Cómo calmar mi ansiedad sobre mi próximo viaje.

Answer 1

¿Tiene un medicamento contra la ansiedad recetado por un médico que puede ayudarlo si lo necesita? A veces, solo saber que está en tu bolsillo hace el truco. Si no le han recetado uno anteriormente, no es probable que obtenga uno a tiempo, así que echemos un vistazo a las otras opciones.

¿Qué otras herramientas tiene en su caja de herramientas de ansiedad? Cualquier persona con ansiedad debe tener uno de estos. En él debe estar la capacidad de hacer ejercicios de respiración controlada, relajación muscular progresiva, ejercicios de visualización, meditación o ejercicios de tipo meditativo. ¿Tienes alguna de estas habilidades en tu caja de herramientas? Si no, puedes comenzar enseguida aprendiendo un ejercicio de respiración. El Dr. Google probablemente puede recomendar uno. Busca la relajación muscular progresiva mientras estás afuera también. Si no puede aprender a tiempo la versión de todo el cuerpo, practique apretar y luego dejar que una extremidad se afloje. Practica apretando y dejando que tu mandíbula y lengua se aflojen. Mientras está en el avión, tal vez pueda alternar el chicle con hacer que su mandíbula y lengua se aflojen. Eso mantendrá tu cuerpo confundido y ocupado un poco.

Si aún no has buscado consejos para volar, aquí hay un sitio web que encontré: anxietyandstress.com

Y aquí hay un archivo PDF que realmente describe la ansiedad anticipatoria y cómo la gente lo ha superado muy bien:

http://www.drmartinseif.com/pdfs…

Y aquí hay un libro para leer en el avión:

When Panic Attacks: la nueva terapia de ansiedad sin drogas que puede cambiar tu vida – Edición Kindle de David D. Burns. Salud, forma física y dieta Libros electrónicos de Kindle en Amazon.com.

Answer 2

Recientemente cancelé un próximo viaje por la misma razón. La forma en que lo veo es que todo sucede por una razón y que debes vivir tu vida al máximo y disfrutarla. Además, las probabilidades de un accidente de avión son de 1 en 11 millones, y el 95.7% de los pasajeros a bordo del avión sobreviven al accidente, si el avión se estrellara. Para la posibilidad de un ataque de pánico, traería medicamentos recetados si tiene alguno, solo para estar seguro. Preferiblemente una benzodiazepina. Yo mismo soy bastante gallina, los ataques de pánico son aterradores y también lo son los aviones, tengo miedo a las alturas. Espero haberte hecho sentir mejor, solo intenta estar preparado para lo peor, recuerda que las probabilidades están a tu favor y se valiente.