Mi ansiedad social me impide avanzar posiciones en mi trabajo. Tengo miedo de tener que interactuar con otras personas, ¿debo ver a un psicólogo?

Answer 1

Todas las respuestas anteriores están justo en el blanco. Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el sendero”.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de voluntad o lo que sea. Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos de estos son: evite a las personas negativas, no confíe en su memoria: escríbala, haga duplicados de claves, diga “no” con más frecuencia, simplifique la hora de la comida, siempre haga copias de documentos importantes, solicite ayuda con los trabajos que no realiza. No me gusta, divida las tareas grandes en porciones pequeñas, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida un abrazo a un amigo, practique respira lentamente, levántate y estírate, lucha por la excelencia, NO la perfección, no te preocupes por lo que otras personas estén pensando en ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, elogie libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tendrá el resto de su vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben hacerse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita. Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas . También, es sólo 99 centavos …

Answer 2

Sugiero algunas cosas aparte de ver a un psicólogo.

Profundice en su configuración, niñez, educación, cultura, condicionamiento social, creencias, valores, principios, integridad, hábitos, actitudes, desencadenantes, éxitos y fracasos. Esto es vital para descubrir qué creó su ansiedad social, de dónde viene, quién o qué la creó, quién se la transmitió, qué la desencadena, cuánto tiempo le ha estado reteniendo, qué tan seria se ha vuelto y mucho mas. Todos nacimos con dos miedos. El miedo a caer y el miedo al ruido. Todos los demás temores se nos pasaron a medida que crecimos y continuamos con nuestro viaje con vida.

Por su comentario, puedo ver que un psicoterapeuta podría ayudarlo más con sus hábitos disfuncionales que ha aprendido. Las creencias limitantes que tienes te están frenando. Esto proviene de la familia disfuncional en la que naciste. Carece de autoestima, por lo tanto, no cree que merezca avanzar en su trabajo. Su mente subconsciente ha creado miedos para que no avance en su trabajo. Estos son patrones destructivos y son tóxicos para su bienestar.

También sugiero que inviertas tiempo diario para tu desarrollo personal. Aprende a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Aprende a levantarte. Conviértete en tu propia animadora. Es vital que encuentres esa chispa, ese impulso, esa luz, ese fuego que viene de dentro y que lo saques, para llevarte a donde quieres estar. Puede obtener toda la ayuda de profesionales por los que el dinero podría pagar, pero sin esa chispa interna, no hay nada que pueda ayudarlo a llegar a donde quiere estar. Trabaja en sacar esa chispa desde dentro. Cree en ti mismo. Confía en ti mismo que tendrás éxito.

No podemos hacer que otros hagan nuestros abdominales por nosotros. Necesitamos hacerlos nosotros mismos. Nadie puede hacer nuestro arduo trabajo para llevarnos a donde queremos estar. ¿Quieres avanzar en tu trabajo? ¡Es tu responsabilidad llegar allí!

Encuentre un mentor para enseñarle, motivarlo y ayudarlo a obtener lo que desea. Mi mentor Jim Rohn me ha ayudado a llegar a donde estoy hoy. Su filosofía funciona para mí. Encuentra un mentor que trabaje para ti.

Rodéate de los soñadores, hacedores y triunfadores. Limita el tiempo que pasas con personas negativas y tóxicas. Estos podrían ser de la familia también. Sé muy consciente de ellos. Te quitan la felicidad. No te sirven bien. Ellos son los que siempre tienen un problema en sus vidas que se centran en más que soluciones. No tienen metas, sueños o ambiciones.

Deja de leer o mirar las noticias. Es muy tóxico. Rodéate de positividad y felicidad. Ten una burbuja de positividad para protegerte de lo negativo que crea enfermedades.

Establezca metas diarias, semanales y mensuales para trabajar. Escriba sus metas con una fecha de finalización. Esta es tu visión para llevarte a tu destino. Sigue tu progreso diariamente.

Haz una tabla de visión de lo que quieres lograr. Esta es una herramienta muy poderosa para alimentar a tu mente subconsciente de lo que se puede lograr. Ponga imágenes y palabras en su tablero de visión para hacerlo más real. Emocionarse con eso. Siéntete logrando tus metas y consiguiendo lo que quieres. Es vital que alimentes tu mente con todas las cosas positivas.

Escriba su lista de deseos si aún no lo ha hecho. Comencé a escribir cinco cosas que comencé a escribir en 2012. Volar a Sydney fue un gran sueño hecho realidad para mí en junio de 2015.

Para que las cosas cambien, debemos cambiar.

Sal de tu zona de confort y crece. Esa es la única manera de vencer su miedo a interactuar con las personas.

Answer 3

Yo lo recomendaria O un terapeuta que tiene buenos resultados con el tratamiento de la ansiedad.

Otra cosa que podrías hacer, por tu cuenta, es unirte a grupos sociales a través de meetup (.com) u otros métodos. Es posible que pueda encontrar un grupo que se especialice en socializar con la ansiedad social. Trate de desarrollar un nivel de comodidad con las personas, sin la presión de un trabajo. Haga algo que disfrute, mientras interactúa con otras personas que comparten la experiencia.

Me estancé en un trabajo por las mismas razones. Personalmente, si tuviera que hacer todo de nuevo, habría dejado ese trabajo muchos años antes. Tal vez eso sea algo a considerar por ti mismo. A veces, la única forma de ser promovido es encontrar una posición de nivel superior en otro lugar.

Answer 4

Sí, deberías 🙂 La terapia definitivamente me ha ayudado, cuando se trata de reforzar ideas en mi cabeza de las que debería estar al tanto.

No soy psiquiatra profesional, pero permítame decirle algo que me ha funcionado a la hora de avanzar en posiciones y lograr mis objetivos.

En el mundo real, NADIE DA UNA MALDITA, sobre si eres raro, piensan que eres genial, fantástico, horrible por lo que haces, loco, etc. Realmente tienen mil millones de otras cosas en su vida que les interesan. Lo entiendo, te pones tan nervioso por lo que la gente piensa de ti en el fondo de tu mente. Pero la gente normalmente olvida, para ser honesto, acerca de este tipo de cosas. Las personas en posiciones más altas normalmente tienden a estar en el día a día, CIENTOS de personas, por lo que es muy posible que estés en el fondo de tu mente. Incluso podrían olvidar lo que hiciste.

Teniendo eso en cuenta, siempre tienes que pensar en lo que TÚ puedes hacer, para avanzar, para lograr lo que sueñas, independientemente de lo que piense todo el maldito mundo. Porque su opinión importa ZILCH. A nadie le importa si piensan que tus ideas son ridículas o locas. De hecho, vaya GRANDE, LOCA, SUEÑO. Vive la vida sabiendo que lo hiciste, e hiciste lo que querías hacer.

Y realmente solo lleva práctica. Estaba nervioso porque FUCK hablaba por primera vez en público, ahora no lo disfruto exactamente, pero puedo hacerlo con facilidad.

Déjame saber si te ha resultado útil 🙂

Será súper impresionante si puedes comentar más abajo en mi nueva publicación de blog, o en cualquier publicación, cualquier idea, pregunta o si puedes relacionarte.

Blog: Life With OCD – Compartiendo historias sobre OCD

Answer 5

Parece que tienes una situación lo suficientemente seria como para que pueda ayudarte a ver a un psicólogo. Estar aterrorizado de interactuar con otras personas no es un estándar normal de comportamiento.

Encuentra uno con el que te sientas cómodo y sientas que realmente están ahí para ayudarte. No espere que un psicólogo le dé consejos y respuestas, sino que uno que esté haciendo su trabajo correctamente le dará las herramientas para ayudarse.

Answer 6

Me gustaría. La medicación y la terapia pueden hacer mucho para la ansiedad. Mi hijo tiene TDAH y síndrome de Asperger leve, así como GAD (trastorno de ansiedad generalizada). En un momento dado, me preocupaba que su ansiedad le impidiera obtener su licencia de conducir, pero con la ayuda de un buen médico y medicamentos, lo logró.

Answer 7

Usted debe obtener ayuda para ello. Si es tan malo que interfiere con su vida, por todos los medios obtenga ayuda profesional. Si tiene los medios para ver a un psicólogo o un psiquiatra, entonces hágalo. Cualquier cosa que interfiera con su trabajo probablemente interfiere con su vida de otras maneras. Solo tienes una oportunidad en muchas cosas, y estar demasiado congelado por la ansiedad para aprovechar lo que te ofrece la vida te va a detener de muchas maneras.

Answer 8

Suena como una buena idea, y recomiendo el ejercicio para el tratamiento de la ansiedad.