¿Cómo puede una persona lidiar con la ansiedad social severa?

Answer 1

Entiendo como se siente. Antes de responder aquí, me gustaría decir cómo la ansiedad cambió mi vida. Al principio, fue lo peor después me hizo trabajar en mí mismo. Esto me ha mejorado mucho. Estaba en una situación tal que mis manos temblaban en una de las fiestas oficiales y el jugo se derramaba por todas partes. Todos me estaban mirando; No pude evitar sentir más escalofríos. Era una situación tan abarcadora, me gustaría que todos tuvieran que pasar por una situación como esta para comprender su propio progreso en la vida.

Ahora, las cosas han cambiado mucho. Lo estoy manejando muy bien. Soy un macho alfa alrededor de mi entorno. La única forma de superar la ansiedad social es asumir la responsabilidad de uno mismo. Toma acciones. Mire el espejo y practique, practique diferentes gestos y lenguaje corporal que lo hagan más atractivo. Lea y obtenga el conocimiento suficiente para hablar sobre cualquier tema cuando haya gente cerca; Convertirse en sonido en el lenguaje. Todo esto lleva tiempo y no puede suceder en un corto período de tiempo. Mientras practicas todo esto, para motivarte quédate con gente similar. Únete a los grupos de Facebook. Conoce gente nueva y sé abierto sobre tu problema. Acepta tu debilidad y un día mirarás hacia atrás en la vida y te reirás de ti mismo.

Para estar estrechamente conectado con las personas que enfrentan desafíos similares como usted, puede unirse al grupo Whatsapp del Círculo de Apoyo a la Ansiedad. Puede enviar un mensaje de Whatsapp al + 91–9483905909

Para obtener el apoyo de personas como tú y yo, he creado un grupo de Facebook. Este grupo lo ayuda a ponerse en contacto con los miembros del grupo, que tienen tantas ganas de hablar y discutir sobre los temas que le interesan. Enviar una solicitud de inscripción al Círculo de apoyo a la ansiedad | Facebook

Answer 2

La ansiedad puede causar estragos en la calidad de vida. En los muchos casos, aunque algunos pueden pensar que son opuestos, si uno tiene problemas de ansiedad, por lo general se asocia a la depresión. Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. Como se indicó anteriormente en la gran mayoría de los casos, si uno tiene ansiedad , él / ella también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

Rise Above: Conquering Adversities – Edición Kindle de Greg Little, Kathy McClure, Risa Bruner, Isidor Muniz, Tony Johnson. Autoayuda Kindle eBooks @ Amazon.com.

Answer 3

Como entrenador e hipnoterapeuta de la PNL, he tratado (y entrenado a otros para tratar con) muchos casos de ansiedad con edades que van desde los 5 años hasta los 60 años.

Hacks mentales no funcionan en este momento. Es la interrupción de la energía en el sistema del cuerpo. Tienes que conseguir ayuda profesional. Puedes usar hacks mentales después.

No es una cosa incurable. Pero tienes que encontrar la ayuda profesional adecuada. Puede ser PNL / Hipnoterapia / TCC o visitar a un psiquiatra, etc.

Answer 4

Solía ​​sufrir de ansiedad social MUY mala. Usaría alcohol para “relajarme” pero eso no es saludable a largo plazo. Entonces, un día estaba pensando … ¡¿de qué diablos tengo tanto miedo ?! Soy guapo e inteligente. Así que me dije a mí mismo que debía tener confianza y estar de pie. Al principio no fue fácil, pero si sigues practicando y te repites a ti mismo que eres bueno en lo que haces y lo haces lo mejor que puedes, entonces eso se hará realidad. Dile a la ansiedad social que se vaya. Una vez que superas la ansiedad social, las personas te respetarán más y el sexo opuesto también te notará más a menudo.

Answer 5

Hola. Pues la mejor manera es buscar terapia. La terapia cognitivo-conductual tiene muchas maneras de ayudarlo a lidiar con los problemas de ansiedad social.

Sería fácil para mí recomendar hacks pero aquellos que no funcionan como personas con ansiedad social no pueden esforzarse para ser más sociales o tratar de hablar en público.

Además, el terapeuta podrá identificar los problemas que se encuentran en la raíz de este problema y resolverlos para permitirle superar el problema.

Buena suerte.

Answer 6

Querida Sneha,

Lo que Greg Little ha aconsejado en NINGUNA pequeña cosa … Por favor estudie cuidadosamente y siga. Hágase un favor y vea a un buen psiquiatra para determinar si necesita apoyo clínico o no. Haga mucho ejercicio bajo el sol y coma una dieta saludable con muchas frutas y ensaladas. Seguramente mejorarás.

Les deseo a todos lo mejor.