¿Cuál es la mejor manera de enfrentar la ansiedad (o el estrés) sobre una situación particular?

Answer 1

La mejor manera de enfrentar la ansiedad o el estrés es darse cuenta de que todo está en tu cabeza, y la situación de la vida real nunca es tan mala, y si es el poder de cambiarla, está dentro de ti. 🙂

En julio estuve atrapado en el ataque terrorista de Niza en Francia, y cuando el camión me extrañó 10 pies, me sentí muy ansioso por los próximos meses. Durante los siguientes meses noté que estaba desarrollando temores irracionales de situaciones que nunca ocurrirían y que afectaban mi vida social, mi negocio y mi bienestar general.

La forma en que salí de eso fue haciendo acupuntura para enfrentar los sentimientos de ansiedad, siendo activo haciendo Muay Thai y boxeando para reducir el estrés, y en realidad al principio forzándome a salir y disfrutar de la vida. Comenzaría primero yendo a lugares con los que estaba familiarizado, y expandiéndome a partir de eso.

Encuentre algo que le brinde paz y placer, y úselo siempre que se sienta estresado o ansioso.

Answer 2

Lo primero que haría es alterar el idioma en el mensaje que te estás dando. Cambie las palabras negativas de ansiedad y estrés a DESAFÍOS, ya que puede ser un enfoque más positivo. Además, dígase a usted mismo que experimentar y manejar estos sentimientos puede construir una fuerza interior.

Answer 3

Gran pregunta Creo que muchas veces hacemos hincapié en ciertas situaciones porque imaginamos problemas que no son realmente problemas. Por ejemplo, tomé un enorme examen de licencia durante el verano para obtener una licencia en mi campo profesional. Estaba realmente nerviosa por fallar y lo que otros pensarían de mí si fallaba, pero luego mi madre me preguntó qué sería tan malo si fallaba. Realmente me sorprendió, pero después de pensarlo, me di cuenta de que reprobar el examen no sería el final. Siempre podría volver a realizar el examen e incluso si mis amigos supieran que yo había fallado, no se preocuparían menos por mí porque sabían lo mucho que había estudiado para el examen. Todo lo que quiere decir es que las situaciones no suelen ser tan malas como creemos que son. Si realmente lo piensas, como realmente piensas, estoy seguro de que todo lo que estás pasando no es tan malo o al menos hay una solución viable. Y cuando te das cuenta de que las cosas realmente no son tan malas como parecen al principio, no estarás tan ansioso por eso. Por supuesto, la ansiedad y el estrés pueden no desaparecer por completo, pero será menor.

Answer 4

Práctica práctica práctica.