¿Cómo se puede superar toda una vida de conversación interior dañina?

Answer 1

Contando una historia diferente. Nuestras mentes responden enormemente a lo que decimos sobre nosotros mismos y sobre lo que pensamos sobre nosotros mismos.

Puede ser más fácil comenzar por ser menos enfático acerca de lo que se dice a sí mismo, así que pregúntese cuando se dice “siempre o nunca”. Como siempre me equivoco, siempre me pierdo cosas o nunca gano, nunca obtengo lo que quiero, etc. Cuando te escuchas decirlo, pregúntate ¿qué es lo que realmente nunca? ¿Qué realmente siempre? Entonces, ¿nunca ha habido un momento en el que obtuve lo que quería? ¿Entonces siempre, sin excepción, me pierdo las cosas o me equivoco? Comenzar a cuestionar la naturaleza enfática de lo que te dices a ti mismo puede ayudarte. Esto comienza a hacerte pensar de manera diferente y notar que las cosas rara vez son siempre las que yo nunca.

Esto comienza a cuestionar los patrones que has configurado. Esta es una de las diversas técnicas de programación lingüística neurológica o de la PNL que puede utilizar para configurar nuevos patrones de pensamiento de apoyo. También Google para ver otras técnicas de PNL. No toma mucho tiempo comenzar a cambiar los viejos patrones de pensamiento.

El elogio es muy útil también. Comienza con pequeñas cosas positivas que puedas decirte a ti mismo. Y no reaccione intentando rechazarlo o negarlo, solo dígalo. Busca tres cosas por día por las que puedas elogiarte, incluso si lavaste los platos, te lavaste los dientes. Comienza un mantra que solo repites una y otra vez cada mañana diciendo simplemente “Soy suficiente”, puede hacer una gran diferencia.

Algunos recursos útiles que pueden ayudar también son:

El libro de Louise Hay “puedes sanar tu vida”,

Los videos de Marisa Peer en TED y Youtube sobre cómo podemos programar nuestros cerebros para que seamos más felices y más efectivos.

Answer 2

Hablar con uno mismo es una habilidad. Tu cerebro ha estado acostumbrado a hacer las cosas de esta manera durante años o décadas. Construir nuevas vías neuronales en tu cerebro requerirá paciencia y autocompasión. Lo que funcionó para mí fue que cada vez que me dirigía a mí mismo de una manera cruel preguntaba “¿hablarías así para (insertar a alguien que amas aquí)?” La respuesta siempre fue “no”. Poco a poco, pero con el tiempo, mi cerebro se acostumbró a una nueva forma de hablar conmigo mismo.

Curiosamente, muchas conversaciones negativas son extremadamente autocentradas. Ve y encuentra algo en lo que pensar que sea interesante y genere pensamientos más interesantes que la autocrítica obsesiva constante.

Answer 3

Ordené y estoy leyendo este libro y es realmente bueno y discute cómo hacerlo. Espero que puedas comprarlo y que te resulte útil tal como soy.

Answer 4

Aquí hay un par de sugerencias positivas:

1. Recuerda que es solo un pensamiento.
2. Recuerda tus éxitos.
3. Rodéate de personas de apoyo.