Cómo ganar motivación para lograr tus objetivos cuando sufres de depresión

Answer 1

Primero pienso en las cosas que tengo que hacer y de quién soy responsable en mi vida. Resulta que todo se reduce a cuatro: yo, mi esposo y nuestros dos hijos. Para motivarme más, pienso en cómo yo cuidando a los cuatro de nosotros ayuda a la sociedad. Al ser capaces de cuidarnos, el gobierno y las organizaciones benéficas pueden centrar su tiempo y sus recursos en personas que realmente no pueden cuidarse a sí mismas. Es posible que no pueda contribuir a la sociedad en este momento debido a lo que actualmente es mi estado mental y emocional, pero al menos no estoy aumentando el problema.

Pensar así reduce significativamente la sensación de agobio por lo que debo hacer o lo que se espera de mí.

Ahora puedo ponerme metas pequeñas. Las metas que conozco son alcanzables. Voy a hacer tres tareas hoy: platos, ir de compras, aspirar la sala de estar y solo la sala de estar. Si por alguna razón siento que puedo y quiero hacer más, lo haré. Pero si no lo hago, no me daré una paliza por eso.

También me obligaré a hacer algo que sé que he disfrutado en el pasado. Por alguna razón este año, no tenía ganas de esquiar aunque me encanta esquiar. Mi esposo fue bastante firme en mí tomándome un día libre e ir a esquiar hace unos dos meses. Para sacarlo de mi espalda, fui a esquiar, pero me dije que solo iba a hacer tres carreras. Incluso me tomé un selfie en el telesilla y se lo envié para demostrar que en realidad había ido a esquiar. Ese día solo hice tres carreras, pero me divertí lo suficiente como para ir al día siguiente también.

Hay otras actividades que he disfrutado en el pasado en las que he perdido interés. Me he forzado a hacerlas nuevamente, pero no siempre me sirve para disfrutarlas nuevamente. Y eso está bien.

Solo concéntrate en el día de hoy y superarlo. Además, a veces fingirlo puede hacer que vuelvas al buen camino para hacerlo. ¡Buena suerte!

Answer 2

A veces, cuando sufres de depresión, es difícil obtener cualquier tipo de motivación para lograr tus objetivos, ya que la depresión puede ponerte en un estado mental en el que apenas te complacen las cosas y carecen del impulso y la motivación que normalmente tendrías.

En primer lugar, si no ha sido evaluado para obtener un diagnóstico claro de depresión clínica real, eso sería lo mejor que debe hacer primero para asegurarse de que está sufriendo una depresión crónica. Si se debe a una depresión situacional, solo tomará un tiempo para que pueda superar sus emociones y pasar por un proceso de aflicción, por así decirlo, pero finalmente llegará al punto en el que podrá llegar a lo importante. Tareas en tu vida. Si la depresión persiste, sería una buena idea buscar la compañía de un verdadero amigo, miembro de la familia u otra persona significativa en la que pueda confiar o un profesional con licencia. Una verdadera depresión clínica hace que no pueda hacer esto, ya que a veces necesita ayuda a través de la terapia y / o la medicación para volver a donde necesita estar.

es fácil para alguien decir “simplemente levante sus botas” y dirija su mente en una dirección positiva y todo caerá en su lugar. Bueno, desafortunadamente, esto no es cierto para alguien que sufre una verdadera depresión clínica, ya que es la depresión la que debe abordarse primero para poder avanzar en esa dirección positiva.

Si siente que está lidiando con una depresión que no es temporal y le está dificultando la vida, busque la ayuda de un terapeuta con licencia que pueda abordar su situación y encuentre la terapia adecuada para usted. Sufrí depresión y fue un gran alivio cuando acudí a mi psiquiatra, quien me ayudó de muchas maneras y cuando me recetó un antidepresivo que hizo que el sol volviera a brillar. A veces, puede ser simplemente un problema de serotonina en el que los medicamentos pueden ayudar y cambiar su perspectiva por completo.

Espero que esto te ayude ya que tienes una hermosa vida para vivir, a todo color, ¡y mereces lo mejor!

Answer 3

Tú tratas la depresión.

La mala motivación es uno de los síntomas de la depresión. Mientras la depresión esté allí, lucharás contra ella mientras intentas motivarte. A medida que la depresión disminuye, su motivación vuelve.

Medicación, psicoterapia, ejercicio, apoyo social, nutrición, meditación, entrenamiento de respiración, optimismo aprendido …

Elige la que te resulte más fácil y comienza a hacerlo.

Answer 4

A corto plazo: intente encontrar algunos videos muy motivadores en Youtube, etc. para darle motivación, energía, un sentido de propósito. Esto podría no funcionar incluso si está realmente deprimido, pero inténtelo. También puedes pedirle a tus amigos / familiares que te den un impulso, pedirles que te motiven.

A largo plazo – Libérate de tu depresión. No hay una manera a prueba de balas para hacer esto, cada uno tiene que seguir su propio camino.

Por cierto, todos carecen de motivación de vez en cuando, no significa que estés deprimido. Tal vez también podrías practicar la disciplina para hacer las cosas incluso cuando te sientes deprimido.

Answer 5

Fabrica la motivación utilizando todos los entrenadores en Internet … lo mejor en YouTube

Brian Tracy

Zig Zigfeld

Les brown

Shad Helmstetter

Louise Hay

Bob Proctor

Reverendo Ike

& Más.

Toma nota

Haga una lista razonable de “cosas por hacer” todos los días.

Monitorea tu conversación interior en busca de negativos y desarraiga

Answer 6

Tener fe.

• Dios. Religión. Funciona bien para mí, incluso no estoy completamente recuperado todavía. Tengo ganas de mejorar y mejorar cada día.
• Si no crees en uno, la filosofía es tu forma de vida. Encuentra el que crees que te queda mejor. De Aristoteles al sabio Zen; Está todo allí.

Tener una visión clara y una meta sobre lo que quiere hacer con su vida también ayuda. No hay nada de malo en “ir con la corriente”, pero tener algo que quiero archivar algún día aumenta mi entusiasmo de manera drástica cuando lo perdí en medio de la depresión.

Eso es lo que hago.