por vía sublingual. Es tan caro como las cápsulas de gel, pero vale la pena. (El aceite de CBD no te hace alto, al igual que el THC no calentado no te hace alto. No me he elevado desde que tenía 19 años).

Volviendo a los crucigramas, lo que he visto de los efectos restauradores me lleva a la conclusión de que hacer crucigramas ayudará a mantener la salud del cerebro cuando se practica con diligencia, y teniendo en cuenta que los crucigramas no son una panacea que se puede usar sola. La mejora real proviene del trabajo duro y de encontrar muchas vías que funcionen para usted. Los crucigramas sin duda ayudan en el mantenimiento de la salud mental. Para mí, han sido nada menos que fenomenales.

Answer 3

¿Qué es la función cognitiva máxima? ¿Cuándo ocurre? Preguntas interesantes. Mi conjetura es que está preguntando si mantenerse ocupado con los desafíos mentales, como los crucigramas y la lectura, retrasará el deterioro cognitivo y ayudará a mantenerlo en forma.

Lamentablemente, no parece ayudar mucho. Los seres humanos somos máquinas y como cualquier máquina, sufrimos por el desgaste y la rotura. Somos afortunados de tener una función de auto reparación robusta, aunque tiene sus límites. A medida que envejecemos, todas nuestras piezas disminuyen en fuerza, flexibilidad y capacidad. Nuestras mentes conscientes e inconscientes también son máquinas y los estragos del tiempo también afectan a ellas. Ciertamente, mantener cualquier máquina en óptimas condiciones puede ayudar a extender su vida útil hasta cierto punto. Para las máquinas humanas, una buena dieta, un buen ejercicio, tener un sistema de soporte sólido y una vida plena nos ayudan a mantenernos en buenas condiciones. Sin embargo, los crucigramas y los libros no aportarán mucho a esa ecuación.

Ten en cuenta también que no todos los humanos salen de la fábrica equipados por igual. Algunos de nosotros comenzamos la vida con “partes” mejores o peores, y no toleramos la rutina diaria también y es probable que suframos mal funcionamiento con mayor frecuencia.

Answer 4

Si esta es la única actividad cognitiva que realiza durante años, la respuesta es no.

Quieres construir algo llamado reserva cognitiva. Cuando te involucras en una nueva actividad por primera vez, estás creando nuevas sinapsis: conexiones neuronales. En el momento en que una actividad se vuelve sin esfuerzo, no está creando nuevas sinapsis, simplemente está fortaleciendo las ya existentes.

Las sinapsis se deterioran con la edad, por lo que lo que quieres hacer es crear tantas sinapsis como sea posible. Entonces, cuando cierta conexión neuronal está (inevitablemente) dañada, el cerebro tiene la maravillosa capacidad de redirigir la señal a través de las muchas otras conexiones que ha creado. Esta es una de las razones por las que los síntomas de demencia son graves en algunas personas. Pero no tanto con los demás.

Lee algo que te desafíe y haga girar los engranajes. Participa en una actividad que mentalmente te cansa. Si desea mantener la función cognitiva máxima, evite la facilidad a toda costa.

Answer 5

Sí, puede ayudar. Solo recuerda que no hay garantías.

Answer 6

Pensaría que es lo contrario. Las personas con una buena función cognitiva hacen crucigramas y leen libros. Los rompecabezas y los libros no lo causan.