¿Cuál fue tu experiencia con ansiedad y cómo la superaste?

Answer 1

La ansiedad / depresión puede y causará estragos en su vida. Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el sendero”.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de voluntad o lo que sea. Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos de estos son: evite a las personas negativas, no confíe en su memoria: escríbala, haga duplicados de claves, diga “no” con más frecuencia, simplifique la hora de la comida, siempre haga copias de documentos importantes, solicite ayuda con los trabajos que no realiza. No me gusta, divida las tareas grandes en porciones pequeñas, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida un abrazo a un amigo, practique respira lentamente, levántate y estírate, lucha por la excelencia, NO la perfección, no te preocupes por lo que otras personas estén pensando en ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, elogie libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tendrá el resto de su vida.

Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben hacerse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita. Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Answer 2

Hola.

La primera vez que recuerdo que me sentí abrumado por la ansiedad fue cuando era muy joven. En algún lugar entre 6-8. Tuve un sueño, y en él comencé a repetir una frase una y otra vez. Las palabras perdieron su significado. Me desperté sudado, ansioso y aterrorizado. A lo largo de mi vida he tratado de superar los mismos sentimientos, pero no puedo controlarlos. De hecho, he empezado a aceptarme como es. No estoy seguro de que la ansiedad sea algo que haya superado. Creo que es tan parte de mí como mi piel. Es mio. Tomo medicamentos cuando es necesario.

Espero que esta respuesta haya ayudado.

Answer 3

No recuerdo no haberlo tenido. Cuando tenía cinco años y un compañero de kindergarten se me acercó y trató de conversar, sospeché sobre los motivos ulteriores. Me preocuparía que la tienda estuviera detenida a punta de pistola si mi madre tardaba demasiado en regresar a mi auto. Esto persistió hasta que tenía probablemente 12 años. Me preocupaba que en realidad hubiera nacido niño, pero me parecía una niña debido a una deformidad. Esto persistió incluso después de haber tenido mi primer período, tenía miedo de tener algún problema médico que solo simulara un período, por lo que probablemente me estaba muriendo.
Esos son algunos de los pensamientos más obviamente inducidos por la ansiedad. Ni siquiera lo pensé o me di cuenta de que tenía un problema hasta que estuve con mi esposo por un tiempo y un día me di cuenta de que no era que a él no le importara nada, era que yo Estaba obsesionando y volviendo loco por las cosas constantemente. Fue entonces cuando me acordé de las cosas anteriores. También estaba describiendo lo que me pasa cuando me siento ansioso y un profesional de la salud me informó que lo que estaba describiendo era un ataque de pánico. Los tengo casi a diario según la época del año.

¿Superarlo? Para mí, no es algo que vaya a desaparecer. Utilizo varias estrategias para ayudar a manejarlo. Correr me ayuda mucho, ser consciente de lo que está sucediendo, responder lógicamente (en mi cabeza) a mis amenazas percibidas. Mi terapeuta es de gran ayuda. Por ejemplo, me estaba volviendo loca por alimentar a mi hermana mientras estábamos en un viaje de una semana al parque nacional, porque tenía que proporcionar toda la comida, ambos tenemos restricciones dietéticas separadas, y ella es absurdamente delicada. Estaba explicando esto y todos los problemas y él me dijo: “¿Qué es lo peor que pasará si ella no come mucho esa semana?” Fue una llamada de atención extraña.
De todos modos, otros pueden ayudar con perspectiva. Ejercicios de respiración, meditación, y solo aceptar que entro de esa manera y no fijarme en qué tan “roto” estoy por estar tan ansioso.