CONSEJO # 1: Tome una decisión consciente para permanecer consistente.
Dígase en voz alta: “Me comprometo a permanecer constante cada día en mi objetivo. ¡Estoy haciendo esto! ”Observe que la declaración está en tiempo presente. Esta técnica le ordena a su mente subconsciente que actúe ahora, no más tarde. Las acciones consistentes requieren un pensamiento consistente, específicamente pensamientos consistentes de que usted es y seguirá siendo consistente.
CONSEJO # 2: Revisa tu concepto de tiempo.
La única vez que tienes es AHORA MISMO. Más adelante, la próxima semana, el próximo mes o el próximo año es solo un concepto o pensamiento en tu mente. Mañana no está aquí, la próxima semana, el mes, o el próximo año no está aquí. Ahora mismo está aquí. El punto de poder está siempre en el momento presente y todas las ansiedades o preocupaciones sobre el futuro no están sucediendo ahora. Así que deje de pensar: “Tengo que ser disciplinado y constante todo el día, semana, mes o año”, PARA “Soy disciplinado en este momento”. En este momento es el único momento al que debo prestar atención. Solo se me exige ser consistente y disciplinado en este momento ”. Esté en el AHORA.
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TIP # 3: tener un plan Conoce tu objetivo.
La definición de un “plan” es: “ Un esquema, programa o método elaborado de antemano para lograr un objetivo:” Hay un plan establecido para que no tenga que pensar de antemano o en el momento . ¡La preparación es el primo maravilloso de la consistencia!
Debe tener un plan para tener éxito, incluso si es un plan diario. Por ejemplo, podría preparar sus comidas para la semana u obtener una consulta de nutrición para un plan de comidas. Prepare la ropa de su gimnasio la noche anterior y escriba en su agenda cuáles serán sus entrenamientos para la semana. Compre e implemente TriMarni Coaching and Nutrition Plan de transición de triatlón de 5 semanas para construir la base y la fuerza.
Es imperativo que tenga un plan para que sepa dónde dirigir sus acciones, pensamientos, esfuerzo y tiempo. Debe ser un plan que tú quieras. Debe estar en línea con tus valores y el deseo de tu corazón. Cuanto más invertido emocionalmente estés en tu plan, más mantendrás comprometido, mayores serán tus posibilidades de éxito.
CONSEJO # 4: Recuerda que los sentimientos y pensamientos son temporales y subjetivos.
Cualquier sentimiento negativo o pensamiento que pueda entrometerse en que seas consistente es temporal. Es una ilusión. En el momento se siente muy poderoso, pero en una hora, 10 minutos, o mañana, podría sentirse muy diferente. No permita que las ilusiones temporales de estrés, ansiedades, preocupaciones o inseguridad lo desvíen de su plan. ¡En momentos como estos, es fundamental que superes la incomodidad y SOLO LO HAGAS! Ejecutar. Haga el ejercicio, coma la opción más saludable o gane tiempo. Recuerde cómo se sentirá después de su entrenamiento o después de haber conquistado el momento. Valdrá la pena.
CONSEJO # 5: Haz una cosa a la vez. Estar en el momento presente.
En mi entrenamiento de habilidades de atención plena llamamos a esto hacer una cosa de manera consciente . Está siendo plenamente y 100% presente en tu momento. Permite que tu mente y tu cuerpo estén presentes y comprometidos. Cuando te encuentres distraído o tu mente divagante, regresa a la plena atención de tu momento. Por ejemplo, si está trabajando en la posición del pie, el golpe del pedal, el agarre de estilo libre, el ángulo del codo, etc., está totalmente afinado y sintonizado con eso y solo con ese aspecto, nada más y nada menos. Este concepto es la razón por la cual los mantras y el diálogo interno son poderosos. Traen su atención de nuevo a la acción constructiva actual y en el momento.
CONSEJO DE BONIFICACIÓN : un gran concepto que encontré, gracias a uno de mis compañeros de Wattie Ink, Chris Hague, está pensando en este momento como “pretemporada” en lugar de “fuera de temporada”. La temporada baja a veces implica dejarlo todo, permiso estar en exceso, o me atrevo a decirlo, una excusa para no ser tan disciplinados como normalmente lo seríamos. “Pretemporada” ha llegado a significar, para mí, preparación, transición, desarrollo en lugar de dejarlo ir. Me da un sentido de enfoque y empoderamiento. Pruébelo y vea si funciona para usted, mi compañero triatleta. Obviamente, para mis corredores / corredores de prueba, nadadores de campo corto, esquiadores, jugadores de baloncesto y futbolistas todavía estamos en temporada, por lo que esto puede funcionar para usted más tarde 🙂
Cuando todo lo demás falla y los consejos anteriores no funcionan, entonces use la guía infalible a continuación para ayudarlo a mantenerse constante.
Si “no te sientes con ganas” … hazlo de cualquier manera.
Si estás triste … hazlo de cualquier manera.
Si estás ocupado … hazlo de cualquier manera.
Si estás cansado … hazlo de cualquier manera.
Si te sientes bien … hazlo de cualquier manera.
Si estás “demasiado estresado” … hazlo de cualquier manera.
Si no estás motivado … hazlo de cualquier manera.
Si estás de vacaciones … hazlo de cualquier manera.
Si no estás seguro … hazlo de cualquier manera.
Si te encuentras haciendo excusas … hazlo de cualquier manera.
Fuente – 5 consejos para ser consistentemente consistente
Espero que ayude……