Cómo lidiar con la tristeza abrumadora de la mañana.

Answer 1

Gracias por pedir consejo. ¡Deseo que más personas busquen consejos como tú!

Algunas de las respuestas anteriores a este son un buen consejo. Busque atención médica y al menos averigüe si existe una causa física. Otra respuesta mencionó tu nivel de actividad. Esto a menudo contribuye a formas de depresión.

Lo que me llamó la atención es que el sueño de la tarde parecía ayudar. Sin embargo, el sueño nocturno no parece ayudar. Me pregunto si hay más por descubrir acerca de cómo y cuándo duermes. Quizás está pasando por una fase de búho nocturno (común en adultos jóvenes). Eres el mejor juez para determinar si eso es cierto.

Para la tristeza, solo hay una cura. Sustitución positiva . Por cada pensamiento triste, atrapate y luego reemplaza ese pensamiento con un pensamiento positivo intencional. Por ejemplo:

• “Realmente no quiero enfrentar otro día”. Reemplazar con, “Quiero hacer algo nuevo hoy. Algo que me gusta “. (Y luego hazlo!)
• “Me siento tan deprimido todo el tiempo”. Sustitúyase por: “¡Quiero animarme! Voy a … “(ver una comedia, dar un paseo, etc.) y luego hacerlo.
• “Es otro día triste y no hay nada que hacer”. Sustitúyase por: “Como es triste, podría hacer palomitas de maíz y ver mi película favorita”.

Es útil hacer una lista de cosas que son positivas y ayudar a sobrellevar la tristeza (muchas ideas geniales en Internet). Usa la lista cuando te sientas deprimido. La clave es elegir “intencionalmente” algo de la lista y obligarte a hacerlo. Sin opciones. Siempre haga algo en su lista, incluso si es fácil.

Aunque las cosas no son tan divertidas cuando nos obligamos a hacerlas, son mucho mejores que no hacer nada o permitir que la tristeza controle nuestro estado de ánimo. ¡A veces, solo decidir dar una patada rápida a la tristeza nos animará!

Las cosas que nos hacen sentir tristes no siempre se pueden controlar tanto o tan pronto como queramos. Sin embargo, todavía podemos influirnos de manera positiva. Me ayuda a preguntarme: “¿Qué le diría a un amigo?” Y luego seguir mi propio consejo.

Espero que esto ayude y tome lo mejor de la atención!

Answer 2

Entiendo tu dolor Es un momento triste en el mundo en este momento y muchas personas enfrentan desafíos como usted. En primer lugar, diría que debes saberlo: tienes el poder de tomar el control y crear una gran vida en cualquier momento. Son simplemente tus pensamientos los que dictan el resultado de tu tristeza.

Cuando enfocas tu atención en los aspectos negativos de tu vida, tus pensamientos se expandirán y crearán más tristeza que continuará paralizando tu acción. Sin embargo, cuando tenga una visión para su vida, una meta que usted conozca será mejor para usted, que puede ayudarlo a abordar su día con motivación y alegría.

Comience por entender sus valores fundamentales. ¿Qué te importa en el mundo? ¿Que te inspira? ¿Qué crees que es verdad? Estos son tus valores. Debe conocerlos bien para poder canalizar su enfoque en las direcciones correctas.

Debes cambiar tus pensamientos. Enfoca tu mente en lo que QUIERES, y NO en lo que NO QUIERES. Concéntrese en las cosas que se alinean con sus creencias fundamentales y no preste atención a los pensamientos dañinos. Escribe estas cosas y míralas diariamente.

Empieza a hacer pequeñas cosas que aumenten tu confianza. Crea una rutina matutina que puedas hacer para aumentar tu confianza. Cuando haga esto, se sentirá mejor y creará un impulso para su día. Ejercita tu cuerpo y trata de sonreír, te ayudará a cambiar tu forma de pensar.

Por último, perdónate y vuelve a intentarlo. Todos cometemos errores y tenemos tiempos difíciles en nuestras vidas. Ahora es un momento difícil de muchas maneras para mucha gente. Levántese mañana, comience de nuevo y continúe trabajando hacia sus objetivos. Tienes esto!

Answer 3

El problema con los hábitos es que a veces se convierten en hábitos emocionales.

Parece que tienes un hábito emocional. Lo que esto significa es que tu tristeza se ha apegado a ti al despertarte por la mañana. De alguna manera, se ha acostumbrado a sentirse triste por la mañana, así que ahora se ha programado para despertarse sintiéndose triste.

Eso es malo.

Por suerte sabemos cómo revertir este problema.

Antes que nada. Su estado de ánimo en la mañana tiene mucho que ver con lo que sucedió el día anterior. Su mejor apuesta para cambiar su estado de ánimo a la mañana siguiente es tener un día anterior lleno de experiencias positivas. Si haces esto, tu estado de ánimo se extenderá al día siguiente y la probabilidad de que te despiertes sintiéndote bien aumentará.

Las cosas que son importantes para el estado de ánimo son cosas como el ejercicio, dormir bien, pasar tiempo con la gente (que no apesta) y experimentar cosas nuevas.

Así que esto es lo primero que debes hacer. Tener un mejor día anterior.

Cuando te despiertas, debes hacer cualquier cosa que cambie tu estado de ánimo. Esto podría ser una ducha fría, 10 flexiones de brazos, su canción favorita, el desayuno en la cama, su programa de televisión favorito, leer un libro, cantar una canción.

El punto es que necesitas romper el hábito emocional que tienes cuando te levantas y te sientes mal. Una buena manera de hacerlo es planear hacer algo increíble a primera hora de la mañana. ¿Quizás haciéndote el mejor desayuno de todos los tiempos?

Nuestras acciones y emociones se unen con pensamientos para formar una especie de grupo que llamamos un hábito. Cuando tenemos malos hábitos (despertarnos y sentirnos mal y pasar el tiempo en la cama) necesitamos romper el hábito y comenzar de nuevo con otra cosa.

Por suerte, hay muchos trucos que puedes hacer para que tu mente se sienta mejor. Por ejemplo, solo cambiar su entorno causará un cambio en su estado cognitivo. Así que ir a la cocina o tomar una ducha podría resolver su problema porque el estado de ánimo está relacionado con un lugar físico.

Es difícil dar una sugerencia específica sobre lo que debe hacer para resolver esto, pero debe saber que es solucionable. Solo necesitas trabajar para hacer mejores cosas la noche anterior y romper el hábito de la mañana.

¡Buena suerte!

Answer 4

¿No tienes escuela o trabajo, y sientes que nada de lo que haces es importante?

Encuentra un trabajo voluntario.

Algo por lo que tienes que levantarte, para ayudar a otras personas que lo tienen peor que tú.

Ayude a una persona mayor a vestirse y desayunar.

Ayude a una organización sin fines de lucro a abrir el correo de la mañana.

Ayude a una escuela primaria a evitar que los niños entren en el tráfico cuando crucen la calle para llegar a la escuela.

Pasee al perro de un vecino que trabaje o no esté preparado para salir a caminar.

¿No puedes encontrar una posición de voluntario? Haga una búsqueda de su ubicación y la palabra “voluntario” y vea todas las oportunidades que se presenten.

¿Crees que el voluntariado no será divertido, no hará que tu vida sea mejor? No lo golpees hasta que lo hayas probado. Ayudar a las personas que realmente necesitan ayuda es el mejor primer paso para recordar que usted es un miembro valioso de la sociedad.

Answer 5

El hecho de que dormir en exceso lo haga sentir mejor es, en mi opinión, información importante. Si dormir no ayudó, diría que fue depresión, pero mientras lo hace, me pregunto si hay otra base biológica para tu tristeza.

Mi primer pensamiento es la apnea del sueño, o cualquier otra condición que esté afectando su descanso (el sueño inquieto no es, obviamente, lo suficientemente tranquilo para hacer lo que debe hacer el buen sueño). Otro es un posible problema con los niveles de melatonina de su cuerpo. Otra más es una enfermedad o condición subyacente como la desregulación de la tiroides.

Estas son todas las conjeturas correctas, pero es hora de ver a un médico que lo “contiende” (de todos modos, necesita uno) y seguir adelante hasta que obtenga algunos diagnósticos tentativos y pruebe algún tratamiento. Continúa hasta que obtengas respuestas, porque definitivamente algo está sucediendo.

Answer 6

Así que aquí están mis consejos ..

1- Mantente positivo (no importa lo difícil que sea)

2- No dejes que la tristeza perturbe tu rutina diaria.

3- medita

4- Habla de tu tristeza con alguien que puedas compartir al respecto.

5- escuchar algo de buena música

6- Intenta ejercitarte en las cosas nuevas que amas.

7- pasar tiempo con las personas que amas

8- organizarse y ocuparse

9- enumera lo que te hace sentir triste

10- buscar médico

Answer 7

Tenga un examen físico, asegúrese de que su tiroides funcione correctamente. Comience a estar agradecido por lo que usted HACE que todos lleven un diario. Vea si su documento desea enviarlo a un psiquiátrico para realizar más pruebas. Comienza a leer el Nuevo Testamento pidiéndole a Dios que te muestre quién es, que te comprenda y te muestre su propósito para ti.

Answer 8

Tal vez puedas intentar salir y hacer cosas. Si no quieres enfrentarte al mundo, quédate en casa comiendo (pero no comas demasiado), relájate y trata de distraerte, ya sea que se trate de TV o de jugar con mascotas o algo así. No tener escuela / trabajo puede empeorar las cosas porque no tienes nada que hacer para distraerte, pero tal vez deberías tratar de encontrar algo así para ayudarte. Espero que esto ayude de alguna manera.