Permítanme comenzar diciendo que nuestro cerebro no separa el peligro real del peligro percibido:
- El peligro real es algo así como enfrentar a un animal salvaje o alguien que te apunta con un arma. La amenaza es real y enfrentará consecuencias reales de larga duración (o muerte) si no hace nada para evitar que la situación se intensifique.
- El peligro percibido proviene de una respuesta inmediata que su cerebro envía a su cuerpo en función de algo a lo que está programado para reaccionar: que puede ir desde la ansiedad de acercamiento (hablar con extraños) hasta tumbarse en la calle, cantar en medio de un lugar lleno de gente, hable con su enamorado, etc. Usted es consciente de que las peores consecuencias serán las miradas extrañas o las personas que comienzan a actuar de manera diferente a su alrededor (cosas que, por cierto, pueden volver a enmarcar), pero su cerebro reacciona de la misma manera que enfrenta una vida que amenaza su vida. situación.
Para evitar los temores percibidos, el mejor y más rápido enfoque es mostrarle a su cerebro pruebas de que nada va a suceder en lugar de promesas de que nada va a suceder.
Si lo haces, si sigues haciendo las cosas por las que tienes miedo, se te mostrará a tu cerebro que no sucedió nada malo y que pasa por tomar medidas contra tus miedos y se volverá más y más cómodo cada vez que tomes medidas. .
O confías en mí o eres escéptico sobre lo que acabas de leer, comienza a hacer lo que te da miedo y ve por ti mismo.
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Además de eso, mi último consejo es escribir las cosas (uso evernote) en un diario / flujo de conciencia, para que cuando tengas alguna duda, solo tengas que regresar y leer cómo superaste esa situación. Luego, y que cualquier idea falsa de miedo está en tu cabeza y está creando una profecía autocumplida basada en lo que crees que es verdad.
Así que ve y empieza a crear alguna experiencia de referencia.
Buena suerte luca