Cómo aliviarte de la ansiedad intensa.

Answer 1

Oye, entiendo perfectamente por lo que estás pasando. Eso también fue bastante para mí, especialmente cuando tuve mis pensamientos de daño de TOC. Para ser honesto, esas cosas sirven como distracciones realmente saludables, para ayudar con el proceso, pero no para resolverlo en absoluto.

Esto es lo que he hecho, para revivir con intensa ansiedad. Así es como realmente necesitas pensar lógicamente.

E incluso con el Harm OCD que tuve, confía en mí, he pasado por un infierno ansioso. Incluso pensaría en RAZONES en mi jefe de TOC de por qué debería dañar a las personas todo el tiempo como pensamientos obsesivos, y cómo estaría mejorando mi vida y demás. Fue loco.

1. Piensa a ti mismo, que cualquier problema que esté en tu cabeza imaginaria, si no puedes resolverlo en 5 minutos (estoy hablando de pensamientos de TOC / tontos), no vale la pena considerarlo. Esto se debe a que está desperdiciando su vida pensando en las cosas una y otra vez, ya sean “perfectas” o no, y mientras tanto, puede pasar su tiempo disfrutando de su vida.
2. Si necesita hacer un horario para resolver problemas, haga un horario. Así que haga un cronograma para cualquier objetivo que deba abordar y establezca un LÍMITE DE TIEMPO, póngalo en su teléfono, para usted.
3. Siempre piense para sí mismo, y solo sienta, que el pensamiento no es un gran problema. No es gran cosa, porque puedes ver, oír, sentir, oler, tocar, tanto como cualquier otro ser humano exitoso en el planeta, experimentar la vida … las relaciones, la felicidad … sin importar lo que pase.
4. No te concentres mucho en si estás estresado o no. Concéntrese en hacer algo que realmente le parezca súper desafiante y atractivo, no solo para mantenerse ocupado. Hacer meditación es realmente importante, pero estoy hablando de hacer un trabajo de por vida en el que usted es el CEO de una organización, o estar muy involucrado en trabajar con una organización sin fines de lucro, etc. Y solo concentrarse en lo que puede lograr, en lugar de cómo se siente. Mantente saludable y considéralo, pero la felicidad con una enfermedad mental lleva tiempo. Solo vive tu vida, hacer lo que encuentres es lo más significativo para ti.

Será súper impresionante si puedes comentar más abajo en mi nueva publicación de blog, o en cualquier publicación, cualquier idea, pregunta o si puedes relacionarte.

Blog: http://www.ocdtalk.com

Answer 2

Le sugiero que considere trabajar con el terapeuta dotado que me ha ayudado tanto.
Su nombre es Laurel Brookes y su sitio web es: http://www.EFTSoulPath.com
Ella hace asesoramiento por teléfono o Skype. Sus precios son modestos, ella es amable, sabia y astuta. Muy dotado y profundamente calificado. Ella hace “tapping … Técnica de Libertad Emocional …. He tenido 40 sesiones en los últimos dos años y he dejado caer enormes globos de disfunción emocional, ansiedad, problemas de sueño, problemas con baja autoestima, etc.
No le haría daño hablar al menos con ella por teléfono y ver si se siente un parentesco con lo que ella tiene para ofrecer.
¡Buena suerte para ti!

Answer 3

Intenta cantar Nam Myoho Renge Kyo.

Te ayuda a superar la ansiedad.

Hay una mujer en mi grupo de SGI que tuvo un terrible ataque de ansiedad.

Apenas podía salir de su habitación. Todo está mejor, sin drogas.

Answer 4

Nunca he tomado medicamentos en mi vida porque mi esposa se quitó la vida, así que para mí, los medicamentos se meten en la mente. Por años de burro he sufrido ansiedades muy intensas, incluso consideradas siguiendo sus pasos han sido tan intensas. Sorprendentemente, una cosa que sí me ayudó fue a eliminar el azúcar, por lo que ahora me convierto en mi propio conejillo de indias para determinar si estoy cortando para que no tenga ningún tipo de azúcar, uno difícil para mí significará que mi vida es libre de ansiedad. ¡No enfrentaremos más T-Rex’s que casi han causado encuentros cercanos con la muerte!

Answer 5

Solo por curiosidad, ¿por cuánto tiempo probaste algunas de esas cosas? Como sé por mí, me tomó más de un mes de ejercicio diario y meditación para sentirme un poco mejor.

También comencé a escuchar ritmos binaurales en YouTube por la mañana que han tenido algunos efectos calmantes. Sigue probando muchas cosas diferentes durante al menos un mes hasta que descubras algunas. Tal vez para ti el yoga caliente funciona, o para eliminar algo de tu dieta. Para mí, eliminar todas las redes sociales y reducir el tiempo de pantalla me ayudó enormemente. ¿Conoces tus desencadenantes?

También es posible que desee hablar con un médico / psiquiatra sobre el cambio de medicamentos. He intentado muchos para combatir la ansiedad y solo tuve un breve alivio junto con efectos secundarios irritantes de algunos. Desafortunadamente, las personas ansiosas necesitamos trabajar mucho más para sentirnos bien que el resto de la población.

Answer 6

Habiendo probado todos estos métodos, parece que incluso estás ansioso por todos ellos por derecho propio. Normalmente sugeriría ejercicios de respiración realmente relajados, pero sospecho que fueron parte de sus intentos de meditación y atención plena.

Debe enfrentarse a la causa raíz de su intensa ansiedad, y esto puede requerir asesoramiento profesional.