La meditación es un proceso … requiere entrenamiento, dedicación, práctica regular, un entorno de apoyo y SILENCIO (de su cabeza y entorno inmediato).
El miedo y la ansiedad significan que su Cerebro Inferior está siendo “sobreestimulado” y sobrepasa los centros de Control Emocional Cerebral más altos de su cerebro.
Nadie dijo nunca que la práctica diaria de la meditación iba a ser fácil …
El miedo es probablemente la emoción o condición más poderosa en un cuerpo humano, ya que está respaldado por un poderoso neurotransmisor / hormona llamada adrenalina. Su corazón se acelera, su cuerpo tiembla / tiembla, sus pupilas se contraen, puede hiper-ventilarse, las palmas de las manos se ponen sudorosas … todas conocidas como “Lucha o Respuesta de Vuelo”, etc.
La ansiedad es el copiloto del miedo, puede ser nueva o crónica, pero los síntomas son muy parecidos al miedo. El miedo y la ansiedad pueden engendrar muy fácilmente la negatividad … y así sucesivamente …
La Causa o el Diagnóstico : usted tiene afecciones de Temor y Ansiedad resueltas por la ONU, y mentiras de la ONU, en los Niveles de Moderado Alto a Graves, que deben ser abordados por un Terapeuta o Psicólogo.
El miedo y la ansiedad, en un nivel alto a severo, le impiden silenciar su cabeza y, por lo tanto, interfieren con su NUEVA práctica de la meditación.
Necesita determinar cuál es su nivel de miedo / ansiedad en el que se encuentra por razones obvias. No significa necesariamente que necesites tomar medicamentos, solo significa que ahora tienes un MAP más completo …
Una advertencia es que si prefiere NO consultar a un terapeuta, puede que sea mejor que practique la meditación con un maestro; Quien pueda ayudarte a enfocar …
Entorno de meditación : ¿Alguna vez se ha preguntado por qué muchos de los sitios web de Meditación parecen mostrar estas imágenes y ubicaciones espectaculares en la naturaleza? Hay una buena razón para eso. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:
- Ruido : ¿estás cerca de una calle con mucho ruido de tráfico? ¿Tienes mascotas que están constantemente llamando tu atención?
- Teléfonos celulares – Modo avión.
- Ubicación : a veces, un armario grande o en su jardín puede funcionar mejor.
- Música – en Amazon, pide un poco de música de masaje. Puede ayudarlo a sentirse tranquilo, a diferencia del Rock n ‘Roll.
- Velas e incienso : algunas personas han tenido un gran éxito al hacer estas 2 cosas, como un “Pre-Ritual” en la meditación.
- Grupos frente a solteros : una vez más, algunas personas prefieren meditar en un grupo, otras como yo prefieren el silencio total y el drama o las distracciones.
- Los visitantes , a veces los abogados del vecindario, los amigos o los vecinos, simplemente “Pasarán por ahí”. Coloque un letrero de “No molestar” en la puerta de su casa y ENTRÉTELO estrictamente; A menos que, por supuesto, sea una situación de 911.
- Hora del día : algunas personas están mejor sintonizadas con la mañana, otras para la tarde y algunas en cualquier momento son buenas para ellas.
- Naturaleza – nada lo supera. Los efectos de la naturaleza sobre los humanos son múltiples. Y no me refiero a un City Park, donde hay tantas distracciones, tampoco.
- “Siesta” de 5 minutos : a veces me acuesto en mi oficina y tomo una meditación activa, como siesta. Funciona de maravillas para mí … Los resultados pueden variar para otros.
- El silencio … es la clave para mí.