Cómo ser mejor controlando las emociones.

Answer 1

Gracias por la ATA.

Muchos de los comentarios a continuación sugieren que necesita comprender sus emociones. Estoy totalmente de acuerdo. Varios comentarios indican que no puedes (o no debes) controlar tus emociones. Estoy de acuerdo. Aunque, puedes, y con frecuencia debes, controlar tu comportamiento. Varios comentarios sugieren meditación o yoga. Si bien la meditación y el yoga son actividades muy buenas, su utilidad, cuando se trata de lidiar con las emociones, es marginal.

Dejame explicar.

Hay 6 emociones principales que los humanos han tenido desde que vivimos en cuevas y que, si observan el trabajo de Paul Eckman o de sus propios hijos cuando eran bebés, existen en todas las culturas humanas de hoy y en algunas culturas subhumanas. Estas emociones son locas (enojo), tristes, alegres (felices), miedo, disgusto y sorpresa. Con la excepción de alegría y sorpresa, todas las emociones primarias son detectores de amenazas primitivas que nos alertan de la presencia de amenazas y preparan a nuestros cuerpos para enfrentar esa amenaza. Cuando piense en un detector de amenazas, piense en su detector de humo, su sistema de alarma en su hogar y su detector de monóxido de carbono. Cada una de estas “herramientas” lo alerta sobre un tipo de amenaza diferente y le da tiempo para actuar antes de que la amenaza lo mate. Algunas veces, la advertencia no es “precisa”, ya que cuando el detector de humo le alerta sobre el hecho de que ha quemado su tostada matutina. En otras ocasiones, el detector está encendido y usted debe tomar medidas inmediatas para escapar.

Las emociones también son solo herramientas que te alertan sobre cómo percibes el mundo. Cada emoción te alerta de un tipo diferente de amenaza percibida. Este es el mensaje de la emoción. El mensaje de la ira es que percibes una amenaza que puedes vencer. El mensaje de tristeza es que debe retroceder, tomarse un tiempo y responder a la pérdida. El mensaje de miedo, que no es lo mismo que la ira, es que la amenaza te “matará” y debes escapar, AHORA. El mensaje de disgusto es que la amenaza es desagradable y debe ser rechazada.

Visualizar las emociones como herramientas es comprender que necesitas dominar tus emociones y los mensajes que las emociones comunican en lugar de controlarlas. Usted no controla su computadora, aprende cómo funciona y la domina. Usted no controla su teléfono celular, o para el caso de su máquina de coser, lee el manual, consulta a YouTube oa un experto y aprende a dominar la herramienta. Además, las herramientas no son inherentemente positivas o negativas. Solo son herramientas.

Así es como funciona el proceso emocional, como muestra Pete Monaghan a continuación. Tus sentidos escanean constantemente el entorno en busca de amenazas. Cuando vivíamos en cuevas, todas las amenazas estaban basadas en la supervivencia. Si parecía una amenaza, era.

Una vez que se percibe subconscientemente una amenaza, se envía un mensaje de vía rápida a la amígdala y al tálamo, que prepara a su cuerpo para la lucha o la huida. Esto es lo que quieres que suceda si te enfrentas a un asaltante o un tigre dientes de sable. Esta es tu REACCIÓN a la amenaza.

Al mismo tiempo, un mensaje más lento va a la corteza cerebral, o parte del cerebro que piensa. La corteza le permite evaluar la naturaleza de la amenaza y elegir una RESPUESTA.

Entonces, con la ira …

La ira le dice que percibe una amenaza física para su persona o una amenaza psicológica para sus valores, sus creencias o su sentido del bien y el mal. Tan pronto como se dé cuenta de que está enojado, al concentrarse en cómo su cuerpo le alerta sobre la emoción (sus correlatos físicos), debe respirar profundamente. La mayoría de las personas simplemente reaccionan en este punto y luego lo lamentan. Usted respira para disminuir su excitación física y le proporciona cierta distancia psicológica entre usted y la “amenaza”. Su próximo paso para dominar su enojo es evaluar la naturaleza de la “amenaza” percibida. Su tercer paso es decidir cómo desea responder a la “amenaza”. Si la amenaza es genuina, usa la energía que tu ira proporciona para atacar. Si tiene algunas opciones con respecto a la amenaza, puede elegir cómo desea responder.

Una respuesta larga? Sí. Pero, espero que te ayude a comprender la naturaleza de las emociones, por qué las tienes y por qué debes aprender a dominarlas, en lugar de controlarlas.

Si necesita más aclaraciones, deje un comentario.

Ed Daube, Ph.D. TheEmotionsDoctor.com Autor de Emociones como herramientas y más allá de la gestión de la ira (ambas disponibles en Amazon)

Answer 2

Controlar las emociones de uno es un sello de inteligencia emocional (EQ) o (EI).

Primero hay que darse cuenta cuando uno ha sido secuestrado emocionalmente. Básicamente, nuestro “ cerebro reptil ” reacciona con una respuesta de lucha o huida antes de que nuestro “cerebro pensante ” pueda procesar la situación.

Asalto a la amígdala: miedo causado por un estímulo óptico

Nos centraremos en el control de las emociones negativas. Luego, en función de la emoción en la que se haya lavado, se aplican las siguientes técnicas.

Enfado:
Refrescarse fisiológicamente al esperar la oleada suprarrenal en un entorno donde no es probable que haya más factores desencadenantes de la ira. Use una distracción y no reflexione sobre el tema.

Ansiedad:
Esto requiere un fuerte ataque cognitivo temprano en la emoción. Tomar una postura crítica. Es probable que ocurra el temido evento. ¿Hay pasos constructivos a tomar? ¿Realmente ayuda a pasar por los pensamientos de ansiedad una y otra vez? Una vez más no rumiar sobre los negativos.

Melancolía:
Una vez más no hay rumia (ver un patrón). Desafía los pensamientos de forma similar a los desafíos de ansiedad. Las distracciones rompen la cadena del pensamiento de tristeza. Lectura, TV, una película ayudarán a romper el circuito de retroalimentación cognitiva. Además, crea un pequeño éxito: aborda un proyecto retrasado y declara la victoria. Por último e irónicamente, ayudar a otros necesitados es poderoso. Dado que la depresión se alimenta de reflexiones y preocupaciones con uno mismo, ayudar a otros nos levanta a medida que nos identificamos con las personas que tienen dolores propios.

(De la inteligencia emocional: por qué puede importar más que el coeficiente intelectual: Daniel Goleman)

Answer 3

Hay varias formas probadas y verdaderas de ganar control sobre nuestras emociones:

• Técnicas de respiración: por ejemplo, respiración lenta y profunda, contando hasta 4, aguantando el conteo de 4, exhala hasta contar 4 – 8, repetir 10 veces es una manera fácil de calmarnos cuando estamos enojados o temeroso..
• Meditación: Casi todas las técnicas de meditación producen una sensación de calma interior.
• Actividades basadas en la naturaleza: caminar en un bosque de pinos y oler el aroma fresco en el aire, nadar o flotar en un lago u océano, o incluso cuidar las plantas ha demostrado que cambia el estado de ánimo de las personas en una dirección positiva.
• Ejercicio: Casi todas las formas de ejercicio cambian los estados de ánimo de las personas en una dirección positiva y hacen que las personas se sientan fortalecidas. Un fisioterapeuta que conozco dice: el movimiento es una loción , lo que significa que lubrica nuestras articulaciones y actúa como un masaje interno.
• Pensamiento positivo: muchos estudios han demostrado que sentimos gratitud por lo que tenemos y disfrutamos de las bendiciones simples disponibles para todos nosotros todos los días, como disfrutar de un hermoso cielo y jugar con un gatito, en lugar de insistir en lo que no tenemos, nos mantendrá en un estado de ánimo feliz
• Técnicas de evaluación del pensamiento: muchos de nuestros pensamientos que nos asustan, enojan, deprimen o lastiman son en realidad bastante poco realistas cuando los examinamos de cerca. La terapia cognitivo conductual (TCC) se basa en esa premisa. El libro de autoayuda de David Burns, Feeling Good: The New Mood Therapy es un gran recurso. La idea básica es que nuestros pensamientos afectan directamente nuestro estado de ánimo.

Es importante recordar que nuestras emociones tienen funciones positivas para nosotros y que sería contraproducente eliminarlas todas.

• Las emociones nos enseñan: las emociones son una señal importante para nosotros. Aprendemos lo que nos gusta (nos sentimos felices y buenos) y nos disgusta (sentimos miedo, enojo o disgusto) de las emociones que resultan de nuestras actividades.
• Las emociones nos protegen: el miedo es una señal importante que nos ayuda a evitar situaciones peligrosas. Nuestra ira nos da fuerza adicional para contraatacar cuando somos atacados.
• Las emociones pueden ser agradables: los buenos sentimientos que obtenemos cuando finalmente logramos algo por lo que hemos trabajado duro es su propia recompensa. La belleza de una puesta de sol puede crear sentimientos positivos de alegría y asombro.

Volviendo a “Neutral”

Me gusta jugar un “juego” simple pero útil cuando siento emociones desagradables. El juego consiste en ver qué tan rápido puedo encontrar y utilizar una técnica de cambio de humor (como las que menciono anteriormente) para volver a un lugar tranquilo y centrado al que llamo “neutral”. Es posible que desee probarlo usted mismo.

Elinor Greenberg, PhD, CGP

En la práctica privada en Nueva York y el autor del libro: Adaptaciones limítrofes, narcisistas y esquizoides: La búsqueda del amor, la admiración o la seguridad.

http://www.elinorgreenberg.com

Answer 4

Nunca he tratado de hacer el control. Tiene una mala repercusión cuando no se resuelve, especialmente cuando se establece profundamente dentro de mí sin saberlo y luego comienza a afectar todos mis juicios y decisiones. La molestia es demasiado. Quien quiera emprender eso !!!

Solía ​​ser un adolescente enojado. No sé por qué alegría !!! Pero ese chip de ira siempre estuvo ahí. Llevé todas las molestias en forma de ira. Un ligero ataque personal, y solía recurrir a medios físicos para arreglar la situación. Los momentos vergonzosos, obviamente obvios, eran demasiados. Entonces mi madre me dio un diario para escribir. Y ese fue el primer paso. Fue una salida saludable. Intenté la meditación pero requería disciplina y mucho autocontrol y eso no está en mi naturaleza. Pero la escritura ayudó mucho. Y por supuesto, cada cumpleaños me regalaron un libro. Las ferias de libros eran mi lugar favorito para estar. El mundo imaginario ayudó mucho a dejar ir las cosas.

Mi sugerencia sería … antes de reaccionar respirar profundamente. Y me refiero a esto literalmente. Ejerce un control visible y ese milisegundo de tiempo adicional te hará pausar y se verá como una ventaja. Todavía tengo extremos de emoción. Pero definitivamente respiro mucho. El hábito diario se detuvo, pero solía mantener un blog hace 4-5 años. Tenía un montón de basura en ella. No era más que un mero reflejo de todo lo que sucedería dentro de mi cabeza. Haz algo que seas tú. Pero acepta el hecho de que algunas cosas van a estar fuera de control. Ir con el flujo de emociones no está mal. Lo que haces durante y con él es lo que marca la diferencia. Hoy en día solo busco preguntas sobre Quora para sacarlo de mi pecho. Eso también funciona.

Gracias por el usuario A2A 🙂

Answer 5

Es extremadamente difícil controlar las emociones una vez que se ponen en marcha, por lo que la mejor opción es crear condiciones en las que es menos probable que surjan de manera inapropiada.

La mejor manera en que sé cómo hacer esto es ensayar y estar preparado. Por ejemplo, doy conferencias varias veces a la semana a grupos (frecuentemente) resentidos de personas que han sido obligadas por el tribunal a escucharme.

• Me aseguro de conocer el material por dentro y por fuera, al revés y hacia abajo para no sentirme a la defensiva .
• Entro a la habitación sabiendo que es probable que encuentre resistencia, por lo que no me encuentro cegado, sorprendido o herido .
• Entiendo que sus emociones son situacionales y no personales , ya que a veces digo “Tienes que conocerme mejor para odiarme tanto”.
• A lo largo de los años, he aprendido qué tipo de respuestas funcionan con qué tipo de provocación: soy bastante bueno para saber si debo encontrar algo con humor, severidad o empatía. Después de una década en este trabajo, tengo una gran variedad de habilidades, desde ignorar a un imbécil murmurando hasta reclutar a alguien con un pobre control de impulsos como “ayudante”, a reclutar a otros en mi defensa, por lo que rara vez me siento inseguro o desprevenido

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Sin embargo, hay ocasiones en que una “tormenta perfecta” puede abrumar la preparación, la habilidad y la resolución.

Hace un par de semanas, eso me pasó a mí. Me encontré, frente a treinta y cinco personas, apoyado en las cuerdas. Aproximadamente la mitad de la clase, frustrada y avergonzada, se unió a media docena de cabecillas con variaciones de “¡todo esto es una tontería! ¡El hombre está fuera por nosotros!” Podía sentir mi cara calentarse, escuché el más mínimo temblor en mi voz y tan pronto como me di cuenta de esto, aumentó. (UG!)

Creé una distracción “Ahora veremos una película”. El reproductor de DVD está atascado. Un chico comenzó a gritar insultos personales (¡no es broma!). Vi una mezcla de emoción de la mafia y la compasión entre la multitud. Para mi horror, tengo lágrimas en mis ojos. Anuncié “¡DIEZ MINUTOS AÑOS!”

Mientras arreglaba el reproductor, vinieron varios clientes, pero hice el gesto de “hablar con la mano” y me dirigí a mi oficina, donde tragué los restos del café rancio de la mañana, me miré en el espejo y dije: “USTED NO”. CRY “(no funcionó) Entré en el baño, me eché agua fría en la cara y le dije a ese espejo:” ¡MIERDA ESTA MIERDA, MIERDA ESTE TRABAJO, SALÍ! ” (Me dejo sentir el alivio de huir).

Entró un amigo, dibujé la situación rápidamente y le dije: “Necesito una bofetada verbal”. “Ponte tus bragas de niña grande, Diane”, dijo, “Es por eso que nos pagan mucho dinero”. Lo que nos hizo reír a los dos. Me quedaban dos minutos, así que volví a mi oficina y me pregunté: “Si fuera increíble y genial, ¿qué haría?”

Regresé a un aula de murmuración que se quedó en silencio cuando entré. Con mi voz vacilante, dije: “¿Quién trabaja aquí para vivir?” Y subieron las manos, y yo levanté las mías. “¿Quién aquí ha tenido un mal día?” Y otra vez con nuestras manos. Luego dije: “Tengo un trabajo que hacer y tenemos que pasar por este material. Por lo general, invito a sus preguntas y me gusta ver que las personas están involucradas en el material. Pero lo que acaba de suceder no es aceptable. Para el resto de Clase, si tienes una pregunta, levantarás la mano. ¿Lo tengo claro? Y empecé la película. Uno por uno llamé a los líderes del ring a la sala y aceptaron sus disculpas inmediatas o tuvieron un momento de Venir a Jesús sobre las cortes.

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Entonces, mirando hacia atrás, aquí están los pasos que calmaron la conmoción:

1. Crear un desvío
2. Llamar a un descanso
3. Comer o beber algo
4. Estar con lo que esta pasando
5. Mira en un espejo
6. Hablar con alguien sabio
7. Ríete si puedes
8. Pretende ser increíble
9. Pon tu coraje en un puño
10. Reconoce lo que pasó
11. Indica lo que necesitas
12. Aprende de esto, y continúa.

Saludos y buena suerte.

Answer 6

O chico ! ¡Es como si hubiera estado esperando para responder esta pregunta toda mi vida! gracias por A2A Seema Shah
¿Siempre me siento feliz? Un gran gordo SI. La felicidad es el estado de ánimo. Es una elección. A través de la sabiduría y el conocimiento, se encuentra que es un concepto muy abstracto y muy fácil de aprender y aplicar.
A menudo, las personas tienden a vincularlo con sus estados de ánimo, situaciones y circunstancias, lo que sucedió durante el día, alguien que logró molestarlo, lo irritó. Algo que no pudiste hacer, alguien te rechazó.

Despertando y viendo: ‘Oh, niño, tengo solo 30000 días para vivir en total dar o recibir’ y uno se siente en paz. O cuando la causa de la infelicidad es cualquier tipo de sufrimiento, otra cosa ayuda: pensar en las personas que tienen más problemas / sufrimiento que usted. Cuando las personas son infelices debido a sus relaciones. La demanda es lo que te mantiene alejado de ser feliz. No vienes de un espacio de dar, de alguna manera, en algún lugar vienes de un espacio de recibir.

¿Una emocion? 😀 es el proceso del cerebro, que sale de la nada! surge como un pensamiento (que viene de donde está y será desconocido). No somos nuestros pensamientos. Si crees que lo estamos, imagina uno de los casos en los que te vino a la mente un pensamiento y te sentiste avergonzado / avergonzado por el hecho de que haya llegado. Ahan, no no! Los pensamientos van y vienen, las emociones y los sentimientos van y vienen, están destinados a ser. ¡Lo correcto que se debe hacer cuando tuvo un pensamiento que menos había esperado es, bueno! Déjalo ir solo así: ‘Ok! eso fue solo un pensamiento fugaz ‘deberías decir.
Un ejemplo: un par de mis compañeros de clase habían perdido a sus padres en el mismo semestre y el único pensamiento que seguía viniendo a mi mente era: “qué me pasaría a mí, si eso me hubiera pasado a mí”. Y cuando las personas se observan a sí mismas en el espacio donde sucedió algo como esto, se maldicen, dicen estupideces como: “Oh Dios, resbalón de la lengua, me lo devuelvo” (¡lo que a su vez lo empeora!). Simplemente dije: “¡ah! Un pensamiento fugaz, no importa”.
Las emociones y los sentimientos son las entidades que surgen cuando un pensamiento ha sido pensado, guiado por la atmósfera, las situaciones a tu alrededor, guiado por los químicos que están en ti. ¡Ellos cambian! Están destinados a cambiar. Imagina una vida en la que siempre estuviste triste o siempre feliz o siempre codicioso o siempre con miedo o siempre / cualquier emoción /. Si de repente te detuvieras en otra emoción, estarías muy asombrado.
Déjame darte un adelanto de la declaración cuando digo: ‘Toda emoción negativa es una forma distorsionada de amor’:
Te enojas porque amas la perfección. Si amas la perfección no puedes sino enojarte. Estás celoso porque amas a alguien tanto que lo quieres solo para ti. Celosamente es otra distorsión del amor. La codicia es tu amor por los objetos. Amas las cosas más que las personas. Si amas glorificarte a ti mismo, es arrogancia, te amas a ti mismo más que a nadie.
Es la sabiduría la que mantiene puro el amor. Sabiduría + Amor = Felicidad. ¿Y qué sabiduría puedes pedir?
De no aferrar emociones y sentimientos por mucho tiempo. Te daré un ejemplo sobre el que rara vez se reflexiona. Supongamos que has logrado algo por lo que te estabas preparando, durante años. ¿Ahora que? No puedes mantener ese sentido y sentimiento de logro para siempre. Eso es y digo que el éxito y el fracaso te llevan al mismo punto: el punto de partida.
Los sentimientos y las emociones son como ondulaciones y arrugas en la superficie de las aguas tranquilas. No puedes hacer nada más que mirarlos y dejarlos ir. Cuanto más tiempo los sostienes, más tiempo sufres. El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.
Sería patético decir que alguien no se enoja o lo que sea en cualquier momento. Pero es posible cuando el sentimiento de enojo desaparece tan rápidamente que uno simplemente no puede decir de una manera humana posible que alguien acaba de tener un aumento de la emoción.
Este es el arte de dejar ir …
“¡Soplo!” el pasado es como un sueño No recuerdas un sueño, ¿por mucho tiempo?
¡Y algunas personas son lo suficientemente tontas para interpretar sus sueños! No digo que los sueños nocturnos no se vuelvan reales, pero simplemente no es correcto aferrarse a ellos: son una mezcla mística de su impresión en la mente, del pasado presente y, a veces, un presagio del futuro.
¿Sabías que el 90% de nuestras toxinas son liberadas por nuestra respiración? ¿Alguna vez has observado que cuando te enojas, te pones tristes, te alegras, tienes celos, o cualquier emoción, se manifiesta en un ritmo particular en la respiración? Si es así, ¿alguna vez pensaste que lo contrario también podría ser posible, que al controlar nuestra respiración se manifiesta a las emociones evolucionadas y más ‘encantadoras’? Si es así, sugiero que hagas un ‘Programa de Felicidad’ dirigido por la ONG ‘El Arte de Vivir’. Si necesita algún tipo de ayuda para eso, no dude en enviarme un correo electrónico.
– Es absurdo encontrar las intenciones detrás de los errores de los demás, ya que cada error se comete en un estado de ignorancia.
– Basar nuestra vida en el compromiso, el amor, la devoción y la disciplina en lugar de los sentimientos y las emociones, ¡porque! ¡adivinar! cambian 😀
– ¡Está contento con lo que tiene, y se le dará más, antes de saber que lo quiere! (confuso ¿verdad?)

Tales puntos de conocimiento me mantienen feliz. No hay nada que pueda “mantenerme” feliz o “me ayudará” a ser feliz. Dígalo: “Estoy feliz en este momento”, incluso cuando está rodeado de problemas y dilemas. Pon esa sonrisa falsa hasta que realmente la hagas realidad. Intentalo ! intente cuando no tenga intención de reír o sonreír (porque está en tal situación) y fingir deliberadamente una sonrisa. Mira el cambio que trae.
Buena suerte

Answer 7

Mucha gente piensa que no podemos controlar nuestras emociones. Piensan que las emociones son simplemente algo que nos sucede, y no hay nada que podamos hacer al respecto. Pero hay tres formas en que puede comenzar a usar ahora mismo para combinar sus emociones y cambiar la forma en que se siente.

La primera forma en que podemos cambiar la forma en que sentimos es a través de nuestro enfoque

Lo que nos centramos en lo que sentimos, en lo que nos enfocamos se expande. Así que las probabilidades se sienten frustradas o tristes o deprimidas. Te estás enfocando en el problema en lugar de la solución, o te estás enfocando en lo que apesta sobre una situación en lugar de la buena rodilla.

Podría ser una situación de mierda, pero al cambiar tu enfoque puedes comenzar a cambiar la forma en que te sientes, puedes comenzar a sentirte bien y eso te ayudará a superarlo

La segunda forma principal en que podemos influir en cómo nos sentimos es a través de nuestro idioma.

¿Cómo estamos describiendo e interpretando nuestra experiencia? Según el psicólogo Philip Zimbardo, descubrió que en nuestra bioquímica, la forma en que nuestros cuerpos reaccionan a las emociones, y las emociones, estados de miedo, ira, emoción y alegría son casi idénticas.

La única diferencia real entre ellos es la etiqueta que les ponemos. Entonces, la forma en que describimos nuestra experiencia se convierte en nuestra experiencia, y con solo cambiar la etiqueta puede cambiar la forma en que se siente.

La tercera y quizás la más poderosa, podemos influir en la forma en que sentimos que es a través de nuestra fisiología.

Cómo movemos nuestros cuerpos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos. No se limita a su expresión facial, también es su postura, cómo se mueve, cómo respira, cómo habla, cómo se sostiene. Todas estas cosas hacen una gran diferencia en la forma en que te sientes.

Entonces, la próxima vez, si solo está teniendo un día difícil, en lugar de ser una reacción, puede comenzar a cambiar su enfoque, o puede usar un lenguaje de empoderamiento, o puede poner una gran sonrisa en su cara y comenzar a sentirse bien. .

“El autocontrol emocional – retrasar la gratificación y sofocar la impulsividad – subyace al logro de todo tipo” – Inteligencia emocional

Autor: PeakYourMind

Answer 8

Hola,

Cuando una persona toma una decisión, puede considerar los factores emocionales o lógicos , pero uno no tiende a descartar completamente al otro. Depende de persona a persona. El verdadero problema surge cuando una persona permite que la parte emocional de sí misma domine lo lógico. Y cuando las emociones comienzan a hablar por una persona, se vuelve muy difícil para ellos llevar una vida sin problemas . Háganos saber cómo el ser emocional interfiere en su vida en el lugar de trabajo.

1. Comienzas a permitir que tus sentimientos de angustia y dolor arruinen tu desempeño en el lugar de trabajo.

2. No puedes terminar tu trabajo porque sigues pensando en las cosas que te han lastimado o sorprendido.

3. Se pone de mal humor debido a que a sus colegas les resulta difícil hablar con usted.

4. Comienzas a tomar posturas extremas, ya sea que seas muy positivo o extremadamente negativo .

5. A veces tomas decisiones equivocadas porque no consideras las desventajas.

Las emociones deben estar separadas del trabajo. Estas fueron algunas señales de que si observas en tu vida, debes aprender a manejar tus emociones en el trabajo. Veamos algunas formas en las que puede aprender a manejar sus emociones en el lugar de trabajo.

1. Evalúa tus emociones

Cuando comienzas a sentir que las emociones te están dominando, debes evaluar la situación. Continúa leyendo evalúa tus emociones.

2. Priorizar

Después de haber sabido lo que te hace sentir enojado o frustrado, es hora de priorizar las cosas en la vida. Conoce tus prioridades.

3. piensa bien

Cuando tenga que tomar la decisión de trabajar o manejar cualquier otra cosa mientras gestiona las emociones, debe pensar intensamente acerca de la gravedad de la situación. Piensa bien antes de reventar tu emoción en el lugar de trabajo.

4. Balance

Necesitas crear un equilibrio perfecto entre tus emociones y la razón. Sería erróneo decir que las emociones hacen que tomes una decisión equivocada en todo momento porque, si se usan correctamente, pueden ayudarte a superar grandes obstáculos en la vida. Maneras de equilibrar las emociones en el lugar de trabajo.

(Fuente de la imagen: google.com)

Fuente del artículo: ¿Cómo gestionar tus emociones en el lugar de trabajo?

Gracias.

Answer 9

Comencemos con un pensamiento: ¿Has hecho algo mal que deseas cambiar tus sentimientos? Si es así, cámbielo. Si no, entonces no lo hagas. La vida te dará razones y en base a eso, tus pensamientos cambiarán y eso cambiará tus sentimientos. Solo déjale eso a la vida, qué tipo de experiencias quiere darte. Tu vida es un regalo de Dios para ti, él quería que “tú” viviera, por eso se la dio a ti. Cómo puedes sacar el máximo provecho de esto, tienes que descubrirlo.

Ahora sobre tu problema: solo tienes 4 amigos y tu amigo 1 te ha traicionado. Cuidado, “traicionado”, solo dijiste eso. Entonces, ¿dónde está la confusión? ¿De verdad quieres estar con alguien que te ha traicionado y está feliz con su vida, con tus otros compañeros de clase? ¿Realmente llamas a esa persona “amigo” que “te traiciona”? No, los amigos nunca te traicionan. Ellos están a su lado cuando nadie más se atreve a hacerlo porque saben que usted los necesita. Si no puedes conseguir este tipo de amigos, déjalos. Usted recibirá un montón más y de la clase correcta. Entiendo que es difícil estar solo y requiere un gran acto de coraje y valor. Pero si realmente quieres controlar tus sentimientos, aprende esto, esto te ayudará a ser independiente y te hará mucho más bien en el futuro.

Las personas pueden no necesitarte, pero pueden necesitar tus habilidades. Aprende una habilidad o dos con total dedicación y verás cómo las personas que no quieren ser amigos contigo acudirán a ti para hacer su trabajo. Esta es la forma en que funciona este mundo. Y luego se preguntará a sí mismo qué es lo que realmente desea para estar cerca de personas que no puede hacer ningún bien para usted, lo deja cuando lo necesita, sino que se le presenta cuando ve que solo usted puede / está dispuesto a hacerlo. ayudarles a. Ese día tendrás que hacer una elección.

Tome una decisión hoy: está bien que nadie lo entienda, porque mucho más importante es que usted se comprenda a sí mismo y se conozca a sí mismo. Hay muchas situaciones difíciles en la vida y no puedes seguir vagando buscando la aprobación de las personas que no son importantes para ti en cuestión de tiempo. Estos compañeros de clase de hoy, esa niña, después de que aprueben su escuela o se gradúen de la universidad, no hay garantía de que estén allí mañana. Y qué pasa si ellos también están allí mañana, habrá muchas otras personas aparte de ellos, que te aceptarán por lo que eres. Y tal vez de esa otra gente del futuro obtengas un amigo para toda la vida. ¿Quién sabe?

¿Por qué dejar que tu presente descienda hoy cuando no sabes exactamente sobre el futuro?

¿Quién sabe cuántos lugares tienes para ir? ¿En cuántas culturas verás, experimentarás y te adaptarás? ¿Viajará a los lugares increíbles del mundo con un grupo alegre para disfrutar o solo buscando el significado de la vida? ¿O harás ambas cosas? Que serás una persona famosa sentada entre un grupo de otras personas famosas discutiendo cosas que son importantes para este mundo, para la humanidad. ¿Y dónde estarán esos llamados amigos tuyos entonces?

Si hoy son una amenaza o una presión sobre las elecciones que desea tomar, las elecciones que le interesan a usted y no a ellas; Tienes que decidir eso si realmente quieres estar con ellos. Y no vayas corriendo por las posibilidades desde sus lados. Si alguien quiere estar contigo, se esfuerza por hacerlo.

Lo siento mucho si estoy siendo demasiado duro contigo, sugiere que ahora mismo eres un estudiante de escuela. Tomará mucho tiempo y experiencia para que usted crezca y se dé cuenta de estos duros hechos de la vida. Simplemente no te desanimes ni te desanimes. La vida da oportunidades a todos de una forma u otra, a veces temprano, a veces tarde, pero lo hace. Mantén la fe y sigue moviéndote hasta que tengas la oportunidad.

Comience con las actividades extracurriculares, le ayudarán mucho, cómo, Lea esto. Puede ser que esto te pueda ayudar un poco. Respuesta del usuario de Quora a ¿Cuál es el papel de las actividades co-curriculares en la vida de un estudiante?

2 cosas que te puedo decir de mi vida:

Situación 1: No eres nadie, todos quieren que trabajes bajo su mando, niegas, todos te dejan. Pocos años después, eres comparativamente mucho más exitoso en tu vida que ellos. La gente te escucha. Los pervertidos ahora zumban a tu alrededor para ser sus amigos. Algunos ni siquiera se molestan en preguntar, pero comienzan a transmitir que usted es como su amigo chuddy de esa clase y ese año. Y escuchas esto de algunos XYZ y das una mirada escéptica aunque no quieras y exclama: ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Situación 2: Hace algunos años, tuve un pequeño PUP. El era dulce Siguió a un doodh-wala y llegó a mis puertas desde un lugar muy lejano. 2 días siguió vagando y vagando en mi sociedad. Finalmente decido adoptarlo. Lo lavé, lo llevé a un veterinario, lo vacuné. Durmió en mis piernas. 2 días después, descubro que mi compañero de cuarto está desarrollando alguna alergia. Y tuve que dejarlo ir. Lloró tan fuerte en mis puertas. Y no tuve otra opción, con un corazón pesado tuve que tomar esa decisión. Tuve ese corazón pesado por más días que siguieron. Pero en algún lugar dentro estaba feliz de haberlo salvado. Estaba en una condición desgastada cuando lo encontré. Las medicinas del veterinario y un poco de cuidado habían hecho maravillas. Era tierno, corría y gozaba de buena salud como un cachorro joven. Y estoy seguro de que alguien podría haberlo adoptado. Le pregunté a muchas personas en esa área y un tío me dijo que no recuerda exactamente, pero tal vez alguien se lo había llevado. Además no lo vi en esa zona después. Desearía que esos días tuvieran instalaciones para poner un anuncio generalizado de adopción de mascotas. De todos modos, eso puede enseñarte que “a veces tienes que dejarlo ir”.

Y para usted la tortuga mascota : si él todavía está vivo y su ciudad tiene un zoológico o un parque nacional o reserva forestal, vaya de inmediato, hable con las autoridades y entréguela. Ellos se encargarán de él. Es comparativamente mejor que la situación que explicaste aquí. O hable con un veterinario de que si puede encontrar a alguien que lo adopte con todas las condiciones de tratamiento. Piénsalo.

Answer 10

Gracias por A2A.

Las emociones son algo abstracto que no puedes controlar a veces. Pero también es natural que a veces ocultes perfectamente tus emociones.

La pregunta es: ¿Cómo controlo mis emociones?
Entonces, estoy diciendo mi propia experiencia.

La felicidad también es una emoción. Pero puedo controlar mi emoción de forma natural. Pero algunas emociones, como la tristeza y la ira, que no puedo controlar fácilmente. Hay dos incidentes que quiero compartir:

Incidente 1: en 2012, mi papá (padre de mi madre) estaba gravemente enfermo. Estaba en el primer año en ese momento. Estaba en la universidad, en el recreo, mi madre me llamó si podía volver a casa en ese momento. Pregunté ella si algo sucedió. Pero ella no me dijo nada. No pude volver a casa porque tenía clases. Entonces , cuando terminaron las clases, la llamé y le pregunté por dadu (el padre de mi madre). Esa vez ella me dijo que ya no existe. Después de escuchar esto lloré mucho en clase y todos mis compañeros me vieron llorar. Hay una situación en la que no puedes controlar tus emociones. Las emociones te guían a veces.

Incidente 2: Tengo un poco más de ira que de los demás. Cuando estaba en la clase 9, discutí con mi maestro en la clase de biología. Ella no es maestra de biología, no teníamos un profesor de biología en ese momento, así que tomó nuestra clase. Preguntó una chica para responder a una pregunta del capítulo Hormonas. Dijo correctamente, pero era muy diferente de nuestro libro de texto. Por lo tanto , lo declaró como una respuesta incorrecta. Nadie le dijo nada. Pero no puedo, discutí con ella al respecto. importa.En ese momento tampoco pude controlar mis emociones. Pero en la universidad, cuando veo que las facultades no son buenas, no digo nada malo, ahora nunca protesto, puede ser por marcas de laboratorio . Ahora me controlo .

Entonces, las emociones son dependientes de la situación.

Answer 11

Manejar las emociones requiere una fuerte inteligencia emocional.

Pero para poder actuar sobre ellos, primero debes ser consciente de ellos.

El marco general de la inteligencia emocional se reduce a la competencia personal y social .

Cada categoría contiene dos niveles:

• El primero es la conciencia (lo que piensas y sientes).
• y el segundo es la acción (lo que haces sobre lo que piensas y sientes).

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Para poder controlar tus emociones, necesitas enfocarte en la competencia personal .

Necesitas enfocarte en el yo, sumergirte en él, entenderlo y actuar sobre ese conocimiento.

Paso 1 – Autoconciencia

Esto implica un profundo conocimiento de cómo te sientes cuando te enfrentas a una situación determinada.

La clave de ese conocimiento reside en una palabra, una pregunta: “ ¿Por qué? ”

Escenario, parte 1 :

” No me siento bien. Estoy sudando y mis manos tiemblan incontrolablemente. Y estoy a punto de subir al escenario para una presentación. ¿Porqué es eso? ¿Es ansiedad? ¿Temor? ¿Por qué tengo miedo? ¿Es porque hay demasiada gente? Pero ¿por qué temerle al público? ¿Es el fracaso que me da miedo? ¿Por qué? Qué pasa si fallo? Me sentiré avergonzado. ”

Siga haciendo estas preguntas hasta que tenga una comprensión precisa de lo que motiva la expresión emocional.

Cuando divide el sentimiento paralizante en una serie de “por qué”, señala las cosas que lo inquietan.

Estos te ayudarán a pasar al segundo paso, que es la autogestión.

Paso 2 – Autogestión

Del conocimiento adquirido sobre el mecanismo interno de tus sentimientos, puedes elegir cómo actuar.

La palabra clave aquí es, por supuesto, ” elegir “.

Escenario, parte 2:

” Ok. Así que tengo miedo de sentir vergüenza al fallar frente a un gran grupo de personas. Sin embargo … una, he estado preparando esto por semanas. Dos, he probado mi presentación frente a amigos y me fue bien. Tres, el tema es algo que me apasiona y que conozco como la palma de mi mano, si no mejor. Cuatro, ya he hecho presentaciones como estas frente a personas. No hay necesidad de entrar en pánico. Debería sentirme seguro de esto. Estoy confiado y listo. Puedo hacer esto “.

En lugar de rendirte al misterio de una emoción, debes realizar una ingeniería inversa.

Desde las partes fragmentadas, creas una nueva emoción, una que es el resultado de tu elección consciente en lugar de la reacción hacia una situación externa.

Esto requiere que seas transparente y preciso sobre el conocimiento que tienes de ti mismo. Perpetuar una ilusión no es el camino correcto para la autogestión.

También requiere que tome la iniciativa al elegir la opción que lo lleve a un mejor estado emocional, que se adapte al entorno y que lo impulse en lugar de abatirlo.

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Lo que viene como resultado es un cambio de comportamiento.

Al tomarse el tiempo para comprender sus emociones, para romper lo misterioso desconocido en elementos conocidos, para fragmentar el estado emocional en sus constituyentes, se está dando tiempo para actuar, en lugar de solo reaccionar.

Este momento de reflexión (llámelo examen, introspección, meditación, observación, etc.) separa el estímulo de la respuesta.

Este período de tiempo hace la diferencia entre dos tipos de comportamiento: uno que es reactivo y otro que es proactivo .

Además, explico la diferencia entre estos dos en uno de mis compendios semanales: ¿De qué tipo eres: proactivo o reactivo?

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Para profundizar un poco más, aquí hay un par de charlas de TED que podrían inspirarte:

El poder de la vulnerabilidad | Brené Brown

Inteligencia Emocional: Usando las Leyes de la Atracción | D. Ivan Young

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También escribí un artículo sobre la ecuación de la felicidad de Neil Pasricha en mi blog. Espero que eso también ayude!

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PD: respuesta dada anteriormente a ¿Cómo puedo mejorar el control y la gestión de las emociones?

Answer 12

Gracias por la A2A Surya.

Bueno, en lugar de controlar tus emociones, debes aprender a manejar tus emociones.

Las emociones no son más que los sentimientos que tenemos en respuesta a una situación, circunstancias y, por supuesto, las personas en nuestra vida. El manejo de las emociones, particularmente las emociones negativas, como la ira, el miedo, los celos, el odio, etc. es fundamental porque afectan directamente la calidad de nuestra vida. De hecho, nuestras reacciones en respuesta a estas emociones pueden dañarnos más de lo que podemos imaginar. Para manejar nuestras emociones negativas y, a su vez, nuestras reacciones a las mismas, primero debemos aprender a tomar conciencia de que estamos teniendo la emoción negativa. La mayoría de las veces nos damos cuenta de una emoción negativa solo después de reaccionar a ella. Bueno, compartiendo a continuación algunos consejos para manejar algunas de las emociones negativas.

1. El manejo de la ira es crítico porque casi todo el tiempo lamentamos las acciones que tomamos cuando estamos enojados. Así que evita tomar cualquier acción cuando estés enojado. O bien, manténgase en silencio o simplemente aléjese o dígale a la persona con la que está enojada que más adelante hablará con él / ella sobre el asunto en disputa. Esto le dará algo de tiempo para encontrar una solución al problema. Además, te darás cuenta de que cuando estás enojado tu respiración se vuelve pesada y tibia, así que concéntrate en tu respiración y notarás que después de un tiempo tu respiración se normaliza y te sientes más tranquilo. Practique este ejercicio y experimentará que ha aprendido a lidiar con la ira de manera efectiva.
2. El odio es un sentimiento negativo fuerte y, si no lo tratamos, afectará nuestro bienestar y nuestra salud mental. No es tan difícil una vez que identifica la causa raíz de su odio hacia alguien. El odio es la mayor parte del tiempo nuestra reacción exagerada a alguien o algo. Evalúe la causa de su sentimiento de manera objetiva y trátela de la misma manera que lo haría con la ira.
3. El miedo es una creación absoluta de nuestra mente y se puede manejar enfrentándolo y atravesándolo. El miedo puede ser ahuyentado persiguiéndolo.

Esto es todo lo que quiero compartir con respecto al manejo de las emociones negativas. Te deseo una vida de buena calidad.

Answer 13

Voy a ampliar una respuesta que di aquí con respecto a controlar las emociones.

Para navegar tus emociones, necesitas entender cuáles son. Diferentes personas son capaces de identificar sus emociones de diferentes maneras. Por ejemplo, necesito externalizar mis emociones de alguna manera, al menos a través de la escritura o el habla, para poder procesar cómo me siento (lo hice de manera intuitiva, aunque me ayudó cuando descubrí mi tipo de personalidad MBTI).

Cuando entiendes lo que sientes, puedes comenzar a desentrañar por qué te sientes así. Esto le ayudará a abordar la causa raíz y cambiar su situación.

Saber por qué puede aliviar la agudeza de un sentimiento y permitir que pase. Si estaba siendo muy ágil e irritable y de repente me di cuenta de que ya había pasado la hora del almuerzo y tenía hambre, la forma en que siento el sentimiento es diferente. De repente, estoy mejor preparado para disculparme por mi irritabilidad y comerme un sándwich, resolviendo así mi problema.

Si tiende a atacar cuando se siente fuertemente, puede considerar mejorar la forma en que habla sobre sus sentimientos. Cuando alguien no puede expresar cómo se siente, tienden a actuar porque no tienen una manera fácil de satisfacer sus necesidades.

Si llegas a un lugar donde es demasiado y las palabras te fallan, respira y aléjate. Alejarse de la situación y dedicar algo de tiempo a hacer otra cosa puede cambiar su estado de ánimo de inmediato (solo asegúrese de enviar un mensaje de texto o dejarle una nota a alguien para que entienda por qué está haciendo lo que está haciendo. Mejor aún, hágales saber esto es algo que puede hacer mientras está tranquilo y todo está bien. De esta manera, no se sorprenderán si se aleja de la conversación.

Otra cosa que hacer es establecer algunas salidas creativas que te ayuden a manejar emociones fuertes. Esculpir, tallar, pintar o tocar música puede ser muy beneficioso. Las actividades deportivas también pueden ayudarlo a superar un sentimiento. Caminar, bailar, escalar o andar en bicicleta son todas las opciones que pueden ayudarlo a navegar por emociones fuertes. Por supuesto, hay muchas otras aficiones saludables que pueden hacer una diferencia.

Answer 14

¿Sabes que el cuerpo y la mente son entidades / funciones separadas, pero también tienen una relación cercana entre sí y, por lo tanto, también se influyen entre sí? Entonces, ¿qué pasa con un ejercicio que no solo te da fuerza física y estado físico, sino que también te mantiene comprometido mental y espiritualmente? SI PODES ENFOCAR TANTO INTENTEMENTE LOS OBJETIVOS DE LA APTITUD FÍSICA Y LA FORTALEZA DE SU MENTE Y EL CUERPO CASI SE ACOGE UNO, EL EJERCICIO NO SERÁ SÓLO UN RITUAL, PERO PODRÍA TRANSFORMARSE EN UN ARTE PERMITIENDO QUE SU CARACTERÍSTICA SEA FUERZA Y ENERGIA MENTAL.

A continuación se encuentra una de las herramientas y ejercicios de acondicionamiento físico para el cuerpo más fáciles, baratos y probados con el tiempo que pueden ayudarlo a lograr el equilibrio entre cuerpo y mente.

Esto se denomina ejercicio / entrenamiento “SANDBAG” y cualquier persona puede iniciarlo en cualquier momento. No hay máquinas costosas como la cinta de correr, el banco abdominal, las barras, la máquina de pantorrillas, las mancuernas, las barras de inmersión, el banco inclinado, la bola de pared, la barra de tracción y otras cosas tontas que tienen más que ver con las ganancias del vendedor que cualquier beneficio real para los compradores. Solo necesita una bolsa de arena igual a su peso corporal (le costará un máximo de cinco dólares comprar un saco y llenarlo con arena) y colgarlo en algún lugar dentro de su casa y comenzar a patearlo con los pies y los puños.

Ahora, cada vez que empieces a sentirte enojado, frustrado, ansioso, inquieto, aburrido, desesperado, etc., comienza a patear esta bolsa de arena con toda tu fuerza y ​​poder y ve los resultados. Puedes aprender los tecnicismos del ejercicio mediante la búsqueda de Google.

El ejercicio físico no solo es bueno para su cuerpo, sino también para su mente: promueve todo tipo de cambios en su cerebro, incluido el crecimiento neuronal, la reducción de la inflamación y también libera endorfinas, los poderosos productos químicos en su cerebro que energizan sus espíritus y lo hacen sentir. feliz.

La mejor manera de controlar tus emociones es canalizarlas y no reprimirlas porque tus emociones, como el agua y el fuego, son tus mejores sirvientes pero muy malos maestros.

¡Buena suerte!

Notas al pie:

http://www.helpguide.org/article… -health-benefits-of -exercise.htm

Answer 15

Gracias por A2A.

Después de graduarme, me mudé a Hyderabad en busca de conseguir un trabajo. Durante los primeros días fue como un infierno para mí, donde no podía ajustarme a la vida aquí, mantenerme alejado de la familia. Extrañaba la comida de mi mamá, todo el afecto de papá. Solía ​​decirme a mí mismo lo que puede pasar, tienes que atravesar este período y nunca mostrar / proyectar mis sentimientos con los padres.

Todos estos esfuerzos solo por encontrar una fuente de ingresos. Pasaron los días, pasaron los meses poco a poco comencé a perder la confianza en mí mismo. Un día mi hermana me llamó y me habló de una persona llamada chaganti koteswara rao (tipo de predicador). Ella me instó a escuchar sus discursos sobre ramayana, mahabharatha, sundarakanda y muchos más. Al principio me resistí, ya que los días pasé como adictos a sus discursos. Lo principal que he aprendido de él es que uno debe ser positivo y paciente para que las cosas sigan su camino.

Una vez que llegó a saber que hay vacantes en una empresa (Nexii IT labs). He limpiado las rondas escritas y pocas iniciales. Han preseleccionado a 13 de nosotros de alrededor de 300 (aproximadamente). Estaba esperando la carta de oferta. Pero hubo otro giro, nos ofrecieron una capacitación por dos meses (marzo, abril de 2013). Solía ​​viajar alrededor de 20 km en el calor abrasador diariamente, pero nunca faltaba un día. Las cosas mejoraron, fui el primero en ser seleccionado después de 6 rondas de entrevistas :).

Entonces, mi verdadero viaje comenzó en una empresa de TI, frente a enormes políticas que ya existían. Estaba literalmente conmocionado y asustado hasta cierto punto. Pero como he dicho, nunca perdí la esperanza y seguí aprendiendo cosas nuevas que siguen aumentando mis horas de trabajo. Hay una duración en mi proyecto (3 meses) en la que nuestro CEO solía trabajar con mi equipo (tenía un problema con un cliente). Aprendí muchas muchas cosas nuevas trabajando con él. Todavía recuerdo una frase que me dijo a las 12 am (me sorprendió algo que vino a resolver) ” Me gusta su jefe de dedicación, continúe con el buen trabajo. Intente aprender tanto como pueda en la fase inicial de su carrera que será tu terreno para todo tu futuro “

Después de obtener una posición decente en mi empresa, me mudé a un lugar que está a 3 km de mi oficina (donde puedo pagar y permanecer allí durante los últimos 15 meses). Solía ​​ser muy grosero, furioso con mis colegas durante los primeros días de mi carrera, no puedo tolerar ni los pequeños errores que he cometido, así como mi equipo. A medida que pasaban los días, se me sugirió que mantuviera la calma (ya que afecta indirectamente al rendimiento de los equipos). Empecé a ir y salir de la oficina caminando, esto en serio demostró mucha diferencia en mí. A veces visito el templo cercano que creo que me ha impactado positivamente.

Últimamente tengo un par de buenos amigos. Pronto nos pusimos muy cerca compartiendo cada uno y todo entre nosotros. También llegué a saber que a veces las personas se comportan de manera ruda hacia nosotros, eso no quiere decir que (puede ser debido a la situación en la que se encuentran). A veces, incluso los más cercanos tratan de evitarnos o ignorarnos. Se siente muy mal, te apuesto a que no nos permitirá concentrarnos en otras cosas al menos por un tiempo. Pero, ¿cuál será el caso si empecé a comportarme de la misma manera que a mí? Se creará un vacío, lo que podría afectar nuestra amistad a cambio (peor escenario). Lo que aprendí en mi corto período de carrera es tratar de ver estas situaciones / momentos malos y todo volverá a la normalidad :).
Al aire libre
Al aire libre
Al aire libre
Al aire libre
Al aire libre
Lo siento por la larga y aburrida respuesta: p.

Answer 16

El miedo y la inseguridad en nosotros son el mayor obstáculo para la felicidad.

Las emociones no deben ser controladas … ¡¡¡es la negatividad subyacente la que debe ser eliminada !!!

¿A qué tememos? ¿Sobre qué estamos inseguros?

Tememos lo desconocido … Somos inseguros acerca de lo que no podemos controlar o influenciar

El miedo y la inseguridad involucran el futuro desconocido … pero la fuente se encuentra muchas veces en nuestros pasados. Nuestras experiencias pasadas deciden sesgos y nuestros juicios. Si consideramos el pasado como un predictor para el futuro … bueno … estamos en problemas.

Qué son las emociones que sentimos Vamos a ver …

Entonces, ¿qué podemos decir de nosotros mismos ‘…

• Me siento enojado

• Enfado

Me siento triste

• Tristeza

tengo miedo

• Temor

Me siento feliz

• Felicidad

Sentimos muchas otras cosas, pero todas las demás emociones son una forma u otra de las emociones anteriores.

• por ejemplo, los celos son miedo (inseguridad) + ira

Estas emociones surgen basadas en nuestra percepción de una situación. La misma situación puede hacer que algunos se enojen, mientras que otro puede estar triste.

• Por ejemplo, si un árbitro toma una decisión equivocada para sacar a su jugador favorito … algunos se enojan … algunos se ponen tristes … a algunos no les importa

Nuestras emociones entran en juego solo cuando juzgamos.

Como cualquier otra emoción, incluso el miedo puede ser comprendido y reducido si nos entendemos mejor a nosotros mismos. Si estamos seguros de qué es exactamente lo que representamos … lo que nos impulsa … cuál es nuestra pasión … entonces toda la energía se enfoca en seguir adelante en lugar de emocionar …

Trata de entenderte mejor y estarás más enfocado y en control de tus deseos …

Un vistazo a la Personalidad Humana – ¡Descubre el verdadero Tú!

Usemos una herramienta llamada la ventana de johari. (ventana de google johari para más detalles)

Abger proviene del cuadrante 2 y 3. Las ideas verdaderas y la creatividad se generan a partir del cuadrante 4 … La creatividad no tiene precedentes. Sus secretos y sentido de vergüenza (cuadrante 3) y su ego (cuadrante 2) crean las emociones negativas que se inflan en sus problemas de temperamento. Por lo tanto, reducir sus secretos y administrar su ego son claves para no enojarse.

Pero a un nivel más profundo, todo el proceso es solo un proceso de autodescubrimiento.

“Cuando no tienes dónde ir … puedes conducir a toda prisa. ¡Pero si estás seguro de a dónde vas es realmente importante … saldrás a tiempo, conducirás despacio y llegarás antes que el tiempo! ”

Así que encuentra tu dirección … Tu pasión y tú estarás tan ocupado cumpliendo tu pasión, que simplemente no habrá tiempo para la ira.

Ahora, ¿cómo puedes asegurarte de descubrir tu propio potencial?

• El primer paso y el más importante es aceptarte a ti mismo, tal como eres. Esa será la base sobre la que construirá su vida por el resto de su vida.
• Aprende a estar agradecido por lo que tienes.
• Acepta las lecciones del pasado, pero no te arrepientas. El pasado nunca volverá. así que recuerda lo que aprendiste y sigue adelante
• Deja de preocuparte por la percepción de los demás sobre ti. Para otros, solo eres una pequeña parte de sus vidas … pero tu vida es tuya al 100%
• Sé bueno contigo mismo. Si eres demasiado crítico … la vida se convierte en un lastre
• Pregúntales a todos los que te interesan qué piensan que son tus fortalezas.

• Nunca pidas retroalimentación sobre las debilidades. Ese es un dominio que debes explorar

Aprende del pasado, no te detengas allí. Nada se puede lograr meditando sobre el pasado

Recuerda comunicarte. Nunca hay problemas únicos. Hay un mérito en la búsqueda de ideas y comentarios de las personas que cuidan de usted.

La solución para su ira es desviar la energía en una dirección que sea tan inspiradora que la ira ya no sea una prioridad para usted.

¿Cómo se llena una taza vacía?

• Lo llenas !!
• ¿Cómo vas a llenar una taza llena

• Depende de lo que está lleno de liendres

Vaciará la taza solo si lo que va a llenar tiene más valor que el que ya tiene. Tirarás agua para llenarla con leche … Tirarás leche para llenarla con leche.

• Pero ¿y si la copa está llena de whisky?

• Si eres abstemio lo tirarás por la leche.
• Pero si eres un entusiasta del whisky … bueno, de ninguna manera el whisky es arrojado.

Una vez que decida que realmente desea descubrir el propósito y la pasión de su vida, la ira desaparecerá y será reemplazada por la esperanza y el deseo de hacer el bien y la justicia.

Estos puntos enumerados a continuación pueden ser de ayuda para descubrir cuál es su pasión.

Puedes entenderte y potenciarte solo mirándote a ti mismo … y preguntando …

1. ¿Qué es lo que quiero hacer?
2. ¿En qué seré bueno?
3. ¿Puedo ayudar a otros con lo que hago?
4. ¿Lo que yo haga impactará al mundo que me rodea?
5. ¿Me mantendrá cómodo lo que hago?
6. ¿Me hará feliz?

Si realiza algún esfuerzo que responda “Sí” a al menos 4 de las preguntas anteriores, le aseguraré que … Estará feliz y en paz.

Así que en conclusión

• Descubre tus fortalezas
• Cree que superarás desafíos
• Soñar sin miedo
• Inventar creativamente
• Crear armonía dentro y fuera.
• Aspirar a la excelencia
• Inspira desinteresadamente
• Imagina tu realidad

Continúa, descubre y busca lo que es digno para ti con toda pasión y compromiso. El camino será tan hermoso e impresionante que la ira no será un problema.

Disfruta el viaje con todo entusiasmo … no por el pasado … no por el futuro … sino por el hermoso presente en el que estás …

Actúa ahora … Mira hacia dentro … Inspírate a ti mismo … La pereza y la inspiración no pueden vivir en una sola personalidad … y ser lo mejor que puedas ser …

Esperando un feliz y tranquilo usted!

Answer 17

Realmente creo que no quieres controlar tus emociones. Nuestras emociones positivas como el amor y la alegría hacen que la vida valga la pena. Según Brene Brown, si no tienes las emociones negativas, tampoco sentirás las emociones positivas. Creo que necesitas sentir toda la gama, es parte de ser humano. A los que no sienten toda la gama les falta algo.

Sin embargo, es importante que pueda manejar y controlar su comportamiento, para que no actúe sus emociones. De lo contrario, te sientes enojado y lastimas a alguien. En el momento equivocado eso podría ser rabia en el camino….

En la parte posterior de su libro de siete hábitos, Steven Covey sugirió que el hábito más importante era poder pensar y elegir su comportamiento antes de reaccionar ante una situación (o algo así, ha pasado un tiempo desde que lo leí). Creo que algunas personas son naturalmente más capaces de hacer eso que otras. Independientemente de las habilidades naturales, esa capacidad puede mejorarse a través de la meditación de atención plena.

Qué hacer:

• tener una lista de emociones [1]. No necesitas compilar el tuyo, otros lo han hecho.
• Identifique lo que esas emociones nos dicen sobre nosotros mismos y nuestra situación. De nuevo, algo de esto está disponible [2]. No sé qué tan buena es esa lista, así que asegúrate de revisarla críticamente y encontrar los significados en los que crees.
• practicar la meditación consciente. Recomiendo este sitio [3]
• cuando sientas una emoción fuerte, trata de nombrarla y recuerda lo que esa emoción te dice acerca de ti mismo antes de actuar sobre ella.

Notas al pie

[1] Lista de emociones – Wikipedia en inglés simple, la enciclopedia libre

[2] Lo que nuestras emociones intentan decirnos (5 sentimientos principales)

[3] Centro de Investigación de Conciencia Consciente de UCLA

Answer 18

Gracias por la A2A

Nadie que haya conocido es siempre feliz. Si uno es siempre feliz, la vida sería sencilla y aburrida. Uno no puede apreciar y disfrutar la felicidad si no se siente triste. Creo que nadie siempre es feliz. Los que parecen siempre felices son mejores para ocultar sus emociones o pueden superar la tristeza más rápido que la mayoría de las personas.

Las emociones son básicamente nuestros sentimientos que causan cambios psicológicos que afectan nuestros pensamientos y comportamiento.

En los años 80, Robert Plutchik sugirió que hay 4 pares de emociones opuestas: felicidad contra tristeza, ira contra miedo, confianza contra disgusto y sorpresa contra anticipación. Estas emociones se combinan de varias maneras, lo que da como resultado que otras emociones como la felicidad y la anticipación combinadas crean emoción.
Esta teoría resume todas las diferentes emociones que uno puede experimentar en la vida.

En mi opinión, esas emociones son deseables y hacen que la vida valga la pena. Estas son felicidad, diversión, emoción, confianza, etc. Pero estas emociones pierden su esencia si sus emociones opuestas están fuera de la imagen ya que no hay ninguna referencia para compararlas. Si uno solo puede sentir las emociones deseables, todas ellas resultarán en última instancia en una emoción de aburrimiento. Entonces, las emociones indeseables son un mal necesario.

Controlar las emociones es una tarea extremadamente difícil. Controlar las emociones de uno es la virtud de un hombre que se conoce a sí mismo por completo y toma decisiones objetivamente de acuerdo con la situación, independientemente de su emoción.
Lao Tzo dijo y cito: “El que conquista a otros es fuerte; el que se conquista a sí mismo es poderoso”.
Bueno, no me considero tan poderoso. Entonces, en lugar de eso, oculto mis emociones y trato de no tomar decisiones cuando estoy enojado o deprimido o lleno de alegría. Dejo pasar las emociones, pienso objetivamente y hago lo mejor para mi bienestar.

Answer 19

He pensado en esta pregunta muchas veces. No es posible sentirse feliz / positivo siempre: 24/7/365. Sin embargo, no es necesario sentirse triste o negativo también. Necesitamos ver la positividad de una manera diferente. La positividad no es COMPLETA ausencia de negatividad y tristeza. La positividad es un acto de equilibrio. Si doblo una página en dos: la parte superior es positiva y la inferior es negativa, es mucho mejor estar en el lado positivo, independientemente de dónde estoy exactamente en el lado positivo. Si me esfuerzo por estar en el lado positivo, estoy siendo positivo. El esfuerzo importa. Incluso si estoy cerca del pliegue central pero estoy en el lado positivo de la ecuación, lo estoy haciendo bien. Además, es importante recordar no tener miedo de la negatividad también. La negatividad no es del todo mala. A menudo la negatividad es ‘miedo disfrazado’. Por ejemplo, si temo parecer un idiota frente a mi amigo, puedo disfrazarlo de odio / celos (negatividad) por él. Si soy fiel a mí mismo y reconozco mis propias inseguridades, la llamada negatividad puede llevar al auto descubrimiento. Por lo tanto, estar en la parte inferior de nuestra ‘página’ también tiene algunos beneficios.

Para contestar la segunda parte acerca de las emociones:

Mi experiencia ha sido que las emociones resultan de la acción o la inacción. Las acciones se pueden desglosar aún más en experiencias elevadoras positivas, por ejemplo, para el ejercicio y experiencias de degradación negativa, por ejemplo, para el juego. Una acción agrega y conduce a emociones positivas y la otra reduce mi autoestima (incluso si pienso lo contrario) que conduce a emociones negativas.

Sin embargo, estamos programados para seguir enfocándonos en las emociones durante tanto tiempo que nos olvidamos de actuar (inacción) que, en consecuencia, aumenta aún más las emociones negativas.

Answer 20

Gracias por la A2A.

Hablando de emociones, debo decir que todos nosotros atravesamos diferentes marcos de bienestar mental en un solo día. Las emociones son parte de la vida de todos. En la vida de un humano normal, experimenta varias crestas y valles a lo largo del camino.

La causa principal de las emociones es el deseo y las expectativas.
Es un resultado de la inteligencia emocional altamente avanzada que poseen los humanos. Pero entonces, esas emociones también están presentes en los animales también. Cada ser vivo expresa emociones de una manera distinta.

La emoción más importante es la de la felicidad. Cuando experimentamos la dicha y la mente está en paz, ¿encontramos satisfacción y satisfacción? Aquí es donde las emociones de amor, afecto y cuidado prosperan.

Todos deseamos ser felices. Pero buscamos la felicidad persiguiendo objetos materialistas. Esto, a su vez, resulta perjudicial para nuestra búsqueda de la felicidad. A pesar de saberlo, tratamos de alcanzar algo que está más allá de nuestros límites. Esto es cuando las emociones negativas aparecen. Algunas de las emociones negativas básicas son la ira, la frustración, los celos, el ego falso y la tristeza.

Nadie quiere estas emociones indeseables.
Los atraen por su propio hacer.

Ahora, con respecto a la cuarta pregunta, como individuo, he enfrentado mi parte de alegrías, tristezas y frustraciones. Pero me aseguro de que no se expresen de una manera fea. Hago intentos pacíficos de iluminar a alguien a través del diálogo sobre mis problemas.

Nunca reprimas tus emociones.

Debido a que las emociones son como la lava, estallan a través de los respiraderos más pequeños.

La mejor manera de controlar tus emociones es a través de la meditación y el yoga. El yoga tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo, ya que rejuvenece el alma.

Por último, si está seguro de sus acciones, no le importa los comentarios de aquellos que no le interesan.