¿Cómo mejorar mi presencia de ánimo y empezar a vivir en el presente? ¿Cómo practico estar en el momento?

Answer 1

Para vivir en el ahora, lo único que tienes que hacer es dejar de vivir en el pasado o en el futuro.

La mayoría de las personas se equivocan cuando piensan que debes intentar estar presente.

Desde el principio siempre estuviste en el presente, el problema es que muy pronto comenzaste a tener una idea del tiempo y con eso una sensación de pasado y futuro.

Para volver a estar presente en el momento, debe eliminar todo lo que pueda sobre el pasado o el futuro.

Cada vez que surja un pensamiento acerca de cómo eran las cosas, cómo deberían ser las cosas o qué podría suceder, déjelo ir.

Cuanto más haga esto, más fácil será reconocer qué es el presente realmente y cómo vivir en él.

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Hay un cuento zen muy bonito que puede ilustrar esto:

“Un día, dos monjes partieron hacia un templo en un valle más allá del bosque. Mientras cruzaban un camino a través del bosque, se encontraron con un arroyo picado que necesitaban cruzar. Allí, junto a la orilla del arroyo, había una hermosa doncella vestida de seda. Ella estaba claramente perdida en cuanto a cómo cruzar sin embarrarse y mojarse.

Así que, sin pensarlo dos veces, el monje mayor hizo un gesto para recogerla. Sorprendida, ella obedeció. La puso sobre su hombro y se dirigió hacia el otro lado. El monje más joven, consternado e inquieto por lo que había presenciado, lo siguió.

Al llegar al otro lado de la orilla, el monje mayor dejó a la doncella suavemente. La doncella le dio sus respetos y siguió caminando. Los monjes continuaron su camino hacia el templo.

Mientras navegaban por el bosque, el monje más joven, todavía preocupado por lo que había visto, preguntó: “¿Cómo pudiste hacer eso? ¡Ni siquiera se supone que debemos hacer contacto visual con las mujeres, y mucho menos recogerlas y cargarlas!

Sin pensarlo, el monje mayor se volvió hacia el monje más joven y dijo: “Oh, ¿todavía la llevas? La bajé cuando llegué al otro lado del arroyo “.

Y con eso, el monje mayor se dio la vuelta y continuó liderando el camino a través del bosque, dejando al monje más joven para contemplar sus palabras durante el resto del viaje “.

(El origen original no está claro. Tomado de Abandonar el pasado: una historia de dos monjes y una doncella )

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¡Estás llevando tanto del pasado y del futuro contigo en este momento que te estás perdiendo el momento!

Sin embargo, si quieres dejar a esa mujer al otro lado del río y dejarla ir para siempre, hay cosas que puedes hacer:

1. Meditación: el punto central de la meditación es dejar ir tus pensamientos, con un 95% o más sobre el futuro o el pasado. ( Personalmente recomiendo Headspace para comenzar a meditar)
2. Poniendo atención a tus sentidos – ¿Qué sientes en este momento? Que hueles ¿Oír? ¿Ver? ¿Gusto? Enfócate en tus sentidos en este momento para estar en el momento. Haz esto tan seguido como puedas un día.
3. Mantenga un gatillo con usted: la razón por la que los monjes usan cuentas de meditación es para que puedan volver a ponerse en el presente cuando lo deseen o cuando se den cuenta de que han salido del momento presente.
4. Esté agradecido: dedique de 5 a 10 minutos cada día para dar gracias y estar agradecido por lo que tiene.
5. Configurar avisos de alarma: haga que suene una alarma cada hora que le recuerde que debe estar presente. Cuando suene la alarma, respire profundamente, exhale y deje que los pensamientos se vayan.

Haga estas 5 cosas y se volverá más consciente de sí mismo y vivirá más y más en el presente.

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 2

Sólo hay una cosa en la vida que no se puede recuperar.

• No, no es dinero. Puedes ganar cuando trabajas duro.
• No, no es salud. Puede someterse a cualquier tratamiento.
• No, ni siquiera es relaciones. Puedes recuperarlos si te disculpas por tus faltas.

Sí. es la hora. Pero, ¿qué tiene que ver el tiempo con la presencia de la mente?

Todos hemos escuchado esta famosa historia,

Imagina que hay una cuenta bancaria que acredita tu cuenta cada mañana con $ 86,400. No lleva saldo de un día para otro.
Cada noche, el banco elimina cualquier parte del saldo que no haya utilizado durante el día. ¿Qué harías? ¿Sacar cada céntimo, por supuesto?
Cada uno de nosotros tiene tal banco. Su nombre es TIEMPO.
Cada mañana, te acredita con 86.400 segundos.
Cada noche se cancela como perdida, lo que sea que haya fallado en invertir para un buen propósito.
No lleva balance. No permite sobre proyecto. Cada día abre una nueva cuenta para ti. Cada noche quema los restos del día.
Si no utiliza los depósitos del día, la pérdida es suya. No hay dibujo contra el “mañana”.
Debes vivir en el presente de los depósitos de hoy. ¡Inviértalo para obtener de él lo mejor en salud, felicidad y éxito!
El reloj esta corriendo !! Aprovecha al máximo el día de hoy.

¡Así que invierte en lo que necesitas en lugar de lo que quieres!

En realidad, hay una línea muy delgada entre los dos que muchas personas no comprenden.

1. Lo que quieras :

Todos queremos todo casi todo, sí, no tenemos límites para ello.

Por ejemplo: un estudiante universitario quiere un I-pad, bonitas zapatillas, etc. La mayoría de la gente no consigue lo que quiere y termina triste.

2. Lo que necesitas:

Estas son las cosas que son adecuadas para nosotros para nuestra existencia o niveles de comodidad.

Por ejemplo: un estudiante universitario necesita un cuaderno.

Así que decide si quieres o necesitas algo antes de trabajar para lograrlo.

Supongamos que si quisiera mejorar la presencia de la mente, ¿qué haría?

1. Google for life hacks

Habrá algunos jugaads increíbles (lifehacks) en muchos sitios web populares. Los leeré por algún tiempo. Marque ese sitio y luego lo olvidaré hasta que enfrente otro momento embarazoso debido a mi falta de presencia mental.

2. Mira algunas charlas motivacionales.

Les contarán algunos ejemplos. Me inspiraré por un tiempo después de verlos. Luego veré los videos de tendencias que me harán olvidar el anterior.

3. Intenta meditar por un rato.

Aunque no puedo enfocar mi chi, lo intentaré por un tiempo y terminaré roncando como un bebé.

Supongamos que si necesito mejorar la presencia de la mente, ¿qué haría?

1. Pedir consejo a todos mis círculos cerrados.

Los comentarios son más importantes para que cualquier sistema de circuito cerrado funcione de manera estable. Esto se aplica a cada máquina eléctrica y electrónica y también a nosotros mismos. Uno puede sentirse tímido para hacer esto. ¿Pero lo necesitas o no?

Porque es la mejor manera. ¡Sinceramente pregúntales qué harías en caso de esto o aquello! También pídales que indiquen dónde carece de presencia mental y pídale a la misma persona que le dé algunos consejos en esa área.

Por ejemplo: mi amigo es muy inquieto, solía olvidar alguna información importante que estaba a punto de contar. ¡Él dirá como Ah, ahora mismo lo olvidé! Luego comenzó a guardar una nota para tales cosas. Después de algunos días, Él no necesitaba memo en absoluto.

2. Despertar temprano y hacer meditación.

Todo el mundo dice esto como una tableta estándar de Crocin para la fiebre. ¿Derecha?

Pero solo trata de hacerlo durante 60 días. Sí exactamente 60 días. También te aconsejo que pongas un marcador diario para tachar cada día porque yo también lo hice. Simplemente asigne 10 minutos a las 6 am y 6 pm simple.

3. Recuerda la lupa.

¿Qué hace esto en términos de óptica?

Convergen todos los rayos que pasan a través de él y dan un único rayo poderoso en el otro extremo.

Lo mismo es nuestra mente. Convierte todos tus pensamientos en uno solo y trabaja para lograrlo.

Use el tiempo efectivamente para encontrar el pensamiento requerido para converger.

Answer 3

Antes de aprender acerca de la atención plena, necesitamos aprender sobre otros principios clave. Impermanencia. La impermanencia significa que todo está cambiando. Nada es eterno, excepto nuestro Karma. Cuando el príncipe Siddhartha salió de su reino, se dio cuenta primero de la impermanencia . Miró a una persona mayor, una persona enferma y una persona moribunda. Entonces se dio cuenta de que la vida no es eterna. Todos pasarán por este ciclo .

Más tarde, después de alcanzar la iluminación, Siddhartha fue conocido como Gautama Buddha .

Por lo tanto, en el budismo, hay un concepto de atención plena. El pensamiento básico de la atención plena es utilizar nuestro tiempo en el mundo tan eficaz como sea posible para crear un buen Karma y lograr la iluminación . Debemos darnos cuenta de que el tiempo para lograr nuestra misión es muy limitado (tarde o temprano nos adentraremos en el ciclo de la muerte de los ancianos, los enfermos).

Es por eso que necesitamos usar el tiempo de manera cuidadosa.

La mente divagando hacia el futuro o el pasado es una forma de perder nuestro tiempo.

Entonces, lo mejor es enfocarse en el aquí y ahora.

Cuando te lanzas a hacer mindfulness sin conocer la raíz básica, no será efectivo (no estoy diciendo que no te dará ningún beneficio). Solo estás enfocando tu mente para ti mismo, no para crear un buen Karma, no para considerar que debemos usar nuestro tiempo sabiamente.

Piensa en el objetivo. Piensa en conseguir la iluminación. Por esta mente y objetivo puros, estaremos más motivados para pensar aquí y ahora.

Esperar el éxito material de la meditación consciente no es el objetivo real. Porque cuando esperas algo así, tu mente vagará en una ilusión futura. Imagina algo que te gustaría tener.

El Príncipe Siddhartha no salió de su Reino buscando el éxito material, no lo haría, ya que él ya había sido rico y amado por su pueblo.

Sea consciente, aquí y ahora, la raíz, piense y aprenda sobre esto.

Al comprender la raíz de la atención plena, acerca de dónde surgió este concepto, entonces será más sabio usar su tiempo de manera consciente.

Espero que esta respuesta te pueda ayudar.

* Respuesta dada basada en mi comprensión sobre el budismo y la atención plena. Otros pueden tener diferentes puntos de vista sobre esto.

Answer 4

Sus ojos estaban fijos en un punto. Lo había notado desde hacía mucho tiempo. Podía decir su color, tamaño o incluso textura. De repente, sus ojos volvieron al profesor que estaba enseñando. Miró su reloj y dijo: “Lo siento, todavía faltan 20 minutos para el final”.

Tom estaba asombrado de sus pensamientos. El profesor había estado enseñando desde hacía 40 minutos y ni siquiera podía recordar el tema de discusión. En ese momento, algo se le ocurrió: “¿Puede la mente del profesor vagar mientras enseña?”

Bueno, puede que, cuando va demasiado lejos para explicar un concepto y pierde la pista. Pero, Tom estaba buscando otro tipo de inconsciencia. “¿El profesor de repente comienza a pensar en su auto mientras explica la curva de demanda?”

Si es un buen profesor, ciertamente no lo hará. Este es el por qué:

1. ¿Te gusta lo que estás haciendo?
   Cuando te gusta lo que haces, cuando te interesa, prestas atención. Si le gusta el tema A, su mente permanecerá atenta cuando se le enseñe. Si te gusta la parte B de tu trabajo, tu mente estará en su mejor momento para realizar.
2. ¿Sabes sobre eso?
   Cuando sepas el tema, estarás más que interesado en participar. Lo mismo va para tu mente. Debes haber observado que cuando tus amigos están discutiendo un tema sobre el que no tienes idea, tu mente se pierde.
3. ¿Cuántas veces lo has hecho?
   El profesor tiene 20 años de experiencia laboral. Él ha dominado el arte de permanecer en el presente mientras enseña. Del mismo modo, concentrarse en cosas pequeñas de manera regular ayuda mucho a recuperar el enfoque. ¡Practica esto!
4. ¿Por qué está ocupada tu mente?
   Cada vez que tenga un pensamiento inestable, que no le permita apegarse a la tarea en mano, escríbalo. Debajo, escribe lo que puedes hacer al respecto. ¿Puedes hacer algo? Bien, puedes arreglarlo, no te preocupes. Usted no puede Bien, entonces no hay necesidad de preocuparse, no ayudará de todos modos.
5. ¿Estás haciendo justicia a tu cuerpo?
   La mente y el cuerpo son los mejores amigos. Si no cuidas de uno, el otro no te cuidará. Dele a su cuerpo la cantidad adecuada de descanso, refrésquelo con una caminata o siesta, siga una dieta nutritiva (asegúrese de incluir frutas).

¿Por qué la mayoría de las personas no se quedan en el presente?
Eso es porque quieren esto:

No, no es GTA. Pero el Jetpack . Lamento decepcionarte, pero no hay atajo aquí. Tendrás que ir paso a paso. Fallarás varias veces, te culparás a ti mismo, pero solo hay una forma de lograr la presencia de la mente: la práctica. Sigue practicando y seguirás mejorando. Siempre mantenga su barra de energía llena para probar hasta que tenga éxito. Aquí está el truco 😀

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Imágenes tomadas de Google.
Referencia utilizada – GTA San Andreas.

Answer 5

Tronar los dedos.

La próxima vez que te des cuenta de que estás atrapado en un bucle, levanta la mano sobre tu cabeza y haz “snap” .

Cuando esté haciendo platos, obsesionado con sus perspectivas futuras, * snap * .

Cuando está esperando en la fila, revisa sin descanso el teléfono inteligente, * snap * .

Cuando estás solo en un banco del parque, sueña despierto con lo que nunca podría ser, * snap * .

El chasquido de los dedos involucra su cuerpo (brazo y mano), sus sentidos (ojos y oídos) y su mente (cognición). Rompe tu cadena de pensamiento y te devuelve al momento presente. Puedes practicarlo cuando quieras, donde quieras y con frecuencia. (Solo asegúrate de no estresarte demasiado la mano). Y tampoco requiere mucho esfuerzo. Es simple y eficaz.

Por lo tanto, solo vuelve a la realidad.

PS Aplaudir también funciona, pero se necesitan dos manos para aplaudir como dicen, y no puedes tomar una copa mientras lo haces.

Relevante: ¿Cómo vivo en el momento?

Answer 6

Comience a meditar, inmediatamente

Nunca estuve tan en contacto con mi espiritualidad. No me vas a encontrar sentada con las piernas cruzadas en el jardín o haciendo saludos al sol en el parque. Siempre me han gustado las cosas que fueron más rápidas, y si me dan la opción, generalmente elijo algo que es intenso y agotador sobre algo que me obliga a sentarme y reflexionar. Pero puedo decir que la meditación, de manera inequívoca, cambió mi vida.

En el pasado, intenté entrar en él, no porque quisiera, sino porque escuché que otras personas exitosas lo estaban haciendo. Nunca entendí bien el propósito. Que se suponía que debía hacer? ¿Simplemente sentarse allí y “enfocar”? ¿Centrarse en qué? ¿Cómo? Me sentaba en el suelo con los ojos cerrados, tratando de visualizar algo. Todo el tiempo, mis piernas estaban calambres y dormido. La mayoría de los días, mi mente estaba corriendo por todo el lugar, y simplemente estaba contando los segundos hasta que pudiera levantarme. Otros días, me quedaba dormido. No muy inspirador.

Pero a medida que mi negocio comenzó a crecer, las cosas se pusieron mucho más agitadas. Tuve tanta charla mental que durante el día, me resultaba casi imposible hacer algo. Me sentí un poco como Cyclops de los X-Men sin sus gafas especiales. Mi cerebro era un láser potente, pero sin las herramientas adecuadas, no podía dirigir su enfoque. Como resultado, mi energía se fue a todos lados y diluí mi propia efectividad. Esto fue extremadamente estresante porque la herramienta principal que uso para mi negocio es, lo has adivinado, ¡mi mente! ¡Necesito poder dirigir mis pensamientos!

Así que de mala gana intenté todo el asunto de la meditación otra vez. Pero esta vez, en lugar de simplemente hacerlo porque otras personas pensaron que era una buena idea, decidí hacer mi propia investigación y averiguar cuál era el objetivo de la meditación. Aprendí que no se trata de ser Zen o de encontrar la iluminación. No se trata de tener una mente completamente clara, o incluso de tener una idea particular. Solo se trata de la atención plena.

Ser consciente significa simplemente ser consciente de sus pensamientos y tener la capacidad de observarlos y dirigirlos. Tómate un segundo para pensar en un hilo típico de tus propios pensamientos. ¿Cómo podría originarse? Quizás comiences a trabajar en un proyecto y recibas un mensaje de texto. Revisa el mensaje de texto y tu amigo te acaba de enviar un video divertido. El video es hilarante y provoca una reacción en cadena en la que terminas viendo cinco más (solo duran tres minutos, te dices a ti mismo). Después de esos videos, estás un poco fuera del centro, por lo que revisas tu correo electrónico para recordar las tareas de trabajo importantes que debes realizar. Ve un correo electrónico de alguien que le pide algo que le causa ansiedad. Esa ansiedad aumenta, y ahora, cuando regresa al proyecto que originalmente había iniciado, pasaron noventa minutos, perdió el hilo y se siente emocionalmente molesto.

¿Cuántas veces te ha pasado algo así? Solo levanta la mano en silencio. El problema con este escenario es que es un ejemplo demasiado común de falta de conciencia. A cada paso del camino, estás tomando acciones, pero no estás tomando decisiones conscientes. No tiene la capacidad de salir de la reacción en cadena y luego observar y redirigir sus propios pensamientos para llevarlo a donde quiere ir. Como resultado, terminas en un lugar completamente diferente al lugar donde quieres estar. Cuanto más ocurra esto en el día a día, menos control te sientes sobre tus acciones y tu vida.

La meditación resuelve este problema entrenando a tu cerebro para que concentre tu energía, así como levantar pesas entrena tus músculos para levantar peso cada vez más pesado. Después de que comiences a meditar, comenzarás a notar algo interesante: las distracciones seguirán llegando y aún así te atraparán, pero cuando empiecen a arrastrarte demasiado por el camino, tu cerebro dirá: de vuelta al centro. Como si un GPS lo guiara por el camino, podrá volver a la ruta principal, incluso si toma algunas calles laterales.

Fuera del enfoque, otro lugar donde la atención plena y la meditación realmente brillan es el control emocional. A menudo, ni siquiera nos damos cuenta de lo lejos que hemos llegado hasta el océano de las emociones hasta que es demasiado tarde. Es fácil comenzar a estrechar emociones, enredándolas en una red indescifrable que termina en agotamiento. Algo sucede que te molesta. Ahora estás enojado. Le espetó a un amigo o ser querido. Ahora te sientes avergonzado. A continuación, estás molesto contigo mismo por sentirte avergonzado. Y así sigue y sigue. La práctica de la meditación te da las herramientas para salir de esto y mirarte a ti mismo de manera más objetiva, y luego descubrirte antes de que las emociones tomen el control y enreden todo. Si me siento enojado o triste, el enfoque consciente me permite ver la situación como un tercero, alejado de la situación, y decir, Daniel está empezando a sentirse enojado. No dejes que esto afecte cómo trata a los demás. Parece extraño pensar de ti mismo de esa manera, pero este es el enfoque que te permitirá tomar decisiones activas sobre cómo te sientes y lo que haces, en lugar de ser arrastrado por tus emociones en todas partes. Esto le permitirá ser mucho más feliz, más tranquilo y más efectivo en casi todos los aspectos de su vida. La meditación y la atención plena te hacen una mejor persona.

Para ser bueno en la meditación, como cualquier cosa, tienes que entrenarte constantemente. Pero la buena noticia es que no tiene que pasar horas y horas haciéndolo. Normalmente medito una vez en el día, generalmente en la mañana, durante diez o treinta minutos, dependiendo de mi estado de ánimo. Querrás comenzar con una meditación guiada para ayudar a cultivar esta nueva habilidad en tu vida. Recomiendo la aplicación Headspace, que es una herramienta increíble, llena de tutoriales guiados que le enseñan el propósito y el proceso detrás de la atención plena y la meditación. Las sesiones son breves y al punto, y puede elegir diferentes “paquetes”, que están diseñados para abordar áreas específicas de interés.

Si esto fue útil, profundizo aún más en mi nuevo libro.

Answer 7

Thich Nhat Hanh sobre la práctica de la atención plena

“Respirando, sé que estoy respirando”. Es una práctica tan simple, pero puede transformar tu vida. El gran maestro de la meditación Thich Nhat Hanh enseña cinco ejercicios de atención plena para ayudarte a vivir con felicidad y alegría.

Nuestro verdadero hogar no está en el pasado. Nuestro verdadero hogar no está en el futuro. Nuestro verdadero hogar está en el aquí y el ahora. La vida está disponible solo aquí y ahora, y es nuestro verdadero hogar.

La atención plena es la energía que nos ayuda a reconocer las condiciones de felicidad que ya están presentes en nuestras vidas. No tienes que esperar diez años para experimentar esta felicidad. Está presente en cada momento de tu vida diaria. Hay quienes estamos vivos pero no lo sabemos. Pero cuando respiras, y eres consciente de tu inhalación, tocas el milagro de estar vivo. Es por eso que la atención plena es una fuente de felicidad y alegría.

No tienes que esperar diez años para experimentar esta felicidad. Está presente en cada momento de tu vida diaria.

La mayoría de las personas son olvidadizas; Ellos no están realmente allí mucho tiempo. Su mente está atrapada en sus preocupaciones, sus miedos, su ira y sus arrepentimientos, y no tienen en cuenta estar allí. Ese estado de ser se llama olvido: estás ahí pero no estás allí. Estás atrapado en el pasado o en el futuro. No estás allí en el momento presente, viviendo tu vida profundamente. Eso es olvido.

Lo opuesto al olvido es la atención plena. La atención plena es cuando estás verdaderamente allí, mente y cuerpo juntos. Usted inhala y exhala conscientemente, lleva su mente de regreso a su cuerpo y está allí. Cuando tu mente está ahí con tu cuerpo, estás establecido en el momento presente. Entonces puedes reconocer las muchas condiciones de felicidad que hay en ti y alrededor de ti, y la felicidad simplemente viene de manera natural.

La práctica de la atención plena debe ser placentera, no trabajo ni esfuerzo. ¿Tienes que hacer un esfuerzo para respirar? No necesitas hacer un esfuerzo. Para respirar, simplemente respire. Suponga que está con un grupo de personas contemplando una hermosa puesta de sol. ¿Tienes que hacer un esfuerzo para disfrutar de la hermosa puesta de sol? No, no tienes que hacer ningún esfuerzo. Simplemente disfrútalo.

Lo mismo ocurre con tu aliento. Permita que su respiración tenga lugar. Tomar conciencia de ello y disfrutarlo. Sin esfuerzo. Disfrute. Lo mismo es cierto con caminar conscientemente. Cada paso que das es agradable. Cada paso te ayuda a tocar las maravillas de la vida, en ti mismo y alrededor de ti. Cada paso es la paz. Cada paso es alegría. Eso es posible.

Durante el tiempo que practicas la atención plena, dejas de hablar, no solo de hablar afuera, sino de hablar adentro. Hablar adentro es el pensamiento, el discurso mental que sigue y sigue y sigue dentro. El silencio real es el cese de hablar, tanto de la boca como de la mente. Este no es el tipo de silencio que nos oprime. Es un silencio muy elegante, un silencio muy poderoso. Es el silencio que nos cura y nos nutre.

La atención plena da nacimiento a la alegría y la felicidad. Otra fuente de felicidad es la concentración. La energía de la atención lleva dentro de ella la energía de la concentración. Cuando eres consciente de algo, como una flor, y puedes mantener esa conciencia, decimos que estás concentrado en la flor. Cuando tu atención se vuelve poderosa, tu concentración se vuelve poderosa, y cuando estás completamente concentrado, tienes la oportunidad de hacer un gran avance, de lograr una visión. Si medita en una nube, puede obtener información sobre la naturaleza de la nube. O puede meditar en un guijarro, y si tiene suficiente atención y concentración, puede ver la naturaleza del guijarro. Puedes meditar en una persona, y si tienes suficiente atención y concentración, puedes hacer un gran avance y comprender la naturaleza de esa persona. Puedes meditar en ti mismo, en tu ira, en tu miedo, en tu alegría o en tu paz.

Cualquier cosa puede ser el objeto de tu meditación, y con la poderosa energía de concentración, puedes hacer un gran avance y desarrollar una visión. Es como una lupa que concentra la luz del sol. Si pones el punto de luz concentrada en un pedazo de papel, se quemará. Del mismo modo, cuando tu atención y concentración sean poderosas, tu percepción te liberará del miedo, la ira y la desesperación, y te brindará verdadera alegría, verdadera paz y verdadera felicidad.

Cuando tu atención se vuelve poderosa, tu concentración se vuelve poderosa, y cuando estás completamente concentrado, tienes la oportunidad de hacer un gran avance, de lograr una visión.

Cuando contemplas el gran amanecer completo, cuanto más atento y concentrado eres, más se te revela la belleza del amanecer. Supongamos que se te ofrece una taza de té, muy perfumada, muy buena. Si su mente está distraída, realmente no puede disfrutar del té. Tienes que estar atento al té, debes concentrarte en él, para que el té pueda revelar su fragancia y maravilla. Es por eso que la atención plena y la concentración son tales fuentes de felicidad. Es por eso que un buen practicante sabe cómo crear un momento de alegría, un sentimiento de felicidad, en cualquier momento del día.

Primer ejercicio de atención plena: respiración consciente

El primer ejercicio es muy simple, pero el poder, el resultado, puede ser muy grande. El ejercicio consiste simplemente en identificar la inhalación como inhalación y la exhalación como exhalación. Cuando respiras, sabes que esta es tu inspiración. Cuando exhala, es consciente de que esta es su exhalación.

Solo reconozca: esto es una inhalación, esto es una exhalación. Muy simple, muy fácil. Para reconocer que tu inhalación es inhalar, debes llevar tu mente a casa para ti. Lo que está reconociendo tu inhalación es tu mente, y el objeto de tu mente, el objeto de tu atención plena, es la inhalación. La atención plena es siempre consciente de algo. Cuando tomas tu té a conciencia, se llama atención plena a la bebida. Cuando caminas con atención, a esto se le llama conciencia de caminar. Y cuando respiras con atención plena, eso es la atención plena de la respiración.

Así que el objeto de tu atención plena es tu respiración, y solo enfocas tu atención en ella. Inhalando, esta es mi inspiración. Respirando, esta es mi exhalación. Cuando hagas eso, el discurso mental se detendrá. Ya no piensas más. No tienes que hacer un esfuerzo para detener tu pensamiento; Llamas tu atención a tu inspiración y el discurso mental se detiene. Ese es el milagro de la práctica. Ya no piensas en el pasado. No piensas en el futuro. No piensas en tus proyectos, porque estás enfocando tu atención, tu atención plena, en tu respiración.

La inspiración puede ser una celebración del hecho de que estás vivo, por lo que puede ser muy alegre.

Se pone aún mejor. Puedes disfrutar de tu inhalación. La práctica puede ser placentera, alegre. Alguien que está muerto no puede inhalar más. Pero tu estas vivo Usted está respirando, y mientras respira, sabe que está vivo. La inspiración puede ser una celebración del hecho de que estás vivo, por lo que puede ser muy alegre. Cuando estás feliz y contento, no sientes que debas hacer ningún esfuerzo. Estoy vivo; Estoy respirando. Estar vivo es un milagro. El mayor de todos los milagros es estar vivo, y cuando respiras, tocas ese milagro. Por lo tanto, tu respiración puede ser una celebración de la vida.

Una inhalación puede tomar tres, cuatro, cinco segundos, depende. Es hora de estar vivo, hora de disfrutar tu respiración. No tienes que interferir con tu respiración. Si su inhalación es corta, permita que sea corta. Si tu exhalación es larga, deja que sea larga. No trates de forzarlo. La práctica es el simple reconocimiento de la inhalación y la exhalación. Eso es lo suficientemente bueno. Tendrá un efecto poderoso.

Segundo ejercicio de Mindfulness: Concentración

El segundo ejercicio es que mientras respiras, sigues tu respiración desde el principio hasta el final. Si su inhalación dura tres o cuatro segundos, entonces su atención también dura tres o cuatro segundos. Respirando, sigo mi inhalación hasta el final. Respirando, sigo mi exhalación hasta el final. Desde el comienzo de mi exhalación hasta el final de mi exhalación, mi mente siempre está con eso. Por lo tanto, la atención plena se vuelve ininterrumpida y se mejora la calidad de su concentración.

Así que el segundo ejercicio es seguir tu inhalación y tu exhalación hasta el final. Si son cortos o largos, no importa. Lo importante es que sigas tu inspiración desde el principio hasta el final. Tu conciencia es sostenida. No hay interrupción. Supongamos que está respirando y luego piensa: “Oh, me olvidé de apagar la luz de mi habitación”. Hay una interrupción. Solo quédate con tu inhalación hasta el final. Entonces cultivas tu atención y tu concentración. Te conviertes en tu inhalación. Te conviertes en tu exhalación. Si continúas así, tu respiración naturalmente será más profunda y lenta, más armoniosa y pacífica. No tienes que hacer ningún esfuerzo, sucede de forma natural.

Tercer ejercicio de atención plena: conciencia de tu cuerpo

El tercer ejercicio es tomar conciencia de tu cuerpo mientras respiras. “Respirando, soy consciente de todo mi cuerpo”. Esto lleva un paso más allá.

En el primer ejercicio, se dio cuenta de su inhalación y su exhalación. Debido a que ahora ha generado la energía de la atención plena a través de la respiración consciente, puede utilizar esa energía para reconocer su cuerpo.

“Respirando, soy consciente de mi cuerpo. Respirando, soy consciente de mi cuerpo ”. Sé que mi cuerpo está ahí. Esto devuelve la mente por completo al cuerpo. La mente y el cuerpo se convierten en una realidad. Cuando tu mente está con tu cuerpo, estás bien establecido en el aquí y el ahora. Estás completamente vivo. Puedes estar en contacto con las maravillas de la vida que están disponibles en ti y a tu alrededor.

Este ejercicio es simple, pero el efecto de la unidad del cuerpo y la mente es muy grande. En nuestra vida diaria, rara vez estamos en esa situación. Nuestro cuerpo está ahí, pero nuestra mente está en otra parte. Nuestra mente puede quedar atrapada en el pasado o en el futuro, en arrepentimientos, tristeza, miedo o incertidumbre, por lo que nuestra mente no está allí. Alguien puede estar presente en la casa, pero él no está realmente allí, su mente no está allí. Su mente está con el futuro, con sus proyectos, y no está allí para sus hijos o su cónyuge. Tal vez usted podría decirle: “¿Hay alguien en casa?” Y ayudarlo a regresar su mente a su cuerpo.

Así que el tercer ejercicio es tomar conciencia de tu cuerpo. “Respirando, soy consciente de mi cuerpo”. Cuando practique la respiración consciente, la calidad de su inhalación y exhalación mejorará. Hay más paz y armonía en tu respiración, y si continúas practicando así, la paz y la armonía penetrarán en el cuerpo, y el cuerpo se beneficiará.

Cuarto ejercicio de atención plena: liberar la tensión

El siguiente ejercicio es liberar la tensión en el cuerpo. Cuando estás realmente consciente de tu cuerpo, notas que hay algo de tensión y dolor en tu cuerpo, algo de estrés. La tensión y el dolor se han ido acumulando durante mucho tiempo y nuestros cuerpos sufren, pero nuestra mente no está allí para ayudar a liberarlo. Por lo tanto, es muy importante aprender a liberar la tensión en el cuerpo.

Siempre es posible practicar liberar la tensión en ti mismo.

En una posición sentada, acostada o de pie, siempre es posible liberar la tensión. Puede practicar la relajación total, la relajación profunda, en una posición sentada o acostada. Mientras conduce su automóvil, puede notar la tensión en su cuerpo. Está ansioso por llegar y no disfruta del tiempo que pasa manejando. Cuando llega a una luz roja, está ansioso por que la luz roja se convierta en una luz verde para que pueda continuar. Pero la luz roja puede ser una señal. Puede ser un recordatorio de que hay tensión en ti, el estrés de querer llegar lo más rápido posible. Si reconoces eso, puedes hacer uso de la luz roja. Puede sentarse y relajarse, tome los diez segundos en que la luz está roja para practicar la respiración consciente y libere la tensión en el cuerpo.

Así que la próxima vez que te detengan en un semáforo en rojo, te gustaría sentarte y practicar el cuarto ejercicio: “Inhalando, soy consciente de mi cuerpo. Respirando, libero la tensión en mi cuerpo. “La paz es posible en ese momento, y se puede practicar muchas veces al día: en el lugar de trabajo, mientras conduce, mientras cocina, mientras lava los platos. Mientras regas el huerto. Siempre es posible practicar liberar la tensión en ti mismo.

Meditación caminando

Cuando practicas la respiración consciente simplemente dejas que tu respiración tenga lugar. Te das cuenta de ello y lo disfrutas. Sin esfuerzo. Lo mismo ocurre con la caminata consciente. Cada paso es agradable. Cada paso te ayuda a tocar las maravillas de la vida. Cada paso es alegría. Eso es posible.

No tienes que hacer ningún esfuerzo durante la meditación caminando, porque es agradable. Estás allí, cuerpo y mente juntos. Estás completamente vivo, completamente presente en el aquí y el ahora. Con cada paso, tocas las maravillas de la vida que están en ti y alrededor de ti. Cuando caminas así, cada paso trae sanación. Cada paso trae paz y alegría, porque cada paso es un milagro.

El verdadero milagro no es volar o caminar sobre el fuego. El verdadero milagro es caminar sobre la Tierra, y puedes realizar ese milagro en cualquier momento. Solo lleva tu mente a tu cuerpo, vive y realiza el milagro de caminar sobre la Tierra.

UNA COSA MÁS…

Descargar: Los 3 libros de Mindfulness que salvan mi vida

Answer 8

Esto me pasó muchas veces y puedo relacionarme perfectamente con la situación en la que te encuentras. Siempre que estaba haciendo algo importante, las cosas más importantes de mi vida, empecé a pensar en todas las otras estupideces. No sé por qué y cómo comenzó pero sucedió. A veces era comida, a veces era el tipo con el que estaba enamorado, a veces el plan que había hecho para la noche, etc. No creerías, pero solía estar en mi propio mundo, que no era nada parecido a lo que era. Se espera que haga. Pero obviamente tuvo un impacto muy malo en mi trabajo. Lo que decidí hacer un día fue simplemente pedirme que me concentrara en mi trabajo durante la siguiente hora sin pensar en nada más. De repente, comencé a fingir que era la persona más ocupada del mundo y que no sabía nada más que terminar su trabajo a tiempo o antes. Soy una persona de ventas, así que me asigné esta tarea de investigar 2 nuevas compañías farmacéuticas a las que apuntar (empresas medianas) y me di media hora para hacerlo. No sé qué sucedió, pero fue tan desafiante que inmediatamente olvidé todo y comencé a buscarlos. Encontré las empresas, contacté a una persona e incluso reservé una reunión. Confíe en mí, todo esto sucedió en 20 minutos y me impresionó mucho. Me motivó mucho y terminé mi trabajo a tiempo. Todo está en nuestra mente. Tenemos que controlarlo. Puedo enmarcar la mejor respuesta posible para usted, pero es usted y solo usted quien necesita concentrarse y dominar estos pensamientos preguntando qué es realmente importante. Estos pensamientos o el trabajo que te llevaría adelante.

Esto es puramente lo que pienso y puedo decir felizmente que ahora cuando decido que trabajaría y no haría nada más, realmente sucede.

Answer 9

El tiempo es un recurso tan peligroso con todo su valor.

Nos da la oportunidad de mirar hacia atrás en el pasado, el tiempo que se ha escapado de nuestros dedos, lo que hemos logrado o no hemos logrado.

Nos hace pensar en la presencia del futuro, lo que tiene para ofrecernos, si lo hacemos lo mejor posible, si lo haremos allí.

Realmente nunca hay un momento de ahora, ya que en cuanto sientes el momento, ya se ha ido.

Es por eso que debe ser tan difícil vivir el momento.

Nunca existe realmente

Pensar en el futuro es una puerta de entrada para salir de la presencia, confiando en los regalos que ofrecerá.

Para mejorar la presencia de la mente, reflexione sobre su pasado y piense en los momentos en los que echa la culpa y la esperanza en el futuro.

Bueno, ¿fuiste más feliz?

¿Estabas más satisfecho?

¿Obtuviste la felicidad plena?

No.

No estabas

Usted no lo hizo

Para mejorar la presencia de la mente, hay que aceptar los momentos como si los hubieran elegido.

Enamórate de tus decisiones.

Estás donde estás ahora porque fuiste lo suficientemente sabio como para tomar las decisiones para llegar allí.

Answer 10

No estás solo en esto. Yo diría que esta es una tarea difícil para casi todos. Pero es alcanzable.

Puede comenzar enfocándose en las cosas que lo rodean, o enfocándose en cualquier tarea que esté haciendo en el momento. También puede centrarse en cómo se siente en el momento exacto. Observa lo que está sucediendo dentro o fuera de ti en el momento. Observa y reconoce la forma en que tu mente se está escapando. No se enoje por eso, solo haga lo mejor para recuperarse en el momento cada vez que lo haga.

Algunos días esto es más fácil, y algunos días es más difícil. Pero debes saber que los pequeños pasos te llevarán un largo camino. Es un proceso y es prácticamente un entrenamiento.

No te rindas Con el tiempo, la práctica te hará más hábil para controlar tu mente. Haz una meditación regular también. Tómese un tiempo cada día (incluso si es solo un par de minutos) para sentarse, e intente no pensar en absoluto, o intente observar lo que está sucediendo dentro de usted en este momento. También puedes hacer meditación guiada si es más fácil para ti. De todos modos, haga de la meditación parte de su rutina diaria y trate de observar su mente durante todo el día.

Te aconsejo que sigas leyendo sobre mindfulness. Mi libro favorito es The Power of Now de Eckhart Tolle.

Eventualmente, llegará a un punto en el que podrá vaciar su mente en cualquier momento. Por lo general, estarás más presente en el momento sin necesidad de esforzarte por ello.

Muy pronto podrás notar las diferencias, pero para dominarlo, puede tomar algo de tiempo. Por supuesto que depende de una persona.

¡Buena suerte!

Answer 11

Mantenga su teléfono en su bolsillo y cada vez que lo sienta, sáquelo y revise sus nuevos mensajes. De vez en cuando, sentirá el zumbido de un UberBlack, un Google Bus o un manifestante demasiado entusiasta que grita sobre una pared o cómo el futuro es femenino. A veces rozará su pierna contra una mesa u otra persona. Puede confundir la tela de sus jeans con la vibración de su teléfono. No te castigues por eso. Saca tranquilamente el teléfono de tu bolsillo y míralo. O tienes un mensaje nuevo o no. Otros teléfonos suenan exactamente como el tuyo.

Si no hay mensajes de texto nuevos, abre Facebook. Continúa desplazándote hasta que encuentres una noticia sobre el Presidente o el oleoducto de Dakota o la inmigración. Haz click y lee. Si parece algo que otras personas pueden usar para evitar el momento presente, comparta. Si no tienes la energía para compartir, al menos te gusta. O me encanta. Si llega la inspiración, coméntalo.

Si hay una petición en línea, firme, comente y envíe un mensaje privado a los amigos que deberían estar más al tanto de los problemas importantes. Persiste en comentar y compartir hasta que esté débil por el hambre, es hora de ir al Sr. Holmes Bakehouse para un croissant a media mañana.

A continuación, abre tus mensajes de FB. Haz clic en tu ex, Penélope, para ver cuánto tiempo ha pasado desde que usó activamente Facebook. Usa estos datos para especular sobre cómo está pasando sus días. Si está revisando la FB cada pocos minutos u horas, se siente aliviada de que no esté presente.

Cuando Penélope no está activa en FB, asuma que está comiendo de la granja a la mesa, o una dona artesanal, o pequeños platos reflexivos y contemporáneos de alcachofa de Jerusalén asada con lavanda y taiol de aioli de girasol mientras conversa con alguien que es más atractivo que usted. . Ansiosamente, espera su próxima publicación en Instagram, en la que confirmará tus peores temores de lo que cenó, mientras reflexiona sobre cuánto disfruta del atún, el aceite de sésamo, el rábano y las galletas nori.

Mira a quién está siguiendo en Instagram y confirma que no está cultivando relaciones. Preste especial atención a las imágenes que muestran cómo se divierte en Point Reyes o en su bicicleta a través del Monte Tam. Lea todos los comentarios. Si a ella no le gustan tus comentarios o si ignora tus publicaciones, tómate un momento para tomar dos tazas de café de Blue Bottle y sientes pena por ti mismo. Los cigarrillos también funcionan. Trate de no respirar profundamente, rítmicamente o de una manera que disminuya la velocidad de su pulso.

Si han pasado más de cuatro horas desde que tus exes o enamorados han estado activos, encuentra algo para publicar que atraiga su atención sin avisarles de que estás constantemente pensando en ellos. Una apuesta segura es una cita sobre la inmensidad de la experiencia humana de un poeta metafísico como Rumi o Kabir. Será tentador publicar un animal como un gato o un perro realizando algún tipo de truco. No te resistas a ninguno de tus impulsos.

Ocasionalmente tendrás eventos con los que te has comprometido. Debido a que muchos de ellos requerirán que abandone su acogedor estudio, encuentre espacios en los que pueda revisar su teléfono lo más posible. No es muy diferente a tu conejo mascota, Willie, o al bebé de tu hermana, Mathéo. Mostrar ternura. Si está sentado en una mesa, apoye el teléfono en el muslo y revise sus mensajes a escondidas mirando hacia abajo cuando haya una pausa en la conversación. Pretende comprometerte sonriendo de vez en cuando y asintiendo con la cabeza. Si hay un amigo molesto que te enseña sobre el uso de la tecnología para evitar estar presente, simplemente discúlpate para usar el baño. Puede verificar en su teléfono mientras está orinando.

Los cines y estudios de yoga son lo peor. Si su amigo, Stewart, le pide que lo acompañe a ver Moonlight o que practique sus asanas, dígale cortésmente que está ocupado y, tan pronto como tenga tiempo, busque una fiesta de cumpleaños, una banda en vivo o un evento de trabajo y haga clic en ” va “para que sepa que no lo estás evitando. Simplemente estás demasiado ocupado haciendo un seguimiento de todo lo demás. Si todo lo demás falla, dale una sonrisa triste a las personas que te están llevando a su presente. Diga: “Me lo llevo un día a la vez”. Si eso no lo hace, saca el teléfono de tu bolsillo e intenta nuevamente.

Este es un artículo de ARI MOSKOWITZ .

Esto pone todo en perspectiva, ¿no es así?

Answer 12

Simple, empieza a vivir en el presente.

Después de leer esta respuesta. Ser sólo.

Seriamente.

Tenga en cuenta cada respiración que tome, cómo expande sus pulmones y cómo es la única cosa que se requiere para vivir.

Tenga en cuenta dónde se encuentra, cómo se siente lo que está sentado.

Ser consciente es estar orientado al momento presente, no a veces, sino todo el tiempo.

Tienes que ejercitar lo que me gustaría llamar músculo de atención plena.

Busque ejercicios conscientes, haga una lista y hágalos constantemente.

La idea es crear una ventana de tiempo entre tus pensamientos y acciones, de modo que la inconsciencia, la impulsividad y todas las preocupaciones y ansiedades disminuyan.

Es muy simple, no es complicado.

Pero no es fácil, ya que tendrá compromiso.

Si pudiera darte una pepita de oro que me hubiera ayudado a la hora de cultivar la atención plena, es que es bueno educarte sobre los beneficios.

Una vez que te das cuenta de cosas así, cuando realmente adaptas la atención plena, todo cae en su lugar, desde la productividad hasta el propósito, la realización y la dirección, y todo se siente fácil, es difícil no seguir haciéndolo.

Answer 13

Empezar a hacer ejercicio

El ejercicio físico es la mejor manera de permanecer en el momento, durante el período más largo del día.

La meditación también es una herramienta maravillosa para experimentar la conciencia del momento presente.

Recuerde, cuando hace ejercicio o medita, experimenta la conciencia del momento presente por un tiempo, pero tiene que ser consciente de ese momento y estirar la misma conciencia a lo largo del día.

Por lo general, la mente ya está ocupada, ya sea persiguiendo los cuentos del futuro o preocupándose por el pasado. Por lo tanto, nunca experimentas la conciencia del momento presente.

A menos que tenga una experiencia de conciencia del momento presente, no puede permanecer con la misma conciencia durante todo el día.

Entonces, antes de que crezca con su presencia en el momento, debe experimentar la conciencia actual del momento presente. Es el estado de ánimo.

Answer 14

Bueno, te recomendaría encarecidamente que leas el libro “El poder de ahora” de Eckhart Toole. Soy de esa generación de “estar ocupado” y siempre estoy pensando en la próxima tarea que tengo que hacer. Nunca me permití descansar por tanto tiempo, ya que hay mucho que hacer y así sucesivamente. Ese libro (bueno, no solo ese sino en particular aquel) me permitió reducir la velocidad y vivir desde un ángulo diferente. Y la vida es mucho mejor. No es cuánto piensas en las tareas futuras que mejorarán tu vida, sino en qué medida estás presente en este momento o en cada momento, en cada actividad que estás haciendo. Detenga el “viaje mental” y concéntrese en lo que hace en cada momento preciso.
Más sobre este tema aquí en mi blog http://amaroaraujo.com/category/ …

Answer 15

Estar presente en el momento es estar con tus pensamientos sin distraerte fácilmente.

La atención plena es una excelente manera de practicar el estar centrado y aquietar la mente sin permitir que los pensamientos se nos escapen. Nuestras mentes están constantemente trabajando en exceso, por lo que practicar la atención plena es una forma poderosa de observar nuestros patrones de pensamiento sin permitir que se ejecute en nuestras mentes.

La meditación también es una excelente manera de estar en el momento. Hay muchos beneficios para la meditación, desde la concentración mejorada hasta poder mantener la calma bajo presión y, por lo tanto, poder pensar y moverse más libremente.

Aquí hay un excelente artículo sobre los beneficios de la atención plena y la meditación, y cómo practicar: La atención plena y la meditación: los beneficios y cómo practicarla.

El libro “The Power of Now” de Eckhart Tolle es un excelente libro que se basa en el principio de vivir en el presente sin pensar demasiado en el pasado (muchos de nuestros pensamientos negativos relacionados con esto son arrepentimiento, enojo y decepción), también como pensar demasiado en el futuro. Una vez más, muchas de nuestras emociones negativas son una preocupación del futuro, como la preocupación, la ansiedad y el miedo.

Aquí hay un excelente artículo sobre el resumen de un libro de “El poder del ahora”: El poder del ahora: una guía para la libertad personal y la espiritualidad.

Espero que esto te sea útil. ¡Todo lo mejor!

Answer 16

Puede ser que tus intereses sean diferentes de lo que estás haciendo.

Una forma sencilla es pensar que lo que va a hacer en la actualidad afectará su futuro porque lo que estamos haciendo en la actualidad resultará en nuestro futuro.
Por lo tanto, la mejor manera de obtener lo que desea en el futuro es decidir algún objetivo.
Una vez que tiene la meta, se vuelve más atento en el mundo actual porque quiere que las cosas vayan de la manera que lo llevará al futuro que desea.

Espero tener algún objetivo te puede ayudar mucho.

Answer 17

Meditación.

Como todo lo demás, ya sea golpear los seis mientras juegas al cricket o manejar un auto de manera segura en la autopista, necesitamos práctica constante para mejorar nuestras habilidades.

Cuanto más hemos practicado algo, más naturalmente nos llega.

Cuando meditamos, estamos practicando para mantener nuestro enfoque en una cosa a la vez. A medida que mejoramos, mejora nuestra capacidad para observar cualquier cosa en el mundo real.

No significa que tenga que sentarse durante horas meditando, solo comience con 5 minutos y cuando sea más fácil incremente gradualmente el tiempo.

La otra cosa que hacer es prestar atención a lo que está sucediendo en el mundo real en lugar de nuestro mundo interior.

Cuando aprendemos a hacer esto, mejoramos nuestra presencia en un momento.

Answer 18

La única manera de practicar estar en el momento es no pensar en el pasado ni en el futuro.

Lo que creo que sucede no es que las personas no vivan en el momento, sino que viven demasiado lejos en el futuro, toman decisiones basadas en lo que podría, qué podría o qué debería , y olvidan que lo único que importa es lo que es. – Porque “podría”, “podría” y “debería” no garantiza nada.

Steve Jobs dijo que una de las mejores cosas que podrían haberle sucedido era darse cuenta de que todos morimos. –

Y como nunca puede estar seguro de cuándo será eso, por qué vivir en otro momento, pero hoy, si algo puede suceder, y usted podría morir mañana, entonces por qué vivir la vida pasado mañana, cuando el mañana en sí no es t prometido

Intente esto: cada vez que piense en algo que le gustaría hacer algún día , haga un plan para hacerlo tan pronto como sea posible y no algún día, porque es posible que algún día nunca llegue.

Si quieres hacer algo, hazlo hoy. Porque la vida se convierte en un juego de ruleta si algún día dejamos que las cosas que queremos hacer nos lleguen por casualidad.

Actúa hoy mismo sobre las cosas, y siempre vivirás hoy.

Eso es justo lo que pienso 🙂

Escritor en Smoke Break

Answer 19

No estás internalizando tu energía, la proyectas hacia cosas externas, esto es un signo de paranoia, pensamiento anormal o una forma por encima de lo normal de entregarte a la vida. Deje de preocuparse por la vida y concéntrese más en cómo programar su tiempo diariamente para hacer algo que le guste o encuentre valor. Concéntrese en aquello que es de valor que puede ser su área de especialización o si desea tener un bebé y cálmese, piense en términos de mejorar su sabiduría a través de algunos cursos en Home Making o algo así, si puede darse el lujo de vivir de esa manera. Si hay un conflicto en sus circunstancias con respecto a sus necesidades y la situación en la que vive, entonces de alguna manera esta necesidad se resuelve. La mejor manera es buscar la voluntad de Dios en tu vida. La otra forma es mucho menos veraz, ya que puedes comprobar por qué odias los estudios, trabajar y ganar dinero por ti mismo y ver si algo está bloqueando esta ruta de la academia y por qué. Con paciencia, puedes resolver esto y explicar tu situación, entonces las cosas se resolverán por sí mismas, si crees en Dios mientras haces este proyecto de autoconciencia.

Si continúa sin saber qué hacer al hacer cosas al azar, el tiempo pasará volando y esto puede causarle angustia si su creencia falsa falla.

Sospecho que está teniendo algún tipo de conflicto de identificación, que si no resuelve la neurosis resultante de esto puede ser doloroso. Si está reprimiendo algunos deseos que no puede hablar con otros, debe lanzarlos como ideas no viables y deshacerse de todos esos deseos y deseos que están en conflicto con los aspectos prácticos de las circunstancias, que probablemente sean de naturaleza sexual. También identifique si hay algún tipo de adoración a los ídolos, como tratar de dar más prioridad a las cosas falsas como el dinero, los lujos, etc., e ignórelas como cosas que son peligrosas por las que desear y trate de ser simple y afable con sus conjuntos sociales sin Cualquier prejuicios y sesgos.

Answer 20

Intentaré mantener esto lo más breve posible y fácil de entender.

Todos los consejos que recibes son correctos. Bueno, la mayoría de ellos de todos modos.

La forma de mejorar tu presencia mental es dejar de lado las cosas que te están frenando. Lo que quiero decir es, por supuesto, tu pasado y tus hábitos.

Si tiene un mal hábito que perturba su vida diaria, ‘abandone’ y tome buenos hábitos . No importa si el buen hábito ayuda a tu vida o no, pero un buen hábito como: Leer y escribir ayuda a tu mente a enfocarse mejor en la realidad.

Yo mismo tenía la costumbre de jugar un juego en particular llamado ‘Choque de clanes’, es un juego de estrategia que requiere un gran enfoque mientras juega y también consume mucho tiempo, es decir, días y años para completarlo. Recuerdo el momento en que fui tan adicto a eso que solía levantarme a las 6 de la mañana y seguir jugando hasta las 11 de la noche. En ese momento perdí el control de la realidad, todo lo que podía pensar era en ese juego, mi vida nunca me había parecido tan complicada.

Entonces, un día decidí despertarme con determinación y abandonar el juego, y cuando lo hice, nunca me sentí tan vivo y libre en mi vida.

A partir de ese momento, parecía muy concentrado y me convertí en un hombre mejor. Era un estudiante promedio en mi clase, pero luego fui muy rápido resolviendo problemas y fui bueno en eso, incluso los mejores de mi clase comenzaron a hacerme preguntas.

¡¡Yo!!

Quiero decir, tuve un retraso en mi grado 1er año. Entonces, supongo que abandonar ese juego fue lo mejor que he hecho en mi vida.

Me deshice de la mala adicción y me concentré. Entonces, mi consejo para ti es que dejes de lado lo que te está frenando y que seas libre …

Perdón por la larga respuesta que me dejé llevar, ahora lo único a lo que soy adicto es a Quora. Que es un buen hábito, supongo … debido a la lectura y la escritura.