Cómo ser más conscientes de mi diálogo interno automático.

Answer 1

Puede estar más consciente de su diálogo interno al prestar más atención. Si te acercas demasiado, se vuelve silencioso.

El crítico interno no está hablando todo el tiempo, por lo que si no lo está escuchando, no está hablando. Esto es particularmente importante si está trabajando en algo que consume su atención, un interés apasionado o si le presta demasiada atención. En tales estados de flujo máximo, la crítica es silenciada debido a la profundidad de su concentración.

Desarrolle las habilidades de la atención plena, así como un enfoque más fuerte y amplio con ejercicios de concentración y no concentración, para que pueda comenzar a comprender los contenidos de su propia mente. Escuchar a la crítica solo para escuchar sería contraproducente, porque rara vez es correcto. Aprende a analizar lo que dice para la validez, para que no te gobierne con sus percepciones erróneas. Agregué los capítulos que explican estas formas de meditaciones anoche en mi libro a continuación. ¡Disfrutar!

Que esta información te encuentre listo.

Meditación efectiva: una guía de autorrealización de autorrealización

Answer 2

Saqué esto de Reddit. No estoy seguro acerca de la fuente.

Cuando leo la imagen, veo : “Debes estar dispuesto a hacer algo para llegar a donde has estado antes”.

Algo así como usar la psicología inversa para salir de tu zona de confort. Tienes que fingir que ya has pasado por el proceso antes para que no te asuste.

Usted sabe que la sensación de estar nervioso no se prepara antes de una primera entrevista de trabajo en la que siente que está a punto de entrar en un bloque de corte. Puede saltar esa sensación incómoda pretendiendo que se ha encontrado con el entrevistador antes y él / ella solo quiere conocerlo mejor, lo que significa que usted también desea conocerlos mejor.

Así que hay que invertir el diálogo interno. Voltealo.

La mayoría de las veces, probablemente “escuchas” la guía interna cuando se ajusta a tu estado de ánimo. Probablemente cuando estés angustiado o te sientas confundido. Desafortunadamente, este es el peor momento porque lo llevará a más confusión.

Cuando estás fuera de casa, por lo general, estás en modo de exploración defensiva. Los sentidos que activan el diálogo interno generalmente disminuyen mientras que los sentidos para detectar amenazas aumentan.

Desea participar diariamente en el “diálogo interno automático” como una rutina para ayudarlo a conectarse. Con el tiempo, este proceso se convertirá en parte de ti. Se sentirá como una conexión natural o algún tipo de habilidad oculta que hayas descubierto.

Hay muchas formas de conectarse con este diálogo interno. Busqueda de quora.

Muchos lo llaman meditación, autorreflexión, relajación, ejercicio, tiempo a solas, tiempo para mí, momentos de silencio, oración, pensamiento profundo y todo tipo de formas diferentes de relajar sus sentidos para que el camino hacia el “ruido blanco” En silencio se te muestra.

Otra opción es representar diariamente la cita real en la imagen de arriba.

Answer 3

Gracias por la A2A.

Ser consciente de nuestro diálogo interno es un reto. Como usted ha mencionado, esa atención parece tener su flujo y reflujo. Solo tenemos que seguir haciéndolo. Cuando nos encontramos en la falta de atención, suavemente volvemos a llamar la atención.

Al atender tu diálogo interno, te das cuenta de los problemas que ocupan tu mente. Entonces deberíamos comenzar a reflexionar sobre estos temas y separarlos para tener una idea de de dónde podrían provenir estos problemas. Por ejemplo, si uno está preocupado por una promoción en el trabajo, puede reflejar la ansiedad que surge de las ideas no exploradas sobre ambición, carrera, sentido de valía, identidad propia, etc.

La reflexión va de la mano con el desarrollo de la conciencia y la atención en la vida diaria. Encontrará que cuanto más atento esté en su vida diaria, menos estará la mente en el piloto automático e involucrado en un diálogo interno automático.

Puedes intentar sentarte en silencio. Dependiendo de su nivel de comodidad, puede comenzar con unos minutos de silencio y aumentar gradualmente hasta una hora en cada sesión. Me parece que una práctica de este tipo nos hace conscientes de nuestro propio pensamiento y los problemas que dominan nuestras mentes.

Answer 4

Esto viene de la experiencia, hasta ahora lo que he encontrado es que solo hay una manera de ser más conscientes de sus pensamientos.

Esa única manera es volverse silenciosa. Absolutamente silencioso.

Podría pensar que es fácil, nada es fácil, es una de las cosas más difíciles de hacer. A menos que haya un llamado desde tu interior, no puedes quedarte en silencio.

Paso 1: cierra tus oídos, quiero decir que dejes de escuchar todo (excepto tus requisitos mínimos).

Paso 2: Cierra los ojos, deja de mirar todo (con algunas excepciones).

Paso 3: Cállate , no hables, solo cierra la boca durante un tiempo.

Si sigue estos tres pasos sistemáticamente durante una semana o quizás 2 semanas, o 1 mes, cuanto más mejor, depende de su paciencia, estará más consciente y realmente verá lo que está pensando.

Ahora hay un bono aquí. Si continúa con estos pasos durante más de un mes o dos, entonces probablemente también sabrá por qué está pensando lo que está pensando.

Entonces, ¡lo más importante aquí es saber por qué piensas lo que estás pensando para que puedas acabar con él para siempre.

¿Que esta pasando? ¿Por qué te vuelves más consciente siguiendo estos pasos?

Ya que has apagado los sentidos más importantes (los ojos son grandes), a través de los cuales recibes información de diferentes maneras, tu mente casi no tiene nada que procesar.

Por lo tanto, solo intenta volver a procesar lo que ya tiene y, en algún momento, simplemente detiene el procesamiento porque no tiene datos para procesar.

Una vez que tu mente se vuelve silenciosa, casi puedes ver todo

Answer 5

Utilicé mis sentimientos para ayudarme a entender realmente mi diálogo interno. Lo que pensamos afecta a cómo nos sentimos. Me siento triste y luego reflexiono sobre lo que he estado pensando y comienzo a recordar los pensamientos que llevaron a la tristeza. Me siento inadecuada y cuando recuerdo mis pensamientos fueron sobre las últimas fallas, los eventos vergonzosos, etc.

Usar los sentimientos de esta manera me ayudó a descubrir la voz interior negativa e inútil que me socava. Una vez que comencé a darme cuenta de que no me servía, trabajé en cambiarlo. Mi respuesta a una pregunta relacionada a continuación explica cómo hice esto.

La clave es entender la importancia del vínculo entre lo que pensamos y cómo nos sentimos, cambiamos la forma de pensar y usted cambia cómo se siente. Esto es empoderador, ya que significa que ya no estamos comprometidos en intentar cambiar las circunstancias que no podemos controlar para ser felices.

La respuesta de Jill Bamford a ¿Qué causa un diálogo interno crítico?

Answer 6

Probablemente sea más un monólogo que un diálogo, ya que es de esperar que no haya nadie respondiendo. Olvídalo. Pensar en ello es artificial; Estarás construyendo un significado adicional que originalmente no estaba allí. @Robert Owen tiene razón: pensar sobre pensar es simplemente pensar más. Mi sugerencia es explorar Pranayama, que ayuda con el cese del pensamiento.

Answer 7

Bueno, tu diálogo interno es automático. Hay mucho más en tu cabeza de lo que no estás al tanto de lo que crees.

Si bien puede ser útil tener en cuenta su situación, es probable que no quiera obsesionarse con los pensamientos que pensó mientras pensaba.

El cerebro toma decisiones antes de que lo sepas.

Answer 8

Este es el tema exacto de la práctica de la meditación. Practicar la meditación por mucho tiempo eventualmente llegas a los pensamientos.

Buena suerte