¿Cuáles son las técnicas de manejo de la ira para las personas con trastorno bipolar?

Answer 1

Fui sin diagnosticar durante muchos años. Quizás hubiera estado menos enojado si hubiera tenido la medicación adecuada. Tuve que aprender formas de lidiar con mi ira, que a menudo me superaba, pero ninguna de ellas era completamente efectiva para evitar que expresara mi ira a veces.

Lo que no funcionó:

• Clases de manejo de la ira. Mi trabajo me inscribió en estos y mi jefe incluso los llevó conmigo. Estos fueron de uso cero para mí. Mis emociones me vencieron cuando las experimenté; No tenía espacio para alejarme de ellos. O no sentí nada o fui envuelto.
• Remordimiento por los episodios de ira y resolución de hacerlo mejor. Me castigo constantemente por sacar mi enojo de los demás. No hizo nada para ayudar y puede haber empeorado las cosas al aumentar mi nivel general de ira al estar enojado conmigo mismo.
• Psicoterapia. Soy capaz de articularme bien y hablar sobre mis problemas de manera ágil, lo que llevó a mis terapeutas a creer que estaba manejando bien mis emociones, cuando en realidad me superaban cada vez que aparecían. Mis muchos terapeutas pensaron que estaba bien adaptada al trauma que había ocurrido en mi vida temprana.

¿Qué funcionó?

• Medicamentos antidepresivos / OCD. Me diagnosticaron estas afecciones a lo largo de mi vida. Acortaron los episodios de ira abrumadora que me dominaron espontáneamente, pero no la eliminaron por completo.
• Estrategias de evitación. Sufrí una rabia en el camino que me llevó a tomar riesgos inaceptables. Escuchar audiolibros me dio algo en qué concentrarme en lugar de conducir de otras personas y me permitió conducir sin sentirme abrumado por mis emociones.

Answer 2

Cuantos más sentimientos reprimidos y emociones tengamos dentro, más violenta será la erupción violenta. La depresión nos deja a aislarnos de los demás y, por lo tanto, los sentimientos se acumulan y, cuando las cosas no salen como lo planeamos, eso enfurece al sujeto e irrita la paz mental y se observan ataques de ira.

Socialice, haga ejercicio, duerma adecuadamente, salga e interactúe activamente con las personas o la naturaleza. La naturaleza es un gran terapeuta, y su belleza tiene un toque curativo. Cuanto más nos mantenemos cerca de la naturaleza, más resistentes y fuertes nos volvemos. La incertidumbre prevalece y nada está garantizado, pero los dibujos mandales y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y los niveles de ansiedad. La gestión es un esfuerzo individual o grupal y requiere un esfuerzo máximo para estabilizar el estado de ánimo y las emociones.

Answer 3

Definitivamente me deprimo hasta el punto maníaco, aunque el 80% de mi día de vigilia se dedique a tratar la manía. Tengo un truco para ocultarlo de los demás. No tengo problemas de manejo de la ira