¿Por qué me deprimo demasiado por hacer algo?

Answer 1

Eso depende de usted.

Es usualmente una de tres cosas:

1. Tenías una gran esperanza, algo importante para ti, y perdiste la esperanza. Tal vez alguien se fue o murió, o simplemente dijeron algo. Podría haber sido tan simple como estar muy emocionado de ver a tu madre y ella dijo: “Ve a ver la televisión, no puedo tratar contigo ahora”. Casi siempre, la esperanza era profundamente irracional. Y tu respuesta fue profundamente irracional. Y todo esto suele ser un accidente que sucedió inconscientemente.
2. Un problema de química cerebral. Hay algunas buenas drogas en estos días. Y una hora o dos de ejercicio todos los días ayuda. Y 30–60 minutos de meditación.
3. Una combinación.

“Por qué” es una pregunta interesante, pero a menos que trabaje duro para llegar al fondo de la misma, además de actuar para revertirla, es inútil.

Yo sugiero:

1. Prueba el programa de entrenamiento MoodGYM: 30 minutos al día
2. Ver un terapeuta
3. Haga ejercicio durante dos horas al día (déle al menos 6 meses para cambiar realmente su vida)
4. Medita durante 30 minutos al día o dos veces al día durante 20 minutos cada uno.
5. Lea (y escuche) y siga los consejos de un experto en TCC, en su sitio web Feeling Good.
6. Comience un diario, haga las 5 cosas todos los días.

Answer 2

Si pone una emoción positiva o negativa a lo que está haciendo, puede sentirse deprimido o gozoso por elección. Si solo lo hace porque debe hacerse, al menos no está deprimido y puede sentir los logros por completar un proyecto.