El pensamiento “Me siento deprimido y no puedo estudiar” te deprimirá aún más. Sé consciente de tus pensamientos y de lo que te dices a ti mismo. Rechaza tu crítica voz interior. Eres más fuerte que tu depresión. Podemos controlar lo que hacemos controlando lo que pensamos. Date cuenta de que estás limitado solo por tus pensamientos.
- Desafía los pensamientos negativos. Será agotador, pero aún así, haz lo mejor para expulsar los pensamientos de depresión. Cree que puedes y podrás.
- Usa afirmaciones. Tendemos a creer lo que nos decimos a nosotros mismos. Entonces díganse cosas positivas. Animarse. Dígase que puede hacerlo. Repítelo a diario y cree que funcionará porque la duda arruina las cosas.
- Nunca se aísle de todos: los pensamientos negativos tendrán un control más estricto sobre usted. Encuentra a alguien en quien puedas confiar tus problemas. Obtener apoyo.
- Crea y apégate a una rutina diaria que te funcione.
- Comience por tomar pasos pequeños pero seguros. Sé amable contigo mismo. Se paciente. No espere que ocurran grandes cambios durante la noche.
- Para estabilizar su estado de ánimo, haga cosas que disfrute y que le haga sentirse bien.
- Puede ser muy difícil encontrar la motivación para estudiar cuando estás deprimido. Pero pregúntate dónde quieres verte dentro de unos años. Ten objetivos y recuérdate de ello.
- Aprende a ser disciplinado. Le ayuda a hacer lo que debe hacerse incluso si no tiene ganas de hacerlo.
- Come bien, duerme bien, haz ejercicio regularmente. La meditación y el yoga ayudan.
- Felicítate y recompénsate por el pequeño progreso que logres.
Cómo concentrarse en los estudios.
- Sácate físicamente de todas las distracciones.
- Elija un lugar tranquilo y libre de ruidos.
- Si establece un tiempo y un lugar específicos para el estudio, pronto se convertirá en un hábito.
- Ponga la mesa de estudio de antemano. No te levantes en el medio para buscar cosas.
- Fijar metas. Crear un plan de estudio.
- No postergues y mantén todo para el último minuto.
- Tenga una tabla de tiempo adecuada para que no tenga que preocuparse si podrá terminar las porciones a tiempo.
- Establecer objetivos de estudio diarios razonables. No seas demasiado duro contigo mismo.
- No hay multitarea. Haz una cosa a la vez.
- Siéntate correctamente, mantén la espalda recta.
- No se siente por largas horas continuamente.
- Tomar breves descansos entre
- En lugar de revisar el teléfono, usa estos descansos para pensar en lo que estudiaste o jugar algunos juegos mentales.
- Ten en cuenta tus pensamientos.
- Cuando los pensamientos no deseados se arrastran, pregúntate a ti mismo para cortarlo.
- Cuando encuentre difícil concentrarse, intente leer en voz alta. Tu mente volverá a reservar.
- Si no puedes dejar de lado ese pensamiento, simplemente atiéndelo. Pero no pierdas mucho tiempo pensando en ello. Guárdalo para más tarde.
- Recuerda tus objetivos.
- Recuerda que debes estudiar y esto es importante.
- Recuérdese cómo las marcas bajas pueden arruinar las cosas para usted.
- Ver la imagen completa. Piensa en los beneficios de estudiar bien.
- Entusiasmarse con los estudios. Desarrollar interés en el tema.
- Estudio para el conocimiento. Las marcas seguirán.
- Después de estudiar haz las cosas que amas. Relajarse.
- Esté tan comprometido con sus metas para que pueda rechazar fácilmente las distracciones.
Sigue moliendo; Persiste hasta que tengas éxito. No renuncies porque es difícil. Puede que tengas que luchar, pero si persistes y aguantas, definitivamente valdrá la pena.
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