¿Cuál es la mejor manera de superar la sociofobia?

Answer 1

Fobia social también llamada trastorno de ansiedad social, en la cual una persona tiene un miedo excesivo e irrazonable a situaciones sociales. La ansiedad (nerviosismo intenso) y la autoconciencia surgen del temor de ser vigilados, juzgados y criticados de cerca por otros.

¿Cómo podemos tratarlo?

• Terapia cognitiva conductual: el objetivo de la TCC es guiar los pensamientos de la persona en una dirección más racional y ayudar a la persona a dejar de evitar situaciones que alguna vez causaron ansiedad. Enseña a las personas a reaccionar de manera diferente a las situaciones que desencadenan sus síntomas de ansiedad. La terapia puede incluir la desensibilización sistemática o la exposición en la vida real a la situación temida. Con la desensibilización sistemática, la persona se imagina la situación aterradora y resuelve sus temores en un entorno seguro y relajado, como el consultorio del terapeuta. La exposición en la vida real expone gradualmente a la persona a la situación, pero con el apoyo del terapeuta.
• La asesoría para mejorar la autoestima y las habilidades sociales, así como las técnicas de relajación, como la respiración profunda, también pueden ayudar a una persona a lidiar con el trastorno de ansiedad social.

Answer 2

Creo que la escopofobia, más que un miedo incorporado, es un resultado desencadenado. No te molestará a menos que lo dejes. Y necesitas desviar tu mente del pensamiento de que la gente estaría mirando. Porque eventualmente no puedes evitar eso.

La terapia no funcionará tan eficazmente en esto como lo harán sus propias acciones. Puede comenzar yendo a reuniones sociales con personas con las que se sienta absolutamente cómodo y tratando conscientemente de ignorar el factor que las personas lo están mirando o mirando fijamente. Lentamente, haga las reuniones más grandes a medida que se sienta cómodo en números particulares.

¡También! No pienses demasiado en este miedo, solo lo empeora. Esto tendrá que ser una superación consciente y gradual que tendrá que hacer por sí mismo.

Anímate 🙂

Answer 3

Depende. ¿Qué tan malo es? Si puede salir de la casa e interactuar con personas de algún nivel, le recomiendo que tome una clase de comedia de improvisación. Te ayudan a salir de tu caparazón y te enseñan habilidades sociales útiles. Además es muy divertido.

Si es debilitante, probablemente buscaría la ayuda de un psiquiatra (o algún otro tipo de profesional de la salud mental), un entrenador de vida, o literatura / videos de superación personal, etc. (simplemente no te dejes atrapar por la investigación y olvida poner las ideas en práctica).

Si es un problema de confianza, los principios fundamentales para solucionarlo fueron: vestirse bien (si no sabe cómo hacerlo, básicamente se trata de usar cosas que se ajusten a su cuerpo, que se adapten a su persona y que sean complementarias. Recomiendo suscribirse a una revista de moda, visitando Pintrest, etc. Sumérgete en el mundo del estilo.), párate derecho, habla con claridad y audiblemente, y luego dedícate a pasatiempos interesantes. Encontrar un pasatiempo que disfrute, incluso en soledad, es una excelente manera de conectarse con otras personas. Y en el caso de las actividades grupales, encontrará personas que comparten intereses similares, y será más fácil hablar y relacionarse con ellos. Busque en Meetup.com o sitios similares para grupos de actividades o ideas.

Answer 4

Según lo que he aprendido en neuropsiquiatría, la sociofobia puede tratarse con terapia cognitiva. Es como si estuvieras cambiando tu comportamiento para superar tus miedos. Por ejemplo, si le da miedo hablar en público, entonces no puede evitar hacerlo. Primero debe hablar frente a 1 persona, luego, después de sentirse lo suficientemente seguro, puede hacerlo frente a 3 personas, y así sucesivamente. Solo sigue sumando el número de personas. Sin embargo, necesitas practicar para obtener tu confianza. Pero no tienes que apresurarte para superarlo. Puedes hacerlo paso a paso. Tómalo con calma.

Aparte de eso, también puedes unirte a un grupo pequeño, y después de que obtengas algo de confianza de él, puedes intentar unirte a uno más grande.

Sugerencia adicional, unirse a un grupo que comparte intereses comunes con usted será perfecto, ya que será más agradable para usted.

Solo recuerda que puedes tomarte tu tiempo, no te apresures, más tarde, creo que lo superarás.

Buena suerte:)

Answer 5

Aquí está el enlace que puede ayudarte. Por favor, compruebe:

Cómo superar la ansiedad social como un introvertido saliente.

Answer 6

Todas las personas son en promedio iguales. No pienses mucho No tienen ideas preconcebidas sobre las personas. Conoce gente a ti mismo. Saludarlos. Di hola buenos días, etc. Pregunta a la gente cómo estás. Algunas veces diles. “Pregúnteme si necesita ayuda en áreas en las que puede hacer una tarea justa o pequeña”. Las personas que hablan en voz alta no necesariamente tienen razón. Trabajar en proyectos o trabajar con personas mayores respetadas, como maestros.

Answer 7

Necesitas decirte cosas positivas de vez en cuando, hay algo bueno en cada situación y, por lo tanto, trata de llevarte bien con la gente de esa manera.