A menudo es mejor mirar lo que te molesta y luego descubrir cómo cambiar eso. Un diagnóstico no siempre es útil: si una prueba le dice que está 4/10 en alguna escala, o que sus síntomas entran en la categoría XY1, realmente no significará mucho. Estas pruebas o manuales generalmente solo son útiles para los psicólogos practicantes que están discutiendo casos juntos. Incluso entonces, no los usarían a su valor nominal y siempre tratarán de idear un enfoque adaptado a la persona específica.
Es mucho más beneficioso tener un pensamiento honesto sobre con qué no estás contento. Luego trata de pensar en un estado con el que estarías más contento. En última instancia, encuentre una estrategia manejable para ayudarlo a hacer la transición. Trato de hacer esto regularmente. En muchos casos, usted mismo puede hacer la transición, pero a veces es posible que necesite el asesoramiento de una persona calificada. Aquí es donde conocer a un psicólogo es útil: esencialmente lo ayudan a hacer la transición a un estado más cómodo. No lo harán por usted, como suele esperar mucha gente, pero pueden darle una estructura para que la siga.