¿Cómo podría superar la postergación y mantener un alto nivel de productividad + motivación?

Answer 1

Mark Twain escribió: “Come una rana viva a primera hora de la mañana y nada peor te sucederá el resto del día”.

Cuando hay proyectos difíciles o tareas molestas que no quiero hacer, trato de hacerlas primero y simplemente eliminarlas. Por lo general, encuentro que las cosas que temo, nunca son tan malas como las he hecho ver y me siento muy bien al sacarlas de mi lista.

La sensación de logro de hacer algo que no quieres hacer te da energía para abordar los elementos más interesantes después. Y si eso no es suficiente recompensa, considere encontrar una manera de recompensarse a sí mismo por hacer las cosas “no divertidas” en su lista (reserve tiempo para ver una película, mirar las redes sociales, recibir un masaje, salir a caminar , etc.)

Algunas sugerencias relacionadas con la dilación:

¡Necesitas reconocer que todo el mundo se demora al menos un poco! Normalmente, las personas postergan cuando algo parece una empresa enorme o demasiado difícil de hacer.

¿Entonces que puedes hacer?

1. Divida los proyectos grandes en tareas pequeñas y factibles . Usted sabe la broma: “¿Cómo se come un elefante?” Un bocado a la vez. Lograr pequeñas partes de la tarea más grande te dará poder y te animará a seguir adelante.
2. Cada noche, observe lo que debe hacerse (cada tarea debe tener un tiempo estimado asignado a su pozo y un grado de dificultad).
3. Saque su calendario y asegúrese de programar reuniones y otras variables ‘fijas’. Luego, mire su lista de tareas y decida qué necesidad debe realizar de inmediato. Su calendario servirá como su hoja de ruta cada día.
4. Tenga en cuenta los momentos del día en que está más alerta y atento . Programe sus tareas más difíciles durante estos tiempos, pero asegúrese de permitir descansos regulares.
5. El método Pommodoro sugiere 25 minutos de concentración seguidos por 5 minutos de relajación. Puede usar esto como una guía o ajustar los 25 a 20 minutos si ese es su tiempo de trabajo óptimo.
6. Programar un tiempo específico para realizar el trabajo le permitirá realizar su trabajo de manera más eficiente y debe encontrar que también hay tiempo para hacer las cosas que disfruta (cenar con amigos, hacer ejercicio, ver películas, etc.)

En lugar de tratar de abordar todo al mismo tiempo, comience con una cosa y luego comience con un pequeño subconjunto de eso. ¡Es más fácil construir en pequeños éxitos!

Espero que estas sugerencias ayuden. Para más consejos de productividad, por favor visite mi blog.

Sharon

Answer 2

No tengas piedad de ti mismo

No tomamos medidas porque subconscientemente justificamos nuestro fracaso pasado. Sentimos que habíamos tomado las medidas apropiadas pero no resultó en éxito. Por lo tanto, culpamos a nuestra situación por la mala suerte, o lástima que no sea culpa nuestra, que es una situación peligrosa.

El mejor momento es ahora

¿Por qué esperar hasta que llegue mañana? ¿Cuál es esta santidad sobre el mañana? Nuestro temor a hacerlo hoy sería de mala calidad y tendría que hacerlo mañana. Entonces, ¿cuál es la solución? ¡Sencillo! Comience su trabajo ahora con el pensamiento de: “Haré el trabajo hoy, y mañana lo modificaré”. Cambiar su forma de pensar de esta manera lo motivará a comenzar su trabajo, ya que no tiene que comenzar nada desde arañar mañana Sé que esto es simple pero este es el consejo más eficaz para vencer la dilación.

Plan para hitos de corto alcance

A veces las enormidades del trabajo nos impiden comenzar nuestro trabajo. Imaginando el tipo de esfuerzo que tenemos que aplicar, seguimos postergando nuestro trabajo y nuestro trabajo nunca comienza. Para superar esto, planea hitos. Divide tu proyecto en pequeños hitos. Esta es la técnica utilizada por el empresario más exitoso del pasado y presente.

Recompénsate

Siempre hemos subestimado el poder de recompensarnos a nosotros mismos para hacer un trabajo. Pero, ¿cómo debería recompensarse? Recompénsate todos los días. Todos los días, prométase hacer algo que disfrute después de terminar el trabajo. Esto le ayudará a mantener el impulso generado a diario.

Ser despiadado

A veces en nuestras vidas tenemos que tomar decisiones difíciles. No podemos decir que sí a todo, todo el tiempo. A veces, para el bienestar de nosotros mismos y de nuestros seres queridos, tenemos que decir que no. Esto exige medidas duras. Entonces, sea implacable con su horario y evite los chupadores de tiempo. Siempre es peligroso buscar placer, así que apégate a tu horario.

Fuente / Leer más: Consejos para derrotar la mente y derrotar el comportamiento procrastinado

Answer 3

Supongamos que todavía estás en la escuela primaria, quizás en la secundaria. Imagina que tienes un proyecto de ciencia para el Sr. Atom el lunes, que vale tanto como una prueba, y es el viernes de la semana anterior. Usted acepta establecer una hora el sábado por la mañana para hacerlo a tiempo para salir con sus amigos.

Digamos que tienes que hacer una investigación en una computadora. Lo más probable es que te distraigas con algún sitio web con un anuncio genial. Debe descargar el software para bloquear esos sitios durante una hora o dos (dependiendo de cuánto quiera trabajar ese día) o uno para bloquearlos hasta que se ingrese una contraseña. Si te preocupa que puedas piratear tu programa de bloqueo, entonces deja que un padre o hermano mayor conozca la contraseña, pero te la quite hasta que se acabe el tiempo.

Así que empiezas a trabajar y luego consideras que necesitas un pequeño descanso, así que te levantas para comprar un pequeño refrigerio (es decir, una banana o algo con mantequilla de maní). Bajo cualquier circunstancia durante su descanso, NO encienda su televisor (a menos que sea para un proyecto de Historia que tenga que ver las noticias o un debate). Se perderá horas de precioso tiempo de trabajo.

¿La regla más grande de todas? NO ENCIENDA SU TELÉFONO CELULAR. COMERÁ HASTA SU TIEMPO Y LUEGO LO VOMITA TODO SOBRE USTED CUANDO USTED LO HAGA REALIZAR DE NUEVO. Es mejor dejar el teléfono celular apagado (no en silencio) y dejarlo en otra habitación. Si se siente tentado a levantarse e ir a su teléfono, confíelo al padre / hermano mayor y explique las circunstancias.

Si tiene problemas para enfocar, busque “Alpha Waves, Binaural Beats” en Youtube y ¡hay música que lo enfocará y trabajará de inmediato! Mi maestro toca esa música mientras trabajamos en papeles para mantenernos tranquilos y concentrados.

¡Espero que esto ayude!