(Mención obligatoria de pensamientos suicidas): es probable que no necesite ir al hospital más cercano y registrarse para una evaluación a menos que sienta desesperadamente la necesidad de terminar con todo. Si lo hace, llame al 911 o llame inmediatamente a la línea de ayuda para el suicidio (Obtenga ayuda inmediata). Por supuesto, también por favor no te mates. En el mejor de los casos, incluso si tiene éxito, no tiene idea de si eso ayudaría. No puedes volver a cargar desde una partida guardada anterior, si te equivocas. En el peor de los casos, puedes arruinarlo y ponerte en una situación dolorosa inimaginablemente prolongada.
Adolescentes o no, si sus sentimientos de estrés y ansiedad tienen un efecto disfuncional en su vida, debería hacer algo al respecto. ¿Puedes seguir con tu trabajo de clase? ¿Puedes dormir? ¿Puedes interactuar con tus compañeros de clase? ¿Tienes amigos en la escuela de los que puedas hablar?
Si responde no a algunas o todas esas preguntas, entonces me parece bastante disfuncional. No soy un profesional de la salud mental, por lo que solo puedo asesorarlo como lo haría yo o un amigo. Si cree que puede necesitar ayuda profesional, obtenga la ayuda que pueda pagar y ver.
Personalmente, me parece que hablar con los amigos me funciona mejor. Si tienes amigos con los que te sientes cómodo hablando de tu estrés y ansiedad, pruébalo. Podría ayudar.
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Puede tomar algunas medidas inmediatas para reducir su ansiedad, ahora mismo mientras lee estas palabras. Respira hondo, conscientemente ralentiza tu respiración. Haga esto por lo menos 10 veces. Un buen patrón para probar: respire mientras cuenta hasta 8, manténgalo contando hasta 4, luego exhale hasta contar hasta 8, y luego manténgalo presionado hasta que cuente hasta 4. Hágalo durante el tiempo que necesite. a, o quiera. Realmente no puedes arruinarlo o hacerte sentir peor haciendo esto, la mayoría de las personas encuentran que eso los calma. Sólo puede tomar un tiempo.
Puede hacerlo siempre que se sienta ansioso, y puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, en silencio.
A más largo plazo, intente meditar. Ve a cualquier templo budista cerca de donde vives, y alguien te puede explicar lo básico. Si no tienes un templo budista cerca, o no quieres esperar tanto, consulta estas instrucciones de Thanissaro Bikkhu.
Si realmente desea obtener ayuda profesional, el enlace Obtener ayuda inmediata puede ayudarlo a comenzar a tratar de encontrar ayuda de salud mental local. Pero, por favor, no olvide la respiración y la meditación, puede hacer todo eso Y buscar un profesional también.