¿Es normal pensar que algo horrible pasará si no me apresuro a hacer cosas?

Answer 1

Básicamente, parece que has desarrollado esto como un mecanismo de afrontamiento para manejar tu ansiedad.

Todos tenemos un cierto nivel de ansiedad … esto es lo que nos ayuda a sobrevivir (también conocida como respuesta de ‘lucha o huida’).

¿Crees que algo malo sucederá si no te apresuras como un loco y haces las cosas? Si es así, identifica qué es lo que crees que sucederá. Sea lo que sea, entonces pregúntate si tu miedo es verdadero. Es decir, ¿sucederá lo que temo que suceda? La mayoría de las veces, el miedo que impulsa el comportamiento ansioso (el correr alrededor) es un miedo irracional (también conocido como miedo a algo que probablemente no sucederá).

Además, las personas a menudo se sienten más productivas cuando se apresuran en torno a lo que no es necesariamente cierto. A menudo nos equiparamos con estar “mejor”. De nuevo, otro mito. Sé que en los últimos años (desde que cumplí mis 50 años), ¡he disminuido MUCHO! Disfruto de mi tiempo tranquilo haciendo cosas que me gustan, como leer o simplemente relajarme. Empecé a odiar las prisas y tratar de hacer muchas cosas. Ahora contemplo lo que puedo eliminar de mi lista de “cosas por hacer” para poder tener más tiempo haciendo las cosas que amo.

Es muy importante para ti mirar dentro de ti mismo y descubrir qué está impulsando este comportamiento y luego proceder desde allí. ¿En cuanto a que es “normal”? Como decimos los terapeutas, si es algo que interfiere a menudo con su funcionamiento diario, entonces probablemente debería buscar ayuda para ello …

Answer 2

Creo que es importante aclarar si existe una razón específica para “por qué” te sientes de esta manera; ¿puede señalar un cierto momento en su pasado en el que experimentó graves consecuencias negativas, como resultado directo de (lo que percibió como) completar un esfuerzo importante a un ritmo más lento? ¿O descubres que no hay una razón en particular, y es simplemente un sentimiento pesado que te roe? Personalmente creo que hay una causa raíz para cada sentimiento de ansiedad / ataque de pánico que enfrento. Creo que la introspección es clave aquí, así como la observación de factores desencadenantes externos de la ansiedad, ya sea ambiental, social, etc. Primero, descubra qué hay detrás de la pared de la ansiedad y el miedo de que sucedan cosas terribles, luego tome las medidas adecuadas para abandonar las malas vibraciones. Se necesita mucho trabajo, confianza en sí mismo y paciencia. Para mí, es ciertamente una lucha diaria para mantener mi ansiedad, pero mejora si haces una búsqueda profunda de alma y realmente te conoces a ti mismo (el lado oscuro ) y tus factores desencadenantes. Demonios, tengo un poco de ansiedad ahora mismo, ya que esta es mi primera publicación de Quora y estoy pensando: “Caramba, espero que les guste mi respuesta, espero que nadie me maltrate”. Sucede. También encuentro que estos métodos me ayudan a aliviar la ansiedad o si siento que se avecina un ataque de pánico:

• Técnica de conexión a tierra: encuentre 5 cosas que puede ver, 4 cosas que puede tocar, 3 cosas que puede oír, 2 cosas que puede oler y 1 cosa que puede probar. Esto ayuda a que uno se sienta “conectado a tierra” cuando siente que está perdiendo el control de su entorno.
• Meditación
• ¡Habla con alguien, escríbelo, habla contigo mismo!
• Encuentre una salida saludable para el exceso de energía inquieta, que puede hacer en su propio tiempo, sin la presión de las limitaciones de tiempo.
• Escucha música y baila … o simplemente escucha música
• Respiraciones profundas, seguidas de una sesión de estiramiento de 10 minutos, al tiempo que se citan algunas afirmaciones positivas.

Trate de mantenerse levantado y entonces, ¿qué pasa si usted no es “normal”? Lo normal es aburrido. No eres aburrido. Eres increíble. Te deseo lo mejor.

Answer 3

Si es normal También es una locura. Hay profesionales con maestrías y / o doctorados que pueden ayudar pero tenga cuidado porque algunos solo causarán más problemas. Hay medicamentos que pueden ayudar y la mayoría de los médicos de cabecera están felices de escribirte un guión. La mediación es otro camino. No tienes que pensar de esta manera si te está haciendo infeliz. Por otro lado, si lo disfrutas, genial, está funcionando para ti. En lugar de pensar “es normal que …” considere la posibilidad de “Es eficiente para mí …”. Si la respuesta es sí, genial, funciona para usted, así que a quién le importa si es “normal”. Si la respuesta es “no”, tiene nuevas preguntas. Buena suerte navegando por este laberinto llamado vida. Independientemente de cómo elija pasar el tiempo, recuerde que su destino final es seguro.

Answer 4

Siento algo así por la noche. Si estoy solo y la casa está oscura y tranquila, empiezo a tener una sensación de presentimiento, como si algo malo sucediera. Una especie de sentimiento diferente en el aire. Una aprehensión.

Lamentablemente, no sé de qué tengo miedo. Solo sé que me asusté más y más hasta que me esforcé y luego no puedo disfrutar nada. Desaparece si es de día, estoy en una habitación ruidosa, bien iluminada o con otras personas, pero es una tontería sentarme solo en una habitación ruidosa y no puedo concentrarme si es ruidoso, por lo que es difícil hacerlo cualquier cosa.

Answer 5

Pasé una gran parte de mi vida así. Me disgustaron con ansiedad y depresión.