¿Cómo se sobrevive una depresión severa?

Answer 1

Hay muchas cosas que puede y quizás debería hacer para tratar su depresión severa, y llegaré a ellas en un momento. Sin embargo, para responder a tu pregunta, ¿cómo sobrevives a la depresión severa? Un día a la vez. Una hora a la vez. Un minuto a la vez. Un segundo a la vez. Aguanta y te das cuenta de que, aunque te duele, eres lo suficientemente fuerte como para manejar el momento presente. Y luego manejas el siguiente momento presente. Así es como sobrevives.

Cuando estás muy deprimido, es mejor no pensar en grandes cosas que hacer, sino en pequeños pasos para todo. Literalmente. Por ejemplo, si desea ducharse pero no puede enfrentarlo, solo imagine el primer paso: caminar hacia el baño. Entonces, solo una vez que estás allí, consideras el siguiente paso: conseguir una toalla. Sólo entonces enciendes el agua. Etcétera.

Cuando está muy deprimido, pensar en toda la tarea de bañarse puede ser abrumador, pero incluso la persona más deprimida puede manejar la idea de caminar unos pocos pasos hasta el baño.

Toma la vida una pequeña pieza a la vez. En tu mente sé muy compasivo contigo mismo. Sea muy paciente con su incapacidad para hacer cosas que alguna vez fueron fáciles o triviales.

Así es como sobrevivir. Sin embargo, es importante hacer más que sobrevivir. Es importante recuperarse. Hay muchos tratamientos para la depresión.

Si está gravemente deprimido, le recomiendo que consulte a un consejero y un psiquiatra para que reciba asesoramiento y medicamentos. La asesoría puede ayudar a prevenir futuras depresiones, mientras que la medicación puede ayudar a sacarlo de esta.

Algunas personas necesitan tomar medicamentos de por vida y eso está bien.

Otras cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo:

• comer bien, comida nutritiva
• tomar un multivitamínico fuerte
• haga ejercicio regularmente si es seguro para usted: nadar, andar en bicicleta o salir a caminar o correr son excelentes. Es mejor si el ejercicio es algo que en algún momento disfrutó.
• Consiga un poco de aire fresco y sol (con protector solar apropiado).

Hay más cosas que puedes hacer, pero ese es un muy buen comienzo. Y recuerda: un segundo a la vez.

Más información:

• ¿Cómo lidiar con la depresión?

¡La mejor de las suertes!

Answer 2

Wtitten como víctima de depresión, no debe tomarse como consejo médico u opinión)

Una pregunta muy conmovedora! Para mí, y sospecho de muchos otros, la respuesta es una combinación; Apoyo oportuno y suficiente de los demás: cónyuges, parejas, amigos; los propios instintos de supervivencia, sin importar cuán embotados sean; la relación de uno con un importante profesional de la salud; un cociente de la terapia del humor; y pura suerte!

Y permítanme ser brutalmente honesto: para mí, si bien el tiempo era esencial para recuperarse de la depresión, la sincronización es la esencia cuando se trata de evitar, prevenir o la intervención del suicidio. La sociedad propone varios conceptos preventivos, como ‘niños pequeños a prueba de ahogamiento’; uso de cinturones de seguridad para conducir, etc. (y los aplaudo), pero ¿dónde está la sociedad con la prevención del suicidio? Sí, hay muchos programas creados y promovidos por organizaciones de salud mental, departamentos de salud, profesionales de la salud, y son eminentemente loables y útiles. Es solo que la sociedad sigue siendo delicada con respecto al suicidio, en mi competencia, sin duda alguna. La necesidad de alentar y fortalecer el apoyo y la comprensión social y cultural para las personas con depresión profunda y sus familias, otras personas significativas, parece tan variable. Tener una red de apoyo que debe estar preparada para estar atento e intervenir en cierta medida es mi deseo y esperanza para cualquier persona deprimida.

Ser capaz de aferrarse a la vida de uno mismo durante los tiempos muy bajos, esa tenacidad, es un regalo, pero es una empresa desgarradora. Se necesita la persistencia de personas de apoyo, la propia creencia de que existe una pequeña posibilidad de que la vida sea mejor y un recuerdo firme de los buenos tiempos pasados, ya sea como un clip de película; una secuencia de acción o movimiento; una vision; una canción o sonido; oler o probar o una combinación de estos.

Los demás ya mencionaron esa relación, la conexión con un profesional de la salud con el que hace clic, no es que necesariamente haya hecho clic con uno de ellos de inmediato. De alguna manera, la correcta se quedó conmigo y compartió el viaje de alguna manera realizada. Eso incluía ser flexible; seleccionando la mejor terapia individualizada para mí; la experiencia y la sabiduría para saber cómo prescribir medicamentos adecuados y cuándo detener uno y comenzar otro si es necesario; Experto y experto en todos los tratamientos médicos y alternativos, para mí, que incluía la capacidad de usar el humor, sin importar cuán oscuro, para comunicarse conmigo.

Le deseo a alguien profundamente deprimido todas las oportunidades, habilidades, suerte y buena fortuna mencionadas anteriormente. La vida es preciosa y tú, todos somos parte de ella.

Y cuando la depresión se levanta, el mundo se regocija de alguna manera (¡una observación personal!)

Answer 3

Esa es una pregunta difícil, incluso para mí. He sufrido depresión mayor refractaria y trastorno de estrés postraumático severo durante 10 años después del diagnóstico. Puede que haya estado sufriendo por mucho más tiempo.

No estoy seguro de si sobrevivir es la palabra clave aquí. Eso, para mí, parece tener que luchar. Y no es una lucha todos los días. No mentiré, tengo más días malos que buenos. Pero he aprendido a encontrar el bien, no importa lo pequeño que sea, en cada día. Como ahora, por ejemplo, estoy pasando por un episodio depresivo bastante malo. Para mí, estaré buscando lo bueno y estaré aferrándome a él todo el tiempo que pueda.

La depresión es un conjunto de síntomas, todos juntos en uno. Pero no son todos los síntomas a la vez. A veces aparecen en grupos y, a veces, es solo un síntoma. Reconociendo lo que te está golpeando y te cubriste la mayor parte del día, si no, todo el día.

Tengo suerte de tener dos perros boxer. Si sabes sobre el Boxer, son ridículos. Todo lo que quieren hacer es jugar. Esa es la cosa número uno en sus mentes, oh y comida. Cuando hago yoga en mi sala de estar, mis perros me golpean intencionalmente para derribarme, o si me inclino, me lamerán la cara, o cuando mis piernas estén separadas, atravesarán mis piernas y Empieza a jugar a pelear por debajo de mis piernas. Es suficiente considerar que es bueno para mi día, aunque dure unos 10 minutos.

También tengo días en los que es imposible encontrar un pedazo de bien. Es en esos días que me levanto al desafío y grito a mi depresión para que me “FUCK OFF”. No paro, sigo yendo. Pronto mi depresión se alivia porque es un niño pequeño que tiene una rabieta y se cansa. Pero también me cansa.

Tuve que llenar mis semanas de actividades. Me encargué de unirme a un club de natación y aprender a nadar. Yo bicicleta, y me encanta correr. Andar en bicicleta y correr al aire libre es tan liberador y esas cosas me devuelven a la naturaleza. Me conecto con mi entorno y con mi respiración y puedo ver los árboles, el cielo, el sol. También camino diariamente durante unos 40 minutos para meditar activamente. ¿Funciona? No lo sé, pero todavía lo hago. Todas esas cosas son para sacarme de mi casa y obtener un poco de aire fresco y luz solar.

No pienses que es sobrevivir con depresión. Solo debes saber que la depresión puede ser domada. No desaparecerá e intentará morder, pero usted tiene el control del collar de choque. A veces tendrás que pulsar el botón una vez, o a veces tendrás que pulsar el botón cien veces. Es la naturaleza de la bestia.

Si aún no lo has hecho, te sugiero que busques ayuda para combatir tu depresión. Los medicamentos realmente ayudan. A veces la terapia de conversación es todo lo que necesitas.

Mejórate.

Answer 4

Tener un problema de salud mental es como saltar repentinamente a una nueva situación. Esto será difícil para cada persona. Cómo sobrevivir a él es como sobrevivir al apocalipsis zombie. No, no es una broma, yo uso metáfora para hacer que esto sea más fácil de digerir.

Cuando nos enfrentemos a un apocalipsis zombie, debemos volver a aprender algunas cosas nuevas porque nuestra vida nunca volverá a ser la misma. Vivimos en situación diferente.

Lo mismo con estar en depresión. Necesitamos volver a aprender a vivir con eso. Para sostener nuestra vida y poder superarla.

Necesitamos resolverlo con otros, como un profesional de salud mental, unirnos a un grupo de apoyo o comunidad para fortalecernos y aprender del sobreviviente. En esa situación de zombis, también necesitas aprender de otros y cooperar.

La otra cosa es encontrar el significado de tu vida. ¿Qué es significativo para ti? ¿Qué te mantiene vivo? (Los sobrevivientes de zombies también pueden usar estas preguntas).

Si no puedes encontrar el sentido de tu vida, está bien. Puedes empezar a ayudar a los demás. Haciendo trabajos voluntarios o uniéndose a causa social. Dar sentido a su vida.

Haz tu mejor esfuerzo, ya que no sabes qué encontrarás en el futuro. Puede haber algo interesante después de que pases por esto.

Espero que esta respuesta te pueda ayudar.

Answer 5

Primero, un médico está en orden, y tal vez un terapeuta. Los medicamentos son excelentes, pero encontrar uno justo para ti es la necesidad más importante.

Cuídese, evite sentirse culpable (sí, muchos se sienten así debido a la sociedad no informada de hoy). Una acción química se hace cargo de su cerebro, y cuanto más se le permita hacer esto, más pensamientos y sentimientos erróneos sucederán. No es usted haciendo esto deliberadamente como algunos piensan. Encuentra personas de apoyo. Asegúrate de moverte, y me refiero a un buen ejercicio si solo caminas

Sí, muchas personas pasan por esto y sobreviven con las herramientas adecuadas, y esa es usted y su fuerza y ​​la voluntad de obtener ayuda.

Answer 6

La psicología integral es la transformación de la percepción, la reversión de la causa y el efecto, desplazando el poder del cambio hacia donde es más efectivo; desde dentro El mundo ya no me controla, ya que me he convertido en la fuerza para el cambio y en la fuente de mi propia felicidad y bienestar. “Mirando dentro para ver sin claramente”

http://www.mindwell.online

Answer 7

Hay tres tipos de depresión. Depresión aguda, clínica y crónica. La mayoría de las personas sufren de depresión clínica. Puede administrarse y mantenerse con terapia como medicamentos, ejercicio y asesoramiento. Si usted sufre de depresión crónica que es a largo plazo, entonces debe aprender a manejarla con un cambio de dieta, ejercicio diario, medicamentos y usar refuerzos positivos. Debes aprender a enfocarte en los aspectos positivos de la vida. Deshazte de esos pensamientos negativos intrusos con distracciones como pasatiempos e intereses personales. Ofrezca sus servicios como voluntario o ayude a alguien que es menos afortunado en la sociedad.

Usted es capaz de sobrevivir a la depresión si hace un esfuerzo por mantenerse en un estado de ánimo positivo mientras mantiene un estilo de vida saludable y equilibrado. Es aconsejable evitar el alcohol, el tabaco, las sustancias ilícitas y beber demasiado café o té durante el día. Sigue una buena dieta y come menos comida chatarra. Sal de tu zona de confort. Manténgase en forma con ejercicio diario o con algún deporte local o actividad social. No te aísles del mundo. Mantente en contacto con las personas incluso si no te gustan ciertos tipos de personalidades.

Answer 8

No todos lo hacen. Para sobrevivir se necesita un plan de emergencia. Si te sientes suicida, necesitas ser un poco creativo y pensar en los que estarás dejando atrás. Para mí, son mis tres chihuahuas y mi novio, a quienes escribo, reteniendo mis medicamentos y repartiéndolos cada día. Porque nunca sé cuándo llegará el impulso. Llamadas a líneas de crisis, hospitalizaciones y llamadas ansiosas al terapeuta se convierten en la norma. Tuve suerte y tuve una idea un día. ¿Qué derecho tengo para decidir cómo y cuándo debo pasar? Entonces hay momentos en que disminuye. Si un medicamento nuevo o un ser querido te sacan de encima, te digo esto: ciertamente hace que los buenos tiempos sean mucho más preciados. La esperanza es la clave. Recordar que la remisión es posible y usualmente ocurre después de una mala pelea. Cuando el ejercicio capaz es muy terapéutico. No aislar es importante como tratar de comer bien. Por supuesto, cuando estas tres cosas son las últimas que quieres hacer. Tan ignorante como suena a veces simplemente tienes que forzarte. Los grupos de apoyo son muy útiles y se dan cuenta de que no está solo. Y las cosas siempre podrían ser peores.

Answer 9

Gracias por la A a la A. Para mí, estaba colgando de la piel de mis dientes (un coloquialismo estadounidense en caso de que usted no esté en Estados Unidos, significa apenas aferrarse) no sé por qué usé esa frase en particular que no sea Es un término que estoy acostumbrado a usar. Mi depresión muy profunda y agobiante fue provocada porque un curandero de un Dr. cambió mi diagnóstico de bipolar a depresión porque no le gustó la opinión del Dr. anterior sobre mi enfermedad (esa es otra historia en sí misma). Así que de todos modos, me pegó a Cymbalta porque dijo que estaba deprimido y no bipolar. Ahora, un antidepresivo solo puede hacer una de dos cosas a una persona bipolar, enviarlas en un giro de cola que induce un caso horrible de manía o lo contrario y enviar a una persona a una depresión suicida. Fui el último de los 2. Perdí 5 años de mi vida debido a un diagnóstico incorrecto. Llegué al punto en que era suicida, solo mis creencias sobre el suicidio me impedían actuar por ese impulso, pero era una lucha diaria. No soy una persona grande por naturaleza, pero perdí hasta 98 ​​lbs. Parecía una muerte mortal. Poco a poco me estaba muriendo de hambre simplemente porque no tenía ganas de comer, no tenía ganas de hacer nada. Sinceramente, no recuerdo qué desencadenó mi deseo de encontrar un Dr. diferente, pero por alguna razón lo hice. Me llevó a mi diagnóstico original Bipolar II y comenzó a tratarme en consecuencia. Estuve mejor dentro de un mes. No me malinterpretes, aún me faltaba mucho para salir de la depresión, pero finalmente lo hice. Probablemente me tomó casi un año recuperar mi vida. Todavía sufro de episodios de depresión y de hipo-manía, pero en general estoy mejor ahora que hace 3 años.

La depresión es tan individual como las huellas dactilares. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, por lo que las personas salen de la depresión a través de diferentes medios. Para mí fue volver a mi diagnóstico original y ser tratado en consecuencia. Para otros será muy diferente a mí.

Answer 10

Consulte a un psiquiatra de inmediato, y también a un psicoterapeuta (hablar sobre esto puede ayudar). La depresión grave requiere medicación bajo supervisión psiquiátrica y, dependiendo de la gravedad y la duración, también puede requerir hospitalización. Mientras tanto, tenga en cuenta que nada, incluida la depresión severa, dura para siempre. Te mejorarás pero debes ver a un psiquiatra.

Answer 11

Ver un encogimiento es el paso correcto. La depresión es una enfermedad complicada que necesita un apoyo adecuado para improvisar. Entonces, leer un libro sobre la depresión puede ayudar mucho. Con el conocimiento correcto viene el poder.

Lo más importante es sobre las expectativas de recuperación. Tomará tiempo, mucho tiempo. Una persona debe cambiar y aprender a mirar el mundo a diferentes ojos. Esto me llevará. Todas las creencias erróneas, las distorsiones cognitivas deben eliminarse para obtener una visión clara de la vida.

Finalmente, la medicación no la curará. Se puede apoyar en la recuperación. Los estilos de vida cambian, los buenos hábitos y la terapia de comportamiento cognitivo pueden ayudar mucho con la recuperación. Tener una mente abierta con la voluntad de trabajar duro puede hacer mucho.

Answer 12

Sólo sigue adelante.

Me recuerdo a mí mismo de quienes soy responsable, incluidas las queridas mascotas.

Me pregunto “y si” mucho. Expresa un sentido de esperanza de que algo cambie de alguna manera para mejorar. También hace la pregunta “qué pasaría si” otra persona. La depresión se desencadena por algo que hago.

También trato de hacer ejercicio constante, comer bien, tratar de dormir (calidad) y mantener mi sistema de apoyo social.

Suena más fácil de lo que es, pero es lo que hago.

Answer 13

Es difícil, yo mismo lo sufro y, sinceramente, necesitas un buen festín de lágrimas.

Un buen libro nunca duele tampoco, recomiendo ‘la culpa en nuestras estrellas’ es una historia asombrosa que hará que tu corazón se adormezca. ¡Necesitas aprender a vivir de nuevo, salir y ser increíble! reír …… llorar …… sonríe

“Sonríe cuando estés feliz, sonríe más grande cuando mueras por dentro”. -Por mentis

y lo más importante sea usted mismo

-mentis *)

Answer 14

Años y años de negación, medicación, más negación, más medicación, aislamiento, agorafobia. Pero aprende o ten un pasatiempo bueno y agradable de algún tipo, para que no te vuelvas completamente loco. (Un poco tarde para mí … pero aún puedes escapar …).

Answer 15

Si no puede superarlo por sí solo, debe consultar a un médico, ya sea psicólogo, psiquiatra o ambos. No hay vergüenza en hacerlo. Todavía existen por una razón, porque son necesarios y siempre lo serán.

Answer 16

Medicación, terapia y maldito trabajo duro. No puede esperar hablar con su terapeuta, hacer su TCC y tomar una píldora y ser repentinamente feliz. Tienes que considerar todo lo que haces. Si ver una película de terror / escena de sexo / abuso de drogas / títere (muchos disparadores diferentes) provoca una reacción, debe poder apagar sus medios y alejarse. Tienes que calmarte y eventualmente construir una resistencia a cualquier desencadenante potencial que tengas.

Answer 17

Puede sobrevivir a la depresión, concertar una cita con un terapeuta o con el Dr. A veces las personas sufren con ella durante muchos años, pero con medicamentos, es tratable …

Answer 18

A menudo, la mejor manera es buscar ayuda profesional, hacer una rutina de salud y tratar de levantarse para hacer algo como un deporte, caminar, viajar, también puede ayudar.

Answer 19

Sufro de depresión bipolar, en el peor de los casos, intenté terminar con mi vida, me alegro de no haber tenido éxito,

Por un tiempo sobreviví solo momento a momento, día tras día y ahora estoy esperando el futuro de nuevo, tomó tratamiento y tiempo,

Espero que se sienta mejor pronto, solo pídale a su mayor poder que supere el momento y trabaje desde allí.

Answer 20

Investigadores en el Reino Unido ahora están investigando el uso potencial de la ketamina para combatir la depresión severa.