Para responder a la pregunta, necesita saber qué es un ataque de pánico. Es simplemente tu cuerpo en modo de “lucha o huida” desencadenado por algo. Ya sabes, los que los hombres de las cavernas tenían cuando se enfrentaban a un tigre o algo así. Supongo que no vives en una jungla constantemente preocupada por los tigres, por lo que tu problema es mucho más fácil de resolver.
Trate de analizar qué es exactamente lo que está causando el ataque de pánico y hable con alguien de su confianza para encontrar posibles soluciones y, si usted es un procrastinador, simplemente designe a dicha persona para que lo ayude a resolver el problema.
Hay una razón por la que los científicos lo llaman una respuesta de lucha o huida, instintivamente luchas o te escapas (en su mayoría, huye) que fue muy útil para nuestros antepasados que enfrentaban condiciones peligrosas todo el tiempo. Hoy en día no tenemos ese tipo de problemas, la mayoría de lo que nos preocupa son solo exámenes, trabajos, fechas límite, etc., lo cual es si se da cuenta de que no es bueno huir. Así que deje de postergar (aunque es más fácil decirlo que hacerlo) y tenga al menos una persona que pueda aconsejarle a pesar de sus preocupaciones.
PD: Todos tenemos ataques de pánico de vez en cuando, pero si crees que estás sufriendo estos episodios más de lo normal, podría deberse a algunos problemas subyacentes. En ese caso salga de Quora y vea a un profesional capacitado.