¿Cómo puedo superar mi ansiedad durante el examen de JEE Mains?
Aunque esto no era un A2A para mí, pero quería responder a esta pregunta de todos modos.
Entonces vamos.
Cómo reducir el estrés:
- ¿Qué hace cuando está completamente desesperanzado y no ve nada bueno en el futuro debido a su ansiedad social?
- ¿Ayudar a los instrumentos musicales a hacer frente a la ansiedad?
- ¿Cuál fue tu mayor temor y cómo lo superaste?
- ¿Puedes morir de ansiedad?
- ¿Alguna vez encontraré un compañero? Mi ansiedad afecta mi comportamiento haciéndome parecer inseguro, incómodo y pegajoso. Pienso demasiado y arruino todo.
- Haga un calendario de revisión realista y cúmplalo. Comience a planearlo bien antes de que comiencen los exámenes. No dejes la revisión hasta el último minuto.
- Tome notas breves de sus libros, notas y ensayos para que sean más fáciles de digerir rápidamente, especialmente si no le gusta el tema o le resulta difícil.
- Agregue encabezados y subtítulos, o use rotuladores y tarjetas de revisión, palabras clave o cuadros, lo que sea más conveniente para usted.
- Determine qué horario de revisión le conviene más.
- Si puede concentrarse bien en la mañana, entonces realice la mayor parte de su estudio antes del almuerzo, no tarde en la noche cuando no pueda concentrarse. Si puede estudiar por la noche, estudie más tarde la mitad del día, pero vaya a la cama a una hora razonable y duerma lo suficiente.
- Repasar muy bien ya que eso es muy importante.
- Intente responder preguntas de exámenes anteriores o explicar respuestas difíciles a otra persona para asegurarse de que lo haya entendido.
- Si realmente no puede concentrarse, puede ser porque está cansado, tiene hambre o simplemente está aburrido. Tómate un descanso y vuelve a él 10 minutos después. Las ráfagas cortas de revisión concentrada a menudo son mejores que las horas de mirar la misma página.
- Siempre pida ayuda si hay cosas que no entiende, y especialmente si se siente estresado.
- Finalmente, nunca olvides que hay vida después de la revisión y los exámenes.
- Trate de ser cool en el examen
Cómo reducir el estrés antes del examen
Cuando finalmente llega el examen, es demasiado tarde para preocuparse, sobre si ha revisado lo suficiente. En la fecha del examen, debes mantener tu frescor. Aquí hay algunos consejos más.
- Ten un buen desayuno. Tener hambre durante la mitad de un examen puede distraerlo, especialmente si su concentración ya es una advertencia.
- ¡Revise los detalles de los exámenes y asegúrese de saber cuándo y dónde se realizará el examen!
- Date un montón de tiempo para llegar allí y calmar los nervios. Correr solo se suma a la sensación de pánico.
- Prepare todo la noche anterior, verifique que haya empacado su bolsa con todo lo que necesitará: plumas adicionales, agua, pañuelos, etc. En la mañana del examen, la tensión puede hacerte olvidar algo importante. Así que relájate .
- Hable con los otros alumnos antes de realizar el examen si le ayuda a aumentar su confianza, pero si solo le pone más nervioso, intente encontrar un rincón tranquilo para usted.
- Ir al baño antes de que comience el examen.
- Tómese el tiempo para leer las instrucciones y preguntas cuidadosamente. Muchos estudiantes lo hacen mal porque dan el número incorrecto de respuestas o malinterpretan las preguntas.
- Calcule cuánto tiempo tendrá que responder a cada pregunta e intente atenerse a ella.
- Vigile el tiempo y siga las instrucciones sobre cuánto tiempo dedicar a las diferentes secciones.
- Mantenga siempre entre 10 y 15 minutos para la revisión, verifique si hay errores obvios y asegúrese de haber contestado todas las preguntas.
Consejos para reducir la ansiedad de examen
- Trate de relajarse, mantenga su nivel de estrés al mínimo. Nadie puede ser perfecto y todo lo que uno puede hacer es hacer lo mejor que pueda.
- Prepare un calendario de revisión y establezca qué temas, temas que desea cubrir cada día.
- La mejor manera de estudiar es generalmente en períodos cortos y construir su horario de tal manera que mantenga un tiempo de relajación.
- Facilite la revisión resaltando las áreas más importantes, que necesita estudiar y tomar notas de cualquier cosa que no comprenda o de lo que no esté seguro, y discútala con un maestro o amigo. Debes discutir tu curso con tus amigos. También puedes darte apoyo moral mutuo.
- Asegúrese de poder dedicar tiempo para hacer ejercicio, hacer ejercicios aeróbicos, caminar, montar en bicicleta, nadar, bailar, cualquier cosa para deshacerse del estrés en su cuerpo.
- Asegúrese de tener aire fresco todos los días: incluso una caminata de diez minutos en el parque, alrededor de la cuadra o pasar un tiempo en el jardín lo ayudará.
- Algunas personas lo encuentran motivador cuando reservan un poco de tiempo de estudio unas horas antes del programa favorito que desean ver; es útil saber que después de su estudio usted tiene algo para disfrutar.
- En su tiempo de relajación, ni siquiera piense en el trabajo y los exámenes, salga con amigos y diviértase, escuche música, haga lo que quiera y ayude a sentirse relajado. De esa manera, se sentirá más motivado para continuar revisando después de su tiempo de relajación.
- Tener una dieta balanceada. Asegúrate de que siempre desayunes lo contrario; Te sentirás inquieto y sin energía a lo largo del día y no estarás en el estado de ánimo adecuado para estudiar. Solo puedes concentrarte adecuadamente cuando estás física y mentalmente bien.
- Si no pudiera concentrarse, sería mejor tomarse un descanso por un tiempo y luego volver a los estudios.
- Nunca se vaya a dormir inmediatamente después de la revisión, debe relajarse antes del final del día. Tal vez tome un baño relajante antes de irse a la cama e intente dormir a una hora razonable para que no se sienta cansado al día siguiente.
- No dejes tu revisión por las últimas horas.
- Antes del día de la comprobación de exámenes, tiene todo lo que necesita: lápices, bolígrafos, reglas, etc.
- El día de sus exámenes, levántese temprano para que pueda tomar las cosas a su propio ritmo; no se apresure y sienta pánico por llegar tarde.
- Lea todo el examen antes de comenzar el examen, ya que le dará una idea de cuánto tiempo necesitará para cada pregunta.
- Si no puede responder una pregunta, no entre en pánico, diríjase a las preguntas sobre las que se siente más confiado y vuelva a las más difíciles más tarde.
- Si se siente estresado y tiene pánico, respire hondo, disminuya la velocidad de la respiración, esto le ayudará a calmarse.
- No cuna después de sus exámenes. Dése una palmadita para intentar todas las preguntas. Entonces relájate.
Buena suerte.
Saludos.