Estoy contigo amigo No hay atajo para esto. Necesitas colgar y tener fe. Tengo mis días oscuros, días realmente oscuros, días buenos y días buenos también. Todos los días me estoy dando cuenta de algo más profundo sobre mí mismo: un falso sentido de sí mismo, un desencadenante, un horrible mecanismo de afrontamiento (por ejemplo, recientemente me he dado cuenta de que he estado soñando sueños interesantes durante un tiempo que me han hecho adicto a los sueños y, por lo tanto, Dormir y, por lo tanto, no querer vivir en la realidad presente. Así que sé que debo romper este hábito. No puedo dormir en la vida.
He sido suicida desde 2012, pero mi miedo a terminar en un centro mental o hospitalizado me ha mantenido alejado. Quiero la autonomía por encima de todo lo demás. Tengo un diagnóstico (trastorno límite de la personalidad) y todos los días estoy aprendiendo a sobrellevar mejor la situación. Para lidiar con la ideación suicida, la mejor manera es desarrollar estrategias de afrontamiento sólidas. No es fácil y nadie, pero sé lo que sucede dentro de mi cabeza.
Perdí la motivación en 2011, luego lo recuperé y luego volví a perder en 2012 y luego lo recuperé de nuevo, luego lo perdí en 2015 de nuevo y en 2016, tuve una crisis. El tiempo se detuvo. Por supuesto, para el mundo no fue así, pero mi vida se estrelló. Diagnóstico, intentos de suicidio y amenazas y millones de realizaciones seguidas. No hay espacio para profundizar en esto aquí, pero obtienes la deriva.
Decidí rendirme. Ahora rendirse no significa aceptar la derrota. Pero la aceptación del presente, de mi realidad, de mi condición, de la situación, de todo lo que salió mal y sobre todo, que no es culpa mía ni de nadie que terminé sufriendo.
No hay una manera fácil de hacerlo. Me recuerda una cita aquí.
Copiando mi respuesta anterior para hacer frente a la depresión:
No lo “pelees”. No es nada fuera lo que tengas que derrotar. Rendición. Déjalo ser. Tal vez escucharlo. Atiende a su dolor. Hágale preguntas. Tierno a ello como si fuera un niño. Se amable. Se paciente. Sé cariñoso y acepta. No trates de huir. Te sentirás peor. La depresión es su mente y su cuerpo que indica que algo está mal . Así que debes prestar atención.
Hable al respecto. Escribe sobre eso. Evitar es lo peor que se puede hacer. Pasarán los años y no te sentirás mejor. ¿Se puede evitar la gripe? O cancer? ¿O un accidente?
En lugar de leer. Lea acerca de las personas que estaban deprimidas. Leer sobre músicos, artistas, escritores. Estarás fascinado Habla con tus amigos. Pregúntales si alguna vez estuvieron deprimidos. Conviértete en un espía e investiga esta emoción maravillosamente extraña y baja llamada depresión.
Inculcar la compasión. Practica el amor propio. Y el amor propio no vendría a través de la reprensión, el odio y el desprecio. Trátate con amor, respeto y cariño. Eso vendrá a través de esta práctica fantásticamente simple de aceptación radical.
Cómic de Katie Manthey. Fuente: Tumblr
Acéptate a ti mismo para ser humano. Tienes locuras Tienes belleza y inteligencia. Pero solo una cierta cantidad. El genio está envuelto en problemas de salud mental. Los estúpidos muchas veces tienen éxito debido a su ridícula confianza en sí mismos (consulte el efecto Dunning Kruger) y sus buenas habilidades sociales. Entonces, ¿ves cómo es la inteligencia subjetiva?
Participe en actividades que le brinden al menos algo de placer, estimulación mental o física.
Mantenga su entorno ordenado y libre de desorden. Se han realizado algunas investigaciones para corroborar el vínculo entre el desorden y la depresión.
Escribe todos los días. ¿Algo, cualquier cosa, todo? 1 línea, 2 líneas. Lo que venga a ti. Lo que sea que te haya inspirado ese día.
Lee sobre nuevos temas y temas. Aprende una nueva habilidad. El aburrimiento es a menudo conocido por ser un catalizador para la depresión. Los cursos en línea han hecho posible que todos sean autodidactos.
Practica la atención plena. No puedo enfatizar lo suficiente. Cambiará tu vida. Puedes buscar videos de meditación guiada en YouTube. Recomiendo las conferencias de Alan Watts, Eckhart Tolle y Thich Naht Hanh.
¡Disfrutar! Haz cosas que disfrutes. Mira las mejores películas, escucha buena música y lee la mejor literatura.
Únete a grupos de encuentros. Conocer gente nueva es conocido por ayudar a prevenir la depresión. El cambio es a menudo lo que debemos hacer para sentirnos mejor.
Ejercicio. Empújate a caminar, estirarte, ir al gimnasio, bailar o hacer yoga. Una vez más probados medios para lidiar con el estrés y la depresión.
Acurrucarse Ve a abrazar. Hacer el amor. Consigue una mascota. Lo que sea que haga que fluyan tus endorfinas naturales y la serotonina.
Espero que esto ayude. Mejorate pronto.
Los mejores deseos.