La terapia no es solo una visita. Dijiste que viste a un psiquiatra, presumiblemente para evaluarte sobre el antidepresivo (ISRS). Pero no son efectivos para todos. Existen muchos tipos de antidepresivos y, dependiendo del individuo, la mayoría tiene algunos efectos secundarios, y pueden ser un aspecto de un enfoque múltiple que incluiría la terapia gestalt (hablar) con un terapeuta o psicólogo.
No existe una “cura” rápida de la panacea para la depresión (y la ansiedad), requiere tiempo, el compromiso de su parte para continuar, encontrar la persona adecuada con la que se sienta cómodo y el cuidado personal periférico a través de otros métodos que pueden ser útiles.
Solía escuchar la expresión “métodos alternativos”; sin embargo, me parece que las personas parecen tomar esa expresión literalmente, es decir, hacer este tratamiento alternativo exclusivamente en lugar de ese tratamiento más tradicional. Creo que una visión más actual es estar abierto a métodos concurrentes y mantenerse con aquellos que son útiles, por lo tanto, “atención complementaria”.
Estos incluyen meditación, bienestar, ejercicio (extremadamente importante), posiblemente hierbas chinas, acupuntura / acupresión y masajes, entre otros.
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Nunca encontré los antidepresivos efectivos. Tratan la manifestación más que la causa. Y hubo efectos secundarios. Medicamentos contra la ansiedad, lo mismo. No es realmente llegar a la causa raíz y no es realmente proactivo. Dicho esto, los medicamentos pueden ayudar a estabilizarlo para que pueda abordar los problemas subyacentes y seguir adelante con la atención positiva.
Cuando finalmente encontré un terapeuta con el que podría relacionarme, debo decir que el mejor regalo que me he dado en 50 años de vida fue permanecer en la terapia durante 22 meses, casi dos años. Me mantuve alejado durante 2 años, luego regresé, para lo que vi como coach de vida, pero en parte surgieron algunos de los problemas anteriores, y lo hice durante otros 14 meses. Han pasado 2 años desde que paré por última vez.
Tengo una decisión pendiente de regresar o no. Lo haré si y cuándo será útil. Hacer ejercicio, no aislarme, hacer cosas, mantenerme comprometido con la vida, meditar, comer de manera saludable, muchas cosas me mantienen despierto la mayor parte del tiempo, los episodios ocasionales de depresión no son frecuentes; Las manifestaciones continuarán durante demasiados días.
Han pasado 5 años. Mucho ha cambiado, para mejor. Una vez más, abordar el tema de la terapia de consejería es el primer paso, continuar con ella, una vez más, sin ninguna duda, fue el compromiso que cambió todo.
No es fácil. Se pone mejor. Tienes que quererlo, e incluso entonces, lleva tiempo. Mejorará cuando no lo estés realmente esperando. El cambio es gradual. Pero es todo el trabajo que se realizó antes que lo hizo posible.
Lo alentaría a tomar esos pasos, no solo a los medicamentos, a responsabilizarse de su salud mental y su bienestar buscando ayuda, a través de asesoramiento y quizás soluciones complementarias.
No soy un consejero, terapeuta, psicólogo o psiquiatra, solo soy una persona que se ha beneficiado de la honestidad, la disciplina y la responsabilidad (responsabilidad personal) hacia cierto grado de felicidad y lejos de la oscuridad que era.