Cómo superar el miedo a perder mi trabajo.

Answer 1

Esta es una técnica útil que utilizo para la meditación cuando las molestias diarias se vuelven demasiado. La respuesta de Qasim Humayun a ¿Cómo me tranquilizo para poder dormir?

Nuestras mentes pueden evocar todo tipo de “ensayos” negativos que jugamos todos los días. Pero en realidad es todo lo contrario, los pensamientos negativos recurrentes pueden volverse agotadores mentalmente si persisten. Es bueno que te pongas en contacto. Para superar estos temores irracionales, debes ver tus pensamientos desde una perspectiva diferente.

En primer lugar, debes ser más consciente de tu experiencia presente. En otras palabras, tome conciencia prestando atención al momento presente a propósito, y desarrolle la experiencia momento a momento sin juzgarla.

Una terapia confiable basada en la atención plena que recomiendo es la defusión cognitiva. Pídete a ti mismo que cambies la forma en que te relacionas con tus pensamientos. Por ejemplo, vea sus pensamientos como ‘meramente pensamientos’ en lugar de declaraciones de hechos. Intente simplemente notar sus pensamientos y visualizarlos de manera diferente a sus propios pensamientos, permitiéndole crear una distancia mental entre usted y sus pensamientos. Esto a su vez lo alentará a distinguir los pensamientos de la realidad.

Así que respira hondo y mira el panorama general, nunca es tan malo como parece.

Todo lo mejor.

Answer 2

La inseguridad laboral, especialmente en estos días, es un problema muy real y aterrador para muchas personas. He pasado por momentos así cuando trabajé para organizaciones comunitarias que siempre parecían estar al borde de la insolvencia. Nunca perdí un trabajo de esa manera, pero a veces era una perspectiva muy aterradora. Lo manejé teniendo un plan de respaldo. Entonces, ¿qué harás si pierdes tu trabajo? Haz un plan, si aún no tienes uno. Haga una lista detallada de las cosas que va a hacer. Recuerde, muchos trabajos se encuentran a través de la red, entonces, ¿a quién le diría, a quién pediría ayuda para encontrar otro trabajo? ¿Qué puedes hacer ahora para desarrollar tu red de contactos de trabajo? Consulte su lista cada vez que el miedo sea abrumador. Y no te culpes si sucede.

Answer 3

¿Estás luchando en tu trabajo? ¿Estás luchando con otros aspectos de tu vida? Si solo es su trabajo, entonces tal vez necesite un descanso, o hable con su jefe acerca de sus inquietudes si puede y solicite más capacitación. Los trabajos NO son absolutos. He tenido muchos trabajos que son por contrato, terminan después de un par de años y sigo adelante. Si ninguna de estas opciones está disponible, comience a buscar otro trabajo. No se preocupe si lo obtiene, puede aceptarlo o rechazarlo. De cualquier manera, usted sabe que tiene más de una opción y tiene valor. Nunca dudes de tu valor, ya que siempre hay alguien que te valora.

Answer 4

Si no depende de usted conservar su trabajo, acéptelo porque no puede cambiar las cosas que no dependen de usted.

Para ayudarlo a deshacerse de la ansiedad, le sugiero que tome el enfoque estoico y practique la “ visualización negativa”, piense en el peor de los casos: ¿qué puede pasar? Esto nos enseña a no dar nada por sentado.

Deja de preocuparte por el futuro y vive el presente, es lo único que tenemos.

Es posible que desee ver el estoicismo para ayudarlo con el problema de la ansiedad.

Answer 5

Uso de profecías autocumplidas para su ventaja